Kufunganya uye unhu hwemaitiro dzimwe nguva hunobatanidzwa. Kuzvidya mwoyo kunogona kuuya mumhando dzakasiyana-siyana, hukuru, uye mavara. Dzimwe nguva kuzvidya mwoyo kwakafanana nechingwa chiduku chinogona kukuita kuti uite chimwe chinhu chawave uchidzivisa, uye dzimwe nguva chinogona kunge chiri kuparadza kukuru kwekutya. Asi nguva yakawanda iyo iri pane imwe nzvimbo pakati. Iko kune tsanangudzo dzakawanda dzezvinokonzera hutano hwehutano hwepfungwa (GAD).
Chimwe chinoputirwa nematsanangudzo ezvinyorwa ndeokuti kushushikana kunogona kuva yakadzidza maitiro ekuti munhu anoshanda sei nemanzwiro nenyika.
Chii Chinowanzoitika Kuzvidya Mwoyo ?
Vamwe vanhu vanoita GAD semwana apo vamwe havaoni zviratidzo kusvikira vakura. Chero nzira, kugara neGAD kunogona kuramba kwenguva yakareba. Muzviitiko zvakawanda, zvinowanzo pamwe nemamwe matambudziko kana kushungurudzika kwepfungwa. Muzviitiko zvakawanda, inovandudza nemishonga kana kutaura sarudzo (psychotherapy). Kuita mararamiro emararamiro anochinja, kudzidza unyanzvi hwekubata nekushandisa nzira dzekuzorora zvinogona kubatsira.
Zviratidzo
Zviratidzo zveGAD zvinogona kusanganisira:
- Kushushikana kunetseka kana kukanganisa nezvinhu zviduku kana zvakakura zvinenge zvisingabatanidzwi nekukanganiswa kwechiitiko chacho
- Kusakwanisa kuisa parutivi kana kurega kunetseka
- Kusakwanisa kuporesa, kusazvidzora, uye kunzwa kunofara kana kuti pamucheto
- Kuoma kuisa pfungwa, kana kunzwa kuti pfungwa yako "haigoneki"
- Kunetseka pamusoro pokunyanya kunetseka
- Kushungurudzika pakuita zvisarudzo nekutya kuita sarudzo isiri iyo
- Kutakura sarudzo imwe neimwe mumamiriro ezvinhu kusvika pakuenda kwaro kunoguma kusagumisa
- Dambudziko kusabata kusava nechokwadi kana kusagadzikana
Zviratidzo zvepanyama uye zviratidzo zvinogona kusanganisira:
- Kuneta
- Kusvibiswa
- Kushungurudza kwematumbo kana musero aches
- Kutya, kunzwa manzwiro
- Kungoshamiswa nyore nyore
- Dambudziko rokurara
- Sweating
- Nausea, chirwere chekurwara kana chinokanganisa bowel syndrome
- Headaches
Unhu
Kunyange zvazvo paine nguva dzose pane zvimwe zvehupenyu / maitiro ehutano mune zvinetso zvepfungwa zvinokura, kuongorora kuti munhu akadzidza sei kutarisana nenyika inogonawo kuzarura zvikonzero. Kana mumwe munhu akadzidziswa zvakananga kana kuti zvisina kunaka kuti kuva nekuzvidya mwoyo kunobatsira kubudirira kubudirira kana kuti "kusagadzikana" manzwiro ekuona, kushungurudzika kunogona nyore kuva chikamu chemuitiro wemunhu pakubata nebasa, hukama, ramangwana, nezvimwe. Muchirevo ichi, Kuzvidya mwoyo kunogona kufungidzirwa semunhu unhu kana kuti unhu hwemaitiro.
Izvinyengedza Mamwe Manzwiro
Kuzvidya mwoyo kunogonawo kuwanzoitika pane imwe nzvimbo manzwiro. Kune vanhu vakawanda, kuzvidya mwoyo chikamu chekutya kutya. Zvisinei, manzwiro asinganzwisisiki kana zvakaoma kuratidza anogona kuchinjwa kuva nekuzvidya mwoyo. Zvitatu zvemanzwiro akajairika anokwanisa kushandiswa nekuzvidya mwoyo ndekutsamwa, mhosva, uye kuchema.
Vanhu vazhinji vanotambudzika kuti vawane, vashandise, vanzwisise uye vanzwisise manzwiro aya uye vanokudza vavariro yavo (kuratidza kusafarira, kukumbira kukanganwirwa, kugamuchira kurasikirwa, nezvimwewo). Zvakare, vanogona kuva nekufunganya pamusoro pemamiriro akafanana kana zvinhu zvingaratidzika sezvishoma akakodzera kutarisa (semuenzaniso wose wekuti chiitiko chichaenda sei).
Chii Chingaitwa?
Vanhu vane zviitiko izvi, zvinosanganisira subset yevanhu vane GAD, vanofanira kutarisa mukati mavo kuti vaone kuti manzwiro chaiwo aripo uye angave akafukidzwa nekuzvidya mwoyo. Vanofanirawo kuziva kuti kana kusashandura chikamu chisina kunaka chehupenyu hwavo chinogona kuva chimwe chinhu chingaedza. Zvose izvi zvinogona kuva chikamu chekurapa kweGAD , uye iwe unofanirwa kukumbira mupi wako pamusoro peizvi kana vakatarisana newe.
Dheuteronomio:
Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562