Isu tose tinogona kuziva kuti kushushikana kunogona kutora mararamiro ehutano hwedu, asi kutsvaga nekutsvakurudza kwehutano kunotipa mufananidzo wakajeka wekuti kushungurudzika uye hutano zvakabatanidzwa sei, uye ndezvipi zvisarudzo zvatinogona kuita kuti tive nehutano hwakanaka hwekutarisana nekuita hutano hwakakura.
Mumakore achangopfuura, kwakave kune zvizhinji zvinonakidza uye zvidzidzo zvekutsvakurudza pamusoro pekushungurudzika uye nyaya dzakawanda pamusoro pehurukuro pane iyi sangano dzakabatanidza zvimwe zvingakubatsira kuti uise izvo zvaunodzidza mukuita muupenyu hwako.
Kunyange zvazvo pasina kudzidza kumwe chete kunopa mufananidzo wose wekubatana pakati pekunetseka nehutano, urongwa hutsva hwekuongorora hunopa humwe ruzivo rwakakosha rwaungashandisa iye zvino. Ita izvi kushungurudzika nekutsvakurudza kwehutano zvive nzira yako yekushandura iwe unogona kuita nhasi kuti uve nehupenyu huri mberi.
Yoga Yenguva Pfupi Inogona Kuunza Zvechokwadi Zvipo
Yoga ine mukurumbira wekuita tsika inokurudzira utano, uye kutsvakurudza kunotsigira iyo mukurumbira. Kunyange zvazvo pane zvakanyorwa nezvehutano hunobatsira , chidzidzo ichi chinoratidza kuti kunyange purogiramu yegoga yoga yoga inogona kuunza zvikomborero chaizvo kwehupenyu hwakanaka uye kubudirira zvakare.
Kushungurudzika Kunounza Ruku Rwakafanana Nehutano Hwehutano Hwehutano Hwetano
Yunivhesiti yeMichigan CS Mott Children's Hospital National Poll in Healthcare Children inowanikwa 23 zvinetso zvehutano zvevana, uye fungidzira kuti kunetseka kupi? Dzidza zvakawanda nezvekudzvinyirira uye utano hwevana, uye kuti unochengetedza sei vana vako vasisina kusimbiswa, pamwe chete nehutano uye vanofara.
80% Yakaderedzwa Njodzi Yezvirwere Zvisingaperi? Hezvino Icho Chingaita!
Ndezvipi zvinokonzera kushushikana zvine chokuita nezvinhu zvinoita kuti 80% yezvirwere zvisingaperi? Uye tingaita sei kuti tive nehutano hwakanaka? Zvinowedzera kuti dzakawanda zvezvipingamupinyi zvinokonzerwa nezvirwere zvisingaperi zvinogona kuderedzwa nemaitiro anoitawo kuderedza kushungurudzika.
Mune mamwe mazwi, mamwe maitiro ekugadzirisa kusazvidya mwoyo anogona kukubatsira kunzwa uchinetseka kuderera uye kuderedza dambudziko rako rekurwara kwakakomba nehuwandu hwepakati. Verenga zvakawanda nezvekudzvinyirira uye njodzi yezvirwere zvisingaperi , uye uwane zvigadziro zvekuderedza ngozi yako.
Kudzidzira Kuwedzera Kunogona Kuwedzera Resilience Kusvikira Kushungurudzika
Tinoziva kuti kurovedza muviri kwakanaka kumitumbi yedu, asi zvakakoshawo kumatambudziko edu ! Vatsvakurudzi vakaongorora mhando dzakasiyana dzevatambi uye vakaona kuti basa rekuita rinogona kushanda sechinhu chinopesana nekunetseka uye kubatsira kuvaka zvakasimba kusimba kwekutambudzika.
Dambudziko Vs. Dambudziko: Maonero Aunoona Zvinhu Anoita Kusiyana
Vatsvakurudzi vakaona kuti musiyano mukuru mukudzvinyirirwa kwebasa kushandurirwa mukusingaperi kushungurudzika kune vashandi kune chokuita nemaonero uye kuti tinoona sei zvinhu. Kana tichinzwa tisinganzwisisiki, tinoita zviri nani kupfuura kana tikanzwa tisingatyisidzi. Dzidza zvakawanda pamusoro pekuona zvinhu sekutyisidzira zvinosangana nechinetso , uye uwane nzira dzekunzwa zvakanyanya mukudzora kwehupenyu hwako.
Kunetseka Kunogona Kuwedzera Dambudziko Rako Rokufa
Vatsvakurudzi vanobva kuna King's College muLondon vakatsvaga zvinyorwa zvinoratidza kuti kuzvidzora kwekuzvidzivirira kunobatanidza nekuwedzera kwe-chikonzero chekufa kwemazana makumi maviri anotevera - kushungurudzika, ikoizvo, kuenzanirana nehuwandu hwekufa kwezvikonzero zvakasiyana-siyana.
Vanyori vekudzidza vanofunga kuti izvi zvinogona kuitika nekuda kweimwe kana zvikonzero zvitatu zvinotevera.
Kutanga, zvingave kuti kukonzerwa nekudzvinyirira kana kushushikana kwezviitiko zvinokonzerwa nehutano hwehutano hwepfungwa uye kenza zvinogadzira izvi. Chechipiri, pane inogona kuve yakananga, inokonzerwa nepfungwa dzepfungwa dzinoita kuti kushungurudzika kunogona kukanganisa maitiro ezvirwere zvemuviri kana kuti autonomic function.
Pakupedzisira, pangava nezvinhu zvinowanzoita zvinokonzera mazai ega-mazana kana matambudziko okutanga anofunga kuti zvose zvinokonzera kushungurudzika nekufa kune zvimwe zvinokonzera kuzvimirira. Chero nzira, kugadzirisa kushungurudzika chinhu chinokosha chekugara wakagwinya.
Kuseka Kunogona Kubatsira Nokuzvidya Mwoyo - Kunyange Isati Yaitika
Kuseka ndiko kunetseka kwakanyanya kunetseka pakuti zvinonakidza, zviri nyore uye pasina.
Izvo zvinobudirira kunyange zvisati zvaitika! Ndizvozvo, kutsvakurudza kutsva kunoratidza kuti kunyange kungofungidzira kuseka kunogona kukanganisa mahomoni ekudzvinyirira nenzira yakanaka. Dzidza zvakawanda pamusoro pekunetseka nekuseka, uye ona kuti izvozvo zvingakanganisa hutano hwako.
Kushungurudzika kwaJobho Kunogona Kukuvadza Mwoyo Wako
Muchidzidzo chikuru, vatsvakurudzi vakawana kuti kusava nesimba, kuziva basa, kusatarirwa kwezvinhu zvisingafungiri, kushanda kwebasa, uye kushungurudzika kunogona kutungamirira kune utano hwakanaka hwemwoyo. Iwe unogona sei kuchengeta kushungurudzika kwebasa kubva pakukanganisa mwoyo wako? Verenga zvakawanda pamusoro pekunetseka uye utano hwemwoyo.
Kurasikirwa neUnivha Kunogona Kuvandudza Kushanda Kwebongo
Kushungurudzika uye kuwedzera kuwedzerwa kunobatanidza nenzira dzakasiyana-siyana uye zvino pane imwe chokwadi pamusoro pekurehwa kunogona kukonzera kushungurudzika: kunyanya kuwandisa kunogona kukanganisa kushanda kwehuropi hwako. Dzidza zvakawanda pamusoro pekubatanidza pakati pehutano, huropi hunoita, uye kushungurudzika, uye kuwana zvigadziro zvehupenyu husingadzvinyiriri, hwakakosha uye hwakanaka.
Kushungurudzika Kunogona Kutungamirira Kuneta uye Kurwara
Vanhu vanotaura nguva dzose nezvekunzwa 'vanorwara uye vaneta', asi kutsvakurudza kunoratidza kuti vaviri vacho vanogona kufamba pamwechete, uye zvose zviri zviviri zvakabatana nekudzvinyirirwa! Ndokusaka chikamu chekugara uine utano ndechekugadzirisa kushungurudza. Verenga zvakawanda nezvekudzvinyirira uye kuneta , uye ona kuti ungatungamira sei zvose.
Kana Iwe Uchifunga Uri Uri Mukutonga, Iwe Unogona Kuvandudza Zviri nani
Haisi izvo zvaunosangana nazvo, kana kuti kunyange iwe unobata sei zvaunoona - huwandu hwekutonga iwe unotenda iwe une hupenyu hwako hunoitawo musiyano mune zvaunosangana nazvo mupfungwa. Verenga pamusoro penzvimbo yekutonga uye dzidza zvakawanda pamusoro pekuti manzwiro ako ekudzora hupenyu hwako angakonzera sei matambudziko ako uye, zvakare, utano hwako. (Pane mutsva unofadza zvikuru kuti uongorore zvakare!)
Mafungiro Asina Hanya Anonyatsokukuvadza Iwe
Mifungo yako inogona kuchinja hutano hwako munzira dzausingazivi. Nokuda kweizvi, zvinokosha kuti maitiro ako emagariro ndeapi. (Asi usanetseka - iwe unogona kuzvishandura!) Dzidza zvakawanda pamusoro pekutarisira, kusava netariro, uye tsanangudzo .
Imwe Mamiriro Ekutadza Anogona Kutungamirira Kuwedzerwa
Mazuva mashomanana ekusazvitarisira anogona kuwedzera kunetseka asi inogonawo kuwedzera kune tsika dzakaipa pane dzimwe nzvimbo dzekutarisira! Chimwe chekudzidza chakawana kuti avo vakange vavete-vakadzingwa kwemazuva mashomanana vakaguma vachidya zvisina kunaka nekudzidzira zvishoma - zvinhu zvose zvinogona kugadzira uye kuwedzera kukanganisa! Dzidza zvakawanda, uye uwane nzira dzokurarama hutano uye kushungurudzika zvishoma .