Kuita zvakakwana kunogona kuchinja kana kuti maradaptive
Kuita zvinhu zvakakwana ndiko unhu hwokugadzirisa zvakakwirira iwe pachako uye / kana vamwe. Kufanana nehupi humwe unhu hunhu, kukanganisa kunosanganisira zvinhu zvakasiyana-siyana, zvimwe zvakanaka uye zvimwe zvisina kunaka, izvo zvinosiyana kubva kumunhu kusvika kune munhu. Isu tinowanzoita kuti tive netsika dzakanaka sechinhu chisina kunaka munharaunda yedu, asi kutsvakurudza kwakaratidza kuti kune vose vane hutano hwakanaka (hunogadziriswa) uye husina kunaka ( maradaptive ) marudzi ekutendeseka.
Kugadzirisa kana Utano Kuda Kwekuda
Urwu urwu hwokutendeseka hunozivikanwa nokuva nemitemo yakakwirira iwe pachavo uye nevamwe, kuramba uchiri mumatambudziko, uye nehana. Utano hwakakwana huripo hunowanzoenderana nechinangwa-chinotungamirirwa nehutano hwakanaka hwehutano.
Somuenzaniso, iwe unogona kuzvitsanangura iwe somunhu akakwana paunouya kuchikoro kana kushanda nokuti iwe unogara uchitsvaka kuita zvakanakisisa, shandura basa rako nenguva uye usangana kana kupfuura zvinotarisirwa. Zvisinei, iwe hausati wakatsamwiswa kana iwe usingaiti zvakakwana zvinangwa zvako. Uyu unhu hwakanaka hwekutendeseka nokuti hunotarisa pane zvakanaka uye hunoita kuti iwe uite zvakanaka. Vatambi vakawanda uye vashandi vanogadzirisa zvakakwana uye sezvo inongoraramira kune imwe nzvimbo yehupenyu hwavo, mutambo wavo kana unyanzvi hwavo, inovabatsira kuti vawedzere zvakanaka muminda yavo.
Kunyaradza kana kusagadzikana kwakakwana
Sezvo nechinhu chipi nechipi, kukwana kwakakwana kunogona kunge kusina kunaka kana ukatorwa kune zvakanyanya.
Maladaptive perfectionism inoratidzirwa nekunyanya kunetseka nezvikanganiso zvekare, kutya kwekuita zvikanganiso zvitsva, kusava nechokwadi pamusoro pekuti iwe uri kuita chimwe chinhu nenzira yakarurama uye uri kunyanya kunetseka pamusoro pezvaunotarisirwa nevamwe, sevabereki kana vashandi. Kunyanya kunetseka nekutonga kuriwo chimwe chinhu chinoshamisa chemaalaptive perfectionism.
Rudzi urwu runogona kuchinja nzvimbo yese yehupenyu hwako, kwete imwechete kana maviri. Chaizvoizvo, ndiko kukwana kwakakwana zvakakwana zvakakwana zvokuti zvinotonga hupenyu hwako uye zvinokonzera kushungurudzika kukuru uye kushungurudzika .
Somuenzaniso, iwe unogona kurwara uchienda kumudumbu mako usati waedzwa kana kuti mharidzo nokuti iwe unotya kuti haugari kurarama kune vamwe kana kuti zvaunotarisira. Mumwe muenzaniso unogara uchikumbira vamwe kuti vatsigire kuti uri kuita basa rakanaka uye kuti unofadzwa uye unoremekedzwa. Iwe unogona kupedza chikamu chakanaka chemazuva ako anotongwa nekutya kana kushungurudzika pamusoro pekusakosangana newe pachako. Aya maitiro ekugadzirisa haana kunaka nokuti anotarisa pane zvakaipa, pamwe nezvimwe zvinhu zvausingagoni kudzora chero zvakadaro.
Nenzira yakawanda, kunyange kuchinja kwakakwana kunowanzobatanidzwa nehutano hwakanaka hwepfungwa uye kubudirira kwepamusoro kuchikoro uye kubasa, maladaptive perfectionism yakabatanidzwa nekutambudzika, kuzvidzora, kuzvidya, kusuruvara, uye zviratidzo zvehutano hwepfungwa.
Wana Rubatsiro Kana Unhu Hwako Hwehupenyu Husina Matambudziko
Kana kukanganisa kwako kuchiita sekutora hupenyu hwako, ingava nguva yekuwana rubatsiro. Kune mishonga yakadai sekufungisisa-maitiro ehutano anowanikwa kuti akubatsire kupumha, rega uye urege kurega kutendeseka kwako kutonga hupenyu hwako.
Iwe unogona kukwanisa kuziva zvikonzero kana kuti zvinokonzera kukwana kwako kwakakwana uye izvo zvingakubatsira iwe kunzwisisa kuti ungapedza sei zvinyatsobudirira.
Sources
Kunyora, PJ, Israel, AL, & Antony, M "Kuve kwakakwana kwakanaka here, kwakaipa kana zvose? Kuongorora mienzaniso yekutendeseka kunovaka " Unhu uye Kusiyana Kwemunhu mumwechete 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf