A Nyaya Yezvinyorwa Pamusoro pezvakananga Nekusangana Nevanhu
Chirwere chekunyadzisa kwehutano hwehutano hwevanhu (SAD) inogona kukubatsira kuti usakure kutya kwekunamata nevamwe uye maitiro. Kunyangwe kuzarura kudzidziswa kunowanzoitwa nekubatsirwa kwechiremba sechikamu chekunzwisisa-maitiro ekurapa chirongwa, chinogonawo kuiswa muupenyu hwako hwezuva nezuva.
Kana iwe uchitambura nekunetseka kwevanhu, iwe unowanzosangana nemhando dzemamiriro ezvinhu nekutya uye kutya kana kuvadzivisa zvachose. Nzira mbiri idzi dzinogona kusimbisa kushushikana kwako munguva refu. Paunenge uchidzivisa mamiriro ezvinhu iwe unotya unogona kuderedza kushungurudzika kwako munguva pfupi, iwe uri kuzvidzidzisa pachako kuti haugone kubata izvo zvinokonzera. Kusiya mamiriro ezvinhu mukutya kunokudzidzisawo kuti vanofanira kutyiwa.
Zvakanaka, unofanirwa kuzviratidza zvishoma nezvishoma mumamiriro ezvinhu akaoma uye ugare mumamiriro ezvinhu iwayo kusvikira kutya kwako kuchibvumira. Rudzi urwu rwekutsvaga ruzivo runogona kuitwa muhupenyu chaihwo (in vivo) kana mupfungwa dzako.
Pasi apa pane mazita ezvinyorwa zvine mazano chaiwo ekuita kudzidziswa kwekudzivirirwa kwekusiyana kwekutya kwakasiyana.
1 - Kuratidza Kuda Kutya
Vanhu vane chirwere chinokonzera kushungurudzika kwevanhu (SAD) vanotya kudya munzvimbo dzevanhu vakawanda vanotya kuti vachazvinyadzisa ivo pachavo vachidya. Chirwere chekunyadzisa kwekutya uku chinosanganisira zvishoma nezvishoma kuita mamiriro ezvinhu akaoma anosanganisira kudya pamberi pevamwe.
2 - Kuratidzwa kweParisis
Chimwe chekutya kwakanyanya kunosangana nehutano hwekushushikana nehupfumi ndechekushandiswa kwekushandisa dzimba dzekuzorora. Kutya uku kunogona kukanganisa kukwanisa kwako kushanda uye kunogona kutungamirira kune mumwe oga uye chido chokurega kubva kumba.
Kana iwe uchitambudzika nekutya uku, zvinokwanisika kushandisa mazano ekurapa kurapwa kuti zvishoma nezvishoma uwedzere kunyatsoshandisa uchishandisa zvivako zvekunze.
3 - Kuratidzwa Kwefoni Phobia
Unotya kutaura pafoni here? Iwe unonyanya kunetseka here paunotaura pafoni pamberi pevamwe vanhu? Iwe dzimwe nguva unodzivisa foni here kana kuti rega mhinduro yako inotora?
Kana wakapindura hungu kune chero ipi zvayo mibvunzo iyi, unogona kuongorora kufungidzira kurapa kwefoni yefoni. Kutya uku kwakajairika kunogona kutarisana kusangana nekushandisa hurumende inobatanidza nyaya dzefoni.
4 - Kuratidzirwa Kwekutya Mamiriro Evanhu
Vanhu vane SAD kazhinji vanotya mararamiro emamiriro ezvinhu emagariro evanhu kusanganisira zvinhu zvose kubva pakutaura kune cashier kuenda kune imwe nzvimbo yakarongeka. Kurapa kwekutadza kwekutya kushamwaridzana kunogona kusanganisira hurumende huri pamwe nemamiriro ezvinhu uye chero humwe hunoita kuti uzvidye mwoyo.
Ichi ndicho chimwe chezvinhu zvinoratidzwa nyore nyore zvekufambisa nokuti zviri nyore kuti uwane uye kuzvibatanidza mumamiriro ezvinhu aunotya.
5 - Kuratidzwa Kwekutya Kuva Icho Chekucherechedza
Kazhinji, avo vane SAD vane kutya kunokanganisa kwekuva pakati pekucherechedza. Iwe unogona kuvhiringidza kana kuzunungusa kana uchinge wapindira muchivara kana iwe nekukurumidza edza kufuratira hurukuro kana nyaya yacho ichitendeukira kwauri.
Kufanana nedzimwe mamiriro ezvinhu akaoma, iwe unogona kukunda kushushikana kwako pamusoro pekuve pakati pekucherechedza kuburikidza nekutarisana nemamiriro ezvinhu aunotya.
6 - Kuratidzwa Kwevanhu Vanotaura Kutya
Zvinotyisa zvekutaura pachena zviri pachena. Zvisinei, kana kuzvidya mwoyo pamusoro pekutaura pamberi pevamwe kunobatsira zvikuru muupenyu hwako hwehupenyu uye hwehutano, hunogona kuonekwa seSAD.
Zvishoma nezvishoma zvinotarisana nematambudziko anowanzotaurira hurumende ndeimwe nzira yekukunda nayo kutya kwako. Iwe unogona kusarudza kutanga nekupa chigunzva pamutambo uye pakupedzisira kushanda kusvika pakutora kosi yakapiwa naToastmaster's.
7 - Kuratidzwa kwekutya kukakavadzana nevamwe
Kutya kukakavadzana nevamwe kunokonzera vazhinji vane hutano hwemagariro evanhu kuti varambe vakanyarara pamusoro pemanzwiro avo uye vanozvibvumira kuti vashandiswe nevaya vanovapoteredza.
Panzvimbo pokunyanyisa kubva mukurwisana, kurapwa kwechirwere kuchakubatsira kuti zvishoma nezvishoma utarisana nekukakavadzana kunogona kuitika uye dzidza kuti iwe unogona kuzvibata apo vamwe vasingadi. Chikamu chikuru chekutsvaga uku ndechekudzidza nekuita maitiro ekusimbisa.
> Sources:
> Kuzvidya mwoyo BC. Exposure Therapy for Social Ishushi Dambudziko.
> Swinburne University of Technology. Chii chinonzi Exposure Therapy uye Chingaita Sei Kuti Vanhu Vanyanye Kuzvidya Mwoyo?