Goal Setting Skills For The New Year or Any Time
Gore negore, mapoka evanhu-zvichida iwe--sarudza mazano egore rinotevera. Kazhinji, aya ndiwo maitiro avanoedza kuita zuva rimwe nerimwe, kana tsika dzavanoedza kudzivisa kwenguva yakareba sezvavanokwanisa. Zvinosuruvarisa, zvizhinji zvezvisarudzo izvi zvakakanganwa muna March. Chikonzero chikuru cheizvi ndechokunyengera kunonyengera kukura kana kukanganisa tsika dzakadzikama 'kutonhorera'.
Kunyange zvazvo kuedza kugamuchira chisarudzo kunoratidza pfungwa yakanaka yechinangwa chakanaka, imwe nzira iri nani ndeyokuvandudza zvinangwa zvenguva yemberi. Uye zvinobatsira kushanda kwavari sekuita zvishoma nezvishoma nzira pane kutarisira kuchinja pakarepo. Zvinangwa zvirongwa zviri nani pane zvisarudzo zvezvikonzero zvishoma zvinokosha:
Rigid vs. Fluid:
Zvisarudzo zvinoramba zvakafanana: "Ndichaenda kunorara nokukurumidza." "Ndicharega kudya chimwe chinhu chisina kuchena." "Ndichaenda kumitambo yekutambira nguva dzose kunyange zvazvo ini handifaniri kuenda ikozvino." Kana izvi zvikachinja zvikuru , inogona kunzwa sechinetso chikuru chisina kuvaka. Zvinangwa, zvisinei, zvinogona kutariswa mumatanho, kutanga nemwana matanho uye kuwedzera mumatambudziko apo iwe unowanzojaira kuchinja. Izvi zvinoita kuti zvinangwa zvive zvakakosha zvekuchinja kusingaperi .
Sense yekubudirira vs. Sense yekukundikana:
Zvinangwa zvinokupa mazano okuda, asi nevana vangave uri kutora kune chinangwa chako, iwe unogona kunge uchinzwa sokunge waita chimwe chinhu uye uri munzira yakarurama, iyo ichaita kuti iwe ugare uchifamba right direction.
Kana uchinge waputsa gadziriro yakasimba, zvisinei, zviri nyore kunzwa sekukundikana uye kusiya.
Kukura Kwekuchinja:
Zvisarudzo zvinowanzova nzira yekuita chinangwa, asi kana ukawana sarudzo yakanyanya kuoma kunamatira, inowanzomiswa uye yakanganwika. Nezvinangwa, kana iwe ukawana shanduko yakarongeka yakaoma zvikuru kuita, iwe unogona kugadzirisa chinangwa kumusimba wakadzika, kana kukoromesa chirongwa ichocho asi unotora humwe hutano hutsva kuedza izvo zvicharamba zvichiita kune imwe mugumisiro wekupedzisira, uye kwete kurasikirwa kuona chinangwa.
Semuenzaniso, fungidzira iwe unoda kupinda muitiro wekudzidzira kuti uve wakanaka. Iwe unogona kuita sarudzo kuenda kumitambo yekurovedza katatu pavhiki. Asi kana iwe ukaona kuti unongovenga gym, iwe haufaniri kubatisisa kugadzirisa kwako, uye iwe hauzovi pedyo nechinangwa chako. Zvisinei, kana iwe ukaita 'kuwedzera kurovedza muviri' chinangwa, iwe unogona kudonha gym, asi shandura kuti uende nomunharaunda yako mangwanani oga oga, uye uchiri kusangana nechinangwa chako.
Iye zvino zvaunoziva zvimwe zvekuti nei zvisarudzo zvinowanzokundikana uye zvinangwa ndezvimwe nzira chaiye, heino mamwe mazano ekugadzirisa zvinangwa zvaunokwanisa kuwana shure:
Chengetedza ramangwana rako mupfungwa.
Funga zvaunenge uine muupenyu hwako hwakanaka, uye kwaunoda kuva mumakore maviri, mashanu, kana gumi, uye ona kana zvinangwa zvako zvichikuswededza pedyo nemufananidzo iwoyo. Kana zvakadaro, ivo vane vavariro dzakanaka dzokunamatira. Kana iwe uchigona kuchengeta mupfungwa dzako chimiro chekunge iwe pakupedzisira uine zvinangwa zvako kukutora iwe, zviri nyore kubatana navo.
Funga maererano nehuwandu hwekuchinja pane pane maitiro chaiwo.
Semuenzaniso, kugadzirisa ku "Ita A Stress Management Practice" inopa nzvimbo yakawanda yekukura uye kuchinja kupfuura " Yoga Every Morning". Paunenge uchida kuisa zvinangwa zvako zvakapinda mune zviito zvakananga, kusarudza Kuvandudza Stress Management Practice kunokupa nzvimbo yekuedza, uye kunokubvumira kuchinja nzira kana iwe ukaona kuti Yoga haikushandi iwe.
Funga pamusoro pezvaunoda kuwedzera muupenyu hwako, kwete pane zvaunoda kutora.
Somuenzaniso, panzvimbo yekuita chinangwa che "Kudya Zvishoma Zvokudya Zvisingakoshi", funga kuedza ku "Kudya Zvimwe Zvokudya Zvakanaka". Iwe unogona kunge uchifunga kuti unoremekedzwa zvakanyanya kana iwe uchifunga nezvekutora chimwe chinhu kunze kwekuwedzera chimwe chinhu chakanaka, uye kana ukatsiva zvokudya zvisina kunaka mukudya kwako nezvokudya zvine utano, chinangwa ichocho chakaitwa. Uyewo, kazhinji kazhinji zviri nyore kuwedzera maitiro pane kumisa maitiro.
Dzai Habits
Kana uchinge waine zvinangwa zvako, chengeta ivo vari mberi kwepfungwa dzenyu. Chengetedza ivo vakarongerwa muzuva renyu-varonga, vaite ivo sechikamu chekuchengetedza vheji rako, kana kuisa-iyo munzvimbo dzakakurumbira dzakakomberedza imba yako kwechinguva.
Zvadaro, zviputsire pasi kuva zvinangwa zviduku, uye funga nezvematanho aunoda kutora kuti uwane zvinangwa izvi. Zvino, uye ichi ndicho chinhu chinokosha, tanga tsika dzinogona kukuendesa kune zvinangwa zvako . Funga nezvemhando ipi yaunogona kuchengeta iyo ichaita hukuru hukuru muupenyu hwako kana iwe ukazvichengetedza, uye ukadziisa muzvirongwa zvako nenzira dzakaoma iwe unogona kufunga kuti unozvichengeta. Somuenzaniso, kana iwe uchida kuva akakodzera, zvipira kuzviita kwenguva yakawanda (iwe unogona kuwedzerwa sekuti tsika yacho inowedzera kuwedzera, asi kupfura chimwe chinhu chichakubatsira kunzwa uchikwanisa asi usina kuneta, uye chimwe chinhu iwe unogona kunamatira ku), uye shandisa nguva nguva imwe neimwe apo iwe uchazoita tsika iyi. Zvinoshanda zvakanyanya kana nguva ino yakabatana netsika yaive iripo, seyakarurama usati wawa, kana uchienda kumba kubva kubasa.
Pakupedzisira, zvikomborerwe nezvimwe zviduku zvekuramba uchiomerera nazvo, kusvikira waita kufambira mberi kwakakwana kusvika kune zvinangwa izvo hufambiro hunova mubairo wayo. Uye yeuka kuti kuchinja hakusviki usiku hwose, asi apo iwe unoshanda mukuvandudza izvo zvinokosha kwauri, kuchinja kunouya, uye kuchagara kwenguva refu. Yeuka izvi, uye unakidzwe nekuvaka hupenyu hwawakanga uchida kurarama!