Mugwagwa Mugwagwa inowedzera Dangerous Phenomenon
Nevazhinji uye vanhu vakawanda mubasa, migwagwa iri kuramba ichiwedzera. Mukati memotokari dzedu, zviri nyore kunzwa sega woga kubva munyika uye kukanganwa kuti pane vamwe vanhu vane zvakasiyana-siyana. Izvozvo zvingatiita kuti tisava nekunaka sezvatingava kune imwe nguva tichifambisa, uye kana tose tisingagadziriswi nemugwagwa, dzimwe nguva vanhu vanoita zvikanganiso kana kukwevera kutyaira kwekutyaira, izvo zvinogona kutungamirira kutsamwa kubva kune vamwe vanodzvinyirirwa.
Izvi zvinowanzokonzera kutsamwa kwemugwagwa, izvo zvinogona kutyisa zvakanyanya kuhutano nekuchengetedzwa kwevanhu vose mumugwagwa.
Vanhu vane hutsinye hwemugwagwa vangave vachitarisana nehutano hwehutano hunobva kuhupamhi hwekutambudzika, kutsamwa nekutsamwa. Izvi zvikamu zvekushungurudzika kwakanyanya zvinogona kuva kusagadzikana kusingaperi , izvo zvinotungamirira kuhuwandu hwakaipa hwehutano hunoguma.
Kunze kwekudzvinyirira kwekugadzirisa kunotora ku "muviri wehasha," kuwedzerwa kungozi yengozi yemotokari pamusana pokutsamwa kwemugwagwa kunoita kuti vatyairi vese vari pangozi. Uyezve, zvimwe zviitiko zvikava zvechisimba semugumisiro wezuva nezuva hutsinye hwemugwagwa hwakakwira kunze kwekutonga.
Nokuva mutyairi uye ane simba, iwe unogona kuderedza hutano hwekukanganisa unogona kukonzera vamwe vatyairi, uchiita chikamu chako mukuchengetedza kutsamwa kwepamigwagwa. Asi kana iwe pachako uine ruzivo rwomumigwagwa, heano mamwe maitiro aungashandisa kuti urambe wakadzikama mumotokari:
Nzira Yokushandisa Nzira Yenzira
- Kufemerwa: Kufuridzira muviri kunogona kukubatsira kuti uchenese muviri wako wepakati mhepo uye simba remhepo, kuwedzerwa ropa rako kuwedzerwa oksijeni uye, zvechokwadi, kubvisa kukanganiswa. Kunyanya kufunga nezvekufema kwako kunoita kuti iwe unzwe mukati uye kuita kuti kunetseka kuonekwe kwakanyanya kubviswa, pasina kutora pfungwa dzako kure nemugwagwa.
- Teerera: Teerera kumimhanzi kana mabhuku anonzwa. Mimhanzi inogona kuisa zvinyorwa zviitiko zvako, kuwedzera izwi rinonakidza kune yako. Mabhuku ebhuku anokwanisa kukupa iwe nekuvhiringidza kunogona kuita kuti motokari yako inakidzwe zvakakwana zvokuti iwe unowana vatyairi vanotsamwisa uye bhuta-bum-bumper zvishoma zvinogumbura.
- Relax: Dzidzirai Progressive Muscle Relaxation (PMR) uye Deep Muscle Relaxation (DMR) . Paunenge wakaora mwoyo, unochengetedza mhirizhonga mumuviri wako. Aya maitiro achakubatsira kudzidza kudzirumidza kusunungura dambudziko raunotakura, kunyange iwe uchigara mumotokari, iyo ichakubatsira kunzwa uchinge wakanyanya mumuviri uye mupfungwa dzakasununguka.
- Dharira: Shandisa mazano ekuzvibata-maitiro sekuverenga Counting Idiots. Kunyanya, kana iwe uchibvuma kuti vamwe vanhu vanozoita mapenzi pachavo mumugwagwa, uye vasarudza kuita mutambo kunze kwekuverenga, unogona kuderedza dambudziko raunonzwa mushure mekunyengera kwavo.
- Purogiramu: Shandisa nguva yako nekuchenjera . Kakawanda, patinenge tagumburwa mumugwagwa, ndezvekuti tirikurumidza uye hatigoni kusvika pakarepo zvakakwana nekuda kwemugwagwa. Kuronga purogiramu yako kuitira kuti iwe ugone kuenda kubva pakutanga, uye kuronga kwemugwagwa, zvinogona kuita kuti iwe uchinzwa wakasununguka nokuti zvichange zvisina basa hako kana rwendo rwunotora maminitsi mashoma.
Edzai nemaitiro aya uye vamwe kubva muTension Ters Tamers , uye iwe unofanira kuwana nguva yako yekufambisa kuti iwedzere kunakidza, uye iwe unofamba zvakanaka.