Ziva Ngozi Yako Mushure mekukonzera
Kana iwe wakanga uri mumotokari yemotokari, uri pangozi yekuvandudza mushure mekutambudzika kwepfungwa (PTSD). Kutsvakurudza kunoratidza kuti inenge 9 kubva muzana yevanhu vakawanda vari mumakotsi emotokari vanoita PTSD . Nhamba iyoyo inonyanya kukosha kune vanhu vanga vari mumatambudziko emotokari uye vanotsvaka kurapwa kwepfungwa, nevhareji ye60 muzana inowanikwa nePTSD.
Njodzi dzemotokari uye Dambudziko rePTSD
Gore rega roga vanhu vanenge mamiriyoni matatu vakakuvara mumatambudziko emotokari (MVAs). Kunyange zvazvo zviitiko zvemotokari zvave zvakajairika, zvakakosha kuratidza kuti havasi vose vanoona MVA inoita PTSD. Tsvakurudzo dzinoverengeka dziri kuedza kuzivisa njodzi dzinokonzerwa nekugadzirisa PTSD mushure mokunge pangozi yemotokari.
Zvimwe zvinokonzera ngozi zvinowanikwa kuwedzerwa mikana yekuvandudza PTSD. Dzinosanganisira:
- Kuva nechimwe chiitiko chinotyisa kana zviitiko
- Kuva nehutano hwepfungwa pamberi pechiitiko chinotyisa
- Mhuri inhoroondo yezvinetso zvepfungwa
- Kunyangwe kushungurudzika kwaiva kutyisidzira upenyu
- Kurasikirwa nemumwe munhu mumatambudziko
- Nhamba yekutsigirwa yakagamuchirwa kutevera chiitiko
- Kushushikana mupfungwa (kutya, kusabatsirwa, kutya, kushaya mhosva, kana kunyadziswa)
- Kuvapo kwekuparadzanisa panguva yekutambudzika
Predictors of PTSD
Zvidzidzo zvevanopukunyuka MVA vanopira mufananidzo wakafanana pane zvimwe. Zvinofadza kuti zvidzidzo hazvina kuwana ruzhinji rutsigiro rwemamiriro ezvinhu chaiwo epakona yemotokari, somuenzaniso, kuti yakakura zvakadini kana kuti mutyairi kana mutakuresi akakuvadzwa, pakuvandudzwa kwePTSD.
Pane kudaro, kune humwe hutsigiro hwekuti mumwe akapindura sei kana akaona njodzi.
Somuenzaniso, kumwe kuongorora kwakawana kuti pfungwa yokuti upenyu hwako hwakanga huri pangozi ndiyo yakagadzirisa zvikuru yePTSD mwedzi mitanhatu mushure mekutambudzika. Imwe yedzidzo yakawana maitiro ekudzivisa, kubvisa kwepfungwa pamusoro pengozi yemotokari, kuputika pamusoro pekurwadziwa, uye kuparadzaniswa kwaive kwakanyanyobatana nezviratidzo zvePTSD mwedzi miviri kusvika kumatanhatu mushure mekuitika kwemazi.
Kuona kwakasimba kwokuti hupenyu hwako huri pangozi panguva yeMVA kunogona kutungamirira mukudzivisa mafambiro (somuenzaniso, kwete kupinda mumotokari kana kuenda mumugwagwa mukuru), iyo inogona kuwedzera mukana wePTSD. Kuzvidzivirira kwakadaro kunokusimbisa kutenda kuti kutyaira kunotyisa, nzira yekufunga inogona kuchengetedza kutya kwako kupindura. Kudzivisa pfungwa nemanzwiro zvinogona kukanganisa kushandiswa kweutano hwemanzwiro ako, izvo zvinogonawo kuwedzera ngozi yePTSD.
PTSD Mushure Mokunge Mutsaiti YeGari: Chii Chekutarisa
Kungozi yemotokari inotyisa, uye yakajairika kuwana zviratidzo zvakawanda zvinosangana nePTSD, kusanganisira:
- Manzwiro ekuzvidya mwoyo uye kuwedzerwa kwepfungwa yemwoyo apo iwe unotarisana nezviyeuchidzo zvechiitiko chacho. Kunzwa honk nyanga kana mabheki kunyorera kungangoita kuti vanhu vatye kutya.
- Kunzwa zvishoma nezvishoma paunenge uchityaira. Iwe unogona kunge uri jumpy kana kushamisika nyore nyore mumotokari.
- Kuva wakarinda. Iwe unonyanya kuongorora nzvimbo yako yezvimwe zvinotyisa zvekutyisidzira (somuenzaniso, vanhu vanotyaira nekukurumidza).
- Kudzivisa. Nemhaka yekuzvidya mwoyo kunowanzoita MVA, zvakasikwa kuti iwe ungada kudzivisa mimwe mamiriro kana ruzivo kunetseka dzimwe nguva, sekufambisa mumugwagwa mukuru.
Chero kana zvimwe zvezviratidzo izvi zvinogona kuitika izvo zvikamu zvemuviri wemuviri wako kugadzirisa kune chiitiko chinotyisa chechiitiko. Izvo zvakagadzirirwa kukuchengetedza kuti uzive zvinogona kuitika mumamiriro ako ezvinhu nekudzivirira iwe kuti urege kuitirwa chiitiko chakafanana zvakare.
Zviratidzo izvi zvinofanira kunge zvakasununguka pane nguva, asi ramba uchitarisa. Kana ukacherechedza vari kukura zvakanyanya uye / kana kakawanda, kana iwe uri kudzivisa mamwe mamiriro kana zviratidzo zviri kutanga kupindira nehupenyu hwako, iwe unogona kunge uri pangozi yekukura PTSD. Kana izvozvo zvikaitika, tapota tsvaka rubatsiro.
Kuwana Rubatsiro rwePTSD Mushure mekunge Chiitiko CheGari
Kune huwandu hwehutano hwakanaka hwePTSD.
Imwe nzira inogona kubatsira inobatsira kurapa. Zvimwe zvingasarudzwa zvinowanikawo, kusanganisira cognitive therapy, maitiro ekurapa, uye mishonga. Nokutora matanho ekutanga kutarisa kushushikana kwako, iwe unogona kukurira migumisiro yengozi yemotokari.
> Sources:
> Berna G, Vaiva G, Ducrocq F, Duhem S, Nandrino JL. Chikorical uye Dimensional Kudzidza kweZvirevo zvePfungwa dzekuvandudzika kwePyytratrauma mune Vakatambudzwa Netsaona dzemotokari Journal of Anxiety Disorders. January 2012; 26 (1): 239-45. doi: 10.1016 / j.janxdis.2011.11.011.
> Ehring T, Ehlers A, Glucksman E. Unyanzvi Hwokufananidzira Kubatsira Mukufanotaura Kuoma kwePosttraumatic Stress Disorder, Phobia, uye Kuora Mhosva Pashure Pemotokari yeMotokari? Chiitiko Chinotarisirwa Kureba Kudzidza. Nhaurirano yeConing and Clinical Psychology . 2008; 76 (2): 219-230. doi: 10.1037 / 0022-006X.76.2.219.
> US Department of Veterans Affairs. Kutambudzika Kwepfungwa uye Njodzi Dzemotokari. National Centre yePTSD. Yakavandudzwa February 23, 2016.