Kunwa Kuderedza Kushushikana Kwepfungwa Zvingaita Zvechokwadi Kunowedzera Dambudziko
Upenyu hunogona kuzadzwa nekudzvinyirira. Mamiriro ezvinhu anowanikwa muupenyu hwezuva nezuva hunoita kuti tive nekusuwa, kutsamwa, kutya, kuzvidya mwoyo uye mufaro. Physiologically, kushungurudzika kunotsanangurwa sechinhu chipi nechipi chinoita kuti muviri ushande nenzira yakarongeka.
Kukuvadza, kurwara, kana kutarisana nekupisa kwakanyanya kunogona kukonzera kushushikana mumuviri. Kushungurudzika, kuora mwoyo, kutya uye kunyange kuita zvepabonde kunogona kukonzera mupfungwa mupfungwa.
Muviri wevanhu wakagadzira dambudziko rakaoma uye rakakura rekugadzirisa kune zvinokuvadza kana zvinokuvadza zvinokonzerwa nekudzvinyirirwa kuchengetedza hutano hwepanyama, hunozivikanwa se homeostasis.
Kana muviri uchinetseka mupfungwa, kana kunyanya kunetseka kunetseka, unobatanidza hutano hwakasiyana-siyana hwehupenyu uye hwekuzvibata kuburikidza nehutano nehutachiona hwehutachiona kuti uwane chinangwa chokuchengetedza homeostasis uye kukunda kushungurudzika.
Vanhu vazhinji vanoona mamiriro ekumanikidzira kana kutyisidzirwa kwekuona vachaenda kune doro kuti vatsungirire kushungurudzika. Dambudziko neiyo doro pachayo inogona kukonzera kushushikana kwomuviri wepanyama.
Vatsvakurudzi vakaona kuti doro rinotora kurapwa kwepfungwa uye kwepanyama mumuviri uye inogona kunyanya kukonzera migumisiro yekudzvinyirira.
Kunwa doro kunogona kuita sekunopa hurombo - manzwiro akanaka nekuzorodzwa - munguva pfupi, asi sezviitiko zvinotambudza zvinoramba zvichiri nguva refu, doro rinodhaka rinodhaka rinogona kukonzera zvinetso zvehutano uye zvepfungwa uye kuwedzera mukana wekuwedzera kushandiswa kwekushandisa doro.
Nzvimbo Dzose Dzokunyanya Kushushikana
Vatsvakurudzi vakaona zvikamu zvina zvakakonzerwa nezvinokonzera kushungurudzika:
- Kurarama hupenyu hwose
- Zviitiko zvinotyisa
- Childhood stress
- Dzinza revanhu vashoma
Jenerali-Life Stressors
Mimwe mienzaniso yehupenyu hwehupenyu hunosanganisira kuchinja kukuru sekufamba, kutanga basa idzva kana kuroora kana kurambana.
Kurwara, rufu mumhuri kana matambudziko kumba kana basa kunogona kuvawo zvikonzero zvinokonzera kushungurudzika.
Kunwa doro rinodhaka kunogona kukonzera hupenyu hwehupenyu hwose, sekurasikirwa nebasa, kukonzera matambudziko ehukama kana kukonzera matambudziko emutemo.
Zviitiko Zvakaipa
Zvidzidzo zvakawana kuti doro rinodhaka rinowedzera mukati memwedzi gumi nemaviri zvichiita dambudziko guru, kana rakagadzirwa nevanhu kana kuti rakasikwa. Zvimwe zvidzidzo zvakaona kuti dambudziko rekushandisa doro rekushandisa doro rinowedzera mushure mekuitika kwematambudziko saSeptember 11, Hurricane Katrina, kana kuti Oklahoma City bhomba.
Zvisinei, zvimwe zvidzidzo zvakaona kuti njodzi inokonzerwa nekuwedzerwa kunwa doro kunowedzera kuwedzera shure kwegore uye zvimwe zvidzidzo hazvina huwandu hwekudhakwa kunotevera maswere makuru.
Childhood Stress
Kusatambudzwa muhuduku - manzwiro, zvepabonde kana kushungurudzwa mumuviri kana kusaregererwa - kunogona kuva nemigumisiro yenguva refu, zvichiita kuti pave nehuwandu hwehutano hwepfungwa dzose dzevanhu vakuru.
Kushungurudzwa panguva yehuduku kunowedzera dambudziko rekushandisa doro munguva yekuyaruka uye pakukura. Izvi zvinonyanya kukosha kune vana vanokura mumisha ine doro, vanotsvakurudza vanodaro.
Ethnic Minority Stress
Kushushikana mupfungwa kunokonzerwa nehuwandu hwevanhu hunogona kubva kune hunyoro kusvika kune hwakaoma uye kunogona kuva nemweya kana muviri.
Vanonetseka vanogona kubva pakuregererwa kwekusimudzirwa pabasa kuti vave vakaurayiwa nechisimba chekuvenga, semuenzaniso.
Kusarudza kuwanda kwehutano hune huwandu hunobatanidza kuwedzerwa kunwa doro kwakave kwakaoma kune vanotsvakurudza kutsvaga nekuda kwemamwe mungozi pakati pemapoka mashomanana - akadai sekunwa maitiro uye kusiyanisa mune doro metabolism.
Kutsungirira Kushungurudzika
Kana muviri uchinetseka mupfungwa, unokurumidza kushandura zvirongwa zvayo zvemagetsi muhupamhi yepamusoro, zvichivimba nehuwandu hwe hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis system kuti uchinje mazinga ehomoni mumutumwa wose mumuviri.
IHIs axis system inoronga nhengo dzakagadzirirwa kugadzirira muviri kurwisana nekunetseka kwepfungwa kana kutizaza-kurwisa kwemuviri-kana-kupamba.
Iyo hormone cortisol ine basa rinokosha mumuviri wekupindura kudzvinyirira nekuwedzera simba kuburikidza nekuwedzera mazinga emushu uye nekuwedzera michina yekudya kuburikidza nekuunganidza mafuta uye mapuroteni metabolism.
Mhinduro yakagadzikana yomuviri kunokonzera kushungurudza inosanganisira spike inokurumidza muhotera yekortisol inotevedzerwa nekuderera nokukurumidza mumazinga iwayo apo dambudziko kana kushungurudzika kwapera.
Kushungurudzika uye Resilience
Resilience ndiko kukwanisa kutsungirira kunetseka. Mumwe munhu anogadzirisa anogona kukwanisa kugadzirisa kune zvepfungwa uye zvepanyama zvinokonzerwa nekupindurwa kwemuviri.
Kutsvakurudza kwakawana kuti vanhu vane maonero akanaka, vane tariro uye vane mazano akanaka ekugadzirisa matambudziko nekugadzirisa matambudziko vanowanzogadzirisa kushushikana mupfungwa.
Kune rumwe rutivi, vanhu vanoratidzira kusava nehanya, kutsvaga kutsvaga, kusava nemanzwiro uye kusazvidya mwoyo-zviito zvekare zvinowananidzwa nehuwandu hwekuwedzerwa kwezvinodhaka zvekushandisa zvinodhaka - kunetseka kugadzirisa kushungurudzika.
Vanhu vasingatauri zvakanaka uye saka vari pangozi yekugadzirisa zvinetso zvekushandisa doro zvinosanganisira:
- Avo vane nhoroondo yekudhakwa kwemhuri
- Vana vane amai vakanwa munguva yekuzvitakura
- Vanhu vakaona kushungurudzwa kwevana kana kusarambwa
- Avo vane zvimwe zvehutano hwepfungwa
Doro Rinokonzerwa Newaini Pakunetseka Kwepfungwa
Nhengo dzeHPA dzomuviri dzinoshanda zvakaoma kuti dzirambe dziine utano husina kunaka hwepanyama, asi kana doro rikawedzerwa kune musanganiswa inoisa muviri mumukana mukuru zvikuru wekukuvara.
Dorosi inokonzera kukwirira kwe cortisol kuti isunungurwe kuchinja huropi hwemakemikari nekugadzirisa izvo muviri unofunga "zvakajairika." Doro inoshandura hutachiona hwemasimoni uye inoshandura nzira iyo muviri unoona kushungurudzika uye kuchinja kuti inopindura sei kudzvinyirira.
Doro rinodzivirira muviri kuti urege kudzokera kuhutachiona hwekutanga huripo, uchimanikidzira kuisa pfungwa itsva yekushanda kwepanyama (ona mufananidzo uri pamusoro). Izvi zvinonzi allostasis.
Kugadziriswa kwekutsvaga kwemashure kunokonzera kupfeka uye kubvarura pamuviri uye kunowedzera njodzi yezvirwere zvakakomba, kusanganisira kudhakwa.
Doro uye Cortisol
Zvidzidzo zvakawana kuti cortisol inobatanidza nemubairo weuropi kana maitiro ekunakidza anogona kuita kuti doro riwedzere kushandiswa - kumanikidzira vanonwa doro kuti vadye zvakawanda kuti vawane zvakafanana.
Cortisol inogonawo kukurudzira kudzidzira-tsika, uye kuwedzera dambudziko rekugara uri munwi uye kuwedzera dambudziko rekudzoka zvakare.
Uyezve, vatsvakurudzi vakabatanidza cortisol pakuvandudzwa kwematambudziko emagetsi uye pakuvandudzwa kwezvirwere zvepfungwa zvakadai sekuora mwoyo.
Doro reDoro Mukutambudzika
Zvidzidzo zvakawana zvinhu izvi zvekuti kushungurudzika kunorevei nekushandisa doro:
- Varume nevakadzi vanorondedzera kukwirira kwepfungwa yekunwa doro zvakanyanya
- Varume vakamanikidzika vanowanzowedzera zvinokwana 1.5 nguva yekudhakwa kupfuura vakadzi
- Varume vanowanikwa kaviri pane dzimwe nguva kuti vave nedambudziko rekushandisa doro
Kushungurudzika uye Kudhakwa Kwekudhakwa
Kushungurudzika kunogona kuramba kuchiva nemigumisiro kunyange mushure mekunge mumwe munhu amira kunwa. IHPA axis, iyo inosangana nekunetseka kwepfungwa, yakatevedzwa kune zviratidzo zvekudhakwa kunwa doro .
Vanhu vakawanda vatsva vanongotanga kunwa zvakare kunwa zvakare kuti vadzivirire zviratidzo zvekurega. Saka vatsvakurudzi vari kuedza kukura mishonga iyo ichadzoka yakananga kumuviri wekushungurudza-kugadzirisa hurongwa hwekudzikisa doro kunoderedza zviratidzo uye kubatsira kudzivisa kudzokerazve mukudzikinura doro.
Kutsvakurudza kune hukama pakati pekushungurudzika uye doro kunogona kubatsira vatsigiri vehutano kuburikidza nekucherechedza varwere avo vari pangozi yekudhakwa zvakare kunotanga kudzoka zvakare nekubatsira varwere kubata nekutambudzika kunogona kuvakurudzira kunwa.
Sources:
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. "Kusangana Pakati Pokunetseka Kwepfungwa uye Doro." Alcohol Alert Akawana Muna January 2016
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. "Doro uye Kushungurudzika." Doro Alert April 1996