An Overview
Kana wakamboonekwa kuti une chirwere chinotyisa, chiremba wako kana nyanzvi yehutano hwepfungwa anogona kukutaurira kuboka reboka. Iwe unogona kunge uri kunetseka kuti boka rerapi rinogona sei kukubatsira kuti utsungirire zviratidzo zvako. Izvo zvinotevera zvinotsanangura kuongorororwa kweboka remapoka yekutya chirwere.
What is Group Therapy?
Sezvinorehwa nezita racho, boka rerapa rinosanganisira psychotherapy mune rimwe boka.
Kazhinji, mumwe kana vamwe vanodzidza zvakakodzera vanoita kuti chirongwa cheboka chiite. Vadzidzisi vane basa rokuronga mabasa eboka, kuongorora nhengo, kugadzirisa musoro kana zvinangwa zveboka, uye kutungamira hutungamiri huzhinji hweboka.
Bhuku rezvechipatara rinosarudzawo sarudzo yakawanda yeboka remapoka ekurapa, zvakadai sezuva, nguva, uye nzvimbo. Mutungamiri uye nhengo dzinosangana munzvimbo yega yega kwemaawa maviri kusvika maviri pavhiki. Gira mapurogiramu ekurapa anogona kunge asina kukwana, achishanda kwemavhiki, kana kupfuura akazaruka. Mazhinji mapoka achabatanidzwa seashoma kana vatatu kusvika kune gumi neshanu. Mutungamiri achaona kana boka racho richange rakasununguka kune nhengo itsva dzichibatana kana kana dzichava boka rakavharwa richachengetedza nhengo dzakafanana mukati maro.
Apo boka racho rinosangana, zvigaro zvinowanzogadzirirwa mudenderedzwa kukurudzira kuwirirana nekugovana. Iboka remishonga yekurapa inowanzoitika mumatanho.
Imwe nzira yekufungidzira iyi ndeyokuumba, kushanda, nekuvhara. Panguva yekugadzirisa nzvimbo, vatori vechikamu vanozvizivisa pachavo uye vanotanga kusvika pakuzivana. Kuzarura muboka remapoka kungaita sekutyisa pakutanga, asi kubatana kwakakosha kuti nhengo imwe neimwe iwedzere kuburikidza nekurapa kweboka reboka.
Zvadaro, danho rekushanda rinosanganisira kunyatsodzidza mukudzidza nezvemaitiro uye kugadzirisa matambudziko. Izvi zvinoitika kuburikidza nekugoverana maitiro, mabasa ekugadzira unyanzvi, kukurukurirana pamusoro pekufambira mberi, kugadzirisa chinangwa, uye mamwe mabasa eboka. Munguva yekupedzisira, kana yekuvhara danga reboka racho, vatori vechikamu vanotanga kuchinja kutarisa kune ramangwana uye kusarudza kuti vachashandisa sei zvavakadzidza kurarama kunze kweboka. Iyi nhanho yekupedzisira inonyanya kuratidza kuti nhengo dzinoronga sei kuchengetedza kubudirira mushure mokurapa.
Ndezvipi Zvakanakira Kushandisa Girapa kweNhamo Dambudziko?
Kune zvakawanda zvakakosha pakupinda kweboka therapy. Zvimwe zvezvinowanikwa zvakakosha zveboka remapoka ekutyisa chirwere zvinosanganisira:
Rubatsiro rwemagariro evanhu - Vanhu vakawanda vane nhamo yekushungurudzika vari kusangana nemanzwiro okusurukirwa uye kuparadzana. Mhuri neshamwari dzinogona kuedza kutsigira asi dzingave dzisingakwanisi kunzwisisa dambudziko ravanoda. Girapa remishonga inopa pfungwa yekuve yega, zvichibvumira vanhu nekutya kushungurudzika kwekuvaka unyanzvi nevamwe vanogona kurondedzera. Haasi nhengo dzose dzeboka dzichava nemafungiro akafanana, asi nhengo dzichakwanisa kunzwisisana kurwisana nemanzwiro ekutyisa chirwere. Kuburikidza nekurapa kweboka, nhengo dzinogona kunzwa dzakachengeteka uye dzichibatsirana sezvo dzichigovera kufambira mberi kwavo, zvipingamupinyi, zvinangwa, uye zvinangwa.
Kukurudzira nekufuridzirwa - Haisi kungoita boka rekurapa kupa kubvuma, asi kunogona kupawo nhengo nenyaya yekuzvidavirira. Vanhu kazhinji vanowanzova nechinangwa chekushanda pazvinangwa kana vamwe vachivaita kuti vazvidavirire kuti vabudirire. Zvinogona kukurudzira zvikuru kushanda panyaya dzeboka. Nhengo dzinogona kunzwa dzakafuridzirwa nekugovana pfungwa uye kupupurira kubudirira kwevamwe. Girai remishonga inogona kuita kuti munhu ave neruzivo rwetariro, kukurudzira vana, uye kupa ruzivo mumugwagwa wokuwanazve.
Kukura kwevanhu pachavo uye maitiro ekugadzirisa - Chinangwa chikuru cheboka remishonga ndechekubatsira mukugadzirisa zviratidzo.
Kuburikidza neboka, munhu anopiwa simba rekuedza nzira itsva dzekuve nekugadzirisa. Mhinduro inopiwa nemamwe nhengo inogona kubatsira mukuwedzera kuzviziva. Girapa remishonga rinogonawo kubvumira nhengo kuti dzisiye kuenda kuvhara manzwiro, kuderedza kushushikana , kuvandudza kuzvidzora, uye kudzidza nzira itsva dzekutarisira kushushikana .
Chirwere chepothytherapy chinoshandiswa pakurapa kweboka chichange chichienderana nekudzidziswa kwechiremba uye nzira yekufungidzira. Mapoka akawanda achanyatsogadziriswa kushandisa maitiro ekugadzirisa manzwiro ehutano ( CBT ), ayo akawanikwa achibudirira pakurapa zvinetso zvekuzvidya mwoyo. Nzira dzakawanda dzehutano hweBCT dzakakodzerwa nehuwandu hweboka, zvakadai sekuita-kutamba, kufungidzirwa kwepfungwa, uye kuchinja maitiro. Kuchengetedza kukurumidza kweboka iri kuenda pakati pezvikamu, basa rekuchikoro, rakadai sekunyora maitiro , rinogonawo kugoverwa vhiki imwe neimwe.
Kutanga Kutanga Muboka Remapoka
Girapa remishonga inowanzopiwa kuburikidza nezvipatara, makiriniki, maitiro evanhu vega, uye masangano evanhu vasina ruzivo. Mamwe mapoka anogona kutarisa zvakananga pakuchengeta panic disorder. Mamwe mapoka anogona kunge ari akawanda, achitarisa nyaya dzakafanana kune avo vane matambudziko ekuzvidya mwoyo, zvakadai sokukunda mafungiro asina kunaka , kudzidza kudzidzira maitiro , nekudzidzira kutsigira .
Girai remishonga inowanzova chikamu chimwechete cherongwa hwehutano hwemunhu. Urongwa hwako hwekurapa hunogona kusanganisira dzimwe nzira dzakanaka dzokurapwa, dzakadai semunhu mumwechete wepfungwa uye mishonga yekutyisa chirwere . Mupiki wako wekurapa achakubatsira kuziva kuti ndeapi nzira dzekurapa dzakanakisisa pane zvaunoda.
Sources:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). Makirasi: Nzira uye Maitiro. Belmont, CA: Brooks / Cole.
Yalom, ID uye Leszcz, M. (2005). Dzidziso uye Maitiro eboka re Psychotherapy, 5th ed. Cambridge, MA: Perseus.