Zvakaita Sekurarama neSAD seMukomana
Mune imwe nyaya yapfuura, tsanangudzo yakapiwa zuva rimwe muhupenyu hweumwe munhu ane chirwere chekushungurudzika kwevanhu . Chinangwa ichocho chinyorwa chaiva kuwedzera kuyanana nemamwe mashoko ehurukuro ari papeji ino. Zvimwe nyaya yacho yakatsanangura zviratidzo zvako kana zveumwe munhu waunoziva.
Sekuwedzera kwekupedzisira kune zvakatevedzana, heino zuva muhupenyu hwevechiri kuyaruka ane SAD .
Kunyange zvazvo zviratidzo zvizhinji zvinowanikwa nevechiri kuyaruka vane hukama hwemagariro evanhu zvakafanana neyavanhu vakuru, mamiriro ezvinhu avanosangana nawo zuva rega rega anogona kunge akasiyana chaizvo.
Munzira dzakawanda matambudziko avanotarisana nawo anogona kunyanya kuoma; ruzivo rwemagariro evanhu uye zvidzidzo zvinowanzoita kuti zvirwere zvevanhu vese zvirwere zvive zvakanyanya.
Zvichida iwe uri kuyaruka uye ane hanya nevanhu uye nyaya ino inonyanya kufanana newe.
Kana, iwe unogona kunge uri mubereki, mudzidzisi kana mumwe munhu mukuru anoziva achiri kuyaruka anoita seanotyisa, ane hanya uye anonyara. Iko nhasi ichange iri zuva raunosvika kubatsirwa kana kupa kune mumwe munhu?
Iyi tsanangudzo inobva mumifananidzo inotaurirwa nevadzidzi vewebhu ino, uyewo nyaya dzakawanda dzechokwadi pamusoro pemakore ekuyaruka kushungurudzika kusanganisira "Nyaya yaKirstin: Hapana Nzvimbo Yokumira," "Rae: Nhau Yangu Yechokwadi Yekutya, Kufunganya neHobia Phobia," uye "Zvaunofanira Kufunga Nezvangu: Nhoroondo Yokutanga Yevamwe Vechiduku Vanoona Nezvekuda Kunetseka Nevanhu."
Iyi inhoroondo yezvokufungidzira uye kwete kubva pane zvakaitika kune mumwe munhu mumwe chete.
Ndinokwira matanho echikoro changu chekusekondera, ndichiziva zviri mberi.
Handina shamwari pachikoro ichi saka rimwe zuva rakakura rekusurukirwa. Ndinogara ndichiuya mangwanani nokuti ndinotya kukurumidza kukirasi. Handikwanisi kumira pfungwa yekufamba nekupedzisira uye kuti munhu wose atarise kwandiri.
Sezvo ndichiuya mangwanani, vadzidzisi vanowanzopfuura neni. Ndinochengeta musoro wangu pasi kuitira kuti hatifaniri kutaura "hi" kune mumwe nemumwe uye kusagadzikana kunosanganisira.
Ndinoziva zvavari kufunga.
Chii chakaipa naye?
Sei asingaiti mumwe munhu kuti ataure naye?
Ndinosvika pandinotanga nguva yekirasi uye ndinoteerera kunzvimbo yakandipoteredza. Munhu wose ari kutaura nezvemavhiki avo. Ndinochengeta musoro wangu pasi uye ndoedza kusabata ziso remumwe munhu.
Munguva yekirasi ndinoita zvakafanana nemudzidzisi mune tarisiro yokuti haazondibvunzi mubvunzo.
Dzimwe nguva zvinoshanda uye dzimwe nguva hazviiti. Kana ndakabvunzwa mubvunzo ini ndakakurumidza kutenderera mhinduro, kunzwa chiso changu chikaita chiedza chakajeka sezvo maziso ose ari kwandiri.
Panguva yemasikati Ndinowanzogara ndiri ndoga kana neboka revana vandaimboziva asi ndisina chinhu chakafanana. Ndinoziva vanoshamisika kuti nei ndiri kugara navo kana ndisingatauri.
Dzimwe nguva mumwe munhu achandibvunza mubvunzo. Sezvenguva dzose ndinotanga kunetseka , ndinzwe kuti mwoyo wangu unotanga kukwikwidza uye mazwi anobatwa mumutsipa wangu.
Ndinotaura zvishoma sezvingabvira.
Ndine chokwadi kuti munhu wese anoshamisika kuti chii chakaipa neni.
Chero zvakakwanisa ini ndakaronga zvidzidzo zvangu kuti ndirege kudzivisa kutaura kwevanhu vose . Zvinosuruvarisa kuti hazvigoni kudziviswa zvachose.
Pandinenge ndiine mharidzo kana kutaura kunondipa kushushikana pamusoro payo mwedzi isati yapfuura. Usiku huno ndisati ndawana kurara zvishoma, uye zuva randinenge ndava kunetseka.
Kana iri mukirasi yangu yekupedzisira yechikoro ini handigone kuisa pfungwa dzangu kune zuva rese. Pandinozosimuka kuti nditaure moyo wangu uri kukurova zvikuru uye ndine chokwadi kuti munhu wose anokwanisa kuzvinzwa. Maoko angu anodedera uye anoita saizvozvo inzwi rangu. Ndine dambudziko rokubata mweya wangu. Ndine chokwadi kuti munhu wese anofunga kuti ndiri kupenga kana kuti pane chimwe chinhu chakaipa neni.
Kunze kwechikoro ini handisi kubatanidzwa mumabasa chero ipi zvayo. Handina basa renguva yakafanana nevakawanda vevamwe vana nokuti ini ndinotya kushanda kana kuenda kune imwe hurukuro. Ndinopedza usiku hwose uye vhiki dzevhiki ndichiverenga kumba kana kuita basa rechikoro.
Handina kutaura kune mumwe munhu nezvenzira yandinonzwa nokuti ini ndiri
1) zvakare kunyara, uye
2) vachinetseka kuti vachafunga kuti ndiri kugadzira gomo kubva mumharahill.
Ndinofanira kukwanisa kuita zvinhu izvi, zvakarurama? Ingongova chimiro chechimiro chandinenge ndiine dambudziko rakadaro nemamiriro evanhu. Kana ndikaedza zvakaoma zvikuru ndinofanira kukwanisa kuva munhu anotaurika uye akakwanisa kurarama.
Muimbi wangu mudzidzisi akaedza kutaura kwandiri kamwechete pamusoro pekuzvidya mwoyo kwangu. Aigona kuona kushushikana kwandaiva nako uye akandibvunza kuti chii chakanga chisina kunaka asi ndakangochibvisa.
Ndakanga ndine nyadzi kwazvo kutaura pamusoro pechiratidzo changu; saiye aifunga kuti ndaive mapenzi kana chimwe chinhu. Zvakanaka chaizvo kuti chikonzero ndisingagoni kutaura kune ani zvake pamusoro pekutya vanhu ndechokuti ndinotya vanhu!
Dzimwe nguva ndinowira pasi pamusoro penzira iyo zvinhu zviri; Ndinofunga kuti ini ndinogona kunge ndisingambove ndakaora mwoyo dzimwe nguva. Iyo inongopfeka pauri apo kufunganya kunogara nguva dzose newe.
Ini ndiri vaviri ndine hanya uye ndinotarisira nezveramangwana. Ndiri kutarisira kuti kana ndapedza chikoro chesekondari zvinhu zvichawana nyore.
Ndinotarisira kuti ndinokwanisa kutanga mutsva pane imwe nzvimbo kuti hapana anoziva neni uye anoshanda pane zvandinotya. Pamwe pane imwe nguva ini ndichamuka ushingi kuti ndiwane rubatsiro rwandinenge ndichida chaizvo.
Shoko Rinobva
Zvose mishonga uye chirwere (zvakadai sokufungisisa-behavioral therapy) zvinobudirira mukurapa chirwere chinokonzera kushungurudzika kwevanhu (SAD). Zvakawanda zvinowanzozivikanwa nezvekushungurudzika kwepfungwa zvino kupfuura makore makumi maviri adarika. Kana iwe uri kurarama nekunetseka kwevanhu uye ukasarudza kutsvaka rubatsiro, pane zvakawanda zvingasarudzwa kuti uwane zviri nani. Panguva ino, ramba uchichiita zuva nezuva. Verenga nhau pamusoro pevamwe vechidiki vane matambudziko akafanana newe uye uitewo maforumsamu epaIndaneti nezvekushushikana kwevanhu.
Zvichida iwe unoda kuti mumwe munhu atore nguva yekukubvunza chii chakashata. Zvichida, kana iwe ukangotaura nemunhu mumwe chete nezvenzira yaunofunga nayo, unogona kukwanisa kudarika dambudziko iri riri kupedza nguva yose yehupenyu hwako. Ndiani uyo munhu uyo? Sarudza mumwe munhu, uye ita nhasi iwe zuva rauri kugovera kuti uri kunzwa sei.