Nei Kushungurudzika Kunobatsira Vanhu Zvakasiyana?

Pano Chiri Chinokonzera Migumisiro Yekushushikana Kwepfungwa

Wati wambocherechedza here kuti vamwe vanhu vanoita sokuti vanobudirira mune mhirizhonga, asi vamwe vanovhiringidzika nekushanduka kwakanaka muupenyu hwavo? Kushungurudzika ndeyezviitiko zvepamusoro. Nepo vazhinji vedu takasimbiswa nechokuita zvinhu zvakafanana - mabasa, mari, kukanganisa, ukama hwehukama - vanhu vakasiyana vanogona kuita zvishoma kana zvishoma zvakasimba kune imwechete mamiriro ezvinhu nekuda kwezvikonzero zvakawanda:

Kusiyanisa muRwanda

Imwe nzira yakawanda-inogamuchirwa yakawanda yekushungurudzika ndeyokuti ndizvo zvinoitika apo zvinorehwa zvido zvemamiriro ezvinhu zvakanyanya kupfuura zvayo zviripo. Izvi zvinotungamirira vanhu kuti vaone kuti ivo vanotyisidzira, izvo zvinokonzera kushushikana kwemuviri uye kusangana kwe "kukusimbiswa." Nokudaro, uwandu hwenheyo imwe huripo hunoita kuti pave nekusiyana kwakanyanya mumunhu kana ane shungu mune imwe mamiriro ezvinhu. Zvakakoshawo kucherechedza kuti "zvigadzirwa" zvinoreva zvinhu zvekunze zvakadai sekubatsira kwepanyama uye mupfungwa kubva kune vamwe, mari, nezvimwe zvinhu zvepanyama, uyewo zvinhu zvakadai sezivo, ruzivo, uye ushingi. Misiyano muzviwanikwa zvakakosha ndicho chinhu chinoita kuti nei vanhu vaviri vatarisana nemamiriro akafanana uye vanozviwana zvakasiyana.

Kusiyana muPhysiology

Vamwe vanhu vanowanzova nehanya uye vanoita zvekuita zvekutambudzika.

Kusiyanisa muhutano, kuunganidza kwekuzvarwa patsva unhu hunogona kuonekwa kubvira paucheche, hunogona kukonzera vamwe vanhu kuti vave vakasununguka kugadzikana mukutarisana nekunetseka apo vamwe vanogona kunzwa vachinetseka uye vasingakwanisi kurarama. (Verenga iyi chidimbu pamusoro pekuzvidzivirira kune mamwe mashoko chaiwo pamusoro pazvo.) Kunyange zvazvo tisingakwanisi kuchinja hutano hwatakaberekerwa, tinogona kunyatsoziva zvatinosarudza uye kushanda navo nekuvaka unyanzvi hunogona kubhadhara zvimwe kunzwisisika, kana kuronga mararamiro edu kuti kuderedza zvimwe zvinetso zvinokonzera kushungurudzika.

Kusiyanana Nenzira Yakabatanidzwa Nenguva

Chimwe chikonzero chinokanganisa kana mamiriro ezvinhu achionekwa se "kushungurudzika" ndeyekuti vanhu vanowana mumamiriro ezvinhu. Kuva nepfungwa yekudzora mumamiriro ezvinhu, somuenzaniso, zvinogona kuita kuti inzwe kutyisidzira uye kuwedzera simba. (Funga nezvevanhu vane zvinhu zvishoma zvishoma nokuti vari kusarudza mararamiro ezvokuzvidira zviri nyore kune avo vane zvishoma nokuti vakarasikirwa nehupfumi hwavo mune zvehupfumi hushoma.) Kutarisa pane imwechete se "dambudziko" pane "kutyisidzira" kunogona kuita kuti zvinetso zvinotambudza zvinzwe zvichikurudzira panzvimbo pokudzvinyirira. (Funga nezvekuita basa iro rinoshandisa matarenda ako uye unyanzvi hunoenderana nebasa rakanyanyisa kana kuti rakaoma zvakanyanya - harinzwi rakasiyana here?) Uye kukudziridza mafungiro okuonga kungakubatsira kuona kuwanikwa kwechiitiko pane kungova matambudziko chete. (Vanhu vazhinji vanotaura nezve "kutsvaga chipo" mumatambudziko.)

Izvi zvinorevei kwauri, kunyanya kana iwe uri munhu anowedzera kushungurudzika nyore nyore? Pane chimwe chinhu, iwe unogona kutaura kushandiswa kwekutambudzika kubva kumativi ose akasiyana. Semuyenzaniso:

• Gadzira Zvinhu Zvako
  1. Ita ushamwari hwakasimba , kuitira kuti iwe uve nerutsigiro rwemagariro evanhu munguva dzekutambudzika.
  2. Ronga mberi mberi maererano nezvenguva nemari , saka iwe uchange uine zvimwe zvekuchengetedza kana uine dambudziko.
  3. Edza kuva ne "chirongwa B" kana zvinhu zvikaenda zvisina kunaka. Izvi hazvirevi kuti iwe nguva dzose unofunga kuti chakaipa zvikuru mamiriro ezvinhu chichaitika kana kuti "chirongwa chako" chinotarisirwa kukundikana, asi pane kuti wakagadzirira chero chinhu.

• Zvivakire Iwe Resilience
  1. Taura neshamwari yaunovimba munguva dzekutambudzika, kuwana rubatsiro uye maonero.
  2. Zvipe iwe nguva yekugadzirisa zviri kuitika muupenyu hwako (kuburikidza nekudhinda , somuenzaniso) vasati vatanga kuita. Zvinobatsira (asi kwete zvakakwana zvakakwana) kuva nekutarisa kwemweya kunoshanda kwauri.
  3. Mamwe maitiro ekugadzirisa kushungurudza ( sekufungisisa uye kurovedza muviri , somuenzaniso) kunogona kuvaka kukurumidza kwako mune zvinotarisana nezvinonetsa. Edza ivo.
• Shandura Nzira Yaunotarisa Hupenyu
  1. Shingairira kukudziridza pfungwa yekuseka pamusoro pezvinhu.
  2. Dzidzira kuona nyika sewe optimist .
  3. Edza mamwe maitiro ekugadzirisa .