Madzimai Anogona Kuderedza Kushushikana Kwepfungwa uye Kuramba Uine Utano

1 - Kushungurudzika uye Utano hwemadzimai: Deredza Kudzvinyirira uye Kuramba Uine Utano

Vakadzi vanotarisana nezvinetso zvakasiyana-siyana uye vane zvido zvakasiyana-siyana panyaya yekugadzirisa matambudziko uye kusarudza mararamiro ehupenyu. Izvi zvinotevera nzira dzakasiyana dzevakadzi vanogona kuita mararamiro emararamiro ekuvandudza hutano hwavo.

Kutsigirwa kwevanhu munharaunda kunogona kuva kudzvinyirira kukuru. Shamwari dzinogona kutibatsira munzira dzakasiyana-siyana, kubva pakupa nzeve inotsigira kuti tikweretere kubatsira. Dzidzo dzakaratidza kuti avo vane husigiro hwakasimba hwemagariro evanhu vanowanzove vane hutano hwakanaka, vanofara uye vasina kunyanya kusimbiswa. Kune vakadzi, kunyanya, ichi chikamu chinokosha chehupenyu kukura, sezvinoita vakadzi vanowanzogadzirisa kushungurudzika kazhinji nekugovana manzwiro nekugadzira mitambo inotsigira.

Chimwe chigumbuso kune ushamwari hwevakadzi ndechokuti tinozviwana isu uye tinowedzera matambudziko mazuva ano. Zvishuvo zvebasa, vana, kana zvimwe zvipikirwa zvinogona kutora nguva yakange isisina rusununguko yekutsvaka ushamwari, saka zvakakosha kuti vakadzi vashande kuwedzera rubatsiro rwehupenyu hwehupenyu hwavo.

Zvinhu zvinotevera zvinotsigira rubatsiro rwemagariro evanhu zvinogona kukubatsira iwe kukudziridza ushamwari hunosimbisa unoda kukubatsira munguva dzinonetsa uye unowana mufaro mukuru kubva panguva dzinofadza.

• Nzira Yokuumba Ushamwari Hwechokwadi Hutsigira
• The Hows and Whys of Developing Circle of Friends
• Nzira Yokuvakira Ushamwari Hune Unyanzvi Hwokuteerera Zvakanaka
• Nzira Yokuvandudza Ukama Hwako Nekukurukurirana Kwakanaka
• 10 Nzira Dzakaipa Kupedza Kurwisana

2 - Tsvaga Balance uye Dzidza Kuti Kwete

Vakadzi nhasi vanoita mabasa akawanda panguva imwe chete, uye nekuti chero chimwe chezvikamu izvi chinogona kupedza zvose, kuwana nguva yakakwana yekuzvipira kumativi akasiyana ehupenyu kunogona kuda kuronga hurongwa. Zvisinei, pasina kuronga, kuisa mberi uye kurongedza pasi, zvipikirwa zvinogona kutora nguva dzose dzisingabatsiri, kusiya nguva shoma kana kuti pasina nguva muzvirongwa zvemukadzi zvezvinhu zvakakosha uye kuzviriritira se "nguva yekudzivirira " , kurovedza muviri , ushamwari , uye kunyange kurara .

Izvi zvinotevera zvinogona kukubatsira kuti uwane huwandu huri nani hwehupenyu hwako kuitira kuti iwe ugovere nguva yakakwana yega yega yega yehupenyu hwako iyo inokosha, uye nguva yaunopedza mune imwe nzvimbo inoratidzira inoratidza kukosha kwayo kwauri.

• Nzira Yokuti Aiwa: Kana iwe ukazviwana uchiti hongu kune mabasa mazhinji uye zvikumbiro zvezuva rako, nyaya ino inogona kukubatsira.
• Kushungurudzika Kunonunura Vanhu Vakasununguka: Kana iwe uri kunyanyisa kupfuura iwe waunoda kuva, uye haugoni kutora zororo, heyi dzimwe nzira dzokuvaka zororo uye unofara muupenyu hwako.
• Zvimwe Zvimwe Simba Revanhu Vanotambura: Kana iwe usingakwanisi kupedza pasi purogiramu yako, heyi dzimwe nzira dzekuwana simba rakawanda kuitira kuti iwe uite zvakawanda uye uchiri kuramba uchinge uine dambudziko pasi.

3 - Kushungurudzika uye Utano: Kuchengetedza Muviri Wako

Vakadzi vanowanzotarisira vamwe. Tine hanya nevarume nevana, shamwari neshamwari, asi hatisi nguva dzose kutarisira miviri yedu. Nokuti kudzvinyirira pachako kunokonzera kukanganisa kwakakura mumuviri, zvakakosha kuti vakadzi vadzidzise kushungurudzika munzira dzinokurudzira miviri yedu nemweya. Heano mamwe mafungiro ekudzvinyirira ayo akanaka mumuviri wako:

• Kudzidzira: Kubuda uye kuva nekushanda kune utano hwakanaka, kunaka, uye kushandiswa kwepfungwa, kusanganisira muviri wakaonda, simba guru, kuwedzera hutano hwakakwana, mukana wekuvhuvhuta moto, kuchinja kwezvinhu, nekugadzirisa kutora pfungwa dzako kubva pane izvo zvinokumanikidza, pakati pezvimwe zvinhu. Verenga pamusoro pemhando dzakanakisisa dzekuita zvekudzivirira kwekunetseka mupfungwa .
• Kurapwa Kwema Spa: Ungave uchienda kune imwe nzvimbo spa kana kuisa ruzivo rwekugara kumba , kuisa muviri wako kunze kunogona kusungunusa dambudziko raunonzwa mukati, uye kukusiya uchinzwa uchizorodzwa uye unofadza pashure. Verenga zvakawanda nezvekugadzira spa mumusha , uye ita tsika yekuishandisa.
• Kudya Zvakanaka: Kudya kunovaka muviri kunobatsira pane kungokuita uonda; nokuti chikafu chisina kunaka chinogona kukonzera kushushikana kwepfungwa , kudya kwakanaka kunogona kukusiya iwe nesimba rakawanda, kufunga zvakanyatsojeka, nekuita nenzira yakawanda-yakanyanyisa yekudzvinyirira. Dzidza zvakawanda nezvekudya kwakanaka kana wakabatikana uye wakasimbiswa .

Zvimwe Zvinyorwa zveMweya Wevakadzi zvichawedzerwa Muvhiki rose

4 - Ita Hope Yakakwana

Maererano nekutsvakurudza uye kuongororwa kwepaiti ino, vazhinji vedu hatiwani kurara zvakakwana uye tinoshanda muhope yehope. Izvi zvinotisiya tisingabatsiri uye zvichinyanya kukonzera kushushikana, pakati pezvimwe zvinhu . Vakadzi, pamusana pezvirongwa zvavo zvakabatikana uye mabasa akawanda, kazhinji vanozviwana vachiwana kurara zvishomanana kupfuura zvavanoda, kana vasingakwanisi kuwana huro hwakanaka husiku nekuda kwekutambudzika. Kana iwe ukazviwana wava kunyarara zvishoma, zvinotevera zvinogona kukubatsira kuti uwane huro hwakanaka hunodiwa kuti uite zvakanaka.

• Kushungurudzika uye Kurara: Dzidza nezvekukuvara kwepanyama uye kwepfungwa kunogona kuguma nekuwana kurara zvishomanana, uye kuti zvinokanganisa sei zvinetso zvako.
• Kubatsira kweMasimba Nap: Verenga pamusoro pekushandisa simba rekusimba sechisimba chekushandisa dambudziko uye kuwedzera zvibereko zvako nekuvandudza hutano hwako mukuita.
• Kurara Mikana: Kana uri nechinetso chekurara, kurara, kana kuti kubudirira kurara usiku humwe, izvi ndezvese-nzira dzekuti iwe unogona kurara zviri nani kubva ikozvino.
• Iwe Wakapedzwa Here? Sezvakataurwa pane peji rekare, kuva wakabatikana ndeimwe yezvikonzero zvikonzero zvinokonzera vanhu kuti varege kurara zvishoma kana kuti vanotambura nehutano husina kunaka. Heino kuvandudza pakuderedza purogiramu yako.

5 - Ramba Wakabatana Nekunzwa Kwako

Kazhinji kazhinji, tinoudzwa kusava nehanya neukama hwedu hwemukati uye kutitisa mberi mberi mukutsvaka zvinangwa zvedu kana kuita zvatinotarisirwa kwatiri. Kunyange zvazvo zvinhu izvi zvichikosha, kana tichigara tisina hanya nemanzwiro atinotiudza pamusoro pezvisarudzo zvedu uye mararamiro edu, tinoita zvisarudzo zvisingaenderani nezvedu zvechokwadi uye hazvisi zvakanaka kwatiri.

Kukurukurirana nemanzwiro edu kunofanirwa kuonekwa sechishandiso chekugara zvakanaka. Kunyatsoziva kuti zviitiko zvakasiyana zvakatibatsira sei zvinogona kutibatsira kusarudza zvinhu zvakadai se:

• Zvakawandisa zvakadini kutora
• Vanhu vapi vakanaka kwatiri, uye vanotipedza simba kana kuzvivimba
• Ipi basa rakanyatsoenderana nemasimba edu uye zvatinoda
• Uye mamwe akawanda anokosha hupenyu husarudzo hunoita kuti tinetseke.

Nezvo zviri nyore kuvhara manzwiro edu kana kusazvidzivirira kana izvi zvikava tsika, unogona kuisa zvinhu izvi panguva ipi zvayo. Zvinogona kutora zvishoma, asi iwe pakupedzisira uchabatsirwa zvikuru nekuteerera huchenjeri hwako hwemukati panzvimbo yekuregeredza izvo manzwiro ako ari kuedza kukuudza pamusoro pehupenyu hwako.

Zvinotevera zvinogona kubatsira :

• Kuendesa mberi: Kuenda kwemashoko kunokonzera kushungurudzika kwepfungwa uye hutano hunobatsira pamwe nekukwanisa kuva chinhu chakanaka chokuzviwana chigadzirwa.
• Kuitaura: Kukurukura neshamwari yepedyo kana kunyange nyanzvi pamusoro pezvaunonzwa uye nei zvichigona kukubatsira kuronga kuburikidza nemanzwiro ako. Vanogonawo kutaura zvinhu pamusoro pekufunga kwako kwaungave usina kumbofunga nezvazvo.

6 - Shandura Zvaunoda Kutaura

Vakadzi vanowanzopinda muitiro wekuzviisa pasi uye kushandisa nzira inokosha yekuzvitaurira isu pachedu. Nzira yako yekuzvitaura inokura muhuduku uye inova tsika yakagadziriswa uye inotarisa nenzira yaunoona nekubatana nenyika. Inogonawo kuwedzera kana kuderedza dambudziko rako, zvichienderana nekutaura kwako iwe pachako. Kana iwe wakagadzira mararamiro akaipa-kutaura kana nyika isina tariro, iwe unogona kunge usiri kuwana mikana, uchiita pasi pezvaunokwanisa, uye uchiona zviitiko sezvinodzvinyirira kupfuura zvavanoda kuva. Nenzira yakanaka, unogona kukudziridza mafungiro ezvokutaura uye unovaka tsika yekufunga zvakanaka nekutora matanho maduku nhasi. Izvi zvinotevera zvinogona kukubatsira kuti unzwisise zviri nani nzira yaunoona nyika uye, kana zvichidikanwa, uite shanduko kuitira kuti iwe uite zvakanakisisa zvako nekuderedza kushungurudzika.

• Kutaura Zvisina Kuita Kutaura: Dzidza kuti kuzvidzora kuzvidzora kunokanganisa sei kushushikana kwako.
• Mabatsiro eKutarisira: Dzidza kuti nei vatsigiri vakaguma kutanga uye vane utano uye vanofara kana vachiita!
• Kufungidzira Kuzviedza: Vanhu vazhinji vanofunga kuti vane tariro, asi havakwanise kuzivikanwa pane zvakagadziriswa. Edza mafungiro ako ekuona kuti iwe unomira kupi.
• Kuzvipira Kukurukurirana: Dzidza kuti ungashandura sei nzira yaunotaura nayo iwe, funga uye idudzira zviitiko muupenyu hwako.

7 - Tsvaga Nguva Yako

Zvakakosha kune vakadzi, kusanganisira vanaamai, kutora nguva nguva yekuita zvinhu zvinokurudzira mweya yedu nekuita kuti tinzwe tiri vapenyu; kana tisingaiti, tinogona kutarisana nekutsvaira, uye hatizovi seinobatsira kune vamwe muupenyu hwedu chero zvakadaro. Chiito chekutarisira kushungurudzika nguva dzose ndechekufanirwa, uye inogona kuuya nenzira yechiito chekuita, chimiro chekuita muviri, chiito chekugadzirisa-kutsika, kana imwe tsika, asi zvakakosha kuita nguva yezvinhu zvakadai zvinogona kukuchengetedza unonzwa iwe wakanakisisa. Izvi zvinotevera zvimwe zvinokosha zvekubatsira kuti uwane tsika yekudzivirira nguva dzose:

• Kusarudza Hutano Hutsva Hutsva: Zvichida nzira inonyanya kumira yekushushikana mupfungwa yekudzikinura tsika ndeyokusarudza imwe yakanyatsokodzera unhu hwako uye mararamiro ako. Uyu muedzo uchakutsanangurira kukunetseka kwepfungwa kunobatsira iwe.
• Kuratidzira Nemutauro Unoti: Kana waita sarudzo yekugadzirisa zvinetso kuti uise muhupenyu hwako, mazano aya achakubatsira kuti uite tsika.
• Kuzvichengetedza Nzira: Mazano aya achakubatsira kuti uzvipe pachedu kuti uchinje.

8 - Chengeta Kuita Zvepabonde Upenyu

Neyo purogiramu yakabatikana vakadzi vanochengetedza mazuva ano, kana kushanda nguva yakazara, vachigara kumba nevana, kana kuenda kuchikoro, vakadzi vanowanzopera pamagumo ezuva. Nemhaka yeizvi, zvepabonde pane dzimwe nguva zvinotora mushure kune zvimwe zvinhu muupenyu, kunyanya kuvakadzi. Zvisinei, pasinei nokuti iwe wakabatikana zvikuru kusangana nomumwe munhu, uye unofara kuti ushande paukama hwako, kana kungove wakaneta zvekuita zvepabonde, zvakakosha kuita zvepabonde uye hupenyu hwako hwepabonde hunokosha zvakare. Zvinotevera zvinogona kubatsira:

• Nzira Yokuwana Sei Mumiriri Kana Wakamanikidzwa
  Kana libido yako inosangana kana dambudziko riripo, nyaya ino ndeyako! (Shamwari yako ichakutendai.)
• Dambudziko reMweya Relief Zvibereko zveBonde
  Dzidza kuti nei zvepabonde pachako zvinogona kuva kudzvinyirira kukuru, kune avo vanonzwa vakasimudzirwa zvepabonde.
• Rudo, Mufaro uye Kunyanya Kushungurudzika
  Kuwana rudo kunogona kushanda nesimba, asi zvakakosha mumakore ekupedzisira. Kana iwe ukazviwana wava wakabatikana kutarisa hukama hutsva, izvi zvinogona kukubatsira kuti uite zvimwe zvigadziri.
• The Relationships Section
  Kana iwe uchiregeredza ukama hwako, izvi zvingakubatsira iwe kuchengetedza hukama hutano.

9 - Dzivisa Maitiro Asina Utano Akanaka

Vakadzi, zvakare, vanowanzotarisana nekushungurudzika munzira dzisingasviki-dzakanaka, zvakadai sekunwa kudarika uye kusvuta. Uye kudya mupfungwa pakati pevakadzi hakuna chinhu chitsva. Nenzira inofadza, vakadzi vanowanzova nekwanisa kukurukurirana, saka kana iwe ukazviwana uchinge uchinge uchinge uchinge uine utano husina kunaka, kuongorora midzi yekuzvidya mwoyo kwako uye kuchinja nzira yako yekugadzirisa dambudziko ndechimwe chinhu chikuru kwauri. Ona izvi zvinyorwa kuti uwane mamwe ruzivo pamusoro pemagariro asina kunaka, uye uwane hupenyu hwehupenyu hwakanaka.

• Mhinduro Dzakashata Kuzvidya Mwoyo uye Maitiro Aunoita Iwe Izvozvi ndezvipi zvishanu nzira dzakawanda dzisina kunaka dzevanhu dzinopindura kushungurudzika, migumisiro yadzo kwauri, uye zvigadziro zvekuita zvakanaka.
• Zvidhakwa uye Zvimwe Zvisingabatsiri Kupindura Kuzvidya Mwoyo: Cigaretti, Doro, Zvisina Kurapa, Kudzora Usingazvidzori uye Zvimwe
  Dzidza zvakawanda pamusoro pemigumisiro yekudhakwa uye dzimwe mhinduro dzisina kunaka dzekumanikidzwa mune chikamu chesaiti.
• Introspective Stress Relievers
  Izvi zvinoderedza kushungurudzika zvinokubvumira kutarisa mukati uye kuongorora midzi yekudzvinyirira kwako kuitira kuti iwe unogona kuchinja uye kubvisa kubva pamidzi yawo