Emotional Processing, Kudzora, uye Kushungurudzika: Chii Chirwere?
Ndanyora pamusoro pokuputika kazhinji nokuti inokonzera kushungurudzika, uye vanhu vakawanda vanowanzotarisana nenguva imwechete. Kuyerera-tsika yekufungisisa pamusoro pezviitiko zvisina kunaka zvakaitika munguva yakapfuura-inobatanidza nemigumisiro yakaipa yakawanda, zvose mupfungwa uye mumuviri. ( Verenga pamusoro pemigumisiro yekudzimuka pano. )
Kudzora, asi, iyo nzira iri nyore yokupinda mukati apo patinomanikidzwa, nokuti inotanga nechishuvo chisina kugadzirisa matambudziko ari kutitambudza.
(Kugadzirisa chinetso, tinozvifunga isu, kunoderedza kushungurudzika kwedu.) Izvo zvinogona kuva sei pfungwa yakaipa?) Avo vasingatsvaki, vanonzwisisa, uye vanodzidza kubva pamatambudziko muupenyu hwavo anorongedzerwa kuzvidzokorora, isu tinofunga , saka zvinowedzera kuoma kurega kufamba kwemaitiro edu. Chii chinyararire-mutsvaga kuti aite?
Kuyerera: Iyo Inoshanda Sei
Vanhu vazhinji havakwanisi kumira pamusoro pematambudziko avo. Vazhinji vedu tinoda kufara, uye tinoda kuisa pfungwa pane pfungwa dzinoita kuti tifare. Dambudziko rinouya apo apo chimwe chinhu chinoodza mwoyo, kutyisidzira, kana kutukwa chinoitika kwatiri-chimwe chinhu chakaoma kugamuchira-uye hatigoni kuzvirega. Tingave tiri kuedza kuzviita mupfungwa dzedu mupfungwa dzedu, tichiedza kuedza kubva pane iko, kana isu tingangove tichitsvaga kujekesa kuti izvi hazvifaniri kuitika. Chero chero chikonzero, zvisinei, hatigoni kurega kufunga pamusoro paro, uye patinofunga nezvazvo, tinogumburwa.
Kugadziriswa kunogona kusanganisira kuenderera mberi pamusoro pezvimwe zvinhu mumamiriro ezvinhu mumusoro kana kutaura kune shamwari pamusoro payo, asi kunotsanangurwa kwekutsvaira kunoparadzanisa kubva pakugara kugadzirisa matambudziko ndiko kusakanganisika kwekutadza kunotora.
Kuyerera Kunopesana Sei Nokufungisisa Kwemweya?
Ndakanga ndine vaverengi vanoverengeka vakandibvunza mubvunzo mumwechete wandakazvibvunza pamusoro pekudzidza pamusoro pekudzimuka: kana tisingafungi pamusoro pematambudziko edu, tingatarisira sei kugadzirisa kana kudzidza kubva pane izvi?
Tinofanira kungofunga nezvezvakanaka chete, uye hatiiti here kukura kukura uye zvigadziriswe munguva yakareba kana tisingafungi nezvezvinhu zvisingafadzi nguva nenguva? Uyu mubvunzo unokosha; Kuziva midzi inofadza pakati pekuregeredza matambudziko uye kuve nokuputika kunogona kutiponesa kushungurudzika kukuru!
Chaizvoizvo, kuputika kunosanganisira mafungiro asina kunaka ayo ari kumirira kana kudzokorora. Vanhu vazhinji vanopinda mukudengenyeka pavanenge vachiedza kugadzirisa manzwiro avo, asi vanova "vakanamatira" mune zvakaipa maitiro ekudzorera zvakare kare zvinorwadza pasina kusvitsa kune zvinogadzirisa kana manzwiro ekugadzirisa. Chinosiyanisa kudengenyeka kana "kugara pamatambudziko" kubva pakubudirira kwekunzwa mupfungwa kana kutsvaga mhinduro ndeyokuti kuregera hakuiti nzira itsva dzekufunga, zvitsva zvitsva, kana zvitsva. Vanofungidzirwa vanopfuurira vanoenda pamusoro pemashoko akafanana kakawanda pasina kushanduka, uye vanogara mune pfungwa dzisina kunaka. Kurwiswa kunogona kuve 'kupararira' munzira; zvinokwanisika kuti vanhu vaviri vabatanidzwe "kuwirirana" uye kuchengetedza mamiriro ezvinhu akaipa aripo pakati pavo nechinguva chiduku kuenda kune chakanaka.
Kuziva Kurongeka Mamuri
Kuyerera kunoratidzika sei, uye kwakasiyana zvakadini nekubudirira kwekunzwa mafungiro?
Kuyerera uye kushandiswa mupfungwa zvose zvinowanzotarisa pamatambudziko, uye kazhinji pane manzwiro akapoteredza matambudziko aya. Kudzora, zvisinei, kunowanzova nechinangwa chakaipa-kakawanda kusanganisira kufunga maitiro anosanganisira kushaya tariro uye kukanganisa kusanzwisisa , uye kunyanya kufunga nezvekusava nemamiriro ezvinhu. Kushushikana mupfungwa, zvakasiyana, kunotanga kubuda nenzira iyi, asi kunotungamirira kugamuchirwa uye kusunungurwa kwekunzwa kusagadzikana, apo kuchenesa kunokuchengetedza iwe "wakanamatira."
Sezvo mutemo wehuwandu, kana iwe ukazviwana uri kutarisana nedambudziko kune mamwe maawa mashomanana asingabatsiri, uchinzwa wakaipisisa kupfuura iwe watanga kunzwa kunzwa, usina kana kufamba kune kubvuma nekupfuurira mberi, uye kwete kune imwe nzira yakagadzikana, iwe wakadaro wakawa mumusungo wekuputika.
(Saizvozvowo nekukurukurirana neshamwari - kana zviri pamusoro apa ndezvechokwadi, uye kana iwe mose muguma muchinzwa zvakaipisisa mushure mekunge, munogona kunge makangobatanidzwa mukugadzirisa.)
Zvaunofanira Kuita Nekutsvaga
Chinhu chacho ndechokuti, kunyange kuoma kunotiita kuti tinzwe takanyanya kukunda pane zviri nani, zvinogona kunge zvakaoma kurega, kunyanya kana iwe usingazvizivi sekudzimuka, kana iwe usingazivi kuti ungamira sei. Aya mazano ekurega kurega kunetseka uye kutsamwa kunogona kubatsira nemafungiro ekuratidza. Ichi chinyorwa pamusoro pekutarisana nemanzwiro asina kunaka chinogonawo kubatsira nekuputika uye manzwiro ekudzvinyirira anouya nawo. Uye aya mazano ekurega kuenderera mberi kunogona kukubatsira kuti ubvise tsika yekudzidzira tsika yakanaka!