Iyo inozivikanwawo se adrenaline, epinephrine inoratidzika sehomoni inoshandiswa panguva yekudengenyeka kwemuviri.
Kunyanya Kushungurudzika
Munguva yekurwisana-kana-inopindura mhinduro, adrenal gland rinobudisa epinephrine muropa, pamwe chete nemamwe mahomoni akaita sa cortisol , ichiratidza mwoyo kushambadza zvakaoma, kuwedzerwa ropa, kuzarura mhepo mumapapu, kuderedza midzi yeropa paganda uye hutumbu kuwedzerwa ropa richienda kumapoka makuru emasumbu, uye kuita mamwe mabasa kuitira kuti muviri urwise kana kuti unomhanya paunosangana nechinotyisa chingaonekwa.
Basa Rakaonekwa Nengozi
Izwi rinonzwisiswa nekutyisidzira rinoita kusiyanisa kwakakosha uye kunounza pfungwa inokosha yekuyeuka: sezvinoitika mukushungurudzika kusingaperi, kushushikana kwemuviri kunowanzogadziriswa zuva rega rega mukupikisa kutyisidzika kwepanyama uye kwepfungwa pamwe chete nekunzwisiswa kwekutya kwepfungwa . Somugumisiro, muviri unogona kupera, uye kuwanda kwepinephrine uye cortisol, pamwe nezvimwe zvikamu zvekunetseka kwemuviri, zvinogona kuva maradaptive, zvichiguma nekudzivirira utachiona uye mamwe matambudziko ehutano .
'Kunetseka Zvakanaka'
Chimwe chinhu chinokosha chokuyeuka pamusoro pe epinephrine uye kushushikana kwemuviri ndeyekuti kunogona kukonzerwa nekushushikana nekushungurudzika kwakanyanya pamwe nekufadzwa kana eustress . Kunyange zvazvo eustress kana 'kushushikana mupfungwa' kunogona kubatsira kuramba uine hutano, zvichiri kukosha kuti urambe uchienzanisa mune zvakawanda zvaunonzwa kupindira kwako uye kuti usanyanya kunyanya kunetseka.
Kununura Kushungurudzika
Kana iwe ukaona kuti mhinduro yemuviri wako inoratidzika kunge yakakonzerwa nguva yakawanda, zvakakosha kuwana kutsungirira kwepfungwa kunoshanda zvakanaka kwauri. Izvi zvingave zvisingaiti kuderedza kunetseka kwaunoverenga pamusoro payo sekunonyanya kushanda, asi kunetseka kunoderedza kunoshanda kunoshanda zvakakwana uye kunofadza zvakakwana kuti iwe uzovadzidzisa nguva dzose.
Pano pane vashomanana vangafunga.
Mhedziso Yenguva Pfupi Inosunungura
Kuva nekunetseka kwepfungwa kunoderedza sleeve yako inogona kukubatsira kugadzirisa muviri wako nekukurumidza inogona kukubatsira kuti udzose kushushikana kwako nekupfuurira mberi mushure mekutarisana nekunetseka.
Utano Hwakanaka
Kuchengetedza miitiro inokubatsira kuti usununguke kwenguva refu mupfungwa kunogona kukubatsira kuti uwedzere kugadzikana. Chinokosha ndechekudzidzira nguva dzose, uye kwete paunonzwa uchinetseka.
Shandura Nzira Yaunotarisa Pazvinhu
Kuchinja mafungiro ako emamiriro ezvinhu kunogona kuchinja kuwanda uye kuoma kwekutambudzika kwako kwezvinhu zviri kuitika muupenyu hwako. Dzimwe nguva pfungwa dzinoita matanho pamusoro pedu uye inoita kuti iite sezvinhu zvakasuruvara kana zvakanyanya kudzvinyirira pane zvavari chaizvo. Kunyange kana kushungurudzika kwechokwadi, iwe unogona kuideredza kuburikidza nekuchinja mararamiro aunotaura iwe pachako (iwe pachako-kutaura), zvaunosarudza kuisa pfungwa pazviri, uye zvinorehwa iwe unoreva kumamiriro akasiyana-siyana Apa pane dzimwe nzira dzokuvandudza nzira yako uchiona nyika nekuchinja maonero ako .