Basa ndiro chikamu chinokosha chehupenyu hwezuva nezuva kuvanhu vazhinji munyika. Basa rinogona kupa chinangwa, kukosha, uye mukana wekuva nehupenyu hwakanaka hwehupenyu. Zvisinei, kuwana Generalized Anxiety Disorder (GAD) inogona kuita kuti basa rinobudirira rive rakaoma zvikuru. Kubudirira uye kugutsikana nebasa rako ndicho chikonzero chikuru chekutarisira chirwere, nekuzivisa GAD kumushandi wako kunogona kuva chisarudzo chinotyisa, asi chinokosha chaunofanira kuita.
Izvi zvinotevera murayiridzo wokuti ungashandura sei chisarudzo ichocho. Kuti uwane mamwe mashoko pamusoro pekuita kwekuita basa uye GAD verenga izvi .
Nguva Yokuzivisa
Kuita chisarudzo chekutaura neunoshandira wako r pamusoro peGAD kunogona kuva kunetseka uye kushungurudzika kunogumbura. Nhanho yekutanga pakuita chisarudzo ichi kuve chikonzero nei uchizozviita. Kuona maonero chaiwo ekushanda kwako zvakanaka, kuwanda kwehutano kunobatsira sei zvibereko zvako uye kuguma kwemabasa ekuita, uye zvaunotarisira kuwana kuburikidza nekuudza mumwe munhu zvinhu zvinokosha zvokufunga. Kana chirwere ichi chiri kuita zvakakosha pamabasa ako kubasa uye uri kutsvaga kunzwisisa, nzvimbo dzekugara, kana rubatsiro, zvino zvingava zvakafanira kuzivisa kuti kana zvingokukanganisa chete.
Dzidza Employer Policies
Zvadaro, tinyatsoziva mitemo yekambani uye pokugara kune vashandi vane chirwere chepfungwa chepfungwa.
Nzvimbo dzakawanda dzebasa dzine mamwe mazano panzvimbo yehutano nemamwe mamiriro ezvinhu ehupenyu angakanganisa vashandi, saka kuita chikoro chako chekutanga kunogona kuita kuti zvive nyore kufamba nenzira iyi. Uyezve, iwe unofanira kufungisisa kuti kuziviswa kwaizoita sei paukama hwako nekambani yako. Kana iwe uri mubasa umo unonzwa sokuti unogona kubatwa zvisina kunaka mushure mekuzarura, edza kuisa izvi muchisarudzo.
Who to Tell
Pakupedzisira, sarudza kuti ndiani angataura naye. Kazhinji, iyo miviri yakanakisisa yevashandi nemhando ipi neipi yepfungwa inokonzerwa nedare rekuremara, kana mumwe munhu anomirira purogiramu yekubatsira kwako. Kana pasina imwe yeiyi iripo zvino funga kushanda nemupiki wako wekurapa kuti asarudze munhu wakanakisisa kuti ataure naye.
Kuti uwane mamwe mashoko pamusoro pechisarudzo ichi shanyira Kudengenyeka Kwemishonga uye Mental Health Services Administration (SAMHSA).