Zvikanganiso Mukufunga Zvingaita Kuti OCD Symptoms
Kunyange zvazvo kuvhara-kusagadzikana kwehutano (OCD) chirwere chakakomba chinokonzera zvikonzero uye zvipingamupinyi zvinokonzera , kunzwisisa zvinhu zvepfungwa zvinokonzera OCD zviratidzo nekuzvichengeta zvichienda zvinokosha kuti uwane zvakanyanya kurapwa. Zvino zvakajeka kuti OCD inoratidzirwa nezvikanganiso zvakawanda mukufunga kuti kunokanganisa kunzwisisika kunogona kutungamirira kukuvhiringidza uye kumanikidza .
Mafungiro Api Mafungiro Ekusavhiringidzika Kwepfungwa Anowanzoitika
Chokutanga chakataridzirwa nehutano hwepfungwa-chiremba wehutano Aaron Beck, kukanganisa kunzwisisika kunotsanangurwa sezvikanganiso mukufunga zvakapararira mumhando dzakawanda dzehutano hwepfungwa, kusanganisira kushushikana uye kushungurudzika kwepfungwa. Sezvinoratidzwa nezita racho, kusavhiringidzika kwepfungwa ndedzimwe nzira dzekufunga dzinopesana nenzira iyo yatinoona nayo nyika, isu nevamwe.
Kusiyanisa Kunzwisisa Kunowanikwa muOCD
Mafungiro evanhu vane maitiro akacherechedza kukanganisa kwakasiyana-siyana kunoita sekunonyanya kupararira pakati pevanhu vane OCD. Kuziva uye kupikisa kusvibiswa uku ndechimwe chikamu chepfungwa dzepfungwa dze OCD . Izvi zvinokanganisa zvinosanganisira:
Kunyanya-Kukosha kwePfungwa
Nenzira inonzi thought-action fusion , vanhu vane OCD vanowanzotadza kuenzana nemafungiro avo nemaitiro. Somuenzaniso, kana iwe uine OCD iwe unogona kutenda kuti kuva nemafungiro asina kufanira okukuvadza munhu waunoda unhu hwakaenzana nekuvakuvadza.
Iwe unogonawo kutenda kuti pfungwa yakadaro inoreva kuti mukati mukati mukati mako iwe unoda chaizvo kukuvadza mudiwa wako.
Kunyange zvazvo pfungwa pachayo dzisingabatsiri, kune vamwe vanhu vane OCD, iyo inoratidzika zvinoreva uye migumisiro yemafungiro akadaro inoita kuti vanyorwe sechinhu chakaipa uye pakarepo vanodzingwa kure.
Zvinosuruvarisa, kubvisa pfungwa dzakadaro kunongoita kuti vadzoke zvakanyanya kudarika kupfuura kare. Kuchenjerera-behavioral therapy (CBT) inopikisa kukosha kwemafungiro kuburikidza nehutano hwakasiyana-siyana hunotaridzika.
Overestimation of Danger
Vanhu vane OCD vanowanzotsvaga zvinogona kuitika pangozi nemigumisiro yekuita kukanganisa kana kusaita chimwe chinhu zvakakwana. Somuenzaniso, kana iwe uine OCD iwe ungatenda kuti mukana wekudzingwa uri mukuru kwazvo uye kuti kana ukaita chikanganiso kubasa, kunyange kana chiduku, unogona kurega kuenda. Mhando iyi yekufunga inogona kubatsira kumanikidzira mafuta kuburikidza nekukonzera kuongorora kwakanyanya kana mamwe maitiro ekudzokorora maitiro ekudzivirira njodzi inotya. Ichokwadi, zvinokwanisika kuti kutya kunogona kuve kwakarurama, asi muhuwandu hwezviitiko, izvi zvinotyisa zvekare hazvina musoro.
Kuwedzera kweMutoro
Kana iwe uine OCD, zvinowanzoita kuti uone nezvemhosva yako yechiitiko uye kukanganisa, kusazvidza kana kutora zvimwe zvinokonzerwa nematambudziko. Somuenzaniso, mumwe munhu ane OCD anogona kufunga kuti kana vachienda kubasa panguva isina kukwana ichaisa zviitiko zvinotungamirira kune kuparara kwe ndege. Kuti zvidzivirire izvi zvisaitika, vangaita zvekumanikidzirwa kubvisa kana kusagadzirisa izvi zvisina kunaka, zvakadai sekudzokorora mutsara kakawanda kana kuenda uye kudzoka kumba kakawanda.
Ichokwadi kuti hazvibviri kufungidzira kuti kuenda kwekushanda panguva yakaipa kungaita sei kuti ndege iparare, uye hazvina musoro kuti kumanikidzwa sekudzokorora mutsara kakawanda kunogona kudzivirira zvakadaro. Nzira chaiyo yevanhu yemhosva yezviitiko inokwanisa kuongororwa mukurapa kushandiswa kwekudzidzira maitiro.
Kuratidzira kweMigumisiro Yengozi
Vanhu vane OCD vanowanzofunga kuti kana vakatarisana nenjodzi, vachave vakaoma mwoyo uye havazokwanisi kurarama nemamiriro acho ezvinhu kana kuti vachapenga. Vanogonawo kutenda kuti kusangana nenjodzi nguva dzose kunoratidzira chinetso chakaipa sekurasika zvinhu zvose nekuguma mumugwagwa.
Semuenzaniso, mumwe munhu ane OCD angave achitya kukanganisa muhukama hwepabonde nokuti zvingangoreva kuti vaizoora mwoyo uye vachaguma vasina pokugara. Izvi zvinoderedza kukanganisa chaizvoizvo kuti vangazokwanisa kurarama nemamiriro ezvinhu zvakanaka, kuti nhengo dzemhuri dzive dziripo kuti dzivatsigire uye kuti ukama hunopera hunogona kuva mukana wekutanga kutsva.
Zvinoda Kuziva
Kana iwe uine OCD, zvakajairika kuva nechido chechokwadi chechokwadi, kunyange mumamiriro ezvinhu apo chokwadi hachibviri. Ichi chinodiwa chechokwadi chinogona kutungamirira mukutsvaga zvakanyanya kuvimbiswa kubva kumhuri, vanodzidza, nezvimwewo, kuti vasanetseka kuzvidya mwoyo. Kunyanyisa kugutsikana kutsvaga inzira yekudzivisa, inongoshanda chete kusimbisa pfungwa dzinotyisa. Uyewo, zvinogona kukonzera vadiwa kuti vabvise rutsigiro rwavo sezvavanokura vakaoma vachiedza kuvimbisa.
Kuvhiringidzika Kwekunzwa Kusuruvara
Vanhu vane OCD vanowanzofunga kuti vanozozvinyadzisa pachavo kana kuti vanopenga kana vaine manzwiro akaipa. Zvinofungidzirwa kuti kubvumira uye kukurudzirwa zvakanyanya kutsvaga kune vamwe zvinowanzokura senzira yekudzivisa kuva nemafungiro asina kunaka.
Sources:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S., & Anderson, KW "Kutarisana nehutano hwemaitiro mukati meboka kurapwa kwekusagadzikana-compulsive disorder Journal of Consulting uye Clinical Psychology 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Nyaya yekufungisisa yekunyanya kuongorora" Maitiro ekutsvakurudza nekurapa 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Zvinetso zvekufungidzira-zvinokonzera: Kuziva-maitiro ekuongorora" Maitiro ekutsvakurudza nekurapa 1985 23: 571-583.