Kuenzanisa Pfungwa Nezviito Zvingaita OCD Symptoms
OCD chirwere chakakomba chinokonzera zvikonzero zvakawanda, kusanganisira biological, psychological and social factors. Nzira yepfungwa inogona kubatsira kukonzera nekuchengetedza OCD zviratidzo inofungidzirwa-kuita fusion. Ngatimbokurukurai ukama huri pakati pefungiro-action fusion uye OCD zviratidzo.
Chii chinonzi Thought-Action Fusion?
Kufungidzira-kuita fusion ndeye apo iwe unotenda kuti kungofunga nezvechiito chinhu chakaenzana nekuita zvazviri.
Nemuenzaniso, kana pfungwa inopindira mupfungwa dzako pamusoro pechinhu chisingagamuchirwi - sekuuraya munhu wako - iwe unogona kutenda izvi zvakashata sezvinovakuvadza.
Kufunga-kuita fusion kunogonawo kutungamirira vanhu kuti vatende kuti kufunga nezvechiitiko chisingadikanwi kunoita kuti zvive nyore kuti chiitiko chiitike. Somuenzaniso, unogona kufunga kuti nekufungidzira munhu waunoda achifira mumotokari yemotokari, nenzira inowedzera mikana yokuti izvi zvichaitika zvechokwadi.
Kufungidzira-kuita Fusion uye OCD Symptoms
Nhamba iyo mumwe munhu ane OCD anowanzofungidzirwa-kugadzirisa fusion kunofanotaura kuti zvikuru sei maOCD zviratidzo. Izvi zvakaita kuti vazhinji vataure kuti kufunga-kuita fusion kunogona kukonzera OCD zviratidzo. Zvinonakidza, kufunga-action fusion uye OCD zviratidzo uye zvinogona kubatanidzwa neimwe nzira yepfungwa inonzi kuda kufungidzirwa . Kunyange zvazvo munhu wose anenge achiona zvisingazivikanwi, zvinoshamisa kana kuti zvinotyisa misi yose zuva rose, kana iwe uine OCD, iwe unogona kudzvinyirira kune aya "ane ngozi" pfungwa nekuedza kuvadzivisa, izvo zvinongoita kuti vadzoke zvakanyanya kupfuura kare.
Zvechokwadi, izvi zvinogona kutungamirira kune denderedzwa rakaipa rekufungidzirwa zvakanyanya kuteverwa nemafungiro akawanda anorwadza.
Kufunga-kuita fusion kunogona kukurudzira kufungidzira kufungidzira nekuita kuti unzwe kuti pfungwa dzako "dzine ngozi." Zvechokwadi, kana iwe uchidavira kuti pfungwa yekukuvadza mumwe wako ichipinda mumusoro wako yakaenzana nekuvakuvadza, saka zvinonzwisisika, ichi chinhu chinotyisa kana chinotyisa.
Nenzira iyi, kufunga-kuita fusion uye kufunga kufambisa kunogona kushanda ruoko-mu-ruoko kuti kuve kunetseka kwekutadza . Uyezve, kukanganisa kwakadai kunogona kutungamirira kumakamanikidziro anokanganisa, ayo anoshandiswa semuedzo wekuregeredza kana kubvisa zvinotyisa kana kufunga.
Kufungidzira-kuita Fusion uye OCD Treatment
Kutaura nemafungiro-kuita fusion chinhu chinokosha chezvizhinji zvekufungisisa-maitiro ekutenda kwepfungwa dze OCD. Kunyange zvazvo kufungidzira kwakabatana pakati pemafungiro nemaitiro kunenge nguva dzose kusinganzwisisiki, kana iwe une OCD dzimwe nguva zvingave zvakaoma kunzwisisa kwekusagadzikana kwemafungiro aya. Therapy inotarisa, muchidimbu, pakupikisa kufungidzira kwakabatana pakati pemafungiro nemaitiro / zviito kuburikidza nekuedza kana kuongorora.
Semuenzaniso, kana iwe uchitya kuti kufunga nezvebhobho kuendesa kubasa rako kunobatsira kuti izvi zviitike, iwe unogona kufunga nemaune pamusoro peizvi wozoona kana izvi zvinotyisa zvikaitika kana kwete. Kunyange zvazvo pakutanga kutambudza, idzi marudzi eongororo dzinogona kubatsira dambudziko rekutenda pamusoro pekubatana pakati pemafungiro nezviito pamwe nekufunga kufambisa zvishoma; Zvechokwadi, kana pfungwa dzako dzisiri dzengozi, sei uchidzidzinga kure?
Mishonga inofanirwa nemitemo yakadai seAcceptance and Commitment Therapy (ACT) inoshandawo kuti iwedzere kushandura pakufunga panzvimbo yekuedza kubvisa pfungwa dzinoshungurudza sekunyanya kushandiswa uchishandisa nzira dzakasiyana-siyana dzekufunga, zvirevo uye maitiro ekuvandudza upenyu. ACT inodzidzisa vashandi kuti vasanyanya kudyidzana mumafungiro avo, izvo zvinobatsira kudzivisa kuva netsika yekufunga kuti inotyisa.
Sources:
Berle, D., & Starcevic, V. "Kufungidzira-kuita fusion: Kudzokorora mabhuku uye mazano anotevera". Clinical Psychology Review 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Kuvapo kwemafungiro emashiripiti mukunyanya kunetseka kwepfungwa". Kutsvakurudza Maitiro uye Therapy 2004 42: 539-549.