Kunyunyuta pamusoro pemafambidzani ako kwakajairika mune hukama hupi hwepanguva refu. Somuenzaniso, anonyunyuta kwaari kuti haapedzi nguva yakakwana naye. Anonyunyuta kwaari pamusoro pemari yake. Rwiyo urwu runotamba-famba, uye rimwe pakuguma kugamuchira rave rakanyatsonaka pakuronga. Zvinogona kunge zvinoshamisa pakuvhiringidza kana kunyunyuta kwako kuchiwira pamatsi matsi.
Zvakadini kana pane nzira yekuti vose vataure uye vanzwe kunyunyuta kwemumwe nemumwe zvakabudirira? Zvichida nenzira iyo iwe mose maigona kuitora nayo uye kuita shanduko chaiyo panzvimbo yekuregeredza, kurega kana kudzivirira. Kufungidzira kwangu ndimi mose mungadai muchidanidzira halleluya kubva mugomo regomo!
Pane Nzira Yakarurama Yokumanikidza
Kunyunyuta hazvirevi kuti zvakaoma. Muzvokwadi, kune matanho matatu mashoma ekutevera. Aya matanho achabatsira kuderedza mikana yekukonana .
1. Ratidza Manzwiro Ako Pakutanga
Kuratidza manzwiro okutanga kunokosha nekuti manzwiro ako haasi kutaurirana. Manzwiro echokwadi chako - chokwadi chekuti unoona sei nyika. Zvisinei, unofanirwa kusvika kune imwe yakanyarara uye yakaunganidza nyika usati watanga kutaura pamusoro peizvi.
Kana uchinge usishushikana, tsvaga mukana wekusarerekera wekutaura nemumwe wako. Paunotanga nenzira iyi, inobatanidza mumwe wako muhurukuro. Mutsvakurudzi wekuroorana Dr. John Gottman anoda kudana iyi kuti "kutama-kutanga-kutanga." Izvi zvinowanzobatanidza kutumidza pfungwa yako yepfungwa.
Manzwiro epfungwa anoreva izvo zviri pasi pe reactivity. Somuenzaniso, unenge uchinzwa kurwadziwa kana kusuruvara pasi pekutsamwa uye kuora mwoyo. Inogonawo kuva pamusoro pekuti iwe unofunga kuti unoonekwa sei nemumwe wako. Izvi zvingava chimwe chinhu chakafanana newe iwe unofunga kuti iwe "hauna basa" kwaari.
Kutanga kunyunyuta izvi nenzira iyi kunoderedza mikana yekurwa kutanga.
Kunyunyuta kuchazosanganawo zvishomanana sekutsoropodza. Iwe uri kuzviita pamusoro pako, kwete kungopomera mhosva.
2. Ita Zvose
Kana iwe uchitaura kuti unonzwa sei, iwe unogona kutanga kutsanangura maitiro chaiwo kana mamiriro ezvinhu ari kukuvhiringidza. Kurondedzera unhu hunoitawo hunochengetedza chinangwa chazvinofanira. Panzvimbo pokurwisa chimiro kana mudzimai wako somunhu, uri kuratidza kusafarira nenzira yaanoita kana chimwe chinhu chaanoita. Mienzaniso yezvakataurwa ndeyezvinhu zvakadai sekuratidzira nguva, kwete kuchengeta chivimbiso kana kusiya nguo dzakasviba pasi pose.
Iwewo unofanirwa kuisa pfungwa pane zvakanyanya kuchinja. Hwose hukama huine matambudziko asina kusununguka. Kazhinji, izvi zvinosanganisira unhu . Usabvunza mumwe munhu kuti achinje chimwe chinhu chisingaiti. Dzidza kugamuchira izvo zvinhu!
3. Taura Zvaunoda
Kumbira humwe unhu hunoitwa nemumwe wako kuti aite zvakanaka. Chinokosha kuita kuti chive chinhu chakanaka uye chinogona kuitwa. Iwe unofanirwa kufungidzira wawakaroorana naye mumuviri achiita mararamiro aunenge uchida. Mienzaniso yezvinodiwa iri kuratidza panguva, nekutevera pane zvaunopikira uye kuisa zvipfeko zvakasvibiswa mumatambudziko.
Kuzviisa Zvose Pamwe
Ngatitii kunyunyuta kwako ndekukushandisa nguva pamwe chete.
Kana iwe ukaisa zvose pamwe chete, unogona kutaura chimwe chinhu chakadai:
Ndinonzwa ndisina hanya [kunzwa] kana iwe usingaiti kuedza kuronga manheru manheru [maitiro]. Ndinoda kuti iwe uronge chimwe chinhu kamwe chete mwedzi isu [tichida].
4. Ita Kuti Uite Kuchinja Kwazvo
Ichi chikamu ndechokuda asi chinogona kuwedzera simba rakawanda kumunyengetero wako. Iwe unogona kukumbira mumwe wako kana pane chimwe chinhu chavanoda kuti iwe uchinje. Ndezvipi zvingave zvichivhiringidza mumwe wako? Nezvo, zvisinei, iwe unofanira kuita zvose zvaunogona kuti uite maererano nekushanduka pamwe chete. Nokuda kwehutano hwemazuva mazhinji hwemuchato wako, bvuma kuchinja kuchakubatsira iwe mose.
Chikamu chakaoma kwazvo chekushandisa chirairo ichi chave kusava nekunetseka kunokonzerwa kuitira kuti kunyunyuta kwako kuchiri kuuya zvechokwadi kuburikidza nekutsoropodza kwakashata. Izvi zvakakosha nokuti kutsvakurudza kwakawana kutsoropodza kuti ndeimwe yezvinyorwa zvepamusoro zvekurambana.
Kunyatsotsinhira kunopa mukana wakanaka wekuti iwe unzwe uye wapindura. Inoderedza mikana iyo mudzimai wako achaona kudiwa kwokudzivirira, kuvhara kana kupikisa-kumhan'arira kwauri. Inowedzera mukana wekusvika pakugadzirisa pamwe chete.
Mapoka ose anonyunyuta pamusoro pomumwe nomumwe. Vakaroorana vakabudirira vakafunga kuti vanganyatsotaura sei kunyunyuta kwavo . Vakadzidzawo kugamuchira dzimwe nhengo dzevakaroorana navo kuti vanoziva hazvizoshanduki. Uye pakupedzisira, ivo vanozivawo kuchengetedza mufananidzo mukuru mupfungwa nekusaisa zvakanyanya pane zvakaipa.
> Sources:
> Carrere, Sybil, naJohn Mordechai Gottman. "Kufananidza kurambana pakati pevakaroorana kubva mumaminitsi matatu ekutanga kukurukurirana kwepabonde mumhuri." Mhuri yehutano 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, naRobert Wayne Levenson. "Nguva yekurambana: Kufanotaura kana vaviri vakaroorana vacharambana kwemakore gumi nemana." Nhoroondo yeMbairo neMhuri 62.3 (2000): 737-745.