Vanhu vazhinji vane chirwere chinokonzera kushungurudzika vanoedza kuzviitira mishonga
Kune vanhu vazhinji vane chirwere chinokonzera kushungurudzika (GAD), kushungurudzika nguva dzose uye kushungurudzika kunotyisa. Kana iwe uchirwisana neGAD, iwe unogona kunge wakaedza zvinhu zvakasiyana siyana kuti ubatsire kuderedza kushushikana kwako. Zvisinei, dzimwe nzira dzokugadzirisa zviratidzo zveGAD zvinogona kuva zvinokuvadza.
Chinyiko Chimwe Chinhu Chichienderera Mberi?
Maererano neDaagnostic uye Statistical Manual yeMental Illness, 5th edition , vatapi venhau vanotaura nezvehutano hwehutano vanoshandisa mukurapa zvirwere zvepfungwa, kuzvidzivirira kwezvinhu zvinowanzoonekwa kune avo vane zvirwere zvepfungwa seGAD.
Kana iwe uine GAD, unogona kunge unetseka pamusoro pekuzvidya mwoyo kwako kunobata hupenyu hwako hwezuva nezuva. Iwe unogona kutya kutanga kwekutsvaira kunetseka kunogona kunge kwakaoma zvakadai sekurwisa kwayo pachako. Izvi zvinogona kuchinja hupenyu hwemhuri yako, basa rako uye hutano hwako.
Vanhu vazhinji vane GAD uye zvimwe zvirwere zvepfungwa vanotendeuka kune zvinhu kuti vararame zviratidzo zvavo. Ivo vanojaira kuvimba nezvinhu izvozvo kuti vatsungirire kuzvidya mwoyo. Pasina zvinhu izvi segutch, munhu wacho anogona kunetseka nezviratidzo zvekusiya kana kutyisa.
Mienzaniso yezvinhu zvinodavirwa
Kuvimba nemishonga kunogona kusanganisira kutora zvinodarika zvinotarisirwa mishonga yemishonga, kunwa doro kana kushandisa madhiragi. Inowanzotanga zvishoma chete asi inogona kukurumidza kukurumidza, inoshamisa kuchinja hupenyu hwako.
Somuenzaniso, ngatiti iwe unonetseka zvikuru pamusoro pokutaura pamberi pevamwe. Zvisinei, mubasa rako idzva, unofanirwa kupa mharidzo nguva dzose kune boka rako.
Kuti uende kunogumira uye unyatsotsinha misungo yako, unogona kutora piritsi yakawedzera yekusagadzikana kana kusvetuka kunze kwemasikati kuti uve nechinwiwa chinodhaka kuti ubatsire kuzvidzora iwe pachako. Iwe unonzwa wakanyarara pahurukuro yako, saka kutora mapiritsi akawanda kana kuti kunwa kunowanzoitika.
Zvisinei, pane nguva, iyo inwa kana imwe piritsi inenge isina kukwana kuti unyarare.
Iwe unogona kudiwa kutora mapiritsi akawanda kana kuva nezvimwe zvinwiwa kuti uve nemigumisiro yakafanana. Pasina kutora zvinhu izvi, iwe unonzwa uchitya kana kuti unogona kutora zviratidzo zvekuregererwa kwepanyama sekudedera kana kusakosha kwekutarisa.
Mishonga
Kuti uratidze kubata kwako zvinhu, kuzvidya mwoyo kwako kunofanira kurapwa panguva imwe chete. Kana iwe usati watoona, tsvaga murapi anonyanya kugadzikana mupfungwa anokwanisa kukubatsira iwe kutarisa zviratidzo zvako.
Sezvo chikamu chekugadzirisa , iwe unoshanda nemushandi wako kuti adzidze uye aite unyanzvi hwekugadzirisa hutano kuti uchengetedze kushushikana kwako usina kuvimba pane zvimwe zvinhu. Kuwana nzira dzakanyanyisa dzokuderedza-kukura maitiro ako kunogona kubatsira kugumisa kuvimba kwako pamishonga kana doro uye kugumisa kushandiswa kwemishonga inodhaka.
Mukuwedzera, mushandi wako achashanda newe kuti uite zvinotyisa zvekuda kubatsira kudzivirira zviratidzo kubvira pakutanga. Nokufamba kwenguva, unogona kuwana iwe une pfungwa huru yekudzikama uye kuchengeteka mukubata mamiriro ezvinhu angadai akaita kuti uzvidye mwoyo kare. GAD haigoni kuenda zvachose, asi nekurapa , tsika uye kushandisa zvakakodzera mishonga sezvakanyorwa, iwe unogona kutarisa GAD uye kubvisa zvinhu zvako kuzvidzora.
Kunobva:
"Kuda Kunetseka Kunetseka". Kuongorora uye Statistical Manual yeMental Illnesses, 5th edition. American Psychiatric Association, 2013.