Kana iwe uine dambudziko rinokonzera kusagadzikana (OCD) , iwe unoziva kuti chimwe chezvinhu zvinotyisa zvinokonzera OCD zviratidzo zvinonetsa. Kunyange zvazvo kune nzira dzinoverengeka dzinosarudzwa nevanhu kuti vatsungirire kushungurudzika, kwete maitiro ese ekugadzirisa ane utano. Ichokwadi, vamwe vanogona kukuvadza kupfuura kunaka. Ngationgororei nzira mbiri dzakanaka uye dzisina kunaka dzekutarisa kushungurudzika kwako kubatsira kuchengetedza ma OCD zviratidzo zviri pasi pesimba.
Nzira Dzakanaka Dzokugadzirisa Nhamo
Kuwana kurara zvakanaka usiku. Avhareji emaawa masere usiku huchaita kuvanhu vazhinji, asi izvi zvinogona kusiyana, saka kuedza kana iwe uchinzwa uvete masikati.
Kushandisa nguva dzose. Maminitsi makumi matatu ekuberekwa kweaerobic kunyange katatu pavhiki kunogona kubatsira kuderedza kushushikana .
Kutendeukira kune shamwari, mhuri, uye / kana boka rekutsigira. Mabatsiro ekutsigira anogona kuderedza kunzwa kwekusurukirwa. Shamwari dzinotsigira uye mhuri dzinogonawo kupa mvumo yekugamuchira kuvhiringidzwa kubva kune zviratidzo uye kukuteerera iwe paunonzwa uchinetseka.
Kuedza kufungisisa kana kuporesa maitiro . Kufungisisa nekufema kwakadzika kunodzikisa pfungwa nemuviri, izvo zvinokubvumira kupora kubva pamigumisiro yekushungurudzika.
Kutanga bhuku rekuonga. Tora kabhuku uye pamagumo ezuva, nyora pasi zvinhu zvose zvaunotenda , kunyange kana chiri chinhu chimwe chete. Kufunga nezvezvakanaka panzvimbo pokugara pamusoro pezvakaipa kunogona kuderedza kudzvinyirira uye kunyange kukubatsira iwe kuwedzera kuonga zvinhu zvakanaka muupenyu hwako, zvisinei kuti zvishoma sei.
Kubatanidzwa mumabasa aunofarira. Pasinei nokuti iri kudzidza kutamba gitare, kuimba koriki mukibhu yekambani, kutora mamiriro ekunze kana kuverenga bhuku, iva nechokwadi chokuti unoramba uchiita mabasa aunoda nguva dzose. Izvi zvinokupa pfungwa yekufara uye chimwe chinhu chaunotarisira, pamwe nekuderedza kushushikana kwako.
Kuratidzira kurongwa hwako hwekurapa. Iva nechokwadi chokuti uri kuenda kuchipatara uye / kana kutora mishonga yako yakatemwa sezvinorayirwa. Paunenge wakamanikidzwa, iwe unonyanya kuda zvikomborero zvinorapwa nazvo.
Kutarisana nezvinetso sezvavanomuka. Iwe uchawana zvakanakisisa kuburikidza nokutarisana nemararamiro ako zuva rega rega, panzvimbo yekuisa zvinhu kunze kusvikira vanyanyisa.
Nzira Dzakaipa dzekutsungirira Nhamo
Kushandisa doro kana zvimwe zvinodhaka. Kunyange zvazvo zviratidzo zvako zvingaenda zvishoma, zvinowanzova zvakanyanya kuipa paunomira kushandisa.
Kuregeredza matambudziko ako. Havasi kuenda chero kupi zvako uye zvingangove zvakanyanya kuipa kana iwe usingazvicherechedzi.
Kuzviparadzanisa iwe pachako. Iwe unoda rubatsiro rwehama dzako nemhuri yako kuti utsungirire OCD, saka iva nechokwadi chokuti unoramba uchitaura navo nguva nenguva sezvaunogona. Funga kubatana neboka rinotsigira munharaunda yako kuti uwedzere rubatsiro rwako kunyanya. Vanhu vari muboka rako rekutsigira vachanzwisisa zvamunobata naro zuva rega rega.
Kuzvidza iwe OCD yako. Uri kuzvikurira iwe pachako kupfuura iwe ungava neshamwari yaive nechirwere ichi here? Dzidzira kuva nomutsa kwauri. Iwe haungadai uine OCD kana iwe uine sarudzo, uye iwe zvirokwazvo hauna mhosva.
Kuedza kudzora zvinhu zvausingagoni. Chengetedza zvaunogona, sekugadzirisa kushushikana kwako nenzira dzakanaka, uye rega vamwe vose vatarise pachavo.
Zvinogona kuoma kurega kutonga, asi kana waita, hupenyu hungava hunofadza zvikuru.