Kupa Kunyanya Kudzorera Kunoita Kuti Chinetso Chiwedzere
Chimwe chezvinhu izvo mhuri neshamwari dzevanhu dzinokanganisa nehuwandu hwekushungurudza (OCD) dzinoona kuti inonyanya kunetseka mukubata nemunhu wavanoda ndiyo yekukurudzira kwakanyanya kutsvaga iyo inowanzoenda neOCD.
Chii Chinonyanya Kukurudzira Kutsvaga?
Kunyatsokurudzirwa kutsvaga kunosanganisira kutarisa nemumwe wemumhuri, shamwari kana kunyange mutorwa kakawanda kuti ave nechokwadi chokuti zvinhu zvose zvakanaka maererano nekunetseka kana kukanganisa.
Kunyatsokurudzirwa kutsvaga kunowanzoenda apo maitiro ekutambudzika ari kumusoro uye / kana kana munhu akanzwa asingakwanisi kutsungirira kusava nechokwadi. Ngatitarisei mumienzaniso miviri.
Muenzaniso 1:
Jane anoona kushungurudzika kwakabatana nekurova munhu paanenge achityaira motokari uye asingazvizivi. Paanenge achifambisa mumotokari yake, anobvunza murume wake kuti atarise muirazi rekare nguva nenguva kuti ave nechokwadi chokuti haana kumhanya kune mumwe munhu asingazvizivi. Kunyange akagumbuka, murume wake haadi kuti azvinzwe achizvidya mwoyo, saka anotarisa mugirazi paanobvunzwa uye anomuudza kuti zvinhu zvose zvakanaka.
Muenzaniso 2:
Rahim ane zvekuita zvepabonde zvakabatana nekubata munhu asingazivi. Kunyange zvazvo Rahim anowana mafungiro aya achishungurudzika uye asingadi kuve nawo, anogutsikana pfungwa idzi dzinoreva kuti iye anonyadzisa. Ari kugara achikumbira munun'una wake kana ari mucheturi uye kana akambomuona achikuvadza mumwe munhu. Hanzvadzi yake inoramba kukurukura nyaya iyo inokonzera Rahim kunetseka zvikuru.
Muenzaniso 3:
Donna anonetseka zvikuru kuti achabata chirwere chepabonde kubva kune dzimwe nharaunda munzvimbo dzevanhu. Mushure mokunge ashamba maoko ake, anowanzobvunza shamwari, kana kunyange mutorwa kana kushungurudzika kwake kuchikwira zvakakwana, kana maoko ake achiita akachena kana kuti anofanira kunge ane hanya nezvokupora chirwere.
Kunyange kana vachimuudza kuti haafaniri kunge ari kunetseka, anobvunza huwandu hwe "asi chii kana" mibvunzo kusvikira asvika akanyatsovimba kuti maoko ake akachena. Shamwari nemhuri iye zvino vadzivisa kuenda naye kune dzimwe nzvimbo nekuda kwekuita kwake.
Muenzaniso 4:
Zhang ine zvibvumirano zvakabatana nemumwe wake anofira mujodzi. Anowanzomudana kazhinji pamusi ari kushanda kuti ave nechokwadi chokuti mupenyu uye dzimwe nguva anotsamwa kana asingagoni kutaura naye. Vashandi vomukadzi wake vatotanga kunetseka pamusoro pehuwandu hwemazuva anomuti ari kubasa uye ari kunetseka pamusoro pemagumisiro emuitiro uyu pamabasa ake.
Sei Kukurudzira Kwakawedzerwa Kukuvadza?
- Icho chimiro chekumanikidza. Kuwedzeredza kutsvaga kutsvaga chiito chinowanzoitika nguva nenguva muchivimbo chekuderedza kushungurudzika kunobatanidzwa nekunze.
- Inopa kuvhiringidzika kwekutadza. Nguva dzose kana mumwe munhu ane OCD achiita mukumanikidzwa, inosimbisa kusimbisa kwekutambudzika kana kukanganisa. Pashure pezvose, nei uchitsvaka kugutsikana kana pasina chinhu chokufunganya pamusoro?
- Inokurudzira kudzivisa. Inowedzerawo pfungwa yokuti munhu haakwanisi kurarama nekusaziva kana kushungurudzika kunobatanidza nekunyengera uye kuti kudzivisa ndiyo nzira chete yekugadzirisa nayo. Kudzivisa kunonyanya kuipa munyaya yeOCD sezvo inoita kuti munhu arege kuziva kuti kutya kwavo kunogona kunge kusina kukwana. Nenzira iyi, kunyange kuvimbiswa kwakanyanya kunoita kuti munhu anzwe zviri nani munguva shomanana, munguva refu iyo inoshumira kupfuurira zviratidzo zveOCD.
- Zvinokuvadza kuhukama. Mukuwedzera, shamwari neshamwari dzemhuri, avo vanowanzotora zvikonzero zvekusigirwa kwevanhu, vanogumburwa uye vanobva kune munhu akabatwa, izvo zvinongobatsira kukurira matambudziko avo. Ichokwadi, kushungurudzika kunokonzera kukura kweOCD zviratidzo uye zvinoda kutarisirwa zvakanaka .
Ndeipi Nzira Yakanakisisa Yokubata Nekunyanya Kukurudzira Kutsvaga?
- Inzwisise kuti ndiyo inonyanya kumanikidza inoda kuderedzwa kana kubviswa. Izvi zvinogona kuitika kakawanda mumisangano yemhuri iyo inotungamirirwa nehutano hwehutano hwehutano kana OCD chiremba .
- Bvumirana kuti umire. Muchirevo che OCD kurapwa , varwere, mhuri, neshamwari zvakafanana vanofanira kubvumirana kuti kukumbira / kupa zvekusimbisa zvakanyanya kunoda kumira. Izvi zvinogona kuva zvakaoma sekuti nhengo dzemhuri dzinowanzoda chimwe chinhu kunze kwekuti mudiwa wavo anzwe asingatyi, saka ivo vachawanzopa vimbiso yakakumbirwa. Zvisinei, kana nhengo dzemhuri dzichiziva kuti kunyanya kutsvaga kutsvaga chimiro chekumanikidza, vazhinji vanogona kumira.
- Target nyaya huru. Izvi zvinowanzobatsira varwere nemhuri kuti vaone nyaya dzakawanda apo munhu wacho anonyanya kutsvaka kuvimbiswa uye kuti anyore pasi mhinduro yekusimudzira, dzakadai se "maoko ako akachena uye asina zvirwere" pane imwe kadhi kadi iyo murwere anogona takura navo. Chero pose apo murwere ane hanya, anobvumirana kuti vachabudisira kadhi kadiki uye verenga mhinduro pane kunyatsokumbira nhengo yemhuri kana shamwari. Kunyange zvazvo ichi chichiri chinomanikidzwa , inoderedza kushushikana mumhuri uye inovandudza ukama nevamwe.
Nekuremekedza kuderedza kutsvaga kutsvaga pachako, imwe yenzira dzinoshanda zvikuru inogona kunge iri kudzidzisa mudiwa wako neOCD mazano ekubata nekusava nechokwadi .