Chii chinonzi Connection?
Muviri wekutambudzika kunowanzoonekwa sechiratidzo chekushaya chirwere . Zvisinei, havasi munhu wose ane chirwere chekudya ane chinetso chemuviri uye vanhu vakawanda vasina zvirwere zvekudya vane mukana wemuviri usina kunaka. Saka tinganzwisisa sei hukama pakati pemuviri wemuviri uye zvinetso zvekudya?
Chii Chimiro Chemuviri?
Chimiro chimiro ndicho chimiro chechimiro chevanhu vane muviri wavo, izvo zvakasiyana nemanzwiro anoita muviri wavo.
Chimiro chemuviri chigadzirwa chakaoma uye chinoumbwa nekutenda, pfungwa, pfungwa, manzwiro, uye maitiro. Nzira iyo tinozviona pachedu nemitumbi yedu ine simba kune hutano hwedu, pane hutano hwepfungwa, uye paukama hwedu. Chimiro chemuviri woutano chinosanganisira kuve nechinangwa chekuona kwechitarisiko chake uye nekwanisi yekuparadzanisa kukosha kwomunhu semunhu kubva munzira yaanotarisa.
Negative Body Image
Chimiro chechimiro chemuviri chinowanzoonekwa nekusagutsikana nechitarisiko uye kuita maitiro akadai sokudya, kutarisa, uye / kana kudzivisa, mukuedza kuratidza kusagutsikana. Nhengo dzisina kunaka dzomuviri dzinowanzobuda panguva yehuduku. Zvidzidzo zvinoratidza kuti vanenge makumi mashanu kubva muzana vevasikana vanofanirwa mberi uye 30 muzana yevakomana vekare vasati vada muviri wavo, uye kuti 60 kubva muzana yevakadzi vakuru uye 40 muzana yevarume vakuru vane chiratidzo chakaipa mumuviri.
Izwi rokuti "normative kusagutsikana" rakatanga kushandiswa naRodin uye vashandi pamwe chete muna 1984 kurondedzera kusagutsikana nehukuru hwemuviri uye chimiro.
Yakawanikwa yakave yakapararira pakati pevakadzi kuti yakange yakatemwa kuva "normative" kana yakasikwa. Vadzidzi vemazuva makumi mapfumbamwe nemakumi mapfumbamwe vekuEceland vakaratidza kuti vanenge 43 muzana vakanga vasina kugutsikana nehutatu hwavo uye vanopfuura 71 muzana vaifunga kuti vaida kurasika. Kunyange zvazvo kuenzanisa BMI kwaive kwakakwirira pakati pevarume, vakadzi vakawanda kupfuura varume vanga vasina kugutsikana nehutano hwemunhu muzera rimwe nerimwe.
Muviri Mifananidzo Maonero Mukudya Kwekudya
Kudya kushungurudzika kwakaoma zvirwere zvepfungwa zvinokonzerwa nemasikirwo pamwe chete nemasikirwo ezvinhu-zvisina kunaka mumuviri ndiyo imwe chete inogona kubatsira. Zvisinei, kuipa kwechimiro chemuviri kunowanikwa mukusawirirana kwekudya nokuti vanhu vazhinji vane zvinetso zvekudya vanonyanya kukoshesa maitiro avo mumuviri uye uremu pavanosarudza kuti ivo pachavo vanokoshesa.
Izvi "kuwedzera kwemaumbirwo uye chiremera" chiratidzo chevamwe, asi kwete zvose, zvinetso zvekudya. Kuzviongororesa kwomunhu kusingaparidzi kunokonzerwa nechimiro chemuviri uye kuyerwa kunopesana nekuongororwa kweimwe anorexia nervosa kana bulimia nervosa . Kuongororwa kwe anorexia nervosa kunowedzera kuenderana nekushungurudzika munzira iyo muviri wako uremu kana humiro hunoonekwa kana kusakwanisa kuziva kukosha kwehutu hunorema hwemuviri.
Kunyatsoongorora kwemaumbirwo uye kuyerwa hakusi chinhu chinodiwa chebinge kudya chirwere (BED), chinonyanya kuipa chirwere chekudya. Kutsvakurudza kunoratidza kuti chete 60 muzana yevarwere veBED vakawana nzira dzekuwedzera kuongorora kwemaitiro uye kuyerwa. Zvisinei, zvinoratidzika kuti varwere vane BED vanoona kunyanya kufanana nehuwandu uye kuyerwa kunogona kuva nehuwandu hwakaoma hweBED.
Varwere vane chirwere chekudya vasingadziviriri kuzvidya mwoyo kudya kwemafuro (ARFID) havawanzoona chero chinhu chipi nechipi chinotarisana nemafungiro uye kuyerwa zvachose.
Negative Body Body uye Zvimwe Zvinetso
Kusagutsikana kwemuviri kunogona kutungamirira mukudya uye kusagadzikana kudya, izvo zvinogona kuva magadziro emagedhi kune chirwere chekudya. Kusagutsikana kwemuviri hakusi kungoita ngozi kana kuti chiratidzo chekudya kwekudya, zvinogona kuvawo mungozi yekuora mwoyo, kuzvidya mwoyo, uye kuzvidzora. Nokudaro, iyo inowanzodiwa nekuda kwekudzivirira maitiro.
Mutumbi Dysmorphic Disorder
Mutumbi dysmorphic disorder (BDD) chimwe chirwere chepfungwa, chinorondedzerwa sechimiro chekushungurudza-kusagadzikana uye kusangana kwakasiyana .
Vanhu vane BDD vane hanya nemumwe chete kana zvimwe zvisipo kana kuti zvikanganiso zvishoma kana zvikanganiso pakuonekwa kwavo, izvo zvinogona kusanganisira maumbirwo emuviri. Kuti zviongorwe neBDD munhu anofanira kubatanidzwa mukudzokorora mafambiro (zvakadai sokutsvaga kana kutsvaka kutsigirwa) zvakabatana nekutarisira uye inofanira kukonzera kuora mwoyo mukushanda. Zvisinei, kana mufananidzo wemuviri weumwe munhu unongotanga kuitika mukati memamiriro ezvinhu ehutano hwekudya, chete chirwere chekudya chinowanikwa. Hazvishamisi kuti varwere vave nehutano hwekudya uye BDD (iyo yekupedzisira inotarisa kune zvimwe zvinhu kunze kwekurema kana muviri muviri).
Kurema kwemuviri uye kusagutsikana kwemazuva akawanda kwave kuchizivikanwa senhau pakati pevakadzi, asi mumakore achangobva kuonekwa sechinetso chinowedzera pakati pevarume. Mhando imwe yemuviri dysmorphic disorder, musimba dysmorphia, inobata zvikuru varume vanoda kuva muscular . Nokuti varwere vakawanda vane musuru dysmorphia vanoita muviri uye vanochinja mukugadzirwa kwakagadzirirwa kukurudzira kuwanda kwemaviri uye maitiro, vatsvakurudzi vanoverengeka vanodavira kuti musuru dysmorphia inonyanya kushandiswa kweanorexia nervosa zvakanyatsopindirana nemitemo yevanhukadzi.
Kurapa kweNyama Yakaipa
Kutsvakurudza kunoratidza kuti chimiro chemuviri chinowanzova chiratidzo chekupedzisira chekudya kwekudya kunatsiridza panguva yekurapa. Kunyangwe kugadziriswa kwezvipatara zvakasiyana uye zviratidzo pakati pevarwere, zvikamu zvekudzikinura kubva kune dambudziko rekudya zvinotevera muenzaniso wakafanana wakafanana. Munenge pasi rose, kuoma kuchinjwa uye kuchinja kwehutano kunoonekwa kunotanga kupera kwepfungwa. Uye imwe nhengo yemuviri inoshungurudzika uye kufunganya kunogona kuramba ichishure pakurapwa kwechirwere chekudya, sezvo zvisingashamisi kuti vanhu vari munharaunda yedu varege zvachose kusangana nemafungiro emuviri.
Zvimwe zvakasiyana-siyana zvekugadzirisa zvakagadzirirwa kutarisa zvakaipa zvenyama. Izvi zvinowira mumapoka akawandisa akasiyana-siyana kusanganisira kugadzirisa-maitiro ekurapa, maitiro ekudzidzira muviri, nhepfenyuro yekuverenga, kuzviremekedza kukurudzira, psychoeducation, nekuonga. Muzviitiko zvakawanda, kurapa kunosanganisira zvikamu zvinopfuura rimwe zvekupindira. Semuenzaniso, kurapwa-maitiro ekurapa uye manzwiro ekuverenga nekunyora zvinowanzosanganisira psychoeducation.
Kugadzirisa-Kuita Maitiro
Kuziva-kugadzirisa maitiro kune avo vanonyanya kushandiswa kugadzirisa mufananidzo wemuviri. Izvi zvinobatsira vanhu vanochinja mafungiro asina kunaka, manzwiro, uye mafambiro anowedzera mufananidzo wakaipa wemuviri. Iyo nzira dzinoshandiswa dzinosanganisira kuzviona-kutarisa, kugadziriswa kwepfungwa, kuongororwa kwekukura kwemuviri, kutaridzika kwezvinhu zvinokonzera, uye mirirusi inodzivirirwa. Chimwe chezvinhu zvakanakisisa pakuzivikanwa-maitiro ehutano kugadzirisa chimiro chemuviri ndeyeMufananidzo weBhuku reBhuku reBhuku ra Thomas Cash.
Training Training
Kuita zvekurovedza kwekurembera kunosanganisira kurasikirwa kunofanirwa kuvandudza zvigadzirwa zvemuviri zvakadai semasimba masimba. Chinangwa chekuvandudzwa kwehutano hwepanyama hahusi hunokosha sezvinoonekwa nekuvandudzwa. Kudzidzisa kupedza muviri kunogonawo kuvandudza chimiro chemuviri kuburikidza nekukurudzira vanhu kuti vafunge zvakanyanya pamusoro pekushanda kwemuviri wavo uye zvishoma pakuonekwa kwavo.
Kushandiswa kweMedia Literacy
Mishandisirwo ekunyora ruzivo rwehutano inodzidzisa vanhu kuti vaongorore zvakadzama uye vopesana nemifananidzo yevhidhiyo uye mharidzo inogona kuita kuti muviri usakanganise. Semuenzaniso, mifananidzo yemhando dzakaonda uye mharidzo dzakadai sekuti "Wakanaka kwazvo" inogona kupikiswa. Nzira dzinoshandiswa muzvinyorwa zvekubudisa ruzivo rwekuverenga dzinosanganisira dzidzo nekudzivirira utsigiri.
Kuzvidzivirira Kunobatsira
Kuzviremekedza nzira dzinoshandiswa mukurapa kwechimiro chechimiro chisina kunaka chinotarisa pakuziva nekukoshesa kusawirirana kwevanhu vaviri maererano nehumufananidzo uye unhu hwemukati nematarenda. Nzira dzepamusoro dzinotarisawo pakuvaka hutano hwakanaka hwekubata.
Psychoeducation
Nzira dzepfungwa dzinodzidzisa vanhu pamusoro pezvinhu zvakasangana nemuviri wemuviri kusanganisira zvinokonzera uye zvinokonzera. Nzira dzezvepfungwa dzinowanzoshandiswa pamwe chete nedzimwe mhando dzedzimwe nzira.
Kuratidza Kuonga-Kubatanidzwa
Rutsva rutsva rwekufananidzira kwemuviri runosanganisira nzira dzekuonga-yakadai sekutenda mabhuku, mazita, mafungiro, nekufungisisa. Kupindira kwakadaro kunotsvaka kuwedzera kukoshesa kwekusingaoneki kwakabva pane zvido zvako.
Nzira dzekuedza kuDzimba
Heano mamwe mazano ekuzvibatsira anobva mune dzimwe nzira dzakapfuura pamusoro pekuti iwe unogona kuzviita iwe pachako kuti uvandudze chimiro chemuviri:
- Chengetedza bhuku rekuonga mutumbi . Chiitiko chezuva nezuva chinosanganisira maitiro ekuzvidzivirira pamusoro pemuviri wako zvinogona kuita kuti unzwe uchingowedzera. Kuti iwe uwane maonero akaenzana, zvakakosha kutanga kuchinja pfungwa dzako uye kuonga zvinhu zvakanaka nezvemuviri wako. Imwe nzira yekuita izvi ndeyekuchengetedza bhuku rekuonga mutumbi. Edza kunyora chimwe chinhu zuva rega rega chakanaka pamusoro pemuviri wako. Iwe unogona kusanganisira zvinhu zvakadai, "Ndakanga ndine vhudzi rakanaka," "Makumbo angu akandibvumira kuti ndikwire kumusoro kwecanyon," kana "Maoko angu akandibvumira kuti ndimbundire mwana wangu." Pakutanga Zvinogona kunge zvakaoma, asi zvichaitika zviri nyore nekuita .
- Sesa mararamiro enyu ezveshamwari . Isu tose tinoshungurudzwa zuva rega rega nemifananidzo uye mharidzo kusimbisa kuonda uye / kana kuwana muviri wakanaka. Kuti urwise mharidzo idzi, zvakakosha kuwana magwaro anotsigira kugamuchirwa kwemuviri uye kuiswa kwehutano hwemiviri. Pane kudaro, verenga muviri-positive blogs uye uchitevera muviri wakanaka mienzaniso. Zvimwe zvakanakisa zvinyorwa ndezvi: Mufananidzo weMufananidzo weMifananidzo: Chiyeuchidzo Chinoshamisa naMargarita Tartakovsky uye Chakuda Kuzvidemba KwaKerry Egan. Iwe unogona kuda kuumba muviri wakanaka Pinterest board. Ichowo chirevo chakanaka chekurega kutevera mitambo yemavhidhiyo inokurudzira yakaonda kana yakakodzera.
- Tenga zvipfeko zvinoenderana zvino . Vanhu vazhinji vanoramba kupfeka mbatya dzinofanirwa uye vanopfekedza zvipfeko zvisina kupfeka kana kuti vanozvinyengera mubairo wekutenga kana kukodzera muzvishongo zvekare "apo vanorasikirwa nehomwe." Kuita izvi kusina kunaka kunowedzera kushungurudzika munguva ino uye hazviiti chinhu chinowedzera kukurudzira. Pane kudaro, tenga zvishoma zvishoma zvinhu zvinokosha zvinoenderana zvino uye zvinoita kuti ufare. Vanhu vazhinji vanoona kuti izvi zvinovatungamirira kuti vawedzere kuva nechivimbo uye kunoderedza kuzvidya mwoyo uye kuzvidzora pavanopfeka.
- Dambudziko rekudzivirira uye kumira muviri kuongorora . Kudzivisa uye kutarisa muviri kwakave kwakabatanidzwa mukutsungirira kwezvinetso zvekudya. Kudzivisa kunogona kusanganisira kupfeka zvakakwana, kuramba kuramba akapfeka zvipfeko zvakakodzera zvemamiriro ezvinhu (kupfeka hoody muzhizha, kuramba kuramba akapfeka shorts kana musoro usina maoko pazuva rezhizha, kuramba kushambira nemhaka yekuzvidya mwoyo pamusoro pokupfeka sutu yekushambira) kana kuti kurega kudzivisa vanachiremba vanogona kuzviyera. Kutarisa muviri kunongororwa kudzokorora kwemaumbirwo ako uye kuyerwa uye kunotora maitiro akasiyana-siyana kubva pakuyera kwekuyera, kuenzanisa (ne tepi kuyerwa kana nekubata), kana kutarisa kuongorora mugirazi. Kudzivisa uye kutarisa muviri kunongowedzera kukanganisa. Icho chinangwa chinofanira kunge chiine mwero. Vaya vanozvidzivirira vanofanira kudzidzira kubuda, uye avo vanoongorora zvakanyanya vanofanira kumira. Kana kucherechedza chiri dambudziko, edza kuchengeta nhamba yehuwandu hwenguva dzaunotarisa uye edza kuti zvishoma nezvishoma ucheke zvakare. Kufungidzira kunogonawo kuwedzera. Semuenzaniso, munhu anogona kutanga apfeka shati dzisina maoko dzingapoteredza imba kuti zviwedzere nguva yakawanda asati aguma achibuda kunze achivafukidza.
- Ita zvinopesana nehutsika hwakanaka. Mimwe yemapurogiramu ekudzivirira chirwere chinokonzera zvirwere, zvakadai seThe Body Project, anobva pamutemo wekugunun'una dissonance. Kugadzikana kwepfungwa ndiko pfungwa yokuti kana mafungiro uye mafambiro ari mukupesana, munhu anotambudzika uye anoedza kugadzirisa mafungiro nemaitiro. Vanhu vanokurudzirwa kuti vaite mabasa anoramba maitiro emitemo kune yakakosha yakanaka. Mabasa akadaro anosanganisira kunyora shamwari kana musikana tsamba iyo inomukurudzira kugamuchira kunaka kwakasiyana-siyana kana kunyora kambani yakave yakanyadzisa mafuta kana maitiro akaonda-mutsamba tsamba inotsanangura kuti sei ichi chinokutambudza.
- Shandura mutauro wenyama usina kunaka. Kushanda muzvinyorwa zve "kutaura kwakakora" -mashoko ekugadzirisa uye kutonga kana kutaura kunofungidzira kuyerwa nekuonekwa-kunokuvadza mumuviri wemuviri. Kudzivisa kutonga kwakadaro (semuenzaniso, "Ndine mafuta!") Kunogona kuvandudza mufananidzo wemuviri. Funga kutora chibvumirano chekuti usapindira mukutaura kwemafuta.
Shoko Rinobva
Kune huwandu hwakawanda hunoti vanhu vanofanira kuronga kuda miviri yavo. Izvi zvingave zvisingaitike. Chimwe chinangwa chinonzwisisika kune vamwe vangave kuri kushanda pakuonga uye kugamuchira miviri yavo. Chimiro chemuviri hachikwanisi kuvandudza pasina kushanda, uye mabasa pamusoro apa anofanira kuitika munguva. Kuvandudza chimiro chemuviri ndicho chinangwa chakakodzera cherapi, ingave kana kwete munhu ari kunetseka kudya. Kana kushandisa mazano aya zvisingabatsiri hakubatsiri kupfuura nguva uye mumuviri wemufananidzo uri nehuipi hune hupenyu hwehupenyu hwose kana husiku hwekushanda, usanono kutsvaka rubatsiro kubva kune unyanzvi.
> Sources:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Ongororo yeMeta-Ongororo yeMisangano Yega Yakasimbiswa Kuti Inatsiridze Muviri Wemuviri." 2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Cash, TF (2008). Bhuku reBhuku reBhuku reBhuku: Chirongwa Chetatu-8 Kudzidza Kufanana Nekutarisa Kwako (2nd ed.). Oakland, CA: New Harbinger Publications.
> Clausen, L. 2004. "Nguva Nechiratidzo Chekuregererwa Mukudyiwa Kwekudya." International Journal of Eating Disorders 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / kudya.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al ,. 2009. "Kuongororwa kwemaumbirwo uye kusimba muBinge Eating Disorder, Bulimia Nervosa, uye Sub-Threshold Bulimia Nervosa." Kutsvakurudza Maitiro uye Utano 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, naKristjansson AL. 2012. "Kushushikana kweMutumbi Kwekugadzikana muIcelandic Vanhu Vakuru Vokutanga: Inonyanyisa Kunakidza?" European Journal of Public Health 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "Kusagutsikana Kwemuviri Kunofanotaura Nezvekunyadzisira Kwemwoyo uye Kuzvidzivirira Kwevasikana Vechiduku Nevakomana: Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology: Vol 35, Kwete 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.