ADHD Kuchengetedza
Zvinogona kuva zvakaoma kudzidza kuti hakuna mushonga weDHD. Izvozvo zvakati, inogona kubudirira kugadziriswa nekurapwa. Zviratidzo zveHADH zvinowanzoderedzwa kuitira kuti kubudirira kunogona kuonekwa mune zvose zvikamu zvehupenyu, kusanganisira chikoro nekushanda kwebasa, ukama, kuvimba, uye kuzviremekedza.
Kunyange zvazvo ADHD kurapwa kunowanzobatanidzwa nemishonga yemishonga, kurapwa, pokugara, unyanzvi hwemagariro evanhu, uye mararamiro ehupenyu zvinogona kubatsira dzose zviratidzo zveDHD.
Panzvimbo pokusarudza mishonga kana kurapwa kwekuzvibata, zvidzidzo zvakawana kuti nzira yakanakisisa yekurapa ADHD ndeyekubatanidzwa kwezvose.
Mishonga
Mishonga ndiyo inonyanya kurapwa yeDHD. Kune vana vakawanda uye vanhu vakuru , iri chikamu chikuru cherongwa hwavo hwekurapa. Mapoka makuru maviri emishonga pakurapa ADHD inokurudzira uye isingaiti kukurudzira.
Zvinokurudzira
Icho chinogona kutinhira chinopesana nekupa mumwe munhu ane hutano husina kunaka.
-
Clonidine: Ndiyo Kusarudzwa Kwemishonga kune ADHD?
-
Inguva Yakareba Ipi Inotora Mishonga Yekare yeHIV Kushanda Ingavimba neMunhu
Zvisinei, kukurudzira kunoderedza kusagadzikana uye kusagadzikana, uye kuwedzera kukoshesa.
Zvinokurudzira zvinowanzobatanidza:
- Adderall (amphetamine uye dextroamphetamine)
- Concerta (methylphenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focalin (dexmethylphenidate)
- Metadate (methylphenidate hydrochloride)
- Ritalin (methylphenidate)
Zvakakosha kushanda pedyo nekunyoresa chiremba kuti uwane mishonga yakakodzera uye kuwedzerwa. Rondedzera kubudirira kwemishonga uye chero zvipi zvayo zvinosangana newe. Kana mwana wako ari iye ane ADHD, cherechedzai uye mubvunze mibvunzo chaiyo pamusoro pokuti anonzwa sei. Ne ruzivo urwu, chiremba wako anogona kugadzirisa mushonga wacho kusvikira mushonga wakarurama wokurapa uchiwanikwa.
Kwete-Zvinokurudzira
Kunyange zvazvo kukurudzira kunowanzotanga mishonga inotarisirwa kuti itarise ADHD, dzimwe nguva zvisiri izvo zvinogona kushandiswa panzvimbo iyo. Izvi zvinogona kusarudzwa kana iwe kana mwana wako akawana migumisiro yakaipa nemishonga inokurudzira, kana kuti pane nhoroondo yekudhakwa. Dzimwe nguva chiremba wako anogona kupa zvose zvinokurudzira uye zvisingaiti.
Mienzaniso yemishonga isiri iyo inokurudzira ndeyi:
- Strattera (atomoxetine)
- Wellbutrin XL (bupropion hydrochloride)
Vamwe vanachiremba vemhuri vanoziva nezve ADHD uye vanokwanisa kupa mishonga yeHDH. Vamwe vanonzwa vakasununguka vachikutaurirai kune nyanzvi mumutambo wavo, somuenzaniso mwana kana munhu mukuru wepfungwa anonyanya kuongorora ADHD.
Dzidza zvakawanda pamusoro pemigumisiro yemigumisiro yemishonga yeDHD .
Nzira dzekuita maitiro
ADHD haina kukonzerwa nemamiriro ezvinhu, asi inoshandiswa navo. Nzvimbo isingaenzaniswi uye isina kujekeswa inogona kukuvadza zviratidzo. Nzvimbo yakarongeka, isina kukwana, uye inofanotaurwa, kune rumwe rutivi, inogona kubatsira zvikuru.
Heano mimwe mienzaniso.
Dzinoshanda vana nevakuru vane ADHD.
Routines: Kuva neruzivo, zvisingatariswi zvirongwa zvezuva rose zvinoreva mabasa anodikanwa anoitwa kunze kwemashure ekupedzisira.
Chiitiko chemangwanani chingangove chichikwira pa7 mangwanani, kupfeka, kudya kudya kwekudya, kutora mishonga, nekuenda kubasa kana kuchikoro.
Nzira yekuronga manheru inogona kusanganisira kudya kudya kwemanheru, kutakura bhegi kwezuva rinotevera, uye kutarisa firimu yeTV inonakidza usati warara.
Tsvakurudzo : Tsvakurudzo inogona kuitirwa chero ipi zvayo inotora matanho anotaridzika akaoma kana kuti anoshungurudza. Inoshanda seyekuyeuchidza uye inokubatsira iwe kana mwana wako kunzwa kuti akarongeka. Semuenzaniso, unogona kutora chinyorwa kumusuo wepamberi paunonyora zvinhu zvose iwe kana mwana wako zvaunoda zuva racho.
Nguva: Kuti ikubatsire iwe kana mwana wako kutarisa kubasa rekuchikoro kana basa rekushanda, sarudza timer kwemaminitsi gumi nemashanu (zvinoratidza nguva yakatsaurirwa yekutarisa). Kana ikashongedza, ivai nekambomira kaviri uye ipapo isa nguva yako zvakare.
Alarms: Unogona kuisa ma alarms kukuyeuchidza iwe kana mwana wako kumuka, kuenda kunorara, kana kuti kubva mumba.
Alarms inonyanya kusimbisa mwana wako kuti ashandise. Anogona kunzwa akazvimiririra asingafaniri kuvimba nezviyeuchidzo kubva kuvanhu vakuru.
Tsamba: Kana pane mufambiro kana tsika inoda kuisa muzuva rako, ita chati nemazuva evhiki. Nguva dzose paunenge uchiita maitiro, somuenzaniso tsvina mazino ako, unowana nyeredzi. Vose vana nevakuru vanoona izvi zvichifadza, uye inoita sechiyeuchidzo uye anokurudzira kuita basa.
Vanoronga masikati: Kushandisa planner (chero zvipi zvezera rako) kunobatsira kunzwisisa njere yezvenguva uye zvakarongerwa zuva racho, uye kunyorera nguva dzakare, sezvinenge paine basa rinofanira kupiwa.
Kudzidzira Parent Training
Kudzidzisa kwevabereki kunodzidzisa vabereki vevana vane ADHD unyanzvi hwokugadzirisa maitiro evana vavo mumba. Vamwe vabereki vanofunga kuti pane imwe nzira "vakakundikana" semubereki kana vachida kudzidziswa, asi izvi hazvisizvo.
Inogona kunyanya kunetseka kubereka mwana ane ADHD. Kudzidziswa kunopa rubatsiro rwemweya kuvabereki. Inodzidzisawo maitiro chaiwo ekutarisa mufambiro wemwana.
Pane zvakawanda zvinobatsira. Vana vanonzwa vachinakidzwa sezvavanofarira uye vanobudirira nehutano, asi vabereki nevamwe vanin'ina vanonakidzwa nehupenyu hwemusha huri nani.
Chimwe chikamu chekudzidzira chinogona kuva mitemo yakajeka uye migumisiro isingagumi. Semuenzaniso, kana mwana akakwevera muswe wekaka, haagoni kutamba nemhuka kuti ave kwenguva yakareba. Iyi migumisiro ichagara iri yakafanana, pasinei nokuti Amai kana Baba vakaneta zvakadini, kana kuti misodzi yakawanda iyo mwana anotaura. Imwe muenzaniso ingave yekucherechedza humwe unhu hunoita pamuronga hworusvingo uye kupa mibairo yakajeka.
Kurovedza kunogona kuitika mumapoka pamwe nevamwe vabereki, kana vari voga neine chiremba wepfungwa.
Kudzidzira Unyanzvi hwemagariro evanhu
Unyanzvi hwehutano hunogona kukonzera matambudziko kuvanhu vanogara ne ADHD, sezvo ADHD zviratidzo zvinogona kuguma mukuzvibata kunotarisa zvisina kunaka. Mienzaniso haisi kuona zvisinganzwisisiki zvisingatauriki, zvisingatauri kupopotera mukurukuri, kana kutarisa kunze kwehwindo kana mumwe munhu achitaura. Mumwe muenzaniso uri kuyambuka miganhu yepanyika nekumira zvakaswedera pedyo nevanhu. Hapana chimwe chezviito izvi zvinoitwa kuti zvive zvisina kuchena, uye mhuri nepedyo shamwari dzinonzwisisa izvi. Zvisinei, zvinogona kuva zvakaoma kuita shamwari, kuita zvakanaka kubasa, kana kuti zuva risina kutanga hutano hwemagariro matsva.
Unyanzvi hwokudzidzira hutano hunogona kutora mhando dzakawanda. Zvinogona kuva sechikamu chekufunga kwehutano hwehutano (CBT) , kana muboka kana nemumwe munhu mushonga, kana inogona kuva unyanzvi mudzidzisi weDHD anobatsira.
Unyanzvi hwemagariro hunogona kudzidziswa uye hupenyu hunovandudza semugumisiro.
Kurudzira uye Psychotherapy
Kushanda nemupi wezano kana mushandi kunogona kuva nzira inobatsira yekugadzirisa nyaya dzinokonzerwa nekurarama neHADH, kusanganisira kurasikirwa nebasa uye hukama hwehukama. Inogonawo kubatsira kune vanhu vari kurarama nemamiriro ezvinhu akagara sekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo.
Kutsvakurudza kwakawana kugadzikana kwehutano hwehutano hwekuita hunobudirira kune vanhu vanogara neAdHD. Inobatsira kukudziridza nzira itsva dzekuzvibata munyika. Zvinonyanya kukosha, zvinobatsirawo nekunyadzisa uye kuzvidzora kwepasi kunobata vanhu vakawanda vane ADHD.
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha mukugadzirisa kubudirira kwekupa mazano, kurapa, kana kudzidzisa (ona pasi apa) ukama hwako nevarapi. Kana hukama hwako kana maitiro asingatauriki, usakanda mapiritsi. Pane kudaro, tsvaga imwe nyanzvi yekushanda nayo.
Coaching
Kunyange zvazvo sarudzo uye sangano zvakakosha chaizvo zviratidzo zveDHD, zvinogona kuva zvakaoma kuisa apo iwe une ADHD. Vadzidzisi ve ADHD vanogona kupa mhinduro paunenge uchigadzira chimiro ichi. Vanogonawo kukubatsira iwe kana mwana wako kuisa zvinangwa , kuvaka maitiro matsva, dzidza unyanzvi hutsva, uye shanda kuti izvi zvibatanidzwe muupenyu hwako.
Mudzidzisi anogonawo kuita se 'muviri kaviri.' Mumuviri kaviri ndeye munhu anokuchengetedza iwe paunenge uchiita basa rakaoma. Vanhu vazhinji vane ADHD vanorwisana nemabasa ekutsvaga, evanhu, kana matanho akawanda semabasa epamba, kuparadza, uye kutora mitero. Vanogona kudzivisa kutanga kana kumira-kuongorora uye kusiya purojekiti hafu yapera. Mumuviri weviri unogara muimba imwe chete newe apo iwe uchiita mabasa aya. Kuvapo kwavo kwepanyama kunobatsira kuti urambe wakanyatsofunga nezvebasa racho uye kuderedza kushushikana kupi zvako iwe unganzwa.
Support Groups
Masangano ekutsigira anopa dzidzo, kutsigirwa mupfungwa, nekukurudzira kuvabereki vevana vane ADHD uye kune vanhu vane ADHD. Kuve nevanhu vanonzwisisa matambudziko ako, pasina iwe kunyange kuzvitsanangura, zvinogona kupa kunyaradza kukuru uye manzwiro ekuti uri wega.
Mapoka ekutsigirawo nzvimbo inzvimbo yakanaka yekudzidza pamusoro pezviwanikwa munzvimbo yako, zvakadai sachiremba anonyatsoziva ADHD. Dzimwe nguva mapoka ekutsigira vatauri vevaeni, uye dzimwe nguva unogona kungoudza zviitiko zvako.
Nzvimbo dzokugara
Kana munhu aine hutano hwehutano ane ADHD, iye akakodzera kuwana pokugara. Izvi zvinoreva kuti mwana anogona kugamuchira pokugara kuchikoro, uye munhu mukuru anogona kuvaisa kune kubasa.
Vamwe vanhu vanonzwa vachinyara vachikumbira pokugara nokuti havadi kutora pfungwa dzavo ivo pachavo, kana kunzwa sokuti vari kupesana. Zvisinei, dzimba dziripo kuti dzitsigire iwe. Vanosika nzvimbo inobatsira zvikuru kuitira kuti ugone kuwana mahara iwe unokwanisa uye kuita basa rako rakanakisisa.
Mienzaniso yekugara kwevadzidzi kunosanganisira kuwana rubatsiro rwekunyora manotsi mukirasi, zvidzidzo zvekunyora, uye kukwanisa kutora kuongorora munzvimbo yakanyarara. Taura nemudzidzisi kuchikoro kana mudzidzi wekuremara mudzidzi kuti uwane ruzivo rwekuita urongwa uhwu.
Mienzaniso yekugara kwekushanda kunosanganisira kurira ruzha kubvisa headphones kana kushanda maawa anochinja. Chimwe ndechekusimbisa 'musanetseka' chiratidzo, kunyange kana iri isiri yehurumende. Taura nemubhizimisi wako kana hupfumi hwevanhu pamusoro pekugara kwekugara kunogona kukubatsira.
Lifestyle Changes
Upenyu hwekuchinja hunogona kubatsira DHD zviratidzo. Izvi zvinosanganisira nguva yekurovedza muviri, kudya kudya kwakanaka, kuwana nguva yakakwana yokurara, uye kuita zvinoderedza kushandiswa kwepfungwa. Nzira yakanaka yekubatanidza mararamiro aya anochinja muupenyu hwako ndeyokuita kuti inakidze sezvinobvira, sezvo chikonzero chiri chikamu chikuru che ADHD. Somuenzaniso, sarudza maitiro anonakidza iwe uye haanzwi sokuti mumwe 'aite' pane yako.
Dzidzo
Kudzidza zvakawanda zvaunokwanisa pamusoro peiyo ADHD uye kuti inokubata iwe kana mwana wako ingangodaro chikamu chakakosha chekurapa.
Matambudziko ane kutarisa kutarisa, uye kutonga mafungiro uye kusagadzikana ndiwo maitiro ekutanga eDHD, asi vanoita sei mumwana wako kana hupenyu hwako? Semuenzaniso, mwana wako anoramba achirasikirwa nemirairo, kana kuti mwana wako anenge asingafungi uye angangoerekana aenda mumugwagwa asingatarisi here? Paunenge uchitaura pamusoro pezvinetso zvakakura zve ADHD, zvinogona kukubatsira kufamba nenzira dzokurapa.
Nenzira, kune humwe huwandu hweHADH hunowanika kupfuura kare kare. Iwe unogona kudzidza kubva kumawebhusayithi, mabhuku , uye podcasts. Funga kuenda kune makirasi akaitirwa munzvimbo ino, kana kuti misangano yenyika semusangano wegore negore weCADD. Uye nguva dzose yeuka kuchengeta hurukuro yakasununguka navanachiremba.
Sources:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Kufambira Mberi Mukunzwisisa nekubata DHD. BMC Medicine 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Methylphenidate uye Psychosocial Treatments Zvichida Zvimwe kana Mukusanganiswa Zvinoderedza zviratidzo zveHADH. Uchapupu-Hwakagadzirwa nehutano hwepfungwa 12 (1): 18.
Solanto, MV, DJ Marks, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir, uye MD Kofman. 2010 Kubudirira kweMeta-Cognitive Therapy yevakuru ADHD. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.