A Closet Smoker's Quit Story
Ndinoda kukuzivisai kuNenejune. Nguva refu yakavhara moto, Nenejune akazobvisa fodya yake yekupedzisira ndokuenda kutsvaga imwe sangano rekusiya kushandiswa. Akawana sangano rekutsigira Smoking Cessation, uye akakurumidza kugadzirisa. Mwedzi gumi gare gare, akakwanisa kutaura nechivimbo kuti haazombodzokera kumashure.
Kuvonga nekugovera nyaya yako, Nenejune. Iwe uri kukurudzira kwatiri tose.
Kusvuta Kwaive Chikamu Chetsika Pandaiva Mucheche
Ndine chokwadi chokuti nyaya yangu ichave yakasiyana zvikuru nedzimwe dzakarega kusvuta nyaya. Sezvo isu takasiyana semunhu mumwe nomumwe, ndakaona kuti seicicine inodhakwa , isu tiri zvakafanana zvakafanana. Kana munhu upi zvake achitsvaga kuregera achiverenga izvi, zvichida vachaona chimwe chinhu pachavo uye vanoziva kuti ivo, zvakare, vanogona kurega kusvuta.
Ndakatanga kusvuta pazera remakore gumi nemashanu. Izvozvo zvingave zvaive muna 1968, uye vanhu vaiputa pose pose panguva iyoyo. Paiva nemashamba emidzanga paTV, mumagazini, uye pamabhodhi. Vafambi vanosvuta paTV uye mumafirimu. Vanhu vanosvuta muresitorendi, mabhizimisi, mahofisi, uye mudzimba dzavo. Chero ani zvake, chero zera, aigona kutenga fodya kubva kumakina anenge anenge masentimita makumi mashanu paki.
Baba vangu vakanyema, asi amai vangu havana kumboita. Hapana munhu akambonditaurira kuti ndisasvuta, asi neimwe nzira ndaiziva kuti ndakanga ndisingafanirwi, kunyanya nokuti ndaiva pasi pemakore 18. Zvaive zvakajairika kuvakomana vangu vezera rangu kusvuta, asi kwete vasikana vakawanda vaifuta.
Amai nababa vakaroorana pandakanga ndava nemakore gumi nemaviri. Rimwe rekushanya kwababa (pandakanga ndiri nemakore gumi nemashanu), ndakatora fodya mbiri kubva pakutevedza kwake uye musikana akatora vaviri kubva pakutevedzana kwamai vake. Handigoni kuyeuka mafungiro okufunga shure kweizvi - ndinofungidzira tangofunga kuti zvingava zvinonakidza.
Manheru iwayo takafamba-famba kumucheto wakatarisa wekwataigara.
Ndinoshuva sei dai zvingadai zvakaita kuti ndirwere, asi pane kudaro, ndaifarira. Chimwe chinhu chinotevera munoziva, ini neshamwari dzangu neni takatanga kusvuta pedyo nevakomana vatakagara navo uye isu tose taifunga kuti takanga tanyanyisa. Ndakavanza kusvuta kubva kuna amai vangu uye ini ndikataura kunhuwa sekutsva pavakomana.
Nzira yekuviga kusvuta kwangu inotanga
Ndakaenda kunoshanda nguva yakazara mushure mekunge kuchikoro chesekondari ndokubva ndaenda ndiri ndoga pa18. Ndaigona kusvuta pamba pangu, kubasa, uye kwese kwandakaenda neshamwari dzangu, asi ini ndakanga ndisingafungiri kumativi ose amai vangu. Amai havana kubvuma kusvuta. Akazvigamuchira kune vamwe vanhu, asi ndaiziva kuti haazombobvumiri ini. Ndaida uye ndairemekedza amai vangu zvikuru uye ndakanga ndisingadi kumukuvadza kana kumugumbura. Ndakapa mhosva yose inonhuwira yeutsi kune shamwari dzangu.
Pandakaroorana nemurume wangu pazera remakore makumi maviri nemaviri, iye akasvutawo zvakare, uye amai pavakanga varipo, zvaiva nyore kupa mhosva kunhuwira kweutsi kune murume wangu. Ndinoisa kumanikidza kuti ndirege kumbokuvadza amai vangu. Hanzvadzi yangu yakakura yakabatwa nokuda kwezvose, kusanganisira kusvuta, uye ndinofunga kuti ndaiedza zvakaoma kuva mwanasikana akanaka.
Ndakanga ndiri munhu mukuru zvino uye ndainzwa ndiri upenzi pakuvanza kusvuta kubva kuna amai vangu, asi kwenguva refu yakaramba ichienderera mberi, kunyanya ini ndakanga ndisingadi kuti azive kuti ndakasvuta. Kushanyira nababa vakanga vari vashomanana uye vari kure, uye ini handina kumboshamba naye.
Zvishoma nezvishoma mitemo yakatanga kuomesa kune vanosvuta muCalifornia. Ndinofunga kuti pane imwe nguva muma1980 apo patakatanga kusarudza kusvuta nzvimbo munzvimbo dzeresitorendi uye pahofisi kwandaishanda.
Yaiva 1990 patakatamira kune imwe imba itsva mune imwe guta neawa yekutyaira kubva kuremba redu uye mhuri dzedu. Ini nomurume wangu takaita mitemo: Hapana shangu pahope itsva, uye hapana kusvuta mumba mutsva.
Ndinoyeuka hanzvadzi yangu yakaseka pamusoro pekusina kusvuta mukutonga kweimba uye akashamisika nenzwi guru kuti yakareba kwenguva yakareba sei. Zvakanaka, yakaguma, uye imba yatinogara iye zvino yakagara iri utsi-isina mukati.
Zvechokwadi, izvo zvinorevei kuti takapedza nguva yakawanda kunze kwepatio uye mugaraji. Murume wangu aiva neTV huru pabasa rake mugaraji uye dzimwe nguva ndaizotarisa firimu rose kunze uko saka ndaigona kusvuta pachitarisa.
Kwemakore, kusvuta kwaive kuchiita zvishoma nezvishoma kunogamuchirwa pose pose. Mushure mekufamba muna 1990, ndanga nditsvaga basa idzva uye raive panguva iyo vashandirwi vazhinji muCalifornia vaisazokubhadhara kana vaiziva kuti iwe unoputa.
Saka, kwemakore gumi nemana akatevera, ndakanzwa kudiwa kwekuvanza fodya kubva kune waanoshandira uye vashandi pamwe neni. Pakanga pane vanhu vashomanana muhofisi avo vaiputa, asi vakange vari kure nevevo vashoma uye vakatariswa pasi uye vakataura pamusoro. Zvakare, ndaiedza kuva musikana akanaka uye ndakanga ndisingakwanisi kumira kunyadzisa kubvuma kuti ndakanga ndichema.
Zvakanga zvisingabviri kufarira basa rangu apo zvose zvandaigona kufunga nezvekubuda kunze uko kunosvuta. Panguva yemasikati ndakaenda mumotokari yangu kuitira kuti ndibve ndasvuta uye handina kumbodya masikati nevashandi vangu. Ndakatya zviitiko zvakadai sehofisi yepicki uye fesheni yeKrisimasi. Zvaishungurudza kuedza kuvanza kuva kusvuta, asi zvakadaro ndakasarudza kusvuta.
Muna 1993, ava nemakore makumi mana nemaviri, murume wangu akatanga matambudziko ake emwoyo uye akaioplasty akazarura mishonga yake yakavhara. Akanga ari mutambi wechikoro chesekondari uye akatanga kusvuta zvikuru gare gare muupenyu muupenyu hwangu, asi kukanganisa kwaitwa. Akadzoka kumba achibva kuchipatara semunhu asingatauri.
Ndakaramba ndichitsvaira (kunze) uye handina kumbofunga kubvisa. Zvaisafungidzika, zvakanga zvisingabviri, zvakanga zvisina mubvunzo. Ndakanga ndine hanya nezvehutano hwake, asi pa40, ndakanga ndisati ndine hanya nezvangu. Murume wangu akasimudza neni ini handimbozivi, asi akazviita.
Mutoro Wakakura Wekusvuta Muchivande
Iye zvino ndaiva nedambudziko idzva. Ndakanga ndine murume ane chirwere chepfungwa uyo akanga arega kusvuta. Ndakanga ndisingakwanisi kuregera kunhuwa kwehutsi paari pandakanga ndiri pedyo naamai vangu.
Iye zvino ndaifanira kuenda kune hukuru hwakakura kuti ndigeze kunhuhwira kwoutsi pandiri uye ndaifanira kumhanya-famba ndichivanza zvinhu zvose zvinopfungaira patio uye mugaraji vasati vauya kuzoshanyira.
Apo ndaifamba nzvimbo naamai, ndaigara ndiine chikonzero nei tichifanira kutora motokari yake pane ini. Kana amai vaimboziva nezvekusvuta kwangu, haana kumborega.
Mazororo nemamwe mhuri misangano yaishungurudza nekuti ndakanga ndisingachagoni kunyunyutira murume wangu. Ndakatanga kupfeka nicotine patch kuti andibatsire kupedza mazororo uye dzimwe nguva apo ndaisagona kusvuta. Ndakaita zvikonzero zvokusaenda kunzvimbo kana kuita zvinhu neshamwari dzisina kufanira nehama.
Ndaifara zvakakwana kuti ndisiye ndiri ndoga kuitira kuti ndibve ndasvuta zvose zvandaida pane patio yangu. Ndakanga ndisingadi kuva pakati peboka revanhu vakagadzikana avo vasina kubvuma kusvuta. Ndinoshuva kusvuta uye kuva musangano wevanhu.
Ndinofunga kuti vanhu vazhinji vanoedza kusiya nguva dzakawanda pamusoro penyaya yekusvuta kwavo basa. Kwete ini. Ndakanga ndisingadi kurega uye handina kumboedza. Ndakanga ndisina vana, saka ndakava akanaka kwazvo pakuva noudyire uye kuita sezvandinoda.
Muna 2004, ndakasiya basa apo kambani yandakaishandira yakatengeswa uye yakabuda kunze kwenyika. Iye zvino ndaiva kumusha uye ndakasununguka kusvuta kupfuura kare. Parizvino ndaiva nechirwere chemafodya chaiwo mangwanani uye pandakaseka kana kutaura zvakawanda. Murume wangu ainetseka pamusoro pangu nekusvuta nekukandira zvakanyanya. Akaedza kusandinyengedza ini, asi kamwe kamwe kamwe munguva imwe chete aizotaura chimwe chinhu uye ndingati handifariri kutaura nezvazvo.
Ndakanga ndichitanga kunetsekawo pamusoro pekuwanda kwandakanga ndasvuta, uye ndakanga ndisingawani mumwe muduku. Ndakanga ndichitya nezvehutano hwangu, asi kwete izvo zvaityisa, uye ndakanga ndichiri kuda kusvuta. Mushure mezvose, ndakanga ndisina kumbobvira ndava nekronchitis kana pneumonia, uye ini ndakangobata chando pamusoro pemakore ose mashanu, saka ndakasarudza kuti ndakanga ndine utano hwakanaka.
Nenzira, baba vangu vakabata uye vakafa nemukenza wemapapu mukati memakore ekuma60. Sekuru havana kumboputa uye akararama kuva 91. Sekuru vangu vakabata uye akafa nekenza yemapapu paakanga ava nemakore 60. Amai vangu vakatsvaira ndokufa nechirwere chomwoyo chava kuda kusvika makore makumi matanhatu. Baba vangu vakanga vachiputa uye vaine hutano hwemwoyo uye vaipfuura mavhiya vasati vafa nechiropa chisina kubudirira pakati pemakore ekuma60. Ndakambotaura amai vangu vasina kumboputa here? Iye zvino ava 80, anotarisa anenge 60, ane utano, anoshingaira, akakodzera, uye ane ganda rakanaka kudarika mwanasikana wake ane makore 56! Ndezvipi munyika zvaizotora kuti uwane muropa wakafanana neni kuti ndirege?
Kutya Kusvuta Sets Sets
Ini ndiri pakati pehanzvadzi vatatu uye isu tose takatanga kusvuta tiri vaduku vaduku. Takanga tiri shamwari dzakanakisisa uye taigara tichienda kunzvimbo uye taifara pamwe chete, uye taigona kugara tichipoteredza.
Mukoma wangu mukuru akaurayiwa nekenza yekoloni muna 2005 paaiva nemakore makumi mashanu nemashanu uye ini ndaive nemakore 52. Rufu rwake rwakanga rwukuvhundutsa ini nemhuri yedu yose, asi zvikurukuru amai vangu. Izvi zvakatanga kutya kwangu kufa uye kutya kwangu kukuvadza amai vangu kana vaizorasikirwa nemumwe mwanasikana. Kutya kwangu kwekufa kwakaita kuti ndive kutya kwekutya kusvuta.
Kwemakore matatu kutya kwakakura, saizvozvowo kuvengana kwandinoita kusvuta uye ruvengo kwandiri . Kunyange zvakadaro ndakasvuta uye ndakanga ndisingazivi kuti ndaizomborega sei. Ndakachema usiku, ndichizvibvunza kuti nei ndisina kumboedza kusiya makore akapfuura. Ndakakumbira Mwari kuti akanganwirwe uye nekuda kwekuedza kurega kusvuta . Mangwanani oga oga ndikamuka uye ndasarudza kuti ndinofanira kunge ndakanaka, uye ini ndaizotungamira zvakananga kune patio uye ndichitanga imwe fodya. Uku ndiko hupenyu hwezvinokonzera nicotine .
Musi waAugust 23, 2008, ndakamutswa nechitonho chinotyisa. Iye zvino, kamuti kadiki kadiri kwakanga kusina kukwana kundichengetedza kusvuta munguva yakapfuura, asi nguva ino yakanga yakasiyana. Huro yangu yakarwadza zvakanyanya uye handina kukwanisa kupinza utsi hwebhegi pasina kurwadziwa uye kuora kunotyisa kunokodzera. Kwemazuva mashomanana ndakanga ndichiri kutsva kusvuta, kutora zvishoma zviduku uye zvisingatauri. Kwemausiku matatu ndakanga ndichikwira ndichikanganiswa zvakanyanya zvokuti ndakanga ndichikwira pamusoro pemvura. Ndakadzokazve kukumbira kukanganwirwa naMwari, uye ndakavimbisa kuti ndaizorega kusvuta . Ndakanga ndisingachagoni kurarama mukuramba nezvekusvuta kwangu.
Musi waAugust 27, 2008, pazera remakore makumi maviri nemashanu, mushure memakore makumi mana ekuputa, kwekutanga kokutanga muupenyu hwangu ndakati,
"NDINOFANIRA!"
Ndaiva nebhokisi remakate mubhobhoti uye ini ndaisa imwe. Kubva kushandisa chikwata munguva yakapfuura kuti ndipinde mumagariro evanhu vandakanga ndisingagoni kusvuta, ndaiziva kuti zvingabatsira kubvisa kunetseka kwandinetseka.
Chiremba wangu aigara achindiudza kuti ndiuye kumuona apo ndakanga ndagadzirira kurega kusvuta. Ndakadana hofisi yake uye ini ndakarongerwa zuva rinotevera. Chiremba wangu akawana hutano hwangu sehutachiona, kwete chirwere chebhakitiriya, uye akati mapapu angu akanga akajeka. Akandiudza kuti ndigare pachigamba chepurogiramu yose yechitatu, uye akarayira Wellbutrin .
Uye Saka Yakatanga
Mazuva mashomanana okutanga ichinhu chiduku ikozvino. Kunyange nechigamba uye mushonga wangu mutsva, nicotine kubvisa kwaive kwakaoma. Ndaiva nemusoro, ndainetseka, ndakarasikirwa, uye ndavhiringidzwa. Ndainetseka uye ndaitya, asi ndakazvipira uye ndakagadzirirwa.
Zuva rechisere rekusiya kwangu ndaive kuchema, ndakashaya kusvuta zvakanyanya, uye ndakanga ndisingazivi kuti ndingaita sei manzwiro akafamba nekurega kusvuta. Ndakazviudza kana ndisina kunzwa zviri nani nezuva rakatevera, ndingadai ndati heck nazvo uye ndaizotenga fodya.
Kubatana neVakaita-Vakagadzirira Vanhu kwaiva Nheyo
Yaiva pakati pemasikati pandakafunga kuti ndakatarisa paIndaneti kweboka rekutsigira, uye ndakawana Kusvuta Cessation. Ndakaverenga kwemaawa akawanda. Ndakanga ndichinyorwa nemashoko ezvinyorwa , uye zvikamu pamusangano wekubatsira, pamwe nekudururwa kwetsitsi, tariro, nekusigirwa.
Ndakanga ndichinzwa somudzvinyiriri wakaipisisa munhau, uye pano ndakawana vanhu vakaita seni uye vakanga vachirega kusvuta futi! Ndakatanga kutenda kuti ndinogona kuita izvi zvakare. Nenguva yandakaisa pokutanga yangu mushure mazuva iwayo, ini chaizvoizvo ndakanzwa runyararo uye ndine chivimbo.
Saka vakawanda Forum Angels vakanga varipo nemashoko ekukurudzira. VaAugust Ash Kickers vakanditora mukati uye ini ndaiziva kuti ndakanga ndiri shamwari. Ndakanga ndakarega kusvuta ndisingaiti tsvakurudzo uye pasina chirongwa. Pano, dzidzo yangu pamusoro peicicin inodhaka yakatanga uye ndizvo zvakaita kuporesa kwangu.
Ndakadzidza kuti kudzoka kubva pakudhakwa kwangu kwaizova nzira inotora nguva uye kushivirira . Ndakadzidza nezvekuchinja hukama hwangu nekusvuta uye nezvekudzorera uropi hwangu kufunga semunhu asingatauri.
Sezvo zvakaoma sezvazvaiva pakutanga, ndakatenda avo vari mberi kwangu apo vakati zvose zvinowedzera zviri nani nenguva. Ndakatenda NOPE (kwete chifukidzo chimwe chete) ndiyo nzira chete, nokuti mumwe chete aizongotungamirira kune imwe ndokundidzosa pandinodzokera kwandakanga ndaimbove. Ndaifunga kuti kusvuta kwakanga kusisarudzo pane chero mamiriro ezvinhu.
Ndaiverenga uye ndakanyorera mu forum zuva rimwe nerimwe, ndainwa mvura, ndakaita zvakanyanya kufema , ndakamwa pamakumbo, uye ndakafamba. Ndaiziva kuti kana ndikarega, ndingadai ndisina kumbova nerusununguko rwokusiya zvakare. Zvishoma nezvishoma, sezvakavimbiswa, ndakanzwa zviri nani sezvo nguva yaifamba uye ini ndaiwanzoita chiitiko chitsva chisina kusanganisira kusvuta.
Kutenda kwekutenda kwakauya pamwedzi wangu wemwedzi mitatu. Krisimasi yaive mazuva maviri ndisati ndamboita mwedzi mina yegore. Kuve musingatauri kwakanga kuchiri chitsva uye zvakandiomera kwandiri, asi ndakakwanisa kuva neimba yekambani pamazororo maviri uye ini handina kutambura kushushikana kwandaimbova nako apo ndaigara ndichida kuenda uye kusvuta.
Ndakanga ndiine dambudziko rokuzorora-zororo uye neNyika Idzva ndakanga ndichinzwa ndiri pasi. Ndakazviwana ndichida kuti ndinogona kusvuta sezvakaita vhiki imwe zvakare. Nenzira yakati ndakakwanisa kuparadzanisa manzwiro angu pamusoro pezvakanga zvichinetsa chaizvo kwandiri, uye ndakaona kuti zvakanga zvisina chokuita nekusvuta kana kusvuta. Ichi chaiva kubudirira kwandiri uye ini ndakakwanisa kumisa mhosva pamusoro pezvose zvandakanzwa pamusoro pokusiya kusvuta.
Kwemwedzi mina nehafu, pfungwa dzekusvuta dzaingova mafungiro, kwete kuda, uye ndakanga ndisisisiri kurwisana. Ndakatanga kunzwa kugamuchirwa uye runyararo semunhu asingatauri. Icho chave chichiri kukwira uye kuderera munzira, asi hapana chingaita kuti ndidzokere kumashure.
Nguva pfupi musati mwedzi wechitanhatu, murume wangu akapona kurwara kwemwoyo uye chirwere chepamusoro chepamusoro. Kushungurudzika kwechirwere chake hakuna kumboita kuti ndinzwe kusvuta. Kuziva kuti chirwere chemwoyo ndicho chikonzero chimwechete chekufa kwehukama hunopfungaira , ndakanga ndichiwedzera kuvonga kudarika kare kuti ndakanga ndarega. Ini zvino ndava mwedzi gumi ndisina utsi uye ndinotarisira kune gore rimwechete rekuyeuka uye kupfuura!
Upenyu Hwangu Hupenyu Hwose Zvino
Zvakanakira kusasvuta zvinoramba zvichikura sezvo nguva yakawanda inopfuura. Chifukidziro chandaimbove nacho chakanga chaenda zvachose mukati mevhiki imwe chete yekurega kusvuta. Ndaimbofamba makiromita ane mbwa yangu uye iye zvino tiri kufamba makiromita mana kana mashanu pazuva.
Caffeine uye fodya zvinoratidzika kuenda pamwe chete. Ndakanga ndichinwa tea yakawanda uye Diet Coke, uye zvino ndinonwa mvura nekusarudza. Ndaimbogara ndakanonoka, ndichinwa caffeine uye ndichisvuta, uye zvino ndavata. Rusununguko rwandinofanira kuenda narwo nevamwe amai vangu uye vasina hanya neshamwari inoshamisa!
Kudzidza kubata nemanzwiro angu kunze kwekumhanya kunze kune fodya kungave kwakave chikamu chakanyanya kuoma chekurega. Zvakatora nguva, asi kwete kusvuta ndiyo itsva yakasikwa. Ndichave nekuonga nokusingaperi dzidzo nekusigirwa kwandakagamuchira pamusangano wedu. Ndinoshushikana nezvenguva yakareba yehutano hwehutano hwangu kubva mumakore mazhinji ekusvuta, asi ikozvino ndave ndakanaka uye ndinotenda kuti ndisina utsi. Mukoma wangu muduku achiri kusvuta, uye ini ndinonamata iye achasarudza kupinda nesu nokukurumidza.
Kurega kusvuta kunotora kuzvipira kwakakura kwamakamboita, asi ichava chiitiko chinogutsa zvikuru uye zvakakodzera kukosha. Iwe wakanzwa izvi kakawanda kare, uye iwe uchazonzwa zvakare kubva kwandiri:
Kana ndikakwanisa kurega kusvuta, saka iwe unogona.
Zvimwe kubva kuNenejune: 22 Zvinhu Zvandakadzidza Pamusoro Pokusiya Kusvuta .