Heano Ndiyo 5 yeMatambudziko Akanyanya Kuipa Kwepfungwa:
Kune nzira dzakawanda dzokugadzirisa kushushikana nekubudirira, asi dzimwe nguva mhinduro dzedu dzakajeka-dzinoita sedzidzo hadzisi nzira dzakanakisisa dzekutarisana nadzo. Kana iwe uchinge uchinge uchitarisana nekudzvinyirirwa mune zvishoma-pane-utano, iwe unotove watoziva kuti iwe uri kuwedzera kukanganisa kunokonzera kushushikana kwehutano hwako. Izvi zvinogona kuitika apo mhinduro dzako kudzvinyirira dzinoita zvinetso zvaunosangana nazvo ... zvinonetsa zvikuru; izvi zvinowedzera kushushikana kwako uye kuumba matambudziko matsva muupenyu hwako uye utano.
Izvi zvinotevera nzira dzakawanda dzisina kunaka dzekugadzirisa kushungurudzika, pamwechete nezvimwe zvinokanganisa zvinokonzerwa nemumwe nomumwe, uye mazano ekugadzirisa kana kuchinja tsika yakaipa pachayo kana kuderedza kushanda kwayo.
Nzira Yakaipa # 1 - Kudya Kaffeine Zvakawanda Zvikuru:
Mhomho yevanhu inofarira kudya kweaini yezuva nezuva, sezvinopupurirwa nekudarika kwakanyanya kweSlibucks nedzimwe dzimba dzefivha. Uye apo nguva imwechete yekofi haisi kukuitirai kukuvadza kukuru, zvinokosha kuyeuka kuti caffeine, chaizvoizvo, mishonga, uye zvinokwanisika kuva nehaini yakazara yeaffe. Zvichida uye zvakajairika, zvisinei, kuvimba kwea caffeine, apo vanhu vanoshandisa caffeine kuti vauye-vatange simba ravo mangwanani, vashandise zuva rose kuti vadzivise "caffeine kuparara," vozowana kurara kwavo kunokanganiswa nekaseine, zvichiita kuti kumuka wakaneta uye unoda caffeine jolt kuti udzoke zvakare zuva rinotevera. Sezvo kuenderera mberi kuchienderera mberi, caffeine inokanganisa kushungurudzika pamwe chete.
Kana izvi zvisinganzwisisiki zvishoma, apa pane zvimwe zvingabatsira kubatsira kukanganisa tsika ye caffeine.
Nzira Yakaipa # 2 - Kusvuta:
Nokusvuta fodya, fodya inogona kunzwa sekunakidza kusununguka. Ichokwadi, munguva dzekutambudzika, fodya inonzwa inenge yakakodzera, uye kurega tsika yacho inogona kuonekwa sezviri nyore.
(Nokuda kwechikamu chekupindwa muropa mumuviri uye muchikamu chekuita uye mamwe maitiro evanhu uye mararamiro, zvakataurwa kuti kurega kusvuta kwakaoma sekusiya heroin.) Nhamo, tose tinoziva kuti fodya inogona kuva inodhura-mune zvemari uye kunyanya utano- akachenjera-uye nekuti kusvuta kunokonzera kushungurudzika kudarika kunoderedza, zvinopfuura kukosha kukanganisa tsika.
Mitiro Yakaipa # 3 - Kunwa Mukuwedzera:
Vanhu vazhinji vanoona kuti girasi rewaini rinogona kuva nzira yakanaka yekudzima pakuguma kwezuva rinotambudza, uye vazhinji vanachiremba nevatsvakurudzi vanobvumirana, vachitaura zvidzidzo zvinoratidza kuti waini tsvuku inobatsira mararamiro emoyo. Zvisinei, kunwa kunogona kuva kutsetserera kunotsvedza sekunwa doro kunodhaka kunogona kukonzera matambudziko munharaunda yese yehupenyu hwomunhu, zvichikonzera kunyanya kunetseka kwenguva refu. Kana iwe uri munhu ane dambudziko rekudzivisa kunwa doro kune rimwe kana maviri zvinwiwa, uye kunyange kana iwe unogona kunwa zvakaenzana asi uone kuti ichi ndicho chenguva yako chete yekugadzirisa kushandiswa kwekuita, zvinogona kunge zviri mune zvaunofarira kutsvaka mamwe mamiriro ekudetsa kununurwa. Nokuda kwemamwe mazano pamusoro pemagadziro ekudzvinyirira, pano ndezvenzira yakareba uye yakasiyana yekushungurudzika mupfungwa .
Mitiro Yakaipa # 4 - Kuita Zvokumanikidza:
Vanhu vane nzira dzakawanda dzekununura kushungurudzika kana kuzadza chisina mukati mukati mavo.
Kunyange uchizvitenga chipo chakanaka kamwechete munguva inogona kunge chiri chakanakidza-me-up, uye urongwa hunobudirira hwekuzvitarisira, kunyengedza kutenga zvinhu kuti uderedze kushushikana kana kunzwa zvakanaka pamusoro pako, kushandisa mari yausinazvo pazvinhu iwe hazvidikanwi, zvinongokonzera kukanganisa kwemari munguva refu, uye zvinokonzera manzwiro ekunyadzisa, musha wakazara, uye kuwedzerwa kudzvinyiriri iwe waiedza kuuderedza. (Verenga zvakawanda pamusoro pekurapa kwekutengesa kuti uone kupi uye sei kukwevera mutsara.)
Nzira Yakaipa # 5 - Kudya Mwoyo:
Vakawanda vedu tinoita kuti shamwari dzedu Ben & Jerry dzitibatsire kuderedza kushungurudzika ne ice cream pane imwe nguva (kana kuti vazhinji vevanhu vakatora sarudzo iyi pane kudya kwepfungwa vakati ivo vakaita), asi kana kudya zvinhu zvisina kururama kunoshandisa nzira huru yekugadzirisa kushungurudzika, kunogona kukonzera kukanganisa hutano, kuwedzerwa kurema, uye kuwedzerwa kunetseka kunobva pamigumisiro iyi.
Chikafu chisina kunaka chinogona kukonzera kuwedzerwa kunetseka zvakare nekuita kuti ushuga hwehuga husinganzwisisiki hunoita kuti zvipingamupinyi zvinokonzera zvinotyisa. Kana iwe ukaona kuti kushungurudzika kunounza kusava nemafungiro asina kunaka nekuda kwekudya kwepfungwa, kana zvimwe zvikonzero (sekunge wakabatikana zvikuru kuti usakire kudya kwakanaka kumba ), unogona kudzidza kutora tsika dzakanaka dzekudya nemhando idzi .
Zvimwe zvisingabatsiri mhinduro uye miitiro yakaipa zvinosanganisira kuzvidzora uye kuparara kune vamwe, kushanda kusvika pakuti iwe unorarama mararamiro asina kufanana, nezvimwe zvinhu. Kuti uwane rubatsiro rwakawanda nemitemo yakaipa uye kunyoroka kusvika pamwero mhinduro dzisina kunaka kubva pakuzvidya mwoyo, verenga nyaya ino pamusoro pokuchengetedza tsika dzakanaka !