Kushungurudzika mupfungwa inoculation kudzidzisa (kazhinji kushandiswa seSIT) inzira yekunzwisisa kugadzikana kwehutano (CBT) kwekugadzikana kwepfungwa zvinokonzera kushungurudza (PTSD). CBT inzira inowanzoshandiswa yepothytherapy (kutaura therapy) inogona kukubatsira kuona uye kushandura zvisina kunaka uye / kana pfungwa dzisina kunaka dzakange dzichikurudzira maitiro ako. Exposure therapy uye cognitive-processing therapy ndeimwe mienzaniso yerapi yakadaro.
Kunyanya Kushungurudzika Inoculation Training Kudzidzisa
Kungofanana nechirwere chinorwisana nechimwe chirwere chinobatsira muviri wako kupindura nokukurumidza kana uchirwara nechirwere ichocho, nenzira imwecheteyo, kushungurudzika kwekurovedzwa kwekurovedza kunokugadzirira iwe kukurumidzira kudzivirira kurwisana nePTSD-yakatarisana nekutya uye kuzvidya mwoyo paunenge uri pane zviyeuchidzo, kana kuti , izvo zvinoita zviratidzo izvi. Nokukuisa pachena kune miitiro yakaoma yekuzvidya mwoyo, chivimbo chako chinokurudzirwa kuitira kuti iwe ugone kupindura nokukurumidza uye zvinobudirira apo zvinyorwa zvinosangana nematambudziko zvichiitika.
Ichi chimiro chepothytherapy chinowanzosvika pakati pepfumbamwe ne12 muzvikamu zvemaminitsi 90 zvinogona kusanganisira munhu mumwechete kana kuti boka rerapi. Zvisinei, inonyanya kuitwa imwe-on-one nemumwe mushandi.
Chii Chinoitika Mukudzvinyirira Inoculation Training
Iwe unodzidza unyanzvi hwokugadzirisa. Kana iwe uine PTSD uye uchinetseka mupfungwa yekurovedza inoculation, mushonga wako achakubatsira iwe kuti uwedzere kunyatsoziva nezvezvinhu zvinoita kuti uone kutya kwako kunosangana nekutambudzika uye kushungurudzika.
Mukuwedzera, iwe uchanzwisisa hutano hwakasiyana-siyana hunobatsira pakugadzirisa dambudziko, zvakadai se:
- Kufuridzirwa zvakadzama kubva pamucherechedzo wako: Pane zvikamu zviviri zvekudzidzira kudzidzira-kudzidza kudzidzira kufema zvakanyanya uye nekuzviita pakati pezvirongwa zverapi kuitira kuti uve tsika yakanaka.
- Kudzidzisa kusununguka kwemisungo : Uchadzidzira nzira yekuzorora mushure memumwe wako mukuru wemapoka mapoka nekutsvaga uye kuvasunungura nenzira yakarurama. Izvi zvinonyorwa zvakare kuitira kuti iwe uzvidzidzise pakati pekudzidzisa zvidzidzo.
- Kutamba basa: Pano ndipo paunotanga kushandisa maitiro ekugadzirisa wawakadzidza. Mushure mokunge iwe nemudzidzisi wako pavanotanga mamiriro ezvinhu anokonzera kuzvidya mwoyo, iwe kutamba kutarisana nekugadzirisa uchishandisa nzira dzakananga -kutarisira mano .
- Kufungisisa uye nekuchinja mafungiro asina kunaka: Apa ndipo paunodzidza kushandisa mafungiro ako kuti uite zvinobudirira kubata. Murapi wako anotungamirira iwe kuburikidza nemamiriro ezvinhu ose anokonzera kuzvidya mwoyo umo iwe unobudirira kuona nheyo dzinosangana nematambudziko uye unotora matanho ekudzivirira kuti arege kubuda.
- Kudzidza kutaura zvinyararire iwe pachako: Kana iwe wakafanana nevanhu vakawanda, uye pasina PTSD, iwe unogona kuita izvi kare, asi mukushungurudzika kwekudzidzisa inoculation, unodzidza kutarisa hurukuro dzako dzomukati nekukurumidza kuziva zvakaipa, kudzika-kuisa pfungwa dzako pamusoro pako , kuvadzivisa, uye kuvashandura kuva mazwi akanaka, anokurudzira.
Iwe unodzidza kushandisa unyanzvi hwako hutsva. Kana uchinge wanyatsoziva izvo zvinogona kuita kuti uzvidye mwoyo uye kutya , mushandi wako achakubatsira kudzidza kudzidza nekuyeuchidza zviyeuchidzo izvi pakarepo pavanenge vachionekwa. Izvi zvinokubvumira iwe kuisa unyanzvi hwako hwekubata nadzo huchangobva kudzidza mukuita chiito pakarepo kuti uchengetedze kushushikana kwako uye kushungurudzika usati wava nemukana wekubuda kunze kwekutonga.
Exposure Therapy
Nokufamba kwenguva, vanhu vane PTSD vanogona kutanga kutya kwezviyeuchidzo zvechiitiko chavo chinotyisa. Zviyeuchidzo izvi zvinogona kuva mumamiriro ezvinhu. Somuenzaniso, mimwe mifananidzo, kunhuwira, kana inzwi rinogona kuuya nemafungiro nemanzwiro anosangana nechiitiko chinotyisa. Zviyeuchidzo izvi zvinogona kuvawo nenzira yezviyeuchidzo, hutsinye, kana pfungwa dzomusikana. Nokuti zviyeuchidzo izvi zvinowanzounza kushushikana kukuru, munhu angatya nekudzivisa.
Chinangwa chokurapa chirwere ndechekubatsira kuderedza huwandu hwekutya uye kuzvidya mwoyo kune zviyeuchidzo izvi, nokudaro nekuderedza kudzivisa. Izvi zvinowanzoitwa nekuita iwe kutarisana (kana kuti uonekwe) zviyeuchidzo zvaunotya usingavadziviriri.
Izvi zvingaitwa nekukuisa pachena kune zviyeuchidzo, somuenzaniso, kukuratidza mufananidzo unokuyeuchidza nezvechiitiko chinotyisa, kana kuburikidza nekushandiswa kwefungiro.
Nokubata nekutya nekuzvidya mwoyo, unogona kudzidza kuti kuzvidya mwoyo nekutya zvichatsika zvishoma, pakupedzisira kuderedza kukosha kwezviyeuchidzo izvi zvinotyisidzirwa uye zvinotyisa. Chirwere chekunyadzisa chinowanzobatanidzwa nekunodzidzisa unyanzvi hwakasiyana hwekuzorodza. Nenzira iyo iwe unogona kutarisa zviri nani kushushikana kwako uye kutya apo zvinowanzoitika panzvimbo yekuzvidzivirira.
Kuchenjerera Kwazvo Processing Therapy
Kugadziriswa kwekugadzirisa chirwere (CPT) kunobudirira mukurapa PTSD pakati pevanhu vakaona kushungurudzika sekurohwa zvepabonde, kushungurudzwa kwevana, kurwisana, kana njodzi dzinongoitika dzoga. CPT kazhinji inotora masangano gumi uye inogona kuonekwa sekubatanidzwa kwechirwere chekuziva uye kurapwa kwechirwere.
CPT yakafanana nehutano hwekufungidzira pakuti yakabva mumusoro wekuti zviratidzo zvePTSD zvinokonzerwa nekukakavadzana pakati pekutenda kusati kwasvika pamusoro pako uye nyika (somuenzaniso, kutenda kuti hakuna chakaipa chichaitika kwauri) uye nezvekutsvaga kwemashoko ( somuenzaniso, kushungurudzika seuchapupu hwokuti nyika haisi nzvimbo yakachengeteka). Iyi kukakavadzana kunonzi "pfungwa dzakanamatira" uye inotaridzwa kuburikidza nechikamu chinotevera muCPT-kunyora pamusoro pekutambudzika.
Kungofanana nehutachiona hwehutachiona, muCPT, unobvunzwa kunyora nezvechiitiko chako chinotambudza zvakadzama uye woverenga nyaya yacho zvinonzwika zvakare mukati nokunze kwechikamu. Murapi wako anobatsira iwe kuziva uye kutarisa pfungwa dzakanamatira uye kukanganisa mukufunga, dzimwe nguva kunonzi " kugadzirisa kugadziriswa ." Zvikanganiso mukufunga zvinogona kusanganisira, somuenzaniso, "Ndiri munhu akaipa" kana kuti "Ndakaita chinhu chakakodzera izvi." Murapi wako angakubatsira iwe kugadzirisa zvikanganiso izvi kana pfungwa dzakanamatira kuburikidza newe kuti uunganidze uchapupu uye nekupesana nemafungiro iwayo.
Uchapupu Hwokubudirira Kwezvirapa
Zvose zvinorapwa zvakataurwa pano zvakawanikwa kuti zvinobudirira mukurapa kwePTSD, kunyange kutsvakurudza kunowedzera mukuda kwepfungwa dzinofungidzirwa nehutano hwepfungwa dzakadai seCCT uye kurapwa kwechirwere. Izvo zvakakunakira iwe zvinoenderana nezvamunonzwa uchinetseka nazvo. Somuenzaniso, vamwe vanhu havanzwi vakasununguka nekusangana nezviyeuchidzo zvekushungurudzika kana kunyora pamusoro pezvakaitika kare zvinotambudza. Saka, SIT inogona kuva sarudzo iri nani. Chinhu chinonyanya kukosha ndechokuti iwe unowana mushonga iwe unonzwa wakasununguka uye unovimba.
Sources:
American Psychological Association. Kuchenjerera Kwakaitwa Processing Therapy (CPT). Clinical Practice Guideline yekurapa kwe Posttraumatic Stress Disorder. Yakavandudzwa musi waJuly 31, 2017.
Meichenbaum D. Kushungurudzika Inoculation Training: A Preventative and Treatment Approach. Mune: Evhangeri yeCognitive Behavior Therapy: Rwendo Rwomunhu uye Rwenyanzvi Ne Don Meichenbaum . New York, NY: Routledge; 2017.
Rauch SAM, Foa EB. Kushungurudzika Inoculation Training (SIT) yePosttraumatic Stress Disorder (PTSD) . TherapyAdvisor.com. National Institute of Mental Health.
US Department of Veterans Affairs. Kurapa kwePTSD. National Centre yePTSD. Yakavandudzwa August 18, 2017.