Hapana chimwe chinhu chakadai sefodya chete chete
Sezvo vekare vese vachiputa vanofarira kutaura, fodya inofamba mumapakiti. Vakawanda vevaimbova vachesi vanosvuta fodya imwe mushure mekusiya havagoni kumira ipapo uye vanopedzisira vaine fodya yakazara zvakare .
Kana ukasarudza kuenda mberi uye utsiye chete, mukana iwe unenge udzoka kumasvuta zvakanyanya sezvawaiita kare nguva refu. Usazviti iwe pachako kuti iwe unogona kudzora nicotine kana iwe uchinge wawana tora.
Iko haisi kushanda saizvozvo nenzira yeicicine inodhaka. Nzira chete yekuchengetedza chikara ichiita kuti uchengetedze nicotine kubva kune yako.
Kana Iwe Wakatapudza uye Uchisvuta Cigareti
Kana iwe ukasvetuka uye ukasvuta fodya, ziva kuti unokwanisa kudzoka zvakare zvakakwana, asi iwe hausati waenda kure. Tarisa mazano kuti zvive zvakaoma kutora mumwe utsi. Itai kuti muve shamwari yenyu. Usarega manzwiro ekukundikana snowball kusvikira iwe uchingopera pakusiya.
Zvibvunze 7 Mibvunzo Usati Usvuta Fodya
Kana iwe zvachose usingakwanise kugunzva pfungwa dzekusvuta uye unonetseka iwe uri kuda kupinda mukati uye kusvuta, rega zvose. Gara pasi nepeni uye pepa uye taura nemwoyo wose mibvunzo iri pasi apa. Kana, pindura mibvunzo iyi nekufanoita uye uende nayo newe kuti uongorore kana zvichidiwa.
- Kufunga kumashure pazuva rawakasiya , wakanzwa sei nezvekusvuta?
- Makasvuta makore mangani? Wanga uchida kumira kwenguva yakareba sei?
- Kana iwe ukadzokera kumusvuta iwe unoda kusiya zvakare? Ungada here kuti iwe hauna kumira?
- Iwe ucharega rinizve? Ichazova vhiki, mwedzi, makore, kana chirwere chikaitika here?
- Ndezvipi zvingakubatsira iwe kusvuta?
- Iko kusvuta ikozvino kwakakodzera kukanda basa rose rawakaisa mukumisa?
- Ko kuregera kunenge kuri nyore here nguva inotevera?
Kunyatsoongorora mibvunzo iyi uye mhinduro dzavo zvichakubatsira kuti uwane kuenzanisa apo chido chokusvuta chinoratidzika zvakakosha zvokuti wakagadzirira kukandira zvose zvawakashanda uye kurega. Chengetedza mhemberero yako uye usarega kurasikirwa kuona zvikonzero zvawakasiya kusvuta . Havasi vashoma vechokwadi nhasi kupfuura zvavakange vari paunenge urega, asi kana iwe usingachenjeri, vanogona kunzwa vasingatambudzi.
Usarega Kupa Mafungiro Anokanganisa Simba
Apo vanhu vazhinji vanorega kusvuta vanofamba nemutengo wakakwana wejunkie kufunga -hondo yepakati pakati peikotine inodhaka uye ivo pachavo. Pakutanga kwekusvuta kusvuta iyo hurukuro inogona kuonekwa isingabatsiri. Inzwi riri mumusoro wako richiedza kukukurudzira kusvuta rinopfuurira, rinogumbura uye rinopisa.
Ichi chikamu che nicotine kubviswa ndeyechinguva . Kushingaira kuduku kwaunopa kune pfungwa dzisina kunaka dzekusvuta, zviri nani. Asi iwe ungazviita sei?
Zvakakosha kuona nguva isati yasvika kuti kukakavara kwepfungwa iwe uchanzwa mushure mekunge uchinge waita fodya yako yekupedzisira iyo inowanikwa chikamu chekudzorera. Usavhunduka uye ufunge kuti uri kutadza nokuti unoda fodya. Funga nezvemukati wekutaurirana sechiratidzo chekuporesa, nokuti ndizvo chaizvo zvazviri.
Kuzvivhiringidza Kubva Putaidzo Thoughts
Nguva ichaderedza kudhonza kwemafungiro anokonzera chido chekusvuta.
Munguva iyi, shandisa kushandiswa sechigadziro chekuzvibvisa kubva pamafungiro akaipa sezvo kusvuta pfungwa kunouya.
Gadzira urongwa hwemabasa aunogona kuita panguva pfupi kuti uone kuti hausi kurwisana kana chido chekusvuta chichirova. Iva nesimba uye uzive kuti nechikumbiro chimwe nechimwe chaunokunda iwe, uropi hwako hunyora nzira itsva dzekugadzirisa. Nokufamba kwenguva, zvichava nyore kuzvitsanangurira iwe, uye nekuwedzerwa nguva, pfungwa dzekusvuta dzicharasikirwa nesimba radzo zvachose.
Dzimwe mazuva ichava yakaipisisa kupfuura vamwe. Izvi ndizvo kusvuta kupera, uye zvakadaro ndizvo upenyu. Pamazuva apo zvipingamupinyi zvisiri nyore hazvibate uye iwe unonzwa uchinetseka uye usingafari, bvisa rumwe rutivi-rumwe ruzivo rwezvipo zvinokodzera zvaunofarira.
Gadzira Rongedzo Yezvipo
Vanhu vazhinji vanowanzosiya kuchengetedza kwavo pachavo mune zvido zvevamwe vanokosha kune avo. Iwe unovaisa pakutanga pakurongwa, uye kana izvi zvichifadza, unofanira kutarisira zvaunoda, kunyanya paunorega fodya.
Isa chinyorwa pamwe chete nenzira dzekuti iwe uzvipe iwe pachako. Isa zvinhu zvaunoziva zvichaita kuti unzwe zvakanaka uye zvichavandudza muviri wako nepfungwa mushure mezuva rakaoma. Pfungwa dzinogona kusanganisira:
- Kudya kunze kana kudya kwemazuva nekutora (kana kuti mumwe munhu ari mumhuri vagare)
- Kutora kufamba kwenguva refu mumasikirwo nembwa.
- Zvipe iwe awa kuti udzike mukati mukushambidza kwenguva refu.
- Zorora nebhuku rakanaka muimba yakanyarara.
- Musoro kumitambo yekuita basa uye kushambira.
- Tora pasi pasi.
- Rongedza nguva yekushanda pane chido chekuita iwe unofara.
Ita kuti iwe uzvipire kuzvidzora uye kushaya mhosva. Iwe uri kushanda zvakaoma kuti udzoke kubva pakudzvinyirira kwakaoma, uye kukusimbiswa kwakanaka kunoenda kure.
Kana zvose zvakakundikana uye zvishuwo zvefodya hazvingakupi kuti uve nerunyararo, isa pfungwa dzako kusazvidza uye enda kunorara nguva isati yasvika. Mangwana ichava zuva rakanaka.
Svika kunze kwekutambira paIndaneti
Iwe unogona kudana kana kutumira hurukuro yeNational Cancer Institute yekusiya kana kuisa hurukuro yekutaura kwavo kurarama, kusanganisira nguva chaiyo yekubatanidza kune mupi wezano. Kunyange kana iwe usisiri munhu anofarira kupinda muforamu kana kuti boka rekutsigirwa, rega uye utore unotarisa kuburikidza nesangano rekusvuta cessation support. Dzokera munharaunda inoshingaira yevanhu vari pamatanho ose ekurega, uye hapana mubvunzo kuti kukurudzira kwako kuchasimbiswa nezvaunoverenga ipapo.
Cigarettes Inokupa Chinhu Chekukosha
Ichokwadi chebasa ndechokuti kusvuta kunokupa iwe chinhu chisina kukosha, uye izvo hazvina maturo kufunga kuti iwe unosvuta kushandiswa kuzadza huchaenda munguva ... chero bedzi usingasvuti . Kudzoka kubva kunicotine kunokanganisa kunogona kunzwa sokuti hakuzomboperi, asi izvo hazvisi chokwadi. Zvinotora nguva yekugadzirisa kushamwaridzana kwekare, asi haitore nokusingaperi. Iva nemwoyo murefu iwe pachako uye ubvumira kuti kurapwa kuitwe, zvisinei kuti zvinotora nguva yakareba sei. Kubatsira nekudzivirira purogiramu yako yekurega nokuti ndiyo nzira yeupenyu hwakanaka uye hunofadza iwe unofanirwa.