Mazano kubva kuPiychology Kuvandudza Kubudirira Kudzidza uye Kubudirira
Iwe unofarira kuwana nzira dzekudzidza zvinhu zvitsva nokukurumidza here? Iwe unoda kuva mudzidzi anobudirira uye anobudirira here? Kana iwe wakaita sevadzidzi vazhinji, nguva yako yakakosha saka zvinokosha kuti uwane kukosha kwedzidzo kunze kwekunge iwe uripo.
Kushingaira kwekudzidza hakusi chete chinhu chinokosha, zvakadaro. Kuchengetwa, kuyeuka, nekutsvaga zvakare kunotambudza. Vadzidzi vanoda kukwanisa kunyatsoyeuka ruzivo rwavanodzidza, vanoyeuka panguva yakazotevera, uye vashandise zvakajeka mumamiriro ezvinhu akasiyana-siyana.
Saka iwe ungaitei kuti uve mudzidzi ari nani? Kuve mudzidzi akabudirira uye anobudirira hausi chinhu chinoitika usiku humwe, asi kuisa zvishoma zvemashoko aya muitiro wezuva nezuva zvinogona kukubatsira kuwana zvakawanda kubva munguva yako yekudzidza.
1 - Memory Improvement Basics
Takataura kare pamusoro peimwe nzira dzakanakisisa yekuvandudza mhemberero. Mazano akadai sekuvandudza mararamiro ako, kudzivisa nguva dzekudzidza, nekugadzirisa nguva yako yekudzidza ndiyo nzvimbo yakanaka yekutanga, asi kune zvimwe zvidzidzo zvakawanda kubva kuchigadzirwa chepfungwa zvinogona kuwedzera kushandiswa kwako kwekudzidza. Tarisa humwe humwe mazano aya ekuvandudza mhemberero kuti uwedzere kukuyeuka nekuchengetwa kwemashoko matsva.
2 - Ramba Uchidzidza (uye Kuita) Zvinhu Zvitsva
Imwe nzira yekudzivirira-moto yekuve mudzidzi anogadzirisa ndeyekungoramba uchidzidza. Chimwe chiitiko chegore cha2004 chakashuma kuti vanhu vakadzidza kugadzirisa kuwedzera kuwanda kwemajeri mu occipital lobes yavo, nzvimbo yehuropi inobatanidza nemufananidzo unoyeuka. Apo vanhu ava vakarega kushandisa unyanzvi hwavo hutsva, iyi ganda guru rakaparara.
Saka kana uri kudzidza mutauro mutsva, zvakakosha kuti urambe uchiita mutauro kuitira kuti uchengetedze kubudirira kwawakaita. Iyi "kushandisa-iyo-kana-kurasikirwa-iyo" inosanganisira inhuro yehuropi inozivikanwa se "kudura." Dzimwe nzira dziri muuropi dzinochengetedzwa, asi dzimwe dzinopedzwa. Kana iwe uchida ruzivo rutsva rwawakangodzidza kuti urambe uchiisa, ramba uchitevedzera uye uchitaurazve.
3 - Dzidza Nzira Dzakawanda
Funga nezvekudzidza nenzira dzakawanda. Panzvimbo pokungoteerera podcast, iyo inosanganisira kudzidzira kuongorora, tsvaga nzira yekudzokorora ruzivo rwemashoko nemashoko. Izvi zvinogona kusanganisira kutsanangura zvawakadzidza kune shamwari, kutora zvinyorwa, kana kutora mapepa epfungwa. Nokudzidza nenzira dzakawanda, iwe unowedzera kusimbisa ruzivo mupfungwa dzako.
Maererano naJudy Willis, "Iyo nzvimbo dzakawanda dzouropi dzinochengetedza denga pamusoro pehurukuro, kunyanya kuwirirana kune. Izvi zvinoreva kuti vadzidzi vachave nemikana yakawanda yekukwevera iyo yose iyo inobatanidza zvinyorwa zvemashoko kubva munzvimbo dzavo dzakawanda dzekuchengetedza mukupindura kune imwe chete cue. Uku kutaurwa kwemuchinjikwa kwemashoko kunoreva kuti takadzidza, kwete kungoyeuka pamusoro. "
4 - Dzidzisa Zvawakadzidza Kune Mumwe Munhu
Vadzidzisi vave vakatora kwenguva refu kuti imwe yenzira dzakanakisisa dzekudzidza chimwe chinhu ndechokuidzidzisa kune mumwe munhu. Yeuka hurukuro yako yechinomwe yegorosi kuCosta Rica? Nokudzidzisa kune vamwe vose vemukirasi, mudzidzisi wako aitarisira kuti iwe uchawana zvakanyanya kubva pane basa. Iwe unogona kushandisa mutemo iwoyo nhasi nekugovana unyanzvi hwako huchangobva kudzidza uye ruzivo nevamwe.
Tanga nekushandura iyo mashoko mumashoko ako pachako. Izvi zvinongobatsira chete kusimbisa ruzivo rutsva muuropi yako. Zvadaro, tsvaga nzira yekugovera zvawakadzidza. Mamwe mazano anosanganisira kunyora nzvimbo yebhuku, kugadzira podcast, kana kuti kupinda muchikwata cheboka.
5 - Shandisa Kare Kudzidzira Kukurudzira Kudzidza Mutsva
6 - Iva Nayo Chiitiko Chaicho
Kune vadzidzi vazhinji, kudzidza zvinowanzobatanidza kuverenga mabhuku, kupinda misangano, kana kutsvakurudza muraibhurari kana paWebhu. Apo kuona ruzivo uye kuinyora pasi kunokosha, chaizvoizvo kuisa zivo itsva uye unyanzvi pakuita zvinogona kuva imwe yenzira dzakanakisisa dzokuvandudza kudzidza.
Kana uri kuedza kuwana unyanzvi hutsva kana unyanzvi, funga nezvekuwana ruzivo runoshanda. Kana iri mutambo kana unyanzvi wemitambo, ita basa racho nguva dzose. Kana uri kudzidza mutauro mutsva, ita tsika yekutaura nomumwe munhu uye uzvikombedze nemutauro-kubhabhatidza zvakaitika. Tarisa mafirimu emitauro yevatorwa uye tanga hurukuro nevakatauri vekutaura kuti udzidzise unyanzvi hwako hwokugadzira.
7 - Tarisa Mhinduro Pane Kunetseka Kuyeuka
Zvechokwadi, kudzidza hakusi nzira yakakwana. Dzimwe nguva, tinokanganwa zvinhu zvezvinhu zvatakadzidza. Kana iwe uchizviwana uchinetseka kuti uyeuke zvimwe ruzivo rwemashoko, tsvakurudzo inoratidza kuti iwe uri nani kupa zvinongotarisa mhinduro yakarurama.
Chimwe chidzidzo chakawana kuti nguva refu yaunopedza uchiedza kuyeuka mhinduro, iwe unowanzove uri kukanganwa mhinduro zvakare mune ramangwana. Sei? Nokuti izvi kuedza kukuyeuka ruzivo rwekare ruzivo runobatsira pakudzidza "mhosho" pane kupindura kwakarurama.
8 - Inzwisisa Kuti Unodzidza Sei Zvakanakisisa?
Imwe nzira yakakosha yekuvandudza ruzivo rwako rwekudzidza ndeyekuziva maitiro ako ekudzidza uye maitiro. Kune mazano akasiyana-siyana pamusoro pekudzidza mitambo, iyo yose inogona kukubatsira kuti uwane kunzwisisa zviri nani kuti unodzidza zvakanakisisa sei. Pfungwa yekudzidza maitiro yakange iri nyaya yekukakavadzana kukuru uye kutsoropodza, asi vadzidzi vakawanda vangawana kuti kunzwisisa zvavanoda kudzidza kunogona kubatsira.
Dzidziso yaGarner yeinongedzo dzakawanda dzinotsanangura hupfumi hwemarudzi euchenjeri anokwanisa kubatsira kuratidza simba rako pachako. Kutarisa kuCarl Jung yekudzidza maitiro akadai kunogona kukubatsira iwe zviri nani kuona nzira dzipi dzekudzidza dzingashanda zvakakunakira iwe. Mimwe mienzaniso yakadai semitauro yekudzidza VARK uye maitiro ekudzidzira aKolb anogona kupa mamwe mashoko pamusoro pekuti unoda sei kudzidza zvinhu zvitsva.
9 - Shandisai Kuedza Kuwedzera Kudzidza
10 - Isa Multitasking
Kwemakore akawanda, zvaifungidzirwa kuti vanhu vanoita zvakawanda , kana kuita zvinopfuura rimwechete basa panguva imwe chete, vaiva nechepamusoro kune avo vasina. Zvisinei, tsvakurudzo ikozvino inoratidza kuti kuwanda kwezvinhu zvakawanda kunogona kuita kuti kudzidza kusanyanya kushanda.
Muchidzidzo chacho, vatori vechikamu vakarasikirwa nenguva yakawanda yenguva sezvavakashandura pakati pemabasa akawanda uye vakarasikirwa kunyange nguva yakawanda sezvo mabasa akawedzera kuoma. Nokushanduka kubva pane chimwe chiitiko kuenda kune imwe, iwe uchanodzidza zvimwe zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma unoshanda uye unoita zvimwe zvikanganiso.
Ungadzivisa sei ngozi dzekuwanda kwevanhu vakawanda? Tanga nekuisa pfungwa dzako pane basa riripo uye ramba uchishanda kwenguva yakafanotarirwa.
Mifungo Yokupedzisira
Kuva mudzidzi anobudirira kunogona kutora nguva, uye nguva dzose inotora chiito uye kutsunga kusimbisa tsika itsva. Tanga nekutarisa pane zvishomanana zvemashoko aya kuti uone kana iwe unogona kuwana zvakawanda kubva pane yako yekudzidza.
References:
Draganski, B., Gaser, C., Busch, V., & Schuierer, G. (2004). Neuroplasticity: Kuchinja mujeri nyaya inokonzerwa nokudzidziswa. Zvisikwa, 427 (22), 311-312.
Willis, J. (2008). Nzira dzekudzidzisa dzidziso dzehupfungwa yekuvandudza pfungwa dzevadzidzi, kudzidza, uye kuedza-kubudirira kubudirira. (Ongororo yeKutsvakurudza). Dzidzo yevana, 83 (5), 31-316.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Kudzokorora kunokonzerwa. Nhoroondo yeUongorori Pepychology: Zvose, 135 (4), 553-571.
Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. Journal of Ongororo Psychology: Human Perception and Performance, 27 (4), 763-797.