Mazano ekuti Ungaita Sei Zvinyararire Zvinhu Zvakaoma Zvinetso Zvako Zvemunharaunda?
Wati wakambofunga here kuti inogona kunge iri pfungwa yakanaka yekuzvinyadzisa pane chinangwa? Iyi tsika, inozivikanwawo se "kunyadzisa kunogadzirisa," yakafanana nekuita kusununguka mukufungisisa-behavioral therapy (CBT) .
Pfungwa ndeyokuti kuburikidza nekuita zvinhu zvaunoona zvinonyadzisa pane chinangwa, uchadzidza kuti iwe unogona kubata manzwiro ako mumamiriro ezvinhu aya.
Nhanho dzekupedzisa basa iri iri nyore, kunyange chiito chekutakura icho chinogona kunzwa chisingafadzi iwe usati watanga:
- Sarudza mamiriro ezvinhu maunofanira kuita.
- Iva nepfungwa dzakanaka dzepfungwa.
- Pedzisa chiito chaunowana chinonyadzisa.
Kunyange zvazvo izvi zvisiri nyore, zvakakosha kuita kuti uchinje nzira yaunoona nayo mamiriro ezvinhu.
Yeuka, kiyi haisi yekuzvisunga kuti iwe unogona kunyadziswa asi kugamuchira manzwiro ekunyadziswa. Chinangwa chako ndechokunyadzisa iwe, izvo zvinopesana nezvimwe zvaunogona kuita zuva rega rega. Ichi chigadziro chepfungwa chichakubatsira iwe kuti urege kufunga nezvemamiriro ezvinhu akadaro mumatema uye machena. Unogona kuwana kuti iwe unoguma usingatongonyadziswi kana kuti vamwe havatocherechedzi zvauri kuita. Iwe haugoni kuziva kusvikira iwe uchiedza!
Paunenge uchiita mabasa aya, iva nechokwadi chokuti uve nepfungwa dzakanaka uye dzakasununguka dzepfungwa.
Smile, svetuka iwe pachako uye ureruke. Zvichida zviri nyore zvichitaura pane kuzviita, asi nekufamba kwenguva zvichauya zvakasununguka. Kunyange zviri nani, ita zvidzidzo izvi nevamwe vane kushungurudzika munzanga . Itai kuti ive chikwata cheboka, zvimwe sezvingaitika mu "kubuda" panguva yekurapa kweboka .
Pasi pane urongwa hwezvinhu zvingave zve "kunyadzisa" kwako.
Iko kune zvimwe zvinhu zvakawanda zvaunogona kuwedzera izvo zvingava zvakajeka kune zvaunotya. Sezvo nekusununguka, sarudza izvo zviri nyore kuti uite pakutanga uye kuzvivakira kune zvakaoma.
Iwe unganzwa kuti kuita zvimwe zvezvinhu izvi kuparadza nguva yako uye nguva yevaya vanokupoteredza. Ndizvozvo! Yeuka kuti chinangwa chako hachisi chokuwana chimwe chinhu kubva pakuita basa chairo asi kutsvaka manzwiro iwayo ekunyadzisa uye kuva wakarurama nazvo zvichiitika.
Rongedzo Rwokugona Nzira dzekuzvirumbidza
- Ngwarire kuva nekukanganiswa kwakakodzera.
- Kupfekedza chipfeko chakanaka kune chiitiko chisingaiti.
- Dhiroka tsvina yakaipa uye bvunza vanhu zvavanofunga.
- Tumira mumwe munhu rudzi rwakashata rwekukwazisa kadhi pane imwe nguva.
- Ita sokukanganwa nhamba yako yefoni kana mumwe munhu akakumbira.
- Pfeka shangu dzako pamakumbo asina kunaka.
- Gara muchigaro chisina kunaka pane imwe ndege.
- Kumbira kuti marara ari muresitorendi kana iwe wakamira pedyo nayo.
- Danai muresitorendi uye mubvunze kuronga zvokudya zvavasina kushumira.
- Famba mumusvondo mushure mokunge watotanga.
- Chengetedza chimwe chinhu nemari isina kururama.
- Ita kadhifesi mupaki.
- Ita sokuti unofamba.
- Dana mumwe munhu nezita risina kururama.
- Kumbira telemarketer kana iwe ukamudana zvakare.
- Edza kutenga matikiti emabhizimisi kwemafirimu asiri kutamba.
- Durai doro rako mune imwe resitorendi inofadza.
- Pamusoro, tendeuka uye utarise munhu wose pane kutarisa mberi.
- Ibva mumba ugova nezvokudya zviri chiso chako.
- Kana iwe uri mudzidzi, bvunza mubvunzo mukirasi kuti iwe unotya kubvunza nokuti unogona kutarisa mbeveve.
- Paraki inofanana apo iwe unoziva uri kubatirana nemugwagwa.
- Tora nguva yakareba chaizvo paATM uye taura iwe pachako.
- Tora chinhu chinonyadzisa kune checkout pasina mutengo.
- Enda kuresitorendi pazuva rako rekuberekwa kwaunoziva kuti vachakuimbira. Vaudze kuti izuva rako rokuzvarwa.
- Enda pasi mumugwagwa pane kufamba.
- Buda kunze kwekutaura nechinangwa.
- Ita kuti maoko ako agwedeze pachinangwa kana iwe ukasaina chimwe chinhu.
- Gadzira kudya kwakashata sepaghetti pazuva.
Shoko Rinobva
Kunyange zvazvo mabasa aya angaita seasingakundiki pakutanga, nekufamba kwenguva iwe ungaona kuti kutya kwako kuitika kwakanyanya kunopera. Kunyanya kutsvaka kunyadziswa kunogona kunge kwakasununguka kana iwe wapedza hupenyu hwako kuzvidzivirira. Zvisinei, kana iwe ukaedza uye ukakundikana kupedza chero ipi zvayo yemabasa aya, zvinogona kuva kuti kunyanya kwako kunenge kwakanyanya. Funga kutaura nachiremba wako nezvesarudzo kuti uzvidye mwoyo.
> Kwakabva:
> Scott Young. Kuvaka Chivimbo Nokugadzirisa Kwakanaka.