Nzira dzekudzivirira hazvizivikanwe nezvepfungwa dzepfungwa dzinochengetedza vanhu kubva kutyisidziro uye zvinhu zvavasingadi kufunga nezvazvo kana kubata nadzo. Izwi racho rakatanga kwaro mune zvepfungwa dzepfungwa, asi zvishoma nezvishoma rakashanda nzira yayo muchirevo chemazuva ose. Funga nezvekupedzisira iwe wataura kune mumwe munhu se "mukuramba" kana kupomera mumwe munhu we "kururamisa." Zvose izvi mienzaniso zvinoreva rudzi rwekuzvidzivirira.
Saka Chii Chaizvo Chaizvo Chirongwa Chekudzivirira?
Chinyanya kukosha chinoshandiswa naSagmund Freud mumagariro ake epfungwa, chigadziro chekudzivirira inzira inotungamirirwa nehupenyu hwekudzivirirwa pakusagadzikana. Nzira dzekudzivirira dzinofungidzirwa kuti dzichengetedze pfungwa pamusoro pemanzwiro nemafungiro akaoma zvikuru kuti pfungwa dzakangwara dzirambe dzichitsungirira. Mune zvimwe zviitiko, nzira dzokuzvidzivirira dzinofungidzirwa kuti dzirambe dzichifunga dzisina kukodzera kana dzisina kufanira uye mafungiro ekupinda mumoyo unoziva.
Muenzaniso waSimmund Freud wehutsika, ego ndiwo humwe unhu hunoenderana neicho. Paunenge uchiita izvi, ego inofanirawo kutarisana nemitemo inopesana yei id uye superego.
Izvo iyo chikamu cheunhu hunotsvaka kuzadzisa zvose zvinoda, zvido, uye mafungiro. Icho chinhu chikuru, chinonyanya kukosha chehupenyu hwedu uye hachifungi zvinhu zvakadai sehutano hwemagariro evanhu, tsika, kana kunyange chokwadi chekuzadzisa zvatinoda nezvido zvedu. I-superego inoedza kuita kuti ego iite nenzira inofungidzira uye yakanaka. Ichi chikamu chehupenyu chinoumbwa nezvose zvakagadzirirwa mumitemo uye mararamiro atinowana kubva kuvabereki vedu, dzimwe nhengo dzemhuri, maitiro echitendero, uye sangano.
Kuti agadzirise kushungurudzika, Freud aifunga kuti nzira dzokudzivirira dzakabatsira kudzivirira ego kubva pamakakatanwa akaitwa id, superego, uye chokwadi .
Saka chii chinoitika apo ego haigoni kubata nemitemo yezvido zvedu, zvinetso zvechokwadi, uye maitiro edu emitemo? Maererano naFrud , kuzvidya mwoyo chinhu chisingafadzi mukati memo vanhu vanoedza kudzivisa. Kuzvidya mwoyo kunoshanda sechiratidzo kune ego kuti zvinhu hazvisi kufamba nenzira yavanofanira. Somugumisiro, ego zvino inoshandisa imwe nzira yekuzvidzivirira nzira yekubatsira kuderedza idzi manzwiro ekuzvidya mwoyo.
Mhando dzekufunganya
Hasi mhando dzose dzekuzvidya mwoyo dzakasikwa zvakaenzana. Kana kuti izvi zvinoshungurudza zvinobva kune zvimwechetezvo. Freud yakaratidza zvitatu zvekuzvidya mwoyo:
- Neurotic kushungurudzika kusaziva kusaziva kuti ticharasikirwa nekugadzirisa kwekukumbira kwei, zvichiguma nekurangwa kwekusafanira kuita.
- Ichokwadi chekuzvidya mwoyo ndekutya zviitiko zvechokwadi-zvenyika. Chikonzero chekuzvidya mwoyo uku kazhinji chinowanzoonekwa nyore nyore. Somuenzaniso, munhu angatya kugamuchira imbwa inoruma kana iri pedo nedza rinopisa. Nzira yakakurumbira yekuderedza kushungurudzika uku ndeyokudzivisa chinhu chinotyisa.
- Kuzvidya mwoyo mupfungwa kunosanganisira kutya kuputsa tsika dzedu.
Kunyange zvazvo tichiziva nenzira inoziva nzira idzi, muzviitiko zvizhinji izvi zvidziviriro zvinoshanda zvisingazivi kuti zvinokanganisa chokwadi. Semuenzaniso, kana iwe uchitarisana nebasa risina kufadza, pfungwa yako inogona kusarudza kukanganwa mutoro wako kuitira kuti usapinda basa rinotyisa. Mukuwedzera pakukanganwa, dzimwe nzira dzekudzivirira dzinosanganisira kuratidzira, kukanganisa, kudzvinyirira, kuratidzira, kurambwa, uye kugadzirisa maitiro.
Kunyange zvazvo nzira dzose dzekudzivirira dzinogona kuva dzisina kunaka, dzinogonawo kugadzirisa uye dzinotibvumira kuti tishande zvakajeka. Zvinetso zvikuru zvinomuka apo nzira dzekudzivirira dzinoshandiswa zvakanyanya kuitira kuti usasangana nezvinetso. Mukurapa kwepfungwa dzepfungwa , chinangwa chingave chiri kubatsira kubatsira mutengi kuti azarure nzira idzi dzokudzivirira dzisina chinhu uye kuwana nzira dzakanaka, nzira dzakanakisisa dzekutarisana nekuzvidya mwoyo uye kushushikana.
Mwanasikana waSagmund Freud, Anna Freud akatsanangura nzira gumi dzakasiyana dzekudzivirira dzinoshandiswa nego. Vamwe vatsvakurudzi vakatsanangura nzira dzakasiyana-siyana dzezvidziviriro.
1 - Dzinga
Wakambove nezuva rakaipa chaizvo kubasa ndokubva wadzokera kumba ndokubvisa kuora mwoyo kwako nemhuri uye neshamwari? Zvino iwe wakamboona ego defense mechanism of displacement.
Kusiyana kunosanganisira kubvisa kushungurudzika kwedu, manzwiro, uye mafungiro kune vanhu kana zvinhu izvo zvisingatyisidzi. Kukanganiswa kwechisimba muenzaniso wakawanda wekudzivirira uku. Panzvimbo pokuratidza kutsamwa kwedu nenzira dzinogona kutungamirira kumigumisiro yakaipa (sekukakavadzana nemufundisi wedu), isu pane kudaro tinoratidza kutsamwa kwedu kune munhu kana chimwe chinhu chisingaiti nengozi (yakadai semudiwa wedu, vana, kana mhuka dzemhuka).
2 - Kurega
Kuramba zvichida ndiyo imwe yenzira dzinozivikanwa dzinonyatsozivikanwa, dzinoshandiswa kakawanda kurondedzera mamiriro ezvinhu umo vanhu vanoita sevasingagoni kutarisana nechokwadi kana kuti vanobvuma chokwadi chakajeka (kureva kuti "Ari mukuramba."). Kurega kukaramba zvachose kubvuma kana kuziva kuti chimwe chinhu chakaitika kana ikozvino chiri kuitika. Zvinodhaka zvinodhaka kana doro zvinowanzoramba kuti vane dambudziko, asi avo vanovhiringidzwa nezviitiko zvinotyisa vangaramba kuti chiitiko ichi chakaitika.
Kuramba basa kuti udzivirire ego kubva kune zvinhu izvo munhu wacho asingagoni kurarama nazvo. Kunyange zvazvo izvi zvingatiponesa kubva mukuzvidya mwoyo kana kurwadziwa, kukanganisa kunodawo kushandiswa kwemasimba makuru. Nemhaka yeizvi, zvimwe zvidziviriro zvinoshandiswa kuchengetedza maitiro aya asingagamuchirwi kubva pakuziva kuziva.
Muzviitiko zvakawanda, pangave nehumwe huchapupu hunoshamisa hwekuti chimwe chinhu ndechechokwadi, asi munhu wacho acharamba achiramba huripo kana chokwadi nokuti hazvisi nyore kutarisana nazvo.
Kurega kunogona kusanganisira kubvisa kurega kuvapo kwechokwadi kana chokwadi. Mune dzimwe nguva, zvinogona kusanganisira kubvuma kuti chimwe chinhu ndechechokwadi, asi kuderedza kukosha kwayo. Dzimwe nguva vanhu vanobvuma chokwadi uye kukosha kwechokwadi, asi ivo vacharamba ivo pachavo uye vanozopa mhosva vamwe vanhu kana mamwe masimba kunze.
Chidharo ndechimwe chemienzaniso yakakurumbira yekuramba. Vanhu vari kutambura nedambudziko rekushandisa doro rinowanzopodza-kurega kuti maitiro avo ane dambudziko. Mune dzimwe nguva, vanogona kubvuma kuti vanoshandisa zvinodhaka kana doro, asi vachati izvi zvinodhaka hazvisi dambudziko.
3 - Kudzvinyirira uye Kudzingwa
Kudzvinyirira ndeimwe nzira inozivikanwa yokudzivirira nzira. Kudzvinyirira kunoita kuchengetedza ruzivo kunze kwekuziva kuziva. Zvisinei, izvi zvinorangarirwa zvinongopera; vanoramba vachikurudzira maitiro edu. Somuenzaniso, munhu akadzokorora kuyeuka kwekushungurudzwa kwakaitika apo mwana angasangana nekuoma kuumba ukama.
Dzimwe nguva tinoita izvi tichiziva nekumanikidzira mashoko asina kudiwa kunze kwekuziva kwedu, iyo inozivikanwa sekuderedza. Muzviitiko zvizhinji, zvisinei, kubviswa uku kwekufunganya-kukuyeuchidza pfungwa kubva pakuziva kwedu kunofunga kuti kunoitika zvisingazivikanwi.
4 - Kuisa pasi
Sublimation ndiyo nzira yekudzivirira inotitendera kuita zvisingaiti zvisingagamuchirwi nekushandura mafambiro aya nenzira yakagamuchirwa. Semuenzaniso, munhu ane shungu dzakanyanya angatora kunyorera-bhowa sechirongwa chekuderedza kushungurudzika. Freud aidavira kuti sublimation yaiva chiratidzo chekukura kunobvumira vanhu kuti vashande zvakajeka munzira dzevanhu dzakagamuchirwa.
5 - Kukurudzira
Kufungidzira inzira yekuzvidzivirira inosanganisira kutora zvatinogamuchirwa kana kuti manzwiro nekuzvitsanangurira kune vamwe vanhu. Somuenzaniso, kana usingadi zvakanyanya kune mumwe munhu, iwe unogona kunge uchitenda kuti haakudi iwe. Kufambira mberi kunoshanda nekubvumira kutaura kwechido kana kushushikana, asi nenzira iyo ego haigoni kuziva, nokudaro kuderedza kuzvidya mwoyo.
6 - Intellectualization
Intellectualization inoshanda kuderedza kuzvidya mwoyo nokufunga nezvezviitiko muhutano, kliniki. Iyi kudzivirira nzira inotibvumira kuti tisafunga nezvekudzvinyirira, mafungiro emamiriro ezvinhu nemamiriro acho ezvinhu uye panzvimbo yekutarisa chete pamusoro pezvakagadziriswa. Somuenzaniso, munhu uyo achangobva kuonekwa kuti ane chirwere chinotapukira angangotarisa pakudzidza zvose nezvechirwere kuitira kuti arege kunetseka uye kuramba ari kure nemamiriro ezvinhu chaiwo.
7 - Kuratidzira
Kuyananisira ndeye nzira yekudzivirira iyo inosanganisira kutsanangura maitiro asina kugamuchirwa kana kunzwa manzwiro kana mazano, kurega zvikonzero zvechokwadi zvekuita. Semuenzaniso, munhu anotsvitswa kune rimwe zuva angave akafungidzira mamiriro acho ezvinhu achiti havange vakwezva kune mumwe munhu chero zvakadaro. Mumwe mudzidzi angangopomera murombo kuongorora chikoro pane murayiridzi pane kuti ave asina kukwanisa kugadzirira.
Kuisa ruregerero kwete kungoita kuti tisazvidya mwoyo, zvinogonawo kuchengetedza kuzvidzora uye kuzvifunga . Kana tikatarisana kubudirira kana kukundikana, vanhu vanowanzoreva kuti vanobudirira kumunhu wavo uye unyanzvi kana kukundikana kunonzi kune vamwe vanhu kana kunze kwemauto.
8 - Kudzora
Apo pavanotarisana nezviitiko zvinoodza mwoyo, dzimwe nguva vanhu vanorega kugadzirisa maitiro uye kudzokera kune maitiro emafambiro anoshandiswa kare pakutanga. Anna Freud akadana izvi kuzvidzivirira kushandiswa kwekutonga, zvichiratidza kuti vanhu vanoita maitiro ekuzvibata kubva padanho rekufambisa kwepfungwa dzepabonde mune zvavanenge vakagadzirirwa. Semuenzaniso, munhu anogadziriswa pane imwe nzvimbo yekutanga yekukurira angachema kana kuputika paanonzwa mashoko asingafadzi.
Maitiro ane chokuita nekugadzirisa anogona kusiyanisa zvakanyanya zvichienderana necheji iyo iyo munhu akagadziriswa. Mumwe munhu anongororwa pamuromo anogona kutanga kutya kana kusvuta zvakanyanya, kana kuti angava nemashoko ane utsinye. Chigadziriswa pachigamba chakarembera chinogona kukonzera kuwandisa kwakanyanya kana kuti kutyisa.
9 - Kuita Maitiro
Kuita maitiro kunoderedza kushungurudzika nokutora manzwiro akasiyana, manzwiro, kana mufambiro. Muenzaniso wekuita maitiro ingadai ichibata mumwe munhu wausingadi zvakanyanya nenzira yakanyanyisa kugadzikana kuitira kuti uvanze manzwiro ako echokwadi. Sei vanhu vachiita nenzira iyi? Maererano naFeudud, vari kushandura kugadziriswa senzira yekuzvidzivirira kuvanza manzwiro avo echokwadi kuburikidza nekuzvibata nenzira yakasiyana.
10 - Zvimwe nzira dzekudzivirira
Sezvo Freud akatanga kutsanangura nzira yekudzivirira yepakutanga, vamwe vatsvakurudzi vakaramba vachirondedzera dzimwe nzira dzokuderedza kushungurudzika. Zvimwe zvezvinodzivirira izvi zvinosanganisira:
Kugadzirisa: Munyaya iyi yekuzvidzivirira, munhu wacho anotarisana nokuzvidya mwoyo kuburikidza nekuita mune zviito panzvimbo yekufungisisa manzwiro emukati.
Kubatana: Izvi zvinosanganisira kutendeukira kune vamwe vanhu kutsigira.
Chinangwa chokudzivirira: Mukurudzi urwu rwezvidziviriro, munhu wacho anogamuchira fomu yakashandurwa yechinangwa chavo chepakutanga (kureva kuva chikoro chepamusoro chebhasibhasi pane kuti mutambi wenyanzvi.)
Altruism: Kugutsa zvido zvemukati kuburikidza nekubatsira vamwe.
Kudzivisa: Kuramba kubata kana kuonana nezvinhu zvisingafadzi kana mamiriro ezvinhu.
Kupa muripo : Kuwedzeredza mune imwe nzvimbo kubhadhara kukundikana mune imwe.
Kunyadzisa: Kubudisa pachena zvinonakidza kana zvisinganzwisisiki pane zvimwe zvinhu.
Passive-chisimba: Zvisiri izvo kuratidza kutsamwa.
Kufungidzira: Kudzivisa chokwadi chaicho nekudzoka kunzvimbo yakachengeteka mupfungwa dzako.
Kuderedza: Izvi zvinosanganisira kuedza kuita izvo munhu anonzwa kuti haana kufunga, manzwiro, kana mafambiro. Kana iwe uchikuvadza manzwiro eumwe munhu, unogona kupa kuti uite chimwe chinhu chakanakira ivo kuitira kuti uite kuti iwe uzvidye mwoyo.
Kunyange zvazvo nzira dzokudzivirirwa dzinowanzofungidzirwa sekusagadzikana kusina kunaka, isu tose tinovada kuti vadzivirire kushushikana kwepanguva uye vadzivirire kuzviremekedza panguva dzakatambudzika, tichibvumira US kuisa pfungwa pane izvo zvinodiwa panguva ino. Zvimwe zvezvidziviriro izvi zvinogona kubatsira kupfuura vamwe. Semuenzaniso, kushandisa huseve kukunda kushungurudzika, kukanganisa-kukanganisa mamiriro ezvinhu kunogona kunge iri nzira yekudzivirira inogadzirisa.
Shoko Rinobva
Imwe yenzira dzakanyanya kuzivikanwa dzakachengetedza dzakava chikamu chinozivikanwa chemazuva ose. Tinogona kutsanangura mumwe munhu se "mukuramba" kwechinetso chavanosangana nawo. Kana mumwe munhu achidzokera kumararamiro ekare ekuita zvinhu, tinogona kuzvitumidza se "kugadzirisa" mune imwe nzvimbo yapfuura yekukura.
Zvakakosha kuyeuka kuti nzira dzekudzivirira dzinogona kuva dzakanaka uye dzakaipa. Vanogona kushanda basa rinobatsira nekudzivirira hupenyu hwako kubva pakunetseka uye kupa hutano hwakanaka. Mune zvimwe zviitiko, nzira idzi dzokuzvidzivirira dzinogona kuita kuti urege kutarisana nechokwadi uye unogona kuita sechimiro chokuzvinyengera.
Kana ukacherechedza kuti kunyanyisa kweimwe nzira dzekudzivirira kune kuipa kwehupenyu hwako, funga kubvunzurudza chiremba, chiremba wezvepfungwa, kana imwe nyanzvi yehutano hwepfungwa kuti uwane mamwe mazano uye rubatsiro. Funga kutora mimwe miviri yedu yekuzvidzivirira kuti tione kuti iwe unokwanisa sei kuziva mhando dzakasiyana dzezvidziviriro mukuita.
> Sources:
> Burgo, J. Nei Ndichiita Izvozvo? Nzira dzekudzivirirwa kwepfungwa nenzira dzakavanzwa dzinoumba hupenyu hwedu. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012.
> Corey, G. Theory uye Practice of Counseling and Psychotherapy (8th ed.). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.