Kana Kuzvipira Kwakawanda Kwazvo Icho Chinhu Chakaipa
Pasi pemamiriro mazhinji, kuva nechivimbo chinhu chakanaka. Vanhu vanovimba vanowanzobudirira zvakanyanya mumarudzi akasiyana-siyana. Ndiyo pfungwa yakasimba yekuvimba uye kuzviremekedza kunobvumira vanhu kuti vaende munyika uye vanosvika kune vavariro dzavo. Mubhuku rake rinonzi Self-Efficacy: The Exercise of Control , nyanzvi yezvepfungwa Albert Bandura akatsanangura kuti ihwo huvimbo, kupfuura humwe humwe hutano, hunoita kuti zvive zvakanaka pakutsvaka zvinangwa.
Asi iwe unogona kuva nekuzvivimba kwakanyanya here? Zvinokwanisika here kuti uve nezvakawanda zvechinhu chakanaka? Muzviitiko zvakawanda, kuziva simba rako uye kuva nehutano hwekubuda uye kutora ngozi kune unhu hunonakidza. Asi kana chivimbo ichi chichiita kuti usakanganise, unopesana nekuedza zvinhu zvitsva, uye usingakwanisi kuteerera vamwe, zvinogona kuva nengozi pakubudirira nekugara zvakanaka.
Migumisiro Yokuzvivimba Kwakanyanya
Kunyanya kuzvivimba kunogona kukonzera matambudziko akawanda mumunhu wehupenyu hwake, hwemagariro evanhu, uye hwehutano.
- Hauna mikana , sekusatora pamapurogiramu nokuti vanoita sezviri nyore kana pasi pehutano hwako
- Kutora zvakawanda , zvakadai sokuti hongu kumapurogiramu ausina unyanzvi hwokupedzisa
- Migumisiro yemagariro evanhu , zvakadai sekuparadzanisa shamwari nekuzvifunga zvega kana kuzvikudza
- Migumisiro yemabasa , zvakadai sekuuya sekunyanya kuzvikudza pasina unyanzvi hunodiwa
- Ukama nemigumisiro , iyo inogona kuguma nekuva nehanya newe pachako uye kwete kunyanya kunetseka nemumwe wako
Mune imwe nyanzvi yezvidzidzo zvepakutanga nezvekuzviremekedza, vatsvakurudzi vakawana kuti kuzvikudza kwakanyanya dzimwe nguva kungave nemigumisiro isina kunaka. Vana vane ruremekedzo rwepamusoro vainyanya kupinda mukutora-kutora maitiro. Vanhu vane ruremekedzo rwepamusoro zvakare vaida kuva nehukama hwehukama nokuti vaida avo vavakaroorana navo pamatambudziko ose nehukama.
Kunyanya kuzviremekedza kwakabatanidzwawo nepamusoro pemaitiro echisimba uye maitiro ane utsinye.
Izvi hazvirevi kuti kuzvikudza uye kuvimba zvinhu zvakaipa. Mune mamwe mamiriro ezvinhu, kunyanya kuzvivimba kwakakwana kunogona kutungamirira kune imwe kubudirira. Vanhu vanozvivimba zvakanyanya vanogona dzimwe nguva bluff nzira yavo kuburikidza nemamiriro ezvinhu, zvichiita kuti vamwe vave nekwanisi hwekufunga kwavo pachavo. Mune zvimwe zviitiko, kuvimba kwakanyanya kunogona kuonekwa sekunyengedza kana kunyange narcissism, unhu hunogona kuita kuti mushandi asanyanya kufarira kune vashandi vemazuva ano nevanouya.
Kunyanya kuzvivimba mune zvatinokwanisa isu chimwe chinhu chinoitika kumunhu wese kamwe kamwe. Iwe unogona kufungidzira kukwanisa kwako kupedzisa purojekiti neimwe zuva, chete kungopedza nguva isati yasvika. Chinhu chakanaka ndechokuti kunyanya kuzvivimba kwakanyanya kunowanzozvigadzirisa. Zvimwe mamiriro mashomanana ekutsvaga munguva shoma kana basa rakakosha zvingangoita zvakakosha kuti iwe utarise zvakanyanya paunyanzvi hwako hwekutarisira nguva. Nguva inotevera purojekiti inokonzerwa, iwe unowedzera kushandisa nguva yako nekuchenjera uye uine zvimwe zvaunofunga pamusoro pekutora nguva yakareba sei kuti upedze basa.
Ndiko apo kunyanya kuzvivimba kwakanyanya kunowanzoita kuti zvimwe zvakakomba uye zvinowanzoguma migumisiro inogona kubuda.
Chii Chinokonzera Kuvimba Kwakanyanya?
Zvinhu zvakasiyana zvakasiyana zvinogona kuita kuti uwedzere kuzvivimba. Kurera, tsika, unhu , uye zvakaitika kare zvinogona kuita zvose mukugadzira maonero evanhu. Isu tose tiri zvikamu zvepakati pezvisikwa zvedu, naizvozvo hazvishamisi kuti maonero edu, zviitiko, pfungwa, zvido, uye zvinodiwa zvinowanzoswededza zvakakura mupfungwa dzedu. Asi nei vamwe vanhu vachiita sokuti vanoita pfungwa yakanyanyisa iyo?
Kutsvakurudza kunoratidza kuti dzimwe njere dzinokanganisa dzinogona kuita kuti kuve nokuzvivimba zvakanyanya mumanzwiro nemaonero ako.
Izvi zvinokonzera vanhu kududzira zviitiko uye zviitiko munzira dzinofanirwa kune zvavanotenda, maitiro , uye maonero avo. Somugumisiro, vanhu vanowanzotenda kudavira kuti nzira yavo yekufunga nekuita ndeyepamusoro uye "yakarurama." Izvi zvinogona kuita kuti vanhu vasakone kufunga kuti mamwe mazano angave anobatsira sei uye nekukundikana kuona chero zvipingamupinyi zvinogona kuitika ivo pachavo. Icho chirevo chekusavimbika kweunhu pachako kunogona kuita kuti uve nechivimbo chikuru.
Pfungwa dzeKutenda
Saka tinoziva sei maitiro ekuzvivimba nawo akakodzera? Uye mazinga akadaro akafanana kune vanhu vakasiyana uye mumamiriro ezvinhu akasiyana here? Kuzvivimba hakusi kungoita zvepfungwa; inonyanya kutungamirirwa netsika. Zvitendero zvemunhu mumwe nomumwe, somuenzaniso, anowanzokoshesa kuzvidzora kwepamusoro zvikuru kudarika tsika dzevanhu vemarudzi. Zvinotarisirwa neSosiyamu kuti vanhu vanovimba zvakasimba sei vanofanira kunge vane simba rakawanda pamusoro pokuti tinoona sei kuvimba matiri uye nevamwe.
Somuenzaniso, munguva yepakati pezana remakore rechi20 kuzvivimba kwakamboonekwa sechinhu chinokuvadza, zvichienderana nezvawakanga uri. Vanhu vaitarisira kuteerera zviremera zviyero, kusanganisira avo vakanga vakwegura kana kuti ivo vaive vakakwirira mumasangano ehurumende. Kuzvivimba nevana nevakadzi kwakanyanyisa kunetseka, sezvo vana nevakadzi vaitarisirwa kuteerera uye kusateerera.
Sezvo tsika dzetsika dzakashandura, zvido zvevanhu munharaunda yekuzvivimba zvakachinja zvakare. Vanhu vanokurudzirwa kuti vazvimirire uye kuzviremekedza kwava chinhu chinokosha. Vabereki vanoda vana vavo kuva vanovimba navo, kuziva zvavanoda, uye kuva nechinangwa chekuzadzisa zvinangwa zvavo.
Maitiro eNzanga Maitiro Maonero Okutenda
Asi kuti tinoona sei kuzvidzora hakusi nguva dzose kubva kune mumwe munhu kune imwe inotevera. Semuenzaniso, kutsvakurudza kwakawana kuti vatungamiri vevakadzi vanoita zvakafanana nevanhurume vavo vanowanzoita sevanoshushikana, vanofunga, kana vane utsinye. Ichi chivimbo chimiro chechipiri chinoita kuti zvive zvakaoma kuti vakadzi vave vakakwidziridzwa munzvimbo yebasa uye kuti vasimuke kune nzvimbo dzeutungamiri. Maitiro aidiwa kuti abudirire munzvimbo yebasa ndiyo iyochete iyo vakadzi vanowanzorangwa nekuratidza.
Kutsvakurudza kunoratidzawo kuti tinowanzofungisa vamwe kana vachizvibata munzira dzinoonekwa sekuputsika kwemitemo yevanhu. Nzira dzinotaurira kuti varume vanofanira kuva vakavimbika uye vanovimbisa, asi vakadzi vanotarisirwa kunge vachikurira nekudziya. Kuve kunze kwemitemo iyi kunogona kuva nemigumisiro yakawanda kune varume nevakadzi. Varume vasina kunyanya kutaura vanogona kuonekwa sevanonyadzisa kana vasina simba, asi vakadzi vanozviti vakavimbika vanoonekwa sevanoda.
Kuvimba Kwavo Kunoratidzwa Sei Kunogona Kutungamirira Kumagumisiro Evanhu
Mune rumwe ruzivo rwakaitwa neveYale vatsvakurudzi, varume vakaratidza kutsamwa zvechokwadi vakawedzera maonero avo. Vakadzi avo vakaratidza kutsamwa kwakafanana, kune rumwe rutivi, vakaverengwa sevasingakwanisi uye vakapa saizvozvo mubairo wakaderera uye nzvimbo. Vatsvakurudzi vakaona zvakare kuti kutsamwa kwevakadzi kwakagara kuchida kunzi kunowanikwa mumamiriro ezvinhu emukati ("Iye munhu ane hasha") apo kutsamwa kwevanhu kwakapomerwa kune mamiriro ezvinhu kunze. Zvinofadza kuti kupa rumwe ruzivo rwekunze kwekutsamwa kwakabvisa kukanganisa kwevakadzi.
Saka mune dzimwe nguva, zvingave zvisingaiti kuti vanhu vane chivimbo chikuru. Pane kudaro, kusataurirana mitemo yepabonde nemafungiro angaita kuti vanhu, kunyanya vakadzi, vatongwe sevanonyanya kuzvivimba pavanenge vachingove vachiratidza zviyero zvakakwana zvekutaura.
Zvimwe zvinoreva kuvimba, zvisinei, zvingasava nehutano hwemagariro evanhu uye hunyanzvi humwe hunozviratidza hwokuzvivimba. Vatsvakurudzi Melissa Williams naLarissa Tiedens vakawana kuti vakadzi vakaratidza kutonga kuburikidza nemutauro wemuviri uye maziso echitarisiko, vakadai uye vakamira kure uye vachishandisa izwi guru, havana kutambura kurasikirwa kwakadaro mukufunga kwevanhu.
Nepo izvi zviri pachena kuti hazvigadziri dambudziko rehutano hwepabonde, kutsvakurudza kwakadaro kunongedzera nzira iyo vanhu vanogona kuratidza kuvimba vasina kunyorwa se "vane chivimbo."
Mazuva Ano Vana Vanoti Vane Chivimbiso Here?
Mumwe muenzaniso wekuti maonero ehuvimbo angakanganiswa netsika ndeyekuti vana vanowanzoonekwa sei nevakura vakwegura. Maitiro evechidiki anowanzotaura kuti vana vemazuva ano vanowanzogamuchirwa kune izvo zvinonzi "zvikwata zvekubatana." Nemamwe mazwi, vana vanogamuchira kurumbidzwa nekuda kwekuita chimwe chinhu, kwete kwezvakanyorwa zvekuita kwavo. Kurumbidzwa kwakadaro kwakagadzirirwa kuvaka chivimbo uye kuzviremekedza. Vatsoropodzi vanoratidza kuti nzira iyi inoita kuti munhu ave nepfungwa yekuti ane kodzero kana kuti kunyange asina chivimbo. Kuti vana vanoenda kumunhu mukuru vachifunga kuti kungozviratidza zvakakwana kuti zvibudirire, zvichiita kuti zvive zvakaoma kugamuchira apo kubudirira uku hakusvike nyore.
Zvisinei, vatsvakurudzi vakadai saCarol Dweck vakaona kuti kurumbidza mabasa kunoita basa rinokosha pakuvaka izvo zvinozivikanwa sekukura kwefungwa . Pfungwa yepfungwa ndeyekutenda kwakasimba pamusoro pekuchenjera nekudzidza. Vanhu vane pfungwa dzakagadzirirwa vanotenda kuti huchenjeri hunhu hunozvarwa. Vaya vane pfungwa yekukura vanofunga kuti vanogona kuva vakanaka kuburikidza nemabasa avo.
Vanhu vane mafungiro akajeka vanowanzorega kusangana nematambudziko nokuti vanotenda kuti vanongoshaya unhu hwakanaka uye unyanzvi hunodiwa kuti ubudirire. Vaya vane mafungiro ekuwedzera, kune rumwe rutivi, vane chivimbo uye kunzwisisa kuti vanogona kukunda dambudziko kuburikidza nekudzidza, kuita, uye kushanda.
Saka ndeipi nzira yakanakisisa yekuvaka kuvimba uye kukura mupfungwa? Dweck anoratidza kuti kurumbidza mabasa, panzvimbo yezvibereko, ndicho chinhu chinokosha. Kuita izvi kunobatsira vana kuti vaone kuti maitiro avo nezviito zvinosarudza zvinoguma, izvo zvinovabatsira kuwana chivimbo chavanoda kuti varambe vachienderera mberi vachitungamira kunyange mukutarisana nekutambudzika. Izvi hazvirevi kurega kurumbidza vana pamusoro pokusaita chinhu. Pane kudaro, zvinoreva kuziva maitiro avo pane kungoisa pfungwa pane zvabuda.
Saka nei zvizvarwa zvakwegura zvichiona vechiduku sevanonyanya kuvimba? Vana vemazuva ano vanonyanya kuvimba nezvinhu zvavo here?
Izvi zvinowanzoitika nekuda kwekuchinja mumitemo yemitemo uye zvinotarisirwa. Zvizvarwa zvakwegura zvakakurudzirwa kuti vanyarare, vateerere, uye kunze kwenzira. Kuona, asi kusanzwika, kwaiwanzo kurondedzerwa seyakanaka kana yakauya kuvana. Tsika yakashandura, sezvinonzwisisa kwedu kubatsirwa kwevana uye zvinodiwa nevana. Saka zvingave zvisingaiti kuti vana nhasi vane chivimbo chikuru - vanobvumirwa chete nehuwandu hwekutaura-izvo mazera ekare angave asina kufara sevana.
Kuvaka Kutendeseka Kwechokwadi
Zvinokwanisika here kuti une kuzvivimba kwakanyanya? Kune vanhu vazhinji, mhinduro kumubvunzo iwoyo pamwe haisi. Muzvokwadi, vanhu vanowanzotarisana nekusangana nedambudziko rinopesana - vane chiduku chiduku. Saka kana iwe uine pfungwa yakasimba yega uye kuvimbiswa kwekutevera zvaunoda muupenyu, izvo zvakanaka! Kana pfungwa yako pachayo inowedzera kune hanya uye nekuve nehanya nehupenyu hwevamwe, ipapo kuvimba kwako mazinga zvichida kunge kwakarurama.
Kana iwe ukanyatsozvifunga iwe pachako uchisiya kamuri duku kune vamwe vanhu, zvino pangava nechinetso. Hapana chakaipa nekuva nechivimbo, asi kana chivimbo ichi chiri kuratidzwa se narcissism kana grandiosity iyo inokuvadza ukama hwako, saka kune mukana wekuti inogona kunge yakanyanyisa. Kana kuti iwe uri kuratidza chivimbo ichi munzira isiri kubatsira hutano hwako uye hukama.
Apo pakubatsira vana kuva nehutano hwakanaka hwekuvimba nekuremekedzwa, kuvarumbidza ivo nekuda kwekuita kunongova chikamu chimwe chete chepikicha. Kuvimba kunobvawo kuva nerudo nekusigirwa kwevatarisi vanovimbika, pamwe chete nehutungamiri hutungamiri hwehurongwa hunoenzanisa zvikwereti nemiganhu yakakodzera. Mumamiriro ezvinhu akadaro, vana vanogona kuongorora nyika, vanoona simba ravo pachavo uye miganhu, uye kukudziridza kukwanisa kuzvitonga .
Dambudziko nekunyanya kuzvivimba ndiko kuti kazhinji kunosanganisira maonero makuru ezvo pasina zvinhu zvakawanda zviri shure kwayo. Vanhu vanofunga kuti ndivo vakanakisisa, vakachenjera, kana vanonyanya kukodzera, shure kwezvose, dzimwe nguva vakaipa, vasingazivi, uye vasina kukodzera. Kunze kwekuti ivo kazhinji ndivo voga vasingazivi kukanganisa kwavo, chimwe chinhu chinonzi Dunning-Kruger .
Mune zvimwe zviitiko, kuzvivimba kwakanyanya kunosanganisira kusazvidza zvido zvevamwe mukufarira zvido zvako. Izvi zvinogona kutungamirira kumatambudziko makuru mumhando dzose dzehukama, kusanganisira ukama hwepabonde, ushamwari, uye hukama hwemhuri. Pashure pezvose, ndiani anoda kupedza nguva nemumwe munhu anofunga kuti ari nani kudarika umwe neumwe uye ndiani anofunga nezvake?
Saka vanhu vanogona kuitei kuti vave nechokwadi chokuti kuzvidzora kwavo kwechokwadi, kwechokwadi, uye kwakanaka mune zvekugara?
- Funga nezvekuedza, kwete chiitiko. Pasinei nokuti uri kuongorora kubudirira kwako pachako kana kupa rumbidzo kuvana vako, edza kuisa kukoshesa zvakanyanya basa rakapinda mubasa pane kungoisa pfungwa pazvinhu zvakaitika. Iwe haugoni kutarisira nguva dzose kuti zvinhu zvinopinda sei, asi iwe unogona kudzora huwandu hwebasa raunoshandisa pakuzadzisa zvinangwa zvako.
- Ramba uchidzidza zvinhu zvitsva. Kunyange kana iwe uine chivimbo chikuru pamusoro peunyanzvi hwako mune imwe nzvimbo, ramba uchitsvaga matambudziko matsva. Zviri nyore kuti tinyatsozvivimba kana tikafunga kuti tinoziva zvose zvinoda kuziva nezvenyaya. Kutsvaga matambudziko matsva ekukunda hakusi kungowedzera unyanzvi hwako; Izvi zvinokuyeuchidzai kuti pane nzira itsva dzekufunga nezvezvinhu.
- Teerera kune zvinotaurwa nevamwe. Kunyanya kuzvidya mwoyo dzimwe nguva kunogona kuita kuti vanhu vave vakaoma uye kunyange kutadza. Panzvimbo pokufungidzira kuti nzira yako ndiyo nzira kana nzira chete, edza kuramba uine pfungwa yakajeka. Iwe haugoni kugara uchibvumirana nevamwe vanhu, asi zvinokosha kuteerera kuti uwane maonero matsva.
Shoko Rinobva
Kuzvivimba kazhinji kacho chimwe chinhu icho vanhu vanoda kuti vangavandudza, asi dzimwe nguva dzimwe nguva dzakawanda dzekuvimba dzinogona kuva dambudziko. Apo chivimbo chinova kuzvikudza, chinogona kuparadzanisa vamwe uye kuita kuti zvive zvakaoma kubudirira zvose zviri munzanga uye zvepamusoro. Kukudziridza pfungwa yakagadzikana yekuzvivimba kwakakosha pakubudirira. Chivimbo chakadaro chinobvumira vanhu kuti vatende muhutano hwavo pachavo kutora matambudziko uye kukunda zvipingamupinyi. Edza kuedza kuenzana kwakakwana nepfungwa yakasimba yekuzvivimba iwe pasina pamba yekuzvipira.
> Sources:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Ko mukadzi anotsamwa angaenda mberi here? Mamiriro ezvinhu anopa hutano, hutano, uye kuratidza manzwiro munzvimbo yebasa. Psychological Science. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich, KE, Kumadokero, RF, & Toplak, ME Zvinyorwa zvangu, kufungidzira, uye njere. Current Directions in Psychological Science. 2013; 22 (4): 259-264.
> Williams, MJ, & Tiedens, LZ Kusimbiswa kusina kusimbiswa kwekudzoka shure: Meta-kuongororwa kwechirango chekuita kwevakadzi nekunyatsorongedza. Psychological Bulletin. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.