Mind Mitambo Enda Nzira Dzose Paunorega Kusvuta

Mazano ekuti ungabuda sei junkie kufunga

Vakasvuta vanowanzofunga nezvokupenya sezvinofadza nguva . Ngarave dzinopa nyaradzo, varaidzo, uye ushamwari-kana kuti iwe unofunga. Panguva imwecheteyo, iwe unogona kureva kusvuta kupera kunzwa kurwadziwa, kusuwa, uye kuzvipira. Aya manzwiro anopikisa anosimbiswa pamusana pekusaziva, pasi pepfungwa dzako. Chigumisiro ndechekuti iwe unogona kutora zvitendero zvisina kunaka uye zvisina kururama sezviripo zvehupenyu kana muzvokwadi ivo chete mafungiro ako asina kururama pamusoro pechokwadi.

Kunze-kusvuta Beth Nyniane ane mazano ekukubatsira iwe kudzidza kuziva mafungiro asina kukushandira iwe paunofamba nekudzoka kubva kunicotine kukanganisa uye kuronga pfungwa dzako nemafungiro anoita. Mazano ake anokubatsira kuti uite nzira yako kuburikidza ne smokescreen yemafungiro asina kunaka iyo nicotine inowedzera munzira yako apo iwe unoshanda kurega kusvuta.

Three Quotes Kuti Ukubatsire Kusiya

1. Kana iwe uchida kuchinja hupenyu hwako, shandura pfungwa dzako.
2. Isu tinogona kuita kuti tifare kana kushungurudzika, kukosha kwebasa kwakafanana.
3. Ichi ndicho chinhu chakaoma pane zvose zvandakaita.

Nhamba yekutanga inobva kuna Terry Martin . Ndiyo mutsara muduku unobata, uye wakakodzera chaizvo kubvisa kusvuta. Kana, ndeimwe kutaura kusina maturo kunoita-vakanaka vanoda kuimba. Kusarudzwa kuri kwauri.

Kurega kwako kunogona kuva nguva inotyisa, yakaoma, inotambudza yepfende iyo inogona kuguma newe iwe kuva usvutazve nokuti iwe unoda chaizvo kusvuta asi unonzwa haugoni.

Kana, kuregera kwako kunogona kunge kunofadza asi nzira inofadza inotungamirira kumikana mitsva uye kuzvikudza kwepamusoro. Iwe unoziva kuti haungasvuti nokuti iwe uchinzwa uine rusununguko rwekurarama usina kemikari kuzvidzora . Izvozvowo zviri kwauri.

Vakasvuta Vachifunga Pfungwa Mitambo

Iwe unofanirwa kuva, kuramba uchiita chimwe chinhu seunozviparadzanisa sekusvuta uye uchiri kurara usiku.

Kana iwe uchibvumira iyo midziyo yekare yemafungiro kuti ienderere mberi, iwe uri kutarisana ne "zvinotyisa, zvakaoma, nguva inotambudza yekutendeuka," saka tora nzira iri nyore. Ita kuchinja kwepfungwa, uye edza zvimwe zvitsva, mafungiro matsva.

Usarega kusvuta nokuti unofanirwa. Pane kudaro, tanga mukana wakaoma uye unobatsira wekudzidzisa iwe pachako kuti usati uri kusvuta. Chechipiri chisarudzo chinonakidza uye, saka, zviri nyore. Izvozvo hazvirevi kuti hazvizove zvisina kushanda pane imwe nzvimbo, asi kugamuchira chiito panzvimbo pokumusoro-kurega ndiyo nzira yakanakisisa yekuenda nayo.

14 Pfungwa Tricks Kuti Uite Iwe Wakatanga

Heano mamwe maitiro okuita kuti utange:

1. Usambozvibvumira kufunga "Ndinoda kusvuta." Ndizvo zvazvinoitawo manzwiro. Shandura icho kune chimwe chinhu chinoreva zvakakwana kuti utore chido kunze kwemanzwiro, sekuti, "Ndiri kunetseka kwandingadai ndakadudzira munguva yakapfuura sechido chetsodya." Same anoenda "Ndinoda kusvuta." Mukuwedzera pane kusava nemafungiro, kuongorora manzwiro kunoita kuti uone kuti iwe hausi kurwadziwa pamusoro pekuchiva kusvuta.
2. Usambozvibvumira kufunga "Ndinogona kunge ndine imwe chete ." Shandura iyo ku "Ndinogona kuva musvutazve." Zvinowedzera kune zvimwechetezvo.
3. Usambozvibvumira kufungidzira iwe uchifarira fodya. Pane kudaro, shandura chimiro chepfungwa kune chinyorwa chemidzanga yakasvibiswa, yakanyanya kunyangadza, isina kufanira yawakambosvuta.

1. Kazhinji taura zvinhu zvakanaka iwe pachako. Munhu wose anoona kuchinja kwekuporesa pamitengo yakasiyana. Kunyangwe pazuva rako rokutanga kusvuta-risina, iwe unogona kuwana chimwe chinhu chakanaka, kunyange kana chiri mari yako chete yemvura. Sezvaunozviona, nyora pasi. Iwe uchashamiswa nekushanya kwako kwaunouya kuzotora rubatsiro rwakapiwa.
2. Kazhinji zviudze kuti unonzwa sei. Zviri nyore zvakare kutaura kuti "Ndinonzwa ndakakurumbira" sekureva kuti "Oh, ndiri kutambura". Zvinonzwisisika, chaizvoizvo-kune mashoma mashoma. Uye ruzivo rwako rwakawanda runotenda chaizvo zvaunotaura iwe pachako. Edza kunyora, "Ndiri kufara kwazvo kuva wakasununguka" pamusana-iyo uye kuinamatira kuchivako chako chekugeza kuitira kuti uve nechokwadi chokuyeuchidza izvi mangwanani ose.

1. Usambozviramba iwe chimwe chinhu chakanaka nokuti wakasiya kusvuta. Iti iwe unofambidzana akagara pavhare rako nekusvuta. Mumazuva okutanga ekurega iwe unogona kusanganisa zvinhu zvose nekusvuta. Ita zvinetso zvinotanga kukurumidza uye urege kuzvirega uchinzwa kubviswa. Chimwe chete ndechokudhakwa. Tora zvishoma uye zvakajeka pamutambo unoitawo kuti uwedzere kutadza kwako uye unyanzvi hwekufungisisa.
2. Kazhinji kaseka. Kuseka kunonyanya kunaka, kunoshanda, uye kuporesa kune utano hwakanyanya kupfuura kunyorera chepfu. Edza mamwe Youtube therapy.
3. Usambofungi kuti imwe cigareti ichaita kuti iwe utsi zvakare. Pakave nenhau dzakawanda dzevanhu vakanga vasina kusvuta kwemakore uye vakakuvadza zvakare kumashure kwezera ravo rekare, vachizvitsvaira mhando dzose dzemugwagwa, kuti chero munhu upi zvake anonyatsopokana nemutemo wekusvuta. Iyo, nenzira, iri Mutemo wakafanana ne "kukuvadza," kwete mutemo wakafanana ne "speed limit". Iwe unogona kukwanisa kutyaira nekukurumidza usingabatwi, asi usapinda kunze kwege ndege nokuti hapana munhu anotenderedza kukuona iwe.
4. Usamborega pfungwa yako ichiwira muhutano hwekare hwejunkie kufunga . Usafunga nezvokusiya sechigumo. Ndiyo kutanga kwemararamiro matsva ane hutano apo mikana isingatarisirwi ichazarurirwa kwauri. Usarega "junkie" yako ichikuudza kuti kukanganisa kwatoitwa . Hongu, iwe unogona kunge wakanganisa, asi haufaniri kuita chimwe chiduku. Usaramba uchizviudza iwe kuti zvakaoma. Zvinotora simba rakawanda asi zvinoita zvose zvakakosha kuita. Iwe uri kudzidza zvinhu zvitsva nekuvandudza unyanzvi hutsva zuva nezuva. Uri kuita izvi.
5. Usamborega pfungwa yako ichitanga kuratidzira kuti zvinhu zvose zvakange zvakadini apo iwe "waifanira" kusvuta. Uye usava negodo nevasvuta vanomira panze vachikurumidza kugadzirisa kugadzirisa kwavo. Pane kudaro, yeuka kuti chii chaicho chaicho chaidiwa kusvuta. Kana kusvuta kwaive kwakanyanya, haungambofungi kubvisa. Tora miniti ikozvino uye uyeuke zvinhu zvose zvakashata pamusoro pekuda kusvuta.
6. Usambozvirega iwe ufunge kuti iwe "unogona kusvuta", kunyange kana uri mumamiriro ezvinhu "kutya" kuti iwe uchaputa. Izvi zviri kungozvipa iwe mvumo yekuzviita, kunyange kana mvumo inouya nemutengo wekuzvirova iwe pachako.
7. Nguva dzose uzive chokwadi-iwe unotungamirira maoko ako uye muromo wako. Hapana chinogona kuita kuti utsiire kunze kwekuti iwe uchisarudza kuzviita. Ita chisarudzo icho meso ako akazaruka. Chero kusununguka kunokonzera iyo cigareti yaizokupa ichatanga kupfekenura paunenge waisa chinhu ichocho, uchisiya iwe pasina chinhu kunze kwekusimudzirwa kwemishonga yemakemikari . Chikonzero chega chechokwadi chekusvuta ndechekusarudza kuva musvutazve uye kuramba uri mumwe kusvikira pazuva raunofa. Uye ini handifungi kuti pane chikonzero chipi zvacho chakanaka chokusarudza izvozvo.
8. Usamboti "hausi." Pfungwa yokuti hauzombokwanisi kusvuta zvakare inotyisa uye inogona kukutungamirira iwe kubata imwe nokuti inogona kuva "mukana wokupedzisira." Izvi ndezvechokwadi. Ngarave dzichiri kutengeswa mangwana uye vhiki inouya uye gore rakatevera. Iwe nguva dzose uchasununguka kusvuta. Zvose zvaunofanirwa kuita ndezvokusarudza kuve kusvuta zvakare uye kugamuchira zvese zvisingabatsiri zvinoenda nezvo zvakadzokera zvakare muupenyu hwako.
9. Nguva dzose ugoisa mharidzo kune yako sangano rekubatsirana musati wasvuta. Uye kana waita, tarisira katatu mhinduro dzemhinduro yako kumubatsiro. Nenguva iyo vatatu vauya, "kukurumidza" kusvuta kuchapfuura. Ko kana iwe uri kunze uye iwe haungakwanise kutumira kusvikira wapinda kumba? Funga kuti wakareba sei usina kusvuta. Ndeapi musiyano maawa mashomanana akawanda anozoita? Ipa shamwari dzako mukana wekubatsira usati watorazve. Kunyangwe zviri nani, ipa iwe unyanzvi, unyanzvi mupfungwa mukana wekutamba mukati.

Mantras

Iva ne "mashomanana mashoma" asina kukwana "iwe unogona kudonha shure apo iwe wakaneta zvokuti haufaniri kufunga zvakare nhasi. Izvo zvinhu zviri pachena kuti ndezvechokwadi kuitirana nharo, uye zvakakosha zvakakwana kuti uyeuke. Iwe unogona kuwanzovawana mumitsara yevanhu. Dzinosanganisira:

• Kana ndikasvuta mumwe, ndichadzoka shure kwandakatanga. Kwandakatanga ndakanga ndichida chaizvo kuti ndive pandinenge ndiri nhasi.

• Ko kana iwe ukarega rwendo nhasi uye rugare rwaizouya mangwana?

• Haisi nyaya yekuti iwe uchaenda kuhondo nekurega kurega kusvuta, asi nyaya iyo iwe uchaenda kuhondo. Uchaenda here apo iwe uine utano uye uri kutonga kana iwe uri kufa?

• Tine pfuma yedu

Mune nguva dzekutambudzika, zvibvunze, "WWND?" (Chii Chakanga chisina kusvuta?) Edza kufungidzira mumwe munhu waunoziva uyo asina kumbobvira aputa mumamiriro ezvinhu urimo uye edza kufungidzira kuti vanosvika fodya kuti vapinde nayo. Izvo zvisinganzwisisiki kuti fodya yaizovabatsira ichakubatsira iwe kuona kuti pfungwa yekisi ichakubatsira iwe isingafungi, zvakare. Anokongeresa kune vose vasingasvuti nhasi.