Iwe unogona kunge wakanzwa vanhu vachiti "Iti A" - iwe unogona kunge uri mumwe wevanhu ivavo iwe - asi kunzwisisa zvazvinoreva zvechokwadi kuva ne "Tsika A munhu" inogona kuchinja, zvose mumatambudziko ako uye kuti unoziva sei uye unopindura kune avo vanogona kunge vari "Aina A." Sezvo vatsvakurudzi vakatanga kudzidza Kudzidza Tunhu A, kutanga nevarapi vemasikirwo Meyer Friedman naRay Rosenman muma1950s, yava nguva yemhuri. Vanhu vazhinji iye zvino vanoziva kuti Rudzi rwehupenyu hwehupenyu hune chimwe chinhu chine chokuita nekukwikwidzana uye kushanda-kushungurudzika uye kunogona kuunza mungozi yakakura yehutano hwehutano, asi haisi nguva dzose inonzwisisika chaizvo kuti unhu hupi hunoti "Type A Maitiro," kana kuti izvo zvakadini kukanganisa utano uye hutano.
Pano iwe uchadzidza zvakawanda pamusoro peChirungu A, kuti chinokanganisa sei vanhu, uye kuti ungagadzirisa sei kushungurudzika kana une "Tsika A Munhu" kana iwe ukashanda pamwe nemumwe munhu anoita.
Tora A vs. B B
Tora A unhu hunhu, kusanganisira kukwikwidzana, nguva yakakurumidza, uye chido chekuita workaholism, inogona kuonekwa (zvikurukuru neTe A vanhu) seinobatsira mukubudirira kwebasa. Zvisinei, ivo vanofananidza nehupenyu hweChirungu B-avo vanowanzosava nehanya nepambiso yekukwikwidzana uye zvimwe pavanakidzwa nerwendo.
Izvi hazvirevi kuti Tsika Bs haifariri kuita. Vanogona kushanda zvakaoma uye vanotora kunyanya kuzvikudza mune zvavakaita, asi havakwanisi kushungurudzika kumwechete kune zvavakaguma kana vasingauyi pakutanga kana kuti vanoita zvakanyanya, chimwe chinhu chinowedzera kuumba kushungurudzika muTsika As. Tsika Bs inowanzova yakanyanya kugadzira uye kuderera-kudzvinyirira nemasikirwo. Nenzira yakanaka, dzimwe dzeizvi dzakasununguka dzinogona kudzidzwa uye dzakagadzirwa.
Tsananguro Pamusoro Pechipo D
Chimwe chimiro chitsva chinonzi "Dudzi D" (D ndeche "kushungurudzika") chakasiyana neChirudzi A uye Rudzi rwe B. Inoratidzirwa nemanzwiro asina kufanana sekuzvidya mwoyo uye kuedza kudzivisa manzwiro aya panguva imwechete, nguva yose kudzivisa kushamwaridzana kwevanhu.
Zvinhu izvi, asi zvakasiyana neChirungu A, zvinogona kukonzera kushushikana kwakanyanya uye kusagadzikana kwehutano. Nenzira yakanaka, sechimiro chechimiro A, pane nzira dzakakosha dzokurwisana nehutachi D Dhu sehupfumi, kunyanya kunetseka, nekudzivirira.
Tsika dzeTimi A Maitiro
Kunyange zvazvo shoko rokuti "Rudzi rweA" rinokandwa kakawanda, harisi nguva dzose rakanyatsozivikanwa kuti zvii zvakasikwa zvinogadzirwa neChirungu A, unyanzvi. Kune vamwe vanhu, izwi iri rinoshanda kune vanhu vasina tsitsi uye vasina mwoyo murefu. Vamwe vanoona zvinotyisa zvakadai saTe A. Vakawanda vanoona kukwikwidzana sechimiro chikuru. Maererano nekutsvakurudza, zviitiko zvinotevera ndizvo zvinonyanya kukosha zveTsika A Behavior Pattern (TABP):
- Nguva Yokukurumidzira uye Kusashivirira , sezvakaratidzwa nevanhu avo, pakati pezvimwe zvinhu, vanovhiringidzika pavanenge vakamirira mumutsara, kuvhiringidza vamwe nguva zhinji, kufamba kana kutaura pane imwe nguva, uye nguva dzose vanorwadza kuziva nguva uye kuti vashoma sei.
- Kushushikana Kusina Rusununguko kana Kuvhiringidza , izvo zvinoratidzika sekusashivirira, unyengeri, kungotsamwiswa zvishoma pamusoro pezvinhu zviduku, kana kuti 'kuva nefuti shoma,' somuenzaniso.
Uyezve, Tsika A maitiro kazhinji inosanganisira:
- Kukwikwidzana: vanhu ava vanoda "kukunda" pane zvose kubva mubasa kusvika kune hukama, kunyange kana izvi zvisingaiti zvakakwikwidzana.
- Simba Rinobudirira-Rudziro: Rudzi rwevanhu A runoita kuti vawane manzwiro avo pachavo kubva kune zvavanowana.
- Chido chekuda kuvimba: Vanhu vazhinji VaA vanoedza kuratidza kutonga mune zvebhizimisi nekubatana kwevanhu, kusazvidza zvido nezvido zvevamwe mukuda kwavo.
- Zvimwe Zvisikwa Zvepanyama: izvi zvinoguma nokudzvinyirira uye kubva kumakore eTimi A mufambiro, uye zvakanyorwa pasi apa.
Friedman akabatanidza zviitiko zvinotevera zvinowanzoenderana neTABP.
- Kushungurudzika kwepiso (miromo yakasimba, mhinzwa yakasungwa, nezvimwewo)
- Rurimi kuvhara kana meno kugaya
- Rima denderedzwa pasi pemeso
- Kushupa kwemaziso (pahuma kana pamuromo)
Migumisiro Yakaipa yeTsika A Maitiro
Kwemakore, rudzi rwemamwe matambudziko anowanzoitwa neApe A vanhu vanowana huwandu hwehutano hwavo uye mararamiro avo. Izvi zvinotevera zvimwe zvinokanganisa zvinowanzoonekwa nevaya vanoratidza TABP.
- Hypertension: Kunyange zvazvo ukama huri pakati pehupenyu hwemhando uye huwandu hweropa hwepamusoro hwakaoma, pakange pane humwe hukama pakati pehutano hwepamusoro nehutunhu A.
- Dambudziko reMwoyo: Pane humwe hunozivikanwa, asi kumwe kutsvakurudza kunoratidza kuti kune ukama hunokonzera pakati peTABP uye chirwere chemoyo wekodonary. Zvisinei, kuongorora kwechangobva kuitika kwakundikana kusimbisa izvi.
- Job Stress: Tora A vanhu vanowanzozviwana vachitambudzika, vachitsvaka basa (uye dzimwe nguva mabasa anogadzira Tsika A maitiro), izvo zvinogona kukonzera zvinetso zvehutano zvine chokuita nezvinetso .
- Kusarudzwa Kwemagariro: Vaya vane TABP vanowanzoparadzanisa vamwe , kana kuti vanopedza nguva yakawandisa pabasa uye vanoisa pfungwa dzavo pfupi pahukama, vachivaisa pangozi yekusarurana nevamwe uye kuwedzerwa kunetseka kunouya naro.
Fixed Characteristic vs. Reaction Reform
Kunyange zvazvo unhu hunhu huzhinji, hwakadai senyongedzo, ndeyevanhu, vazhinji vanoongorora vanofunga kuti Rudzi rweA personality hunoenderana nemamiriro ezvakatipoteredza, kana maitiro kune mamwe maitiro, uye anokonzerwa netsika nemabasa ekugadzirisa. Semuyenzaniso:
- Basa rakawanda rinopa zvikumbiro zvakakura panguva, zvichiita kuti zvidikanwe kuti vashandi vave nehanya zvikuru nekuita zvinhu nokukurumidza kana vachizogona kuwana mabasa avo akaitwa.
- Dzimwe nzvimbo dzebasa dzinoisa zvikwereti zvakaoma pamakanganisa, saka kubudirira uye kubudirira kunokosha zvikuru.
- Mimwe mabasa ingoita kuti uwedzere kushungurudzika, zvichiita vanhu vashoma vane mwoyo murefu, vanowedzera kusimbiswa, uye vanowedzera kuTsika A maitiro.
- Vamwe vanhu vane chimiro chekunyanya kuwedzera, asi tsika iyi inogona kuwedzerwa nekushungurudzika kwepanyika, kana kuderedzwa nekuedza nesimba uye mararamiro ehupenyu.
Nzira Yekuchinja uye Shandura Rudzi A Mamiriro
Nenzira yakanaka, semafungiro akadai sekutarisira kana kutsigira , Tsika A maitiro anogona kuchinjwa. Nzira dzinotevera inzira dzekunatsa Tsika A maitiro iwe pachako kana iwe uine yavo:
Shandura Basa Rako Upenyu
Kuchinja zvimwe zvinhu muupenyu hwako hwebasa kuita kuti basa rako risanyanya kudzvinyirira, rinogutsa, uye risingadi. Semuenzaniso, iwe unogona kuedza kuedza kushamisira zvinoreva iwe unobata nebasa rako panzvimbo pekuisa pfungwa pamigumisiro. Iwe unogona kutaura nehanzvadzi yako pamusoro pezvaunotarisira kuti uve nechokwadi chokuti zvinokwanisika kuvasangana navo nehuwandu hwemabasa kana basa rako rave richikuvhiringidza zvakakwana kuti rive nehutano hwehutano hwako.
Change Thought Patterns
Nekudzidzira, kana iwe uchichinja mafungiro ako kune mamwe maonero akanaka iwe unovandudza kuvimba kwako iwe uye kune avo vakakupoteredza, uye unogona kuderedza Tsika yako maitiro. Paunoona uchinzwa usina kukwana kana ukaita zvikanganiso, somuenzaniso, fungisisa zvakanyanya pane zvaunoita zvakanaka. Paunozviwana iwe uchishandisa zvakaipa-kutaura, funga kutaura iwe pachako nenzira yaunoda shamwari yakanaka.
Fake Izvo Zvamunoita Izvo
Dzimwe nguva unogona 'kuita' nzira yako kupinda mumitambo mitsva. Kunyange kana iwe usingaiti nguva dzose uchinzwa wakadzikama uye wakanyarara, kana ukaita sarudzo yakashata kuedza kuzvideredza pasi uye kuva nemoyo murefu navanhu, kuti mufambiro unogona kunge wakava tsika yakawanda uye unotanga kuuya nyore nyore kwauri.
Cherechedza: hazvikurudzirwe kuti iwe urege kudziviswa zvachose kubva pakuziva manzwiro ako, kana kuti unozvichengetedza mabhodhoro kusvikira iwe wapera, asi kuti iwe unofunga kuchinja zvimwe mufambiro wako pamwe chete nemararamiro anodiwa, unofanira kuita kufambira mberi zvakanyanya, nokukurumidza.
Tanga Kutamba
Muitiro wekuchengeta rega une zvizhinji zvakavimbiswa zvinobatsira zvekunetseka kwako uye hutano hwakakwana. Inogonawo kuva tsika inobatsira mukudzidzira Tsika A maitiro, kunyanya kana yakaitwa zvakanaka. Izvi zvinotevera nzira dzakanakisisa dzekushandisa magazini yako senhumbi yekushandura:
- Chengetedza ruzivo rwekuti kakawanda unotsamwa sei nezuva, kubata vanhu nehasha, kana kunzwa uchinetseka nekugumburwa. Kuziva zvakanyanya maitiro ako uye izvo zvinokurudzira maitiro mukati mako zvinogona kuva danho rinokosha pakuchinja maitiro ako.
- Nyora pamusoro pemanzwiro ako. Izvi zvinokubatsira kuti uzvishandise, uye unotora humwe hukuru kubva kwavari, saka iwe hausi kuderedzwa nemanzwiro akasimba.
- Nyora nezvesarudzo. Kugadzirisa matambudziko ako pamapepa (panzvimbo pokufungisisa pamusoro pavo mumusoro wako) kunogona kukubatsira kuti urege kunzwa uchinetseka nazvo. Iwe unogona zvakare kutarisa kumashure kuburikidza nemagazini yako kuti uyeuke mafungiro ekare mukugadzirisa matambudziko matsva.
Ita Zvinotyisa
Izvi zvingaita sokuti mapenzi, asi nzira yakanaka yekushanda yapfuura Tsika A maitiro ndeyokuzvipa imwe yero yezvakakuvhiringidza kuitira kuti uzviratidze kuti hazvina kunaka.
Semuenzaniso, vamwe vanachiremba vangakurudzira kuti iwe utore mitsetse yakareba muchitoro, kuti uzviratidze kuti iwe unogona kuponesa kushungurudzika kwekumirira mumutsara kwemaminitsi mashomanana. Kana, zvichida kutyisidzirwa kwekumirira mune imwe nheyo refu kuchaita kuti pfungwa dzako dzisinganzwisisike dzive nemwoyo murefu mune imwe yemitsetse mipfupi.
Itai Ive Mutambo
Paunenge wakagumburwa mumugwagwa , ita mutambo kubva mairi uye uverenge zvinokukanganisa iwe. Izvozvo zvinogona kuitwa kuburikidza nehupenyu pamwe chete. Kana ukaona kuti zvinhu zvipi zvinokanganisa zvaunogona kutamba nazvo, somuenzaniso, iwe unotarisira kutarisira vanhu ve quirks.
Kufuridzirwa Kurovedza
Nguva inotevera iwe wava kuda kudanidzira, sei usina kutora kufema kwakadzika uye, pane kudaro, kungofuridzira kunze? Kana iwe uchinzwa kuti wava kuda kuputika, mashoma mashoma, kupera kunonoka kunogona kuita zvishamiso! Dzidza izvi kudzidzira kufema uye iwe uchange uine dambudziko rekusimbisa iwe unogona kushandisa chero kupi zvako.
Ida Zvipfuwo Zvako
Zvipfuwo zvinokanganisa kushandiswa kwehutano uye hutano hunobatsira , uye zvinogona kukubatsira kuti uwane runyararo rwakawedzerwa iwe unoda. Kufamba imbwa kunogona kunge uchizorodza uye zvekugarisana nevamwe, kukuendesa kune zvisikwa (kana zvichida kunze kwehofisi), uye kunoita kuti iwe uitewo zvekuita .
Kuchengetedza mhuka uye kugamuchira rudo rwayo rusingaverengeki kunogona kukuita iwe kuyanana nezvakanakisa zvikamu zvehupenyu hwako. Kunyangwe kutarisa hove ye aquarium yave ichizivikanwa kuva nechiyero chinogona kuchinja pamubhadharo weropa! Dzidza zvakawanda pamusoro pemhuka dzemhuka nekudzvinyirira pano.
Gardening
Kubuda mukati mezuva, kukonzera yadhi yako, nekudzoka zvakare kuhutano nemasikirwo ndezvimwe zvekubatsira kwekurima. Izvo zvose zvinowedzera kune rimwe dambudziko guru rekusununguka. Izvi zvinoshandiswa kugadzirisa zvigadziro zvinogona kuderedza kushungurudzika kwakakwana uye kukudzidzisa iwe kuti uite nyore nyore zvishoma, unoderedza Tsika A yako maitiro.
Shoko Rinobva
Kuchinja unhu Hwako A hazvireve kuti unhu hwako huripo hahusi hwakanaka. Kana uri kutsvaga kuderedza zvishomanana zvehutano hweChirungu A, zvinogona kungoreva kuti uri kutsvaga kuderedza kushungurudzika uye kufara nerwendo rwako. Unogona kugona kuzadzisa zvinangwa zvako.
Zvakadini kana iwe usingati iwe unorudzi rweA A unhu hunoita, asi iwe unotarisana nemumwe munhu aripo? Nokuita maitiro uye utano hwakanaka hwekugadzirisa matambudziko , iwe unogona kuchengetedza miganhu ine utano uye uzvichengetedze kubva pakupfekedzwa nemunhu anoratidza zvakasimba Rudzi A unhu hunoita.
> Sources:
> Myrtek. (2001). Meta-kuongororwa kwevanotarisira zvidzidzo pamusoro pechirwere chemwoyo, rudzi rweA unhu, uye utsinye. International Journal of Cardiology. Bhuku (79) 2-3, mapeji 245-251.
> Petticrew et al. (2012). Tora A Behavior Pattern uye Coronary Heart Disease: Philip Morris's "Crown Jewel". American Journal of Public Health. (102) 11, 2018-2025.
> Sararoodi. (2009). Tora D Munhu. Nyaya yeBhizinesi Sciences.