Zvichengetere Iwe: Unofanirwa Izvo!
Vazhinji vedu vane mabasa akawanda muupenyu zvokuti tinokanganwa kutarisira zvatinoda. Izvi ndezvechokwadi kunyanya kuvanaamai, avo vane mabasa mazhinji ekutarisira, asi moms zvirokwazvo haavi nekutarisira hupenyu hunova munzira yekuzvitarisira ivo pachavo. Uye apo zvakaoma kuisa zvinhu zvakadai sekushambidza paunenge uine zvimwe zvinhu zvakawanda pane zvaunofanira kuita-kunyora, kuzvitarisira chinhu chinokosha chekushungurudzika mupfungwa .
Ichi ndechokuti isu tose tisingakwanisi kutarisana nematambudziko anouya kwatiri apo tatove takapedzwa nemweya nekupera simba. Kana, kuisa mune imwe nzira yakajeka, isu tinonyanya kugadzikana uye tinokwanisa kukwanisa kushushikana nehupenyu patinenge tichinzwa zvakanakisisa zvose mumuviri uye mupfungwa. Kushambadza, kuvhara mumubhati kana mamwe maitiro ekugadzirisa iwezve mukati nokunze. Kuwana nguva yekuchengetedza kuzvitarisira kunobatsira:
Kuzvitarisira uye Iwe Utano Hwenyama
Kunyange zvazvo kuzvidzora hakusi nguva dzose kunotungamirira pakuvandudza kukuru kwehutano hwakakwana nenzira iyo kudya kwakanaka uye kurovedza muviri unoita, ruzha runowana kubva pairi runogona kuita kuti kupumidzirwa kupindure , izvo zvinogona kudzivirira kushungurudzika kusingaperi kukuvadza utano hwako, saka nenzira yakati, kuzvidzora kwakakunakira iwe mukati nokunze.
Kuzvitarisira uye Utano Hwenyu Hwepfungwa
Kunyora nguva kuti uzvichengete pachako kunogona kukuyeuchidza iwe nevamwe kuti iwe nezvido zvako zvinokosha, zvakare.
Kuva nehanya zvakanaka-muviri kunogona kuita kuti unzwe zvakanaka nezvako uye hupenyu hwako, uye unotaurira kune vamwe kuti unozvikoshesa iwe pachako. Izvi zvinogona kuita kuti munhu ave nemanzwiro erefu kwenguva refu.
Kuzvitarisira Kunokuita Iwe Mutevedzeri Mutsva
Vanhu vanozvidza zvido zvavo uye vanokanganwa kuzviriritira vari pangozi yekudzika kwemafambiro asina kufara, kuzvidzora kuzvidzora, nekunzwa shungu.
Uyewo, dzimwe nguva vanhu vanopedza nguva yavo vachingochengeta vamwe vanogona kuva pangozi yekupiswa kunze kwekupa kwose, izvo zvinoita kuti zvive zvakaoma kutarisira vamwe kana ivo pachavo. Kuwana nguva yekuzvitarisira nguva dzose kunogona kukuita iwe mutarisiri akanaka kune vamwe.
Pane nzira dzakasiyana- siyana dzekutarisa pane kuzvitarisira , zvizhinji zvadzo zvinosanganisira kuita nguva yekuwana kurara kwakakwana , kuisa zvirongwa zvekudya zvakakosha, kuve nekugadzirisa nguva yekuzorora munguva yako, nekuita nguva yeve shamwari. Nzira iri nyore asi isingakanganwiki yekuzvitarisira ndeyokuva nehupenyu hwekuzvidzivirira nguva dzose mumba mako. Kutora maawa mashomanana kuti uwane ruzivo rwe spa uye zvimwe zvakakodzerwa-kuzvikodzera iwewo inzira inoshanda yekugadzirisa dambudziko nekuda kwezvikonzero zvinotevera:
A Break from Stress
Kutora purogiramu mukati mebhu yehutu inotonhora kana pasi pemasuo anodziya emuasuseuse ane ruzivo kunogona kukubatsira kunzwa sokuti uri kupukunyuka chokwadi chinotambudza uye kutora zororo mupfungwa uye mupfungwa. Sezvandakambotaura, zvinokonzera kupinduka kwekutambira uye zvinokubvumira kudzokera kuhupenyu hwehupenyu hwako hunozorodzwa uye hwakasununguka.
Nguva Yega
Kunyange zvazvo vanhu vakasiyana vane zviyero zvakasiyana-siyana zvekutsvaga uye kufuratira, kuva nenguva pamwe chete kunokosha kuti vanhu vazhinji vashande.
Paunenge uchizorodza iwe pachako, zviri nyore kuti udzike mumamiriro ekufungisisa akanyarara, unakidzwa nokufungidzira iwe pachako, kana kurega matambudziko ako achizviita iwe pachako kumashure kwepfungwa dzako, usingatori zvese zvaunofungisisa.
Manzwiro Anonyaradza
Kupa muviri wako kurapa kwakakosha ndeye nzira yepanyama yekugadzirisa dambudziko. Zvimwe pane kuchengetedza ganda rako rinononoka uye muviri wako mukugadzirisa kwakanaka, zvinhu zvakakonzerwa ne spa-sekushambadza uye kushambidza kwekugezera zvakave zvichizivikanwa kuti zvinyaradze kunyange zviduku zvevana zvinosanganisa sechinhu chipi zvacho. Mabasa akadaro anoenderera mberi ari mashizha anobatsira ekuzorodza sezvatinokura, asi dzimwe nguva tinokanganwa kuishandisa.
Kana wangofunga kuti inguva yekutanga kuzvitakura iwe uye muviri wako, iva nechokwadi chekuvhara imwe nguva yeizvi. Edza kuronga chivako chausingazovhiringidzika. Iwe unoda kungova newachagezera kuti uzvipe iwe unyanzvi hwekugara kumba; iwe unogona kuisa pane imwe mimhanzi inonyaradza, uye edza zvimwe kana kuti zvose zvinotevera mazano:
- Tora Bhati : Buda maruva, mafuta, uye sesefu inonhuwira, uye soak kusvikira iwe wakanyungudutswa.
- Mvura-Mvere Mvere Dzako: Paunenge uri mubhati, ivai nemishonga yakadzika-yepamusoro yebvudzi rako, uye rega iite basa sezvaunenge uchizorora.
- Pakadzika-Geza Matambudziko Ako: Nehudhi yakawanda yevhu, unogona kubvisa kusachena kubva paganda rako uye kushungurudza kubva pane yako.
- Kuchengetedza Tsoka Rako: Mushure mekunge uchinge udzike tsoka dzako kuti unyorove ganda rakashandurwa, shandisa dombo repumice kuti usvike paganda rakapfa, uye apedze nemucheka wakawanda weganda, uye zvichida kuputika.
- Ita Zvini Dzako: Rakawanda, zvipfeko zvinonakidza zvinonhuwira zvinoshamisa uye zvinonzwa zvinyorovesa, kunyanya kana iwe ukanyanyisa ganda rako mumubhati usati waisa.
- Tendesa Mavambo Ako: Kururamisa kukurova zvipikiri zvako zvichida kutora kubva paupenyu hwako hwakabatikana (kunyanya kune avo vanoruma zvipikiri zvenyu!) Kuburikidza nekunyora uye kunyorera. Chipfeko chepurish pane chinogona kuita kuti unzwe semuchengeta kwemazuva mashure. (Izvi zvingangove zvakanyanya kuvadzidzi vangukadzi.)
- Wana Massage: Iri rinogona kunge rakanyanya kunaka. Kana bhajeti yako isingabvumi kuti uite masheji nguva dzose neunyanzvi, ona kana iwe unogona kutengeserana neshamwari kana wawakaroorana naye, kana kushandisa shanduro yemagetsi.
Mukuwedzera kuzvizviputira, mamwe maitiro makuru ezvokuzvitarisira anosanganisira hupenyu hwakanaka sarudzo dzakakosha, zvakare. Kushandisa kudya kwakanaka , kuwana nguva yekurovedza muviri , uye kuva nechokwadi kuti iwe unowana kurara kwakakwana zvose zvinokosha pakugara kwenguva refu kwehutano uye kushandiswa kwepfungwa pamwe chete.
Edza nzira dzinotevera dzekuzvitarisira kuti uwane mararamiro anopa hutano uye kusimba kwakasimba kudzvinyirira .