Ndechipi Chepfungwa Chepfungwa Chinoporesa?
Haasi kushungurudzika kwose kwakafanana. Zvimwe zvekunetseka kwatinosangana nazvo muupenyu zvinogona kukanganisa hupenyu hwedu, uye mamwe maitiro ekudzvinyirira anogona chaizvo kuti ave noutano kwatiri. Semuenzaniso, kusagadzikana kusingaperi - rudzi rwekunetseka runoratidzika kuva rune nguva dzose uye rwepfungwa kana kufanana nemanzwiro - ndicho chinonyanya kukuvadza kuhutano hwedu uye kubudirira. Rudzi urwu rwekusingaperi kushungurudzika kunogona kuita kuti mamiriro ekumanikidzika apindure uye kuramba achiita kuti tibve kwenguva refu, tichisiya isu takaneta uye tiri pedyo nekutsamwa.
Eustress, kune rumwe rutivi, inogona kuva inobatsira uye inonyanya kukosha kuhupenyu hwedu hwose. Uyu ndiwo mufananidzo we "positive" kushungurudzika kunotichengetedza isu kukosha uye kufara pamusoro pehupenyu. Mufaro wekufamba-fambisa-famba, firimu inotyisa, kana dambudziko rinonakidzwa zvose mienzaniso ye eustress. Kutarisira kwezuva rokutanga, zuva rokutanga pane basa idzva, kana mamwe mavambo anofadza anowirawo pasi pemaambura eustress.
Eustress rudzi rwekunetseka kunonyanya kukosha kwatiri kuva nehupenyu hwedu. Pasina iyo, tinenge tava kunetseka zvakanyanya uye, mune zvimwe zviitiko zvakakomba, takaora mwoyo. Tingazotanga kunzwa sokusava nechinangwa chekuita zvinangwa uye kusava nechinangwa muupenyu pasina eustress yakakwana. Kwete kuedza zvinangwa , kwete kukunda matambudziko, kusina chikonzero chokumuka mangwanani kunenge kuchikuvadza isu, saka eustress inonzi 'yakanaka' kushungurudzika. Iko kunoita kuti tirambe takagwinya uye tichifara.
Kunzwisisa eustress kunogona kutibatsira kuti tinyatsogadzirisa dzimwe mhando dzekutambudzika pamwe chete.
Semuenzaniso, kutsvakurudza kunoratidza kuti kana chiitiko chichionekwa se "kutyisidzira," tinozvipindura pane zvakasiyana pane kana zvichionekwa se "dambudziko." Zvinotyisidzira zvinowanzoita kuti tinyanyise kunetseka kubva kwatiri uye tive nekuwedzera kwekuzvidya mwoyo. Zvinetso, kune rumwe rutivi, zvinogona kufadza, uye zvinonakidza kukunda.
Zvinotyisidzira zvinotyisa, kana matambudziko ari mikana yekuzviratidza isu uye kudzidza kuti tinokwanisa sei kuita zvatinenge taedza. Uku kunzwisiswa kunotiyeuchidza kuti tinogona kuona zvakawanda zvezvinetso muupenyu hwedu sematambudziko panzvimbo pekutyisidzira kuburikidza nekushandura kwatinozvitaurira isu pamusoro pematambudziko uye nekuisa pfungwa pane zvatinogona kutarisana nematambudziko aya pane kungotarisa pane zvingaenda chakaipa uye kuti zvinenge zvakakanganisa sei. Apo patinoshanda pakushandura kuisa pfungwa dzedu uye kuswedera kushungurudzi sechinetso chero nguva zvichibvira, tinogona kutarisana nematambudziko aya nyore nyore uye tine simba rinokosha rekugadzirisa zvinetso izvi, pasina manzwiro ekuremerwa kana kusafara. Kuedza kutaura kune zvakasiyana-siyana zvinonetsa muupenyu muupenyu hwedu sezvatinoenda ku eustress zvinoita kuti tikwanise kutarisa kushungurudzika nyore nyore.
Izvozvo zvakati, apo eustress haisi kutakura mhando imwechete yekukuvadza sekusingaperi kushungurudzika , zvizhinji zve eustress zvinogona kutora mutero wako. Sezvo purogiramu inogona kuwandisa uye kunyanya kushungurudzika kunyange kana zviitiko zviitiko zvose "zvinonakidza," unogona kunzwa uchinge uwedzererwa uye uchisimbiswa ne eustress yakawandisa kana iwe usingabvumi kuti udzokere kune wakasununguka uye uve nehutano hwakanaka hwekudzorera pasi-nguva.
Ichi ndicho chikonzero kuenzanisa kunokosha kuchengetedza. Kuenzanisa pakati pebasa rebasa nemabasa anofara zvakakosha, asi kuenzanisa kwe eustress nekuzorora kunokosha zvakare. Kuchinja mafungiro evanhu kunogona kubatsira nekushungurudza, asi haisi iyo chete nzira yekugadzirisa dambudziko, uye handiyo chete nzira inofanira kushandiswa. Kana uine matambudziko akawanda muhupenyu hwako, kunyange eustress inogona kuva kusingaperi mupfungwa uye inotungamirira kukuvhunduka kana kuipa. Ndosaka zvakakosha kuti uyeuke kuti pane zvikanganiso zvako nekushanda kuti urambe uri muhupenyu hupenyu hwako. Izvi zvinogona kureva kubvisa chero zvido zvisingakoshi (kunyanya izvo iwe usingafariri), kutora dzimwe tsika dzinokurudzira-kukurudzira dzinogona kukubatsira kuti usanyanya kuita zvepabonde kudzvinyirira zvakakwana, uye ugare wakasununguka nekuudza kwete kumabasa matsva kana vakunda ' Tokushandirai zvechokwadi.
Izvi zvinotora maitiro asi zvinogona kuita kuti musiyano wese muhutano hwako huvepo. Verenga nyaya ino kuti uwane zvakawanda kuwana huyero mukati uye muupenyu. Uye iwe unogona kuverenga zvakawanda nezve eustress pano.
> Sources:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Ko kushungurudzika kunokonzera kukanganisa kwepanyama? Kuedza nheyo yeallostatic load. Psychosomatic Medicine November 2007.
Li G, He H. H. Hormesis, kushandiswa kwezvinyorwa zvisingatauriki uye mafambiro ehutano hwekuita basa: chidzidzo chitsva chekuita. Chiremba Mafungiro , May 2009.