Foni yepurogiramu yekubvisa kusvuta yakawanda mazuva ano. Iyo nzira inofadza yekuchengeta nhamba yekufambira mberi kwako nekurega kusvuta, kukudzidzisa pamusoro pezvaunotarisira, uye kuti ungashandura sei mafungiro ako nenzira iyo ichakubatsira iwe kuramba uine purogiramu.
Unhu hunosiyana-siyana, kunyange zvakadaro. Nzvimbo dzakawanda dzefaira dzefoni dzisingabhadharwi nedzivo, hazvipi zvinokosha zvakakosha kuvashandisi, kana, pane dzimwe nguva, pane glitchy yekushandisa.
Zvishoma zvacho zvinopenya zvechokwadi, zvisinei. Idzo dzinoongororwa pano.
Chimwe chezvibato pasi apa chinopa chimwe chinhu chakasiyana nevashandisi. Verenga kuburikidza netsanangudzo uye ona zvaunofarira kwauri. Sezvo ivo vakasununguka, funga kuregera zvose zvitatu kutanga. Iwe unogona kuzviwana zvose kuti zvive zvinobatsira, asi kana zvisingaiti, unogona kubvisa chero chausingadi.
1 - Smoke Free - Rega Kusvuta Iye Zvino naDavid Crane
Iyo Smoke Free app inotakurwa nezvinhu zvinobatsira nekutarisa zvinhu zvakasiyana-siyana zvekare-fodya yekufambira mberi nekupedza kusvuta.
Kufanana nevakawanda kurega kusvuta mapurogiramu aripo nhasi, inopa misi yemamita inoratidzira kusvika-kusvika-yechipiri kusvuta-isina nguva, fodya isina kusvuta, pamwechete nemari noupenyu zvichengetedzwa. Inokuratidzawo nguva yakawanda yawakachengetedza iyo ingadai yakashandiswa kusvuta, iyo ndiyo maonero akanaka kune vatsva vatsva kuti vaonekwe.
Zvimwe zvinhu zvinoraramisa zvakasiyana nevakawanda kusvuta fodya apps:
Missions
Vashandi vega vega mangwanani vanopiwa basa rekutumira kune zuva. Idzo misangano inobatsira kuchinja mafungiro asina kunaka pamusoro pokusvuta, kutarisira zvido kuburikidza nedzidzo, nekuvandudza kuzviremekedza.
Somuenzaniso, imwe nhume inokukumbira kuti ufunge apo iwe unowanzoputa, sekutanga pakutanga mangwanani, mushure mekudya, panguva yekuzorora kubasa, nezvimwe. Unokurudzirwa kuti uuye neurongwa hwekutarisira zviitiko (zvinokonzera) pasina chiedza. Ichi chiitiko chinobatsira pakufunga mberi uye kuramba uchidzora.
Yakabatanidzwa mumushandi iyi inomwe misangano yevhiki inotungamirira kuregera zuva, 31 misiyano yakasiyana-siyana yemwedzi wokutanga wekuguma, uye kukwanisa kudzokorora zvinyorwa zvekuda mukati memwedzi wechipiri wekupera.
Vatsva vanoputa-fodya vanoziva kuziva uye kudzivisa zvinogona kuitika, kuita mapepa ane chinangwa , uye kugadzira zvinyorwa zvinopa uchapupu chaihwo hwekufambira mberi kwakaitwa. Zviitiko zvikuru zvinopembererwa nejijiji.
Diary
Nyaya yemazuva ano inobvumira vekare kusvuta kuti vaone uye vaongorore zvinokonzera kusvuta, pamwechete nezviyeuchidzo kuti iwe uite zuva nezuva nezvekunzwa kwako uye wakachengetedza zuva iroro kusvuta. Ichi chinhu chinonyanya kubatsira nokuti matanda aya anogona kuongororwa apo uri kutambura, izvo zvinotofanira kuitika iye zvino. Kuona kwakakurumidza kumashure kwemasuo edhiari kunoratidza iwe kuti wakauya kure zvakadini.
Kuda
Ichi chikamu chepurogiramu chinokubvumira kupinda zvido sezvavanouya. Iwe unogona kuongorora zvose zvese, kusanganisira kuoma, mafungiro, apo zvakaitika, uye iwe waani.
Kana uchinge wapinda mune zvakawanda zvinokumbira kusvuta, unogona kuzviratidza pane girafu kuti uone maitiro. Icho chinogona kukubvumira kushandisa mapeji sarudzo kuti uone uko kuda kwaitika. Izvi zvinobatsira pakuratidza maitiro ako akasiyana-siyana kusvuta, zvimwe zvingakushamisa iwe.
Mazano akawanda anowanikwawo kuti abatsire kukunda kushuva kwekusvuta , kubatsira kupa simba vatsva vanoputa kuti vadzorezve kutonga pamusoro pezvinotine zvinodhaka.
Mutengo
Iko shanduro yekusununguka kwepurogiramu iyi haina kusununguka zvachose, uye iyo yakabhadharwa version (imwe nguva $ 4.99 mubhadharo) inosunungura zvimwe zvinowanzobatanidzwa nekusvuta zvinokonzera.
Vagadziri vepurogiramu iyi vari kuunganidza dhiyabhorosi deta kuti vanzwisise uye vogadziridza matanho ekuchinja kwehutano hatino basa rakanaka rekurega kusvuta futi. Iwe unogona kutora chikamu mujekiti iyi kana kuti opt out.
Izvo shanduro yacho inoshanduka, inoshandiswa, uye inofadza. Zvinoratidzika kunge hazvina maturo, zvakare. Dharirai uye muedze kunze kana iwe uri mutsva pakurega kusvuta.
Smoke Free - Rega Kusvuta Iye zvino inowanika iPhone ne Apple Watch.
2 - Bvisa Genius ne Digital Therapeutics, LTD
Kuchengetedza kwehutano hwemaitiro, kana CBT ndicho chikonzero chekurega kusvuta app. Nhanho dzichakurumidza-kuva-kusvuta zvakare dzinotungamirirwa kuburikidza nekuvadzidzisa kuti vashandise nzira yavanofunga pamusoro pemidzanga. Purogiramu yacho inovapa zvishandiso kuburikidza nedzidzo uye kuchinja mupfungwa yekugadzirisa kushandiswa kwekutora kubva nicotine uye kuporesa kunoitika mukati memwedzi yokutanga yekurega kusvuta.
Rusununguko rwechokwadi nderwepfungwa . Kana iwe uchizobudirira pakurega kusvuta kwenguva refu, unofanira kuchinja ushamwari hwaunahwo nemidzanga-shandura zvavanoreva kwauri. CBT inzira yakasimba yekukubatsira kuti uite izvi.
Purogiramu yacho ine zvikamu zvakawanda zvinokurudzira kuzvifungisisa, kufunga, uye kuzvidzora. Vashandi vanofanira kupedzisa nhanho imwe neimwe (5 maminitsi kana kuti) kuitira kuti uzarure iyo inotevera. Nhanho imwe neimwe inotanga nemavhidhiyo kana sumo yezwi uye inoteverwa negoverano.
Zvimwe zvinhu zvinowanikwa chete muhurukuro yakabhadharwa, asi pane zvakawanda zvokuchengeta vashandi vebasa rekushanda vakapindawo.
Kuchinja kwakajeka kana iwe uchikwanisa kuona tsika isina kunaka kuti chii.
Purogiramu iyi yakagadzirwa zvakapoteredza shanduko-based uchapupu pamusoro pezvinoita kuti kusvuta kusapedzisira, uye zvinyorwa zvinowanikwa mumaduku maduku anobatsira vanoputa kushandura mafambiro avo avanokura semugumisiro weicicin.
Rega Genius yakakwirira yepamusoro munzira dzose, kusanganisira mifananidzo uye zvigadzirwa. Inoenderana ne iPhone, iPad uye iPod Touch, ine IOS 10.0 kana kuti gare gare.
3 - myQuitTime neArete World Enterprises
Izwi rangu reQuitTime rinosanganisira zvose zvidzidzo, kusanganisira kuti nguva yakawanda isina utsi yakawedzerwa, cigarettes isina kusvuta, mari yakachengetedzwa, uye upenyu hunochengetedzwa.
Iine chinhu chinonakidza chinobvumira vashandisi kuita urongwa hwemisi miviri isina utsi yavanoda kupedza mari yavakachengetedza. Mifananidzo inogona kubudiswa, mitengo yakawedzerwa uye purogiramu inotarisa vashandisi kana pane mari yakakwana yechinhu chacho. Izvo app inoonawo kuti ichazotora nguva yakareba sei kuwana zvinhu pane urongwa kana pasina mari yakakwana yakachengetedzwa.
Vakasvuta vanodzidza kutarisira kugutsikana pakarepo kubva kune fodya. Kana imwe nguva yakanyungudutswa, nicotine inosvika nokukurumidza muuropi uye docks nemapapiro ayo anobva asunungura dopamine, "kunzwa zvakanaka" hormone. Sezvo nicotine yakakosha muropa rinopera, fodya itsva inotanga uye pakarepo unonzwa kunzwa kusununguka uye kufara (kugutsikana) sezvo nicotine ichizadzwa uye dopamine inosunungurwa zvakare.
Vatsvakurudzi vanodavira kuti dopamine yakabatana zvikuru nekudhakwa. Icho ichi chemikemikari inoita muuropi inokonzera nicotine kuti iwedzere, uye paunorega kusvuta, inokuita iwe kusagadzikana.
Mitsipa isina-fomu inopa vatsva vese vaimboputa vamwe vanoita tsika pakumirira zvishoma kugutsikana. Zvakanaka kupemberera kukundwa kwekusimudza kusvuta-kusina mazuva, uye iwe unofanirwa kushandisa chinhu ichi pamaropafadzo mashomanana aunogona kutenga mumazuva ese, uye nemikoro mikuru yaunenge uchichengetera.
Makomborero anopawo kukoshesa kwebasa iro kusvuta kusvuta kunotora, chimwe chinhu chipi nechipi chitsva chekare chinoputa chakakodzera zvakakodzera.
Chirongwa chacho chinoshanda zvakanaka uye mifananidzo yacho iri nyore mumaziso.
Inoenderana ne iPhone, iPad, uye iPod Touch uchishandisa IOS 7 kana kuti gare gare. Inowanikawo paIndaneti uye Windows Phone mapurisa.
Shoko Rinobva
Chirongwa chekurega utano chinofanira kusanganisira dzidzo, rubatsiro runotsigira, mhinduro uye mitsipa isina utsi nenguva nenguva. Kunyange zvazvo kurega mapurogiramu efoni yako asingakwanisi kuita basa rokurega kusvuta kwaunoita, ivo vanobata chiratidzo sechinhu chakanaka chekutsigira. Dharira imwe kana maviri kuti uve nayo pamunwe wako kana iwe uchida kuwedzerwa.