Kubatana pakati pe OCD uye kuzviuraya hakufaniri kuregererwa
Kucherechedza-compulsive disorder (OCD) chirwere chisingaperi chisinganzwisisiki chinogona kubatanidzwa nekuremara kwakakura uye kutambura. Zvechokwadi, vanhu vane OCD vanowanzotaura zvinetso zvakakomba muhukama uye nezvinetso pabasa. Kune vamwe vanhu, kurarama naOCD kunogona kuva kukurira uye kunogona kuita kuti varasikirwa netariro uye kufungisisa kana kutoedza kuzviuraya.
Kana uine nhengo yemhuri kana shamwari yaOCD iri kuratidzira zviratidzo zvingave zvinonyevera zvekuzviuraya, zvinokosha kuti uzive zvokuita.
OCD uye kuzviuraya
Kunyangwe zvave zvichizivikanwa kwenguva refu kuti njodzi yekuzviuraya yakakwirira kune avo vanobatwa nehutano hwepfungwa uye schizophrenia , ukama huri pakati pehutano hwekuzvidya mwoyo , hwakadai seOCD, uye kuzviuraya kwave kusina kunyatsojeka. Zvisinei, zvidzidzo zvenguva pfupi zvinoratidza kuti vanhu vane OCD vanowanzoita mhondi yekuzviuraya kupfuura 10 pane vanhu vakawanda. Kunyatsofunga nezvekuzviuraya (dzimwe nguva kunonzi kuzviuraya) zvinoratidzika kunge zvisina kufanana pakati pevanhu vanobatwa neOCD.
Zviitiko zvinofanotaura kana mumwe munhu ane OCD achiedza kuzviuraya kunosanganisira kuoma kweivo zviratidzo zveOCD , kuwirirana kwekuora mwoyo, manzwiro ekusava netariro, kuvapo kwehutano hwehutano hwakadai sekunyengera-kusagadzikana kwehutano hwevanhu , zvinokuvadza, zvakadai sekucheka.
Ngozi yekuzviuraya inokwirawo kana munhu ane OCD ari kushandisa zvinodhaka kana doro , asingashandi , kana kuti ari oga .
Zvichida Kuzviuraya Kunyevera Zviratidzo
Hazvisi nyore nguva dzose kuziva kana mumwe munhu achizozviuraya, asi pane zvimwe zvingave zviratidzo zvinonyevera zvinogona kuratidza kuti mumwe munhu ari kufunga nezvekuzvikuvadza ivo, kusanganisira:
- Kuwedzera kusina tariro : Mudikanwa wako anogona kutaurirana pachena uye pakureba nezvekunzwa asina tariro, asingabatsiri, kana kuti "haakwanisi kutorazve."
- Kutaura nezvekufa kana kuzviuraya : Kutaura kwemashoko pamusoro pekufa, kutaura pachena pamusoro pekuzviuraya, kana chido chakatsanangurwa kuzviuraya kunofanira kuonekwa nguva dzose. Mune zvimwe zviitiko, izvi zvinogona kuva nzira yako yaunoda yekukumbira rubatsiro.
- Kuwedzera kuora mwoyo : Mudiwa wako angaratidza zviratidzo zvekuora mwoyo, zvakadai sokusiya vamwe, achichema nguva yose, kurasikirwa kwekufarira mune zvimwe zvinhu zvinokuvaraidza kana mabasa, kuvhiringidza kurara, nekushaya nzara.
- Kugadzirira rufu : Vanhu vanofunga nezvekuzviuraya dzimwe nguva vanotora inshuwarisi, kuronga uye / kana kugadzira kuda, kana kukurudzira mumwe munhu pedyo navo zvechido chekupedzisira.
- Kuchinja mune mufambiro : Munhu anowanzochenjerera angaita unhu husina hanya kana kuti asina hanya uye anotaura zvishoma kutya kwemigumisiro yezviito zvakadaro. Mukutaura, mumwe munhu akaora mwoyo angangoerekana aita kufara pasina chikonzero chaicho.
- Kupa zvinhu zvisiri izvo : Hazvisi zvisizvo kune vanhu vari kunyatsofungisisa kuzviuraya kupa zvinhu zvakakosha kune shamwari dzekuvimba kana nhengo dzemhuri.
Zvaunogona Kuita
Kana uine mumwe waunoda naOCD uyo ari kuratidza zviratidzo zvinogona kuchenesa zvekuzviuraya, hezvino iwe unogona kuita kubatsira:
- Ramba uchikurukurirana : Taura pachena uye pachena pamusoro pezvinodiwa nemunhu waunoda-kutaura pamusoro pekuzviuraya hazviiti kuti zvive zvakanyanya kuti iye achazvikuvadza. Usatya kutaura manzwiro ako zvakare. Kana iwe uchitya uye unetseka pamusoro pewakada wako, zvino zvingabatsira kutaura saizvozvo.
- Bvunza mibvunzo: Kunyange zvazvo zvingasava nyore, mubvunze mibvunzo yekuti kana mudiwa wako ari kufunga nezvekuuraya kana kuzvikuvadza, pamwe chete nemamwe mashoko akadai sekuti sei uye paanenge achifunga kuzviita sei, angave anokwanisa kushandisa zvombo kana zvakawanda yemishonga, uye zvimwe zvinetso zvakakosha, zvinogona kubatsira kuve nechokwadi chokuti kuzviuraya hakuiti nyaya isingataukiki.
- Kusava nemwoyo murefu, usanonoka : Sezvaunogona kufungidzira, kubvuma kuzviuraya kana chirongwa chekuzviuraya kunowanzova chakaoma, chinonyadzisa, uye chinorwadza. Kungoti iwe waunoda "kurega kufunga pamusoro pazvo," "funga zvakanaka pfungwa," kana kuti "kutora," zvinogona kuita kuti anzwe akanyanya kurambwa, asina kuchengeteka, uye / kana kuora mwoyo. Iva nechokwadi chokuti iwe unoda mudiwa wako kuziva kuti unonzwisisa kuti zvakaoma sei izvi zvinofanira kuva kwaari.
- Wana rubatsiro : Kuzviuraya idambudziko rakakomba iro rinowanzodikanwa kugarisa uye kubatsirwa kwevashandi vanogona. Mune mamiriro ezvinhu apo unonzwa kuti wadiwa wako ingozi pakarepo kune imwe pachake, unogona kuenda naye kuenda kuchipatara chemunharaunda yehutsva kana kumirira naye kusvikira rubatsiro (semuenzaniso, mapurisa kana ambulense) inosvika. Mune mamiriro mashomanana akaoma, iwe unogona kumubatsira kuti awane uye / kana kuwana zvishandiso zvakadai sedambudziko rematambudziko, boka rekutsigira, kana chiremba wehutano hwepfungwa anovimba.
> Sources:
> Alonso P, Segalas C, Real E, et al. Kuzviuraya Muvarwere Vanotarirwa Nokufungidzira-Kunyunyuta Kunetseka: Chiitiko Chinotarisira Kudzidza-Chidzidzo. Zvinyorwa zveAffective Disorders. August 2010; 124 (3): 300-8. doi: 10.1016 / j.jad.2009.12.001.
> Balci V, Sevincok L. Kuzvipira Kuziva Muvarwere NeChese-Compulsive Disorder. Psychiatry Research. Jan 30, 2010; 175 (1-2): 104-8. doi: 10.1016 / j.psychres.2009.03.012.
> Fernández de la Cruz L, Rydell M, Runeson B, et al. Kuzviuraya mu Obsessive-Compulsive Disorder: Chidzidzo chevanhu-Based Based 36 788 Varwere veSweden. Molecular Psychiatry. 2017; 22: 1626-1632. doi: 10.1038 / mp.2016.115.