Kunzwisisa Kushungurudzika Kunouya Nokusvuta Kupedza
Kunyange zvazvo mano edu ekugadzirisa kushushikana kunovandudzwa kana tadzoka kubva kunokotine kukanganisa , kusvuta kusvuta kusununguka kunogona kunyanya kuwedzera dambudziko rekunetseka vazhinji vedu tinonzwa.
Iko kubudirira kwatinoita mukugadzirisa izvi zvakasimba, kunyange zvazvo tichifara kwenguva shoma, chikamu chebato racho chinotarisana nechepamusoro pemazinga edu ekugadzirira.
Dambudziko reNikotine Kurega
Panyama, tiri kuita nicotine withdrawa l uye kusavapo kwezviuru zvemakemikari mumidzanga.
Sekukuvadza sekusvuta, miviri yedu yakajaira kugamuchira maitiro emakemikari kakawanda pazuva. Apo patinenge tasiya, tichanzwa kunzwa kwakasiyana-siyana kwemuviri kune izvozvo.
Dzimwe nguva dzinonzi sekutendera kurwara , zviratidzo zvekukotora kurega zvinogona kuita kuti tinzwe sokuti tiri kurwara, kunyange isu tisiri.
Zviratidzo zvinowanzoitwa nicotine kubviswa:
- Kuda kusvuta
- Kunyunyuta
- Kuneta
- Kusuruvara uye kugumbura
- Kusina kwekufungidzira
- Headache
- Kukosora
- Huro inorwadza
- Postnasal drip
- Dry mouth
- Kuvhara, kusanganisira gasi / dumbu kusagadzikana
- Rurimi rukuru / gums
- Kutsigira mubhokisi
Vazhinji vatsva vanoputa vachabata humwe humwe zviratidzo zvepamusoro, asi kana iwe unonetseka kuti uri kunzwa sei, usazeza kutaura nachiremba wako. A check-up in early in smoking smoking is a good idea, no matter what.
Ndinofara, nicotine kubvisa uye kushungurudzika kunobatanidza nayo ndeye chiitiko chechinguvana. Mazuva akanaka anouya nokukurumidza.
Dambudziko rekutendera kuenda
Kunze kwerutivi rwenyama rwekugadzikana kubva kunicotine kukanganisa, tinofanira kutangawo basa rekutarisana nemanzwiro anosangana nemidzanga yedu - iyo yepfungwa yekusvuta.
Apo patinorega, tinokurumidza kutanga kunzwa kunetseka kwekurasikirwa mupfungwa, izvo zvinokonzerwa nesangano dzakawanda ratakavaka pamusoro pokusvuta pamusoro pemakore.
Takasvuta patinenge tichifara, takatsamwa, takasuruvara, takasuruvara, tine shungu ... iwe unoritumidza. Apo patinomira kusvuta, manzwiro anotsvaga anowanzo ane simba uye anogona kutitora isu nekushamisika.
Kuporesa rutivi rwepfungwa rweicikine kunokanganisa ndiko kunonyanya basa rekusvuta kusvuta kune vanhu vazhinji.
Sezvo uchibvisa kushamwaridzana kwekare uye tsika imwe-ne-imwe uye ugovaisa nehutsva, sarudzo dzakanaka, kusiya-kunetseka kunetseka kuchaderedzwa uye kukwanisa kwako kugadzirisa dambudziko mune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwako huchavandudza.
Zvidzivirire Nezivo
Zvigadzirise iwe mumazuva ose okutanga ekurega kusvuta. Itai kuti mune zvishoma maitiro uye muwane zororo rinopfuura kana muchikwanisa . Uye pamusoro pezvose, yeuka kuti kusagadzikana uye kushungurudzika kunobatanidza nekuregera ndezvenguva pfupi.
Shoko Nezvekubatsira
Kudzoka kubva kunicotine kunokonzera kushandiswa kunofambisa kune vakawanda vedu. Kuva nerutsigiro rwenzvimbo munzvimbo kuti ubatsire kutarisa matanho uye pasi ndiko chinhu chinokosha chekubudirira kwenguva refu isu tiri shure. Tsvaga shamwari neshamwari kuti vakufadzei, uye tibvunze kumasuwo edu ekufambisa kushandiswa kwekutsvaga munharaunda kuti titsigire dzisingambovete.
Shandisa Nguva uye Mwoyo murefu seKubuda kweBuddies
Saka kazhinji, tiri mukukurumidza kuita kuti zvinhu zviitwe; kuona zvinguva pfupi kubva pamatambudziko atinotora.
Kupera kusvuta ndeimwe nzvimbo yatinofanira kusimamisa chido ichocho chokugutsikana pakarepo.
Vazhinji vedu tinoputa kwemakumi makumi emakore, uye kubvisa makore emitambo kunotora nguva.
Iva nemoyo murefu uye usazviisa penguva yekutora kupera. Rega kupora kuti zvive pachena kwauri sezvazvichada, uye iwe uchawana rusununguko rwako, sekune vamwe iwe usati uine.