Vhiki yekutanga yekurega kusvuta kuri kuedza munhu wese, zvisinei nokuti tinoda kurega kusvuta zvakadini. Mibvunzo inotevera yakabvunzwa nevatsva vekare vachiputa kune vamwe vakangomira. Mhinduro dzavo dzinopa rubatsiro runobatsira kune ani zvake ari kushanda kuti apedze mazuva ekutanga eicotine kubviswa .
Dambudziko Rinotanga
Ndakangosiya mushure mekuputa paki zuva kwemakore anopfuura makumi maviri. Ndine nicotine patch kuti ndibatsire ini, asi ini ndinoramba ndichifunga nezvekuva negodya. Uyu ndiwo mhinduro yangu yechipiri yekurega kusvuta. Ndinonyatsoda kuzviita panguva ino, asi ndinozviwana zvakaoma zvikuru. Ini ndinonetsekawo nezvekuwana uremu uye ini handiita sekuti ndinoziva zvokuita neni. Pane munhu angandibatsira here?
Pindura kubva kune: Ex-Smoker Sandra
Ndiri mutsva kuti ndirege zvakare. Ndakatanga nechigamba asi chakandipa hutano kuitira kuti ini ndive ndichitsemura kunze. Ndakafunga nezvekurega mberi kwekanguva ndokuita zvinhu zvishoma kuti ndigadzirire. Zvichida mamwe acho achakubatsira kutanga zvakare:
Ndakabatana nesangano rekuputa kusvuta boka rekutsigira uye ndaverenga zvose zvandaigona pamusoro pokusvuta. Ndinoziva dambudziko rehutano - isu tose tinoita. Ndaida ruzivo pamusoro pokuti ndingamira sei uye chii chaifanira kuita kamwechete pandakarega.
Ndakaita kuzvipira kwandiri kuti handifaniri kusvuta zvisinei kuti chii uye kuti ndinoteerera kune vamwe vanhu vaifanira kutaura. Kune zvakawanda zvakabudirira nyaya pano.
Ndakagadzirisa kuti ndaiva nefriji yakazara yehuwandu yakasviba uye miriwo yakasvibirira (Ndakagara ndichidya miriwo yakawanda, saka iyi yakanga isiri chinhu chitsva kwandiri). Ndinewo mapeji akawanda, maabriji, mabhanana, mazambiringa, maapuro, nezvimwewo. Handisi kuchengeta chips, candy kana fattening zvokudya mumba mangu - zvakanaka, ndine vana naBerry naJerry mufiriji, asi kamwechete zvayaenda ini ndichaiisa panzvimbo yayo nezvibereko popsicles.
Shandisa iri kuIndaneti yekudya / exercise exercise journal. Pane zvakawanda zvekusarudza kwakanaka uye zvichakubatsira kuti uzive kuti yako yekoriro inowanikwa. Ini, zvakare, handidi kutora uremu uye kana ndichitarisa izvo zvandinodya uye ndinoita muviri, ndinofanira kunge ndakanaka. Iwe unofanirwa kuva iwe zvakare.
Ndine bhodhoro remvura rakazadzwa nguva dzose dzandinotakura neni kwose kwose, kusanganisira motokari.
Mvura yakanaka yekushuva-uye bhiza rinondichengetedza pane zvandinogona.
Purogiramu yangu yekurovedza iri munzvimbo uye ini ndinoenda kumitambo yekurovedza kamwe chete pazuva kwekirasi kana kungosimudza zvisikwa. Kana iwe usingaiti nguva dzose, funga nezvekutanga chimwe chinhu. Kufamba zvakanaka, asi chengeta nachiremba wako kana iwe usati wamboshanda kwenguva pfupi.
Nguva dzose ini ndinoda fodya ini ndinofema zvakanyanya kudzidzira .
Ndinoverenga uye kupindura mharidzo iyo inowanikwa paIndaneti yakabatanidzwa pamusoro, iyo inondibatsira zvikuru. Zvisinei, handigone kuita izvi nguva dzose, naizvozvo munhu anoda kuwana zvinhu zvaanoita, zvidzitiro, kufamba, kutaura kune mumwe munhu, nezvimwe.
Iro zano iri pamusoro apa rinoshanda kwandiri. Verenga izvo vamwe vakaita uye vatore zuva rimwe panguva. Kutendeseka, ndinogona kutaura kuti mazuva mashomanana apfuura akanga aine rukutu asi haasi kuoma sezvandaifunga kuti vaizove kana kuti vamwe vanhu vaiti. Isu tose tine zviitiko zvakasiyana neizvi. Usatya - iwe hausi kurega shamwari pano, uri kupukunyuka kubva kune muurayi!
Kunzwa Hasha uye Antsy
Ndakakanganwa kuti zvakaoma sei izvi! Handina kuva nefodya kweSIKU ROSE 4 HOURS, 37 MINUTES NA 54 SECONDS uye ndiri kuputira bvudzi rangu. Ndiri kunzwa kusuruvara.
Ndakamutsa mangwanani ano ndichizvikorokotedza pamaawa 24 ekutanga ndisina kusvuta asi kufara kwakasaita kwenguva yakareba, ini ndakafanana nebheya rine musoro wakaipa, ndinoda kukwira masvingo nekudanidzira nzvimbo yacho pasi!
Pindura kubva kuna: Jill:
Izvi zvinorega iwe woga, Paula, saka tapota uwedzere kuva nemutsa kune iwe pachako uye rangarira kutora mwana matanho okutanga nawo. Funga maererano neawa imwe chete kana kunyange neminiti imwe panguva. Usatarise mberi mangwana, vhiki inouya kana gore rakatevera. Chengetedza meso ako pazuva raunenge uri pamberi pako chete.
Ita zvinyorwa zvekuti nei uchida kurega uye zvinhu zvokuita kana chido chekusvuta chinokurova (kusazvidzivirira maitiro!). Uyewo nyora urongwa hwekubata kwako kwaunogona kushandisa kuti uzvipe iwe pachako. Zvinhu zvakajeka sekuita nguva yako pachako, kuverenga magazini yaunoda, kuteerera imwe mhanzi inofadza kana kuenda kune imwe nzvimbo yakanaka.
Uye iye, kana iwe uchida kuchema, ita saizvozvo kana zvichikubatsira!
Kutsvaga Smoke
Kungotsvaka chimwe chikurudziro. Pamasvondo maviri kusvuta-kusina ( kutonhora turkey ) Ndinoziva kuregererwa kwepanyama kunofanira kupera, asi ndiri kukuvadza uye nditsvaga chikonzero cheZVIENDA kuenda kutenga pakiti.
Pindura kubva kuna Rick:
Pane zvikonzero zvine chiuru zvekusaenda kutenga pakiti. Ndine chokwadi kuti wakazvidzorera zvose iwe pachako kanenge zana, saka handichazofambizve. Ndinoda kutaura pamusoro pezvinhu zviviri.
Imwe ... iwe uri kushanda kukunda imwe ye, kana isiri iyo yakanyanya kuoma mumishonga munyika. Edza kunwa mvura yakawanda yechando, kunyanya kana kuchishuva kwakaipa kuchirova. Tsvaka chimwe chinhu kuti uise mumuromo mako. Vanhu vazhinji pano vanopika neTangerine Altoids. Shandisa mashizha akaoma, inwa pamushanga, kana kuita sezvandakaita ... udye nzira yako kune zvakakosha zvemasango. Shingirira. Pakupedzisira ichava nani uye iri nyore ... tapota cherechedza ... Ndakati zviri nyore, kwete nyore. Kurega kunotora basa rakawanda kune vazhinji vedu.
Vaviri ... Ndinoda kusimbisa izvo zvandinofunga kuti ndezvakakosha zuva rekusiya kwako. Zuva irero nhasi.
Usatarisa pane izvi kurega murefu wakareba. Usazviudza iwe kuti hauzombotsi zvakare. Ingosangana naro zuva rimwe panguva. Yeuka izvi ... zuva roga roga rinokosha nderhasi. Nhasi, nhasi, nhasi ... Iwe haugone kuita chinhu nezuro. Yakapera nokusingaperi uye haigoni kuchinjwa. Mangwana haambouya. Kunyange kana awa inopinda pakati pousiku iwe hausi kutarisana nemangwana, ikozvino nhasi. Zuva roga roga raunogona kuita chero ripi zvaro nhasi. Zviudze iwe Handizoputi nhasi ... kana awa awa ... kana iyi miniti . Kuzvicherechedza kune nguva yakareba ipi yaunoda kuti ubudirire asi haisi nguva kupfuura nhasi. Zvinhu zvinoshamisa zvakakura uye zvinonzwa zvakanaka zvikuru sezvatinovarova. Asi, tinosvika kwavari zuva rimwe chete panguva.
Imwe pfungwa yekupedzisira ...
Usati wapinza mudzanga iwoyo, yeuka: hapana chinhu chakadai sechimwe chete .. vanofamba mumapakiti.
Nzira Yokubata Nayo Nzira Dzekusava Kuda Kusvuta?
Iko zvino 7:55 am uye ndine shungu yakaipisisa. Ndakaedza kudzidzira, gum, uye kunwa mvura, asi hapana chinoratidzika sechichibvisa. Izvi zvave zvichienderera mberi kweinenge awa imwe zvino.
Mumaminitsi mashomanana, ndinofanira kuenda kubasa (zuva roga roga revhiki yandinogona kubuda uye kuenda kubasa, ini ndiri kugara kumba kumba). Ndichange ndine simba rekungopfuura dare rakanaka here? Ndinonamata ndinoita. Ini chaizvoizvo handidi kuenda nevhiki yekutanga yekurega zvakare.
Pindura kubva kuna Anne:
Ndinogona kunzwa kuti hazvifadzi sei zvido izvi zvirikuita iwe, asi ndakawana, uye ndichiri kuwana, kuti kufema kwakanyanyisa kufema ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzekutarisana nazvo. Chido hachisi murairo wekuti utsi , saka ingozvibvuma kuti chii, chiregai chikushambidze pamusoro pako, zvakadzika kufema nzira yako kuburikidza naro, uye zorora.
Edza kuti usaramba uchifunga nezvekuti iwe unoda kusvuta. Kusvuta hakuregi kuchiva .... Maminetsi makumi maviri kana kana mushure mekunge utsi, kuda kweumwe kuchadzoka! Sezvo iwe waimbova kusvuta, tora nyaradzo mukuti sezvo iwe uchikwira kunze kwechido uye udzidzira kuburikidza nekuramba, iwe unowedzera kuva nesimba, uye izvo zvisina simba izvo zvinokumbirwa zvichawana. Pakupedzisira, zuva richauya apo iwe unoziva kuti iwe uri kutarisira zvekupedzisira kwako uye kwete muranda wemushonga unouraya pamusoro peusina hutungamiri.
Ivai vanozvikudza pamusoro pezvawakawana kusvika ikozvino. Usaisa mukati. Unogona kuita izvi.
Kupera kusvuta inzira, kwete chiitiko.
Iro mazano kubva kune avo vakambotarisana nayo yakasimba. Edza kunonoka uye tora purogiramu yako yekurega rimwe zuva rakaoma (kana awa) pane imwe nguva. Usafunganya nezvemazuva anotevera, uye usazvidya mwoyo nezuro. Funga nezvezuva raunenge uri pamberi pako uye utende kuti iwe unokwanisa kuramba uchirega izvozvi nhasi. Kana iwe uchikwanisa kuita izvozvo kwenguva yakareba sezvazvinotora iwe, iwe uchasvika ikoko sezvakangoita chero munhu upi zvake ane.