Nzira Yokurega Kusvuta

Chikonzero Chekusiya Kusvuta

Vakawanda vanochera nguva vanochera vanoshandisa chikamu chezuva rimwe nerimwe zuva vachivenga chokwadi chokuti vanosvuta. Pamusoro peflip, vanofadzwa nekuvhenekera neyoyo kapu yekutanga yekofi kana mushure mekudya, pamwe chete. Iyo nzira yekufunga-ye-hondo inokonzera inoita kuti pave nemamiriro ekufunganya kune vakawanda vanoputa.

Iko pfungwa dzako dzinobvunzurudza mberi nekubuda panyaya yekurega kusvuta? Kana iwe unorega kungozviwana wava kusvutazve mukati memazuva, kana kupfuura, masvondo mashomanana?

Kusvuta kunoita kuti unzwe uchineta uye usine simba here? Unoshamisika here kuti iwe ungambowana nzira yekurega kusvuta zvakanaka?

Nhamba dzinotiudza kuti inenge 70 kubva muzana yevanhu veAmerica vane mamiriyoni 40 vanosvuta vachega. Isuwo tinoziva kuti 40 kubva muzana yevaimbova vacheti vane makumi maviri ekusiya kushanda pasi pemabhanhire avo vasati varega zvachose.

> Cherechedzai zvinoitwa nemapapu anotsvuta angaita semaawa.

Nicotine inokanganisa ine simba uye kupera kusvuta kunosanganisira basa rakawanda kune vanhu vazhinji-harina kupiwa kwatiri patafura yesirivha.

• Ndezvipi zviripo uye nehana yekushandisa Nicotine Replacement Therapy?

• Pros uye Cons for using Nicotine Nasal Tsvina Kurega Kusvuta

Iwe unogona , zvakadaro, kurega kusvuta nekubudirira. Uye mashoko akanaka ndeokuti zviuru zvevanhu vanoita izvozvo gore negore. Ivo vakawana nzira yavo yekubuda uye vanonakidzwa noupenyu hwakanaka husina pfungwa dzekusvuta. Vazhinji vavo vakatenda panguva imwe chete, sezvamunoita iwe, kuti havana kukwanisa kusiya.

Vakazviita sei? Kunyange zvazvo pasina magic bullet inoita kuti kusvuta kusagadzike nyore uye kusarwa-tambura, kune matanho aunogona kutora kuti uite kuzvipira kwakakosha kurega kusvuta nenzira inokuunzira kubudirira kwenguva refu.

Top 5 Zvinhu Zvokuziva

1. Iwe uri muropa kune chirwere. Nicotine inodhakisa zvinodhaka zvinokanganisa uropi hwemakemikari. Vakasvuta dzimwe nguva vanofunga nezvekusvuta semhando yakaipa iyo vanogona kumira pose pavanosarudza uye vanoshamiswa kuona kuti izvi hazvisizvo apo vanoedza kusiya.

1. Hazvina kumbopera nguva yekurega. Makore ekusvuta uye zvinetso zvehutano zvinouya nazvo zvinogona kutitungamirira kuti tifunge kuti kusvuta kusvuta hakuzovi kwebatsiro-- kukuvadza kwave kwatoitwa. Izvi hazvisi chokwadi. Kana ukangomira kusvuta, muviri wako unotanga kuzvirapa pachako . Kunyange zvazvo kwete vose kusvuta kuparadza kunogona kushandiswa, zvizhinji zvayo zvinogona kuvandudzwa kana kusungwa.
2. "Junkie kufunga" ndeyechokwadi uye inotarisirwa. Pfungwa dzekusvuta uye manzwiro ekurasikirwa uye kushungurudzika zvinowanzoitika paunomira kusvuta. Zvose zvinokonzerwa neikotine zvichaona zviratidzo izvi zvekuti nicotine kurega kune imwe nzvimbo, uye ichapfuura pakupedzisira, chero bedzi usingasvuti uye uchitanga kubhururuka kwose.
3. Purogiramu yako yekurega inofanira kusanganisira kutsigira kwepaIndaneti Iwe unogona kunge usingave wakadaro munhu anofarira kutaura mumusangano weIndaneti mumhepo, asi iwe unofanirwa uchifunga nezvekutsigirwa kwepaIndaneti sechibvumirano chekubatsira kwako kusvuta kushandiswa kwebhokisi. Iwe haufaniri kushingaira kubatanidzwa kuti ubatsirwe kubva pane zvakaitika uye kutsigirwa kwevaimbova kusvuta vari kushanda pamwechete. Dzokera muhurukuro yedu yekutsigira uye ita zvimwe kuverenga. Bhodha yakawedzerwa ndeyekuti chiedza chiri pana 24/7 nevanhu vanoshanyira kubva kumativi ose enyika. Saka kana uchida fodya pa1am, mukana iwe uchakwanisa kuonana nomumwe munhu pakarepo.

1. Iwe hausi kuzosvuta kusvuta nokusingaperi. Nicotine inodhakwa ine nzira yekuita kuti tibatwe. Uye patinoedza kurega, zvinogona kuva zvinotyisa kuti tifungidzire kusasvuta zvakare zvakare kusarega kurarama hupenyu husina pfungwa dzekusvuta. Ne dzidzo uye chido chekuchinja ukama hwako nemidzanga, zvisinei, kusunungurwa kwechokwadi kubva kuchido chekusvuta kunokwanisa ... uye zvakakodzera kubasa raunotora kuti ribudirire.

Rega Aids vs. Cold Turkey

Cold turkey izwi rinoshandiswa kutsanangura kurega kusvuta kunze kwekubatsirwa kwekubvisa kubatsirwa. Iyo ndiyo yakaoma zvikuru kusiya nzira, pakutanga, maererano neicotine kubvisa. Uye chiyero chekubudirira kunotonhorera vanhu vanosiya quitters. Zvisinei, kune vamwe vanhu inoshanda. Kana iwe uchifunga kuti iwe unowira munharaunda iyoyo, shandisa mazano ari muchikamu chiri pasi apa kuti ugadzirire matanho uye pasi apo achauya mukati memavhiki mashomanana ekupedzisira ekuguma.

Izvozvo zvakati, kune marudzi akasiyana-siyana ekurega zvigadziriro zviripo nhasi izvo zvinobvumira vatsva vatsva kusvuta kuderedza zviratidzo zvekuicotine kubvisa kana kuvadzivisa zvachose.

Hapana kunyadziswa pakushandisa rubatsiro kukubatsira kuti usiye kusvuta uye, chaizvoizvo, vanachiremba nhasi vanowanzokurudzira kusanganiswa kwekurega rubatsiro nekupa mazano senzira yakanakisisa yekurega kusvuta.

Kusarudza kurega rubatsiro rwaungada kushandisa iko kunyanya nyaya yekusarudza, kudzivisa chirwere chinogona kuita kuti mumwe kana mumwe ave akakodzera kukuitira iwe. Ita hurukuro nachiremba wako kana imwe nyanzvi yezvehutano pamusoro pekusiya zvinhu zvisati zvaita.

Kugadzirira Kurega

Kana usati wazviita, sarudza zuva rako rega . Usazviita zvakanyanya mune ramangwana nokuti mikana iwe uchatadza kurasikirwa usati wasvika zuva racho. Murairo wakanaka wegumbo ndeyekusarudza zuva mukati memavhiki maviri ekusarudza kurega. Kana uchinge watora zuva rako, tanga kuunganidza zvipo kuti uve nechokuita kuti iwe usiye uye kubvisa zvose zvese zvinopfungaira kubva kumativi eimba nemotokari.

Pakupedzisira, tanga kurega bhuku rekusiya uye ita kuti iwe unotanga kupinda muzvikonzero nei uchida kurega kusvuta. Nyora urongwa uhwu pane pepa rimwe chete repepa raunogona kutora uye kupinda muhomwe yako kana chikwama kuti uongorore kana uchida fodya.

• Nzira Yokudya Nayo Paunorega Kusvuta

• Ikopa yeNicotine Inogona Kukubatsira Iwe Kubva Kusvuta

Wedzera pane zvaunofunga sezvo nguva inofamba-funga nezvayo senzira yekuchengetedza nheyo yako yehutano pamusoro pekuwanda kwekusvuta kwakakanganisa hupenyu hwako usati warega.

Zvaunotarisira Pashure Pokusiya

• Kuvhara nenyota kuchava dambudziko rako rokutanga. Dzidza kuti chii chaunotarisira kubva pane icho uye kuti ungatevedzera sei kusagadzikana. Zivo inokosha yekukunda iyi pfupi asi yakasimba yekusvuta kusvuta.
• Junkie kufunga inouya ne nicotine kubvisa uye inogona (uye kazhinji inoita) inowedzera kupfuura iyo. Icho chigadzirwa chekudhakwa chinowanzoonekwa kune vose vanorapwa. Iva nehanya nezveshoko rako ririkutaura uye kukwanisa kuchinja mafungiro asina kunaka, kuzvizvirira kune avo vanokubatsira. Junkie pfungwa dzichapera pasina kana nguva iwe ukaita izvi.
• Dzidza unyanzvi hwekuvhiringidza. Kudzoka kubva kuicotine kunokanganisa kunowanikwa chikamu chikuru chekurovedza muviri mukugadzirisa pfungwa dzedu kutarisira chimwe chinhu kunze kwekuti fodya izadze gaka. Izvi zvinotora basa pakutanga, asi pfungwa dzinoteerera uye dzinogadzirisa nokukurumidza. Iwe uchashamisika pane zvakasikwa zvakasikwa kuti usasvuta kana iwe uchinge wawana maitiro pazviri.
• Iva nemoyo murefu uye rega nguva ikubatsire iwe. Kuporesa kubva kunicotine kuwedzerwa kunotora chikamu chakanaka chegore kuti chibudirire. Izvi hazvirevi kuti iwe hauzonzwisisiki kwegore, asi zvinotora nguva yakareba kuti iratidze huwandu hwemasangano atinayo nekusvuta. Zorora uye rega nguva ikubatsire iwe . Zuva roga roga-risina kubhadhara iwe unopedzisira iri nhanho iri pedyo nekubudirira kwenguva refu yaunotarisira.

Shandura Pfungwa Dzako, Shandura Upenyu Hwako

Rusununguko rwechokwadi nderwepfungwa. Isu tose tinoziva vanhu vakasiya kusvuta makore apfuura uye vachiri kuchema kuti vanoshaya fodya. Uyu ndiwo pfungwa inotyisa kune chero munhu anosema ari kuedza kurega, asi haufaniri kunetseka. Chinokosha pakuputsa zvachose zvisungo zvekusvuta nenzira inogara nokusingaperi zvinoreva kuchinja ukama hwedu nekusvuta -chimwe chinhu icho vanhu ava vasina kuita.

Mukufamba kwemakore edu ekutsvuta, takaenda kune fodya kuti tinyaradze, shamwari, kushungurudzika mupfungwa, uye nezvimwe, kudzidza kudzidzisa zvose zviitiko muupenyu hwedu kusvuta. Takafunga sechigadziriswa kwete pane dambudziko uye tisingatombozivi kuti takagamuchira zvisiri izvo uye zvisiri izvovira sezviitiko zvehupenyu, panzvimbo yekuona kusvuta izvo zvaive chaizvo-chido chekudya zvinodhaka.

Kusunungura zvese zvenhengo idzi dzenhema uye kuvatsiva nenzira ine utano hwekutarisana nehupenyu hwedu huchaita bhora richifambisa kuchinja hukama hwaunahwo nekutsva.

Zvechokwadi Ongorora Matambudziko Eutano

Imwe danho pakuchinja pfungwa dzako pamusoro pokusvuta kunosanganisira kubvisa mapofu avo isu tinotsvaga sevanoputa uye tichitsvaka ruzivo pamusoro pekuparara kwefodya kunokonzera . Isu tose tinoziva nezvehutano hwehutano, asi rega kuverenga pamusoro pavo kana zvichibvira. Kunyatsoongorora tsvakurudzo, nhau, uye nhamba dzinozokubatsira iwe kuti uite kuchinja uku kubva pakuva kusvuta kunofadza kune mumwe munhu asingagoni kumirira kuti ave akajeka kubva kune fodya zvakanaka.

Verengai nhoroondo dzezvokutanga kubva kune avo vakarwa nehosha dzinokonzerwa nokusvuta, zvakare. Vanopinda pamba pasina mhosva.

• Chinyorwa cheCheryl: Kuongororwa neChirungu Chechidiki Chirwere Chirwere
• Nhoroondo yaWalt: Mharidzo Kune Avo Vasingagoni Kurega Kusvuta
• Nyaya yaMarlene: Ndeupi Upenyu Hwakafanana Nehutano Cancer

Gore Yegore Utsi-Hwakasununguka

Hapana chimwe chinokumanikidza kunze kwekunzwa kubva kune vakwegura-fodya vanofamba kufamba uye vanogona kukuudza zvavakadzidza kubva pakurega kusvuta uye kuti vanonzwa sei gore kana kupfuura gare gare, kusvuta-kusina. Verenga nyaya dziri pasi apa uye tanga iwe pachako uchitanga kubudirira kwako pachako nyaya.

• Nhau Dee: 17 Zvinhu Zvandakadzidza Pamusoro Pokusiya Kusvuta
• Nyaya yaLesly: Kushushikana Nemiti, Kushushikana Kurega
• Sally's Story: Inotora Guta

Shoko Rinobva

Vakawanda vanoputa vanotya kusiya , asi musarega kutya kuchikuremedzai. Yeuka kuti iyi ndiyo junkie kufunga inokonzerwa nicotine inodhaka uye iwe une zvigadziro zvekutarisana nazvo ikozvino. Funga pamusoro pezvauri kunyatsopera paunorega kusvuta.

Kupera kusvuta kuchakupa mubayiro kune zvinopfuura zvingangove zvaunogona kufungidzira, saka iva nemwoyo murefu uye ita basa rokuporesa muviri wako nepfungwa kubva mumakore ekutsvuta. Ita chibvumirano iwe pachako kuti unamatire nayo kusvikira kusvuta kusisazve registers pane radar. Zvinogona kunge zvakaita semhepo inotsika dzimwe nguva, asi iwe uchasvika ikoko chero bedzi usingasvuti. Tenda mauri. Iwe une izvi.

_Sources:

_{Nzvimbo dzeDaase Control uye Kudzivirira. Migumisiro yehutano yeSodya Fodya. Yakavandudzwa: Gunyana 1, 2015. Yakadzokororwa: February 17, 2016.}

_{Nzvimbo dzeDaase Control uye Kudzivirira. CDC Fact Sheet: Kurega Kusvuta. Yakavandudzwa: May 21, 2015. Yakadzokororwa: February 17, 2016.}