Ziva zvinokonzera kushuva kusvuta uye kurwisana navo
Kurega fodya ndiyo nzira. Izvo hazviitiki usiku hwose, asi zvichienzaniswa nehuwandu hwenguva yakawanda vedu takapedza kusvuta, kupora kubva kunicotine kukanganisa kunopfupika.
Kubudirira kupora kunosanganisira kudzidza nzira yekuziva kushuva kwekusvuta uye chinotungamirira shure, uye nzira yekuita nayo nekusarudza kwakanakisisa, zvakadai sokuputika, kudya, kana kurovedza muviri, somuenzaniso.
Masangano Pakati Pemabasa, Manzwiro, uye Kusvuta
Makore ekusvuta akatidzidzisa kuti tibate pane zvese zvese nekuisa fodya. Apo taifara, taizopembererwa nekupenya. Apo takatsamwa, kusvuta kunotinyaradza-kana kuti isu takafunga. Kuneta? Svuta fodya kuti urambe wakamuka. Hungry? Zvinyatsozvipa utsi. Iyi nhamba inoenderera mberi uye mberi.
Pakati pechirwere chepikicini uye kushamwaridzana kwepfungwa kunobata zvingaita semabasa edu ose kumidzanga, zvinogona kunzwa sekuti takasungirwa kusvuta nehukama hwesimbi.
Iva nemoyo murefu iwe pachako . Iyi nyanzvi yekuziva nezvekuzvibata kwedu neshamwari inotora nguva yekukudziridza, uye iwe uchava nani pane iyo. Pakupedzisira, fodya ichapera sekugadzirisa zvido zvepanyama uye zvepfungwa, uye iwe uchaita zvisarudzo izvo chaizvoizvo zvichitaura chiratidzo chako muviri wako kutumira pasina kufunga kaviri pamusoro payo.
Apo Chikumbiro Chokusimuka Chinotanga, Funga HALT
HALT
( H ungry, A ngry, L oga , T ired) ibvunzo rakasimba rinokubatsira kuti uzive zvinokurudzira kusvuta zvaunoona. Zvikamu zvitanhatu kubva pane gumi, chido chinogona kuteverwa kune chimwe chezvikamu zvina:
Hungry
Iva nehove kana kudya. Kana iwe uine nzara, zvokudya ndizvo mhinduro, kwete fodya. Kana iwe uine hanya nehupfumi , edza kunwa mvura usati wadya goroka kuti ubatsire kudzora mari yaunodya.
Chengeta utano hwakanaka huri muruoko. Celery inonamatira, yakasviba vana karoti, uye mazambiringa akaomeswa anoita maitiro akadzikisa-makoriki.
Zvose zvinorema kuwanikwa nekuda kwekurega kusvuta ndeye 5 kusvika ku8 mapaundi. Metabolism inononoka zvishoma pakutanga, saka kumwe kurovedza muviri zuva rimwe nerimwe pfungwa yakanaka. Zvinhu zvichanyatsobuda, uye izvo zvinorega-uremu hunorema huchadonha mukati memwedzi inoverengeka chero bedzi iwe uchidya zvakafanana newe zvawakanga usati warega kusvuta.
Usave wakaoma zvikuru iwe pachako. Edza kudya uchienzanisa, asi kusvikira wawana purogiramu yako yega yega pasi pesimba rakasimba, usashungurudza kana iwe uchinge uine mapaundi mashomanana. Kusiya fodya kunofanira kunge iri chinhu chinokosha pane zvose zvese zvinotora. Kurema kunogona nguva dzose kurasikirwa gare gare.
Hasha
Hasha inotambudza zvikuru isu vazhinji. Tsvaga zvivako zvine utano zvekunzwa kwako kwekuora mwoyo. Kana zvichikwanisika, shandisa musoro nemamiriro ezvinhu ari kukuvhiringidza uye oitwa nawo.
Taura neshamwari nemhuri maererano nemanzwiro ako kana kunyora mumagazini yako. Chinhu chakakosha hachisi kurega kutsamwa kusvibiswa uye kuisa ruoko rwepamusoro. Kusvika kune fodya kunogona kuratidzika sekugadzirisa nokukurumidza, asi kuronga kwenhema.
Hatigoni nguva dzose kusarudza zviitiko zvinenge zvichiitika kwatiri, asi isu tine simba pamusoro pekuti mamiriro ekunze anotitikanganisa sei mupfungwa.
Uyai nemafungiro mashomanana ezvinhu zvamunogona kuita kuti mubatsire kuchinja simba risina simba rinoputika risati rava nemukana wekuita chero kukuvara. Nenzira iyo, kana mamiriro ezvinhu achibuda, iwe wakagadzirira. Ichakubatsira iwe kuchengetedza kudzora nekupfuura nayo usina kusvuta.
Zviyeuchidze kuti hakuna munhu ane simba rekukanganisa manzwiro ako kunze kwekubvuma kwako. Iwe unotonga nzvimbo yako yemukati. Tora mutoro wemanzwiro ako, uye ichakupa simba rokutonga kunetseka kushushikana kusvuta-kusina.
Lonely
Kune vakawanda vari kusvuta, kusurukirwa kunogona kunge kuve kusuruvara. Kusvuta kwaive basa rakadaro nguva dzose risina iko, isu kamwe kamwe tine nguva yekuzadza.
Pakutanga pakuguma, kushungurudzwa chinhu chinobatsira chinogona kukubatsira kugadzirisa manzwiro ekunyara. Buda kufamba, tarisa firimu kana kushanda pane chido. Uya nemhando yezvinhu zvaunofarira uye uite zvimwe zvacho. Ita kuti vafare uye ivo vachakubatsira pamusoro pehumpu hwemhando iyi yekutsvaira kusvuta.
Kuora mwoyo kunowirawo mune izvi. Vanhu vanorega fodya ndivo vanonyanya kunetseka kune blues , kunyanya kutanga. Kusvuta kwakanga kusiri basa chete, raivewo semumwe munhu aigara aripo. Kusiya tsvina shure kunogona kunzwa sekurasikirwa neshamwari, zvisinei nekuparadza, shamwari yekubira. Pashure pemakore ekutsvuta, vazhinji vedu tinonzwa kurasikirwa kwekusvuta nenzira iyi kusvika kune imwe nzvimbo.
Kana iwe uchinzwa uri kupinda mu funk, tora chiito. Shandura nzvimbo yako-ivai mukati, kunze kana maviri-uye ichakubatsira iwe kuchinja mafungiro ako. Zvakanaka kuti ucheme rufu rwekusvuta kwako tsika, asi usamuremekedza sechimwe chinhu chakanga chisina. Yakanga iri kunze kukuuraya, rangarira izvozvo!
Yakaneta
Kuneta kunogona kuva chinhu chikuru chevaya vachangobva kurega kusvuta. Panzvimbo pokuvhenekera kana iwe wakaneta, zvipe iwe mvumo yekuderera pasi wozorora, kunyarara, kana kuenda kunorara kana uchida. Inonzwika seyo nyore, asi vanhu vanowanzozvitsvakira kure nezvose zvido zvehupenyu mazuva ano.
Usazvirega iwe pachako udzimire pasi. Paunenge wakaneta kusarudza kwako kunowedzera simba, uye iwe unowanzoshushikana nejunkie kufunga , chido chokusvuta uye kutyisa kwekudzokera zvakare . Chengetedza kurega kwako nekudzivirira utano hwako, zvose mumuviri nepfungwa.
Iwe Uchava Wakasununguka
Inogona kunzwa sokuti iwe hauzombofi wakasvuta fodya uye pfungwa dzekusvuta dzichagara dzichikutambudza, asi tenda iwe pachako uye nzira-inoshanda. Ita kuzvipira, asi zvakare fadza shingairira iwe pachako. Takazvidzidzisa kusvuta, uye isu tinogona kudzidzisa isu kuti tirarame zvakanaka kana tisina tsvina, zvakare.
Nokukurumidza zvakakwana, iwe uchasvika pane imwe nzvimbo uko kusvuta kusvuta hakusi kushanda kwezuva nezuva uye chido chokusvuta chinopera. Iwe unogona kushamisika kuti nei usina kuregera nokukurumidza nokuti hupenyu husina fodya hwave hwechisiki uye huri nyore.
Munguva iyi, chengetedza HALT mune arsenal yako yekusiya zvishandise uye uishandise kuti udzivise izvo zvinokurudzira sezvavanouya, imwe neyumwe.