Mazano Aya Achakubatsira Kuti Uchengetedze Zvishuvo Zvizhinji Kuti Utsike
Kuchengetedza kwekodinini chikamu chakasimba chokurega kusvuta. Inogona kusanganisira zvinhu zvose kubva kuzviratidzo zvemuviri zvinoratidzira kurwara kumanzwiro ekusuwa uye pfungwa dzisingaratidzi dzisiri dzekusvuta. Kunzwisisa zvaunotarisira paunorega kusvuta uye kuva nepurogiramu yekugadzirisa kusagadzikana kunovuya nekurega kusvuta fodya kunokuchengetedza uye unotungamirirwa nekubudirira kwenguva refu.
The Five Is s Smoking Cessation
Vashanu veS s isethi yezvigadzirwa zvichakubatsira iwe nekukurumidza kupindura kune vazhinji vekusvuta zvinokurudzira iwe uchasangana nenzira ine utano. Vachiyeuchidza uye uwane tsika yekuongorora kuti uone kana zvishuvo zvako zvinouya zvichienderana neipi yeiyo. Vashanu veS s vanosanganisira:
- Kurambidza kusvikira kuda kwekusvuta kupfuura. Zvikumbiro zvakawanda zvinouya uye zvinopera mumaminitsi matatu kusvika mashanu. Inogona kunzwa sokuti zuva rako nderimwe nguva yaunoshuva kusvuta paunotanga kurega, asi chokwadi ndechokuti kusvuta zvinokurudzira chaizvoizvo zvishoma kwenguva pfupi. Vanouya kazhinji mukati mekutanga mazuva mashomanana mushure mekunge makamira kusvuta, asi nekuita maitiro pakusarudza dzimwe nzira dzekutarisana nadzo pane kusvuta, ivo vanotanga kupera.
- Zvivhiringidze iwe pachako. Bvisa pfungwa dzako kure nemafungiro ekutsvuta-enda kufamba-famba pedo nekivha kana kushanda pamutambo we crossword. Kushungurudzwa kunobudirira kunomisa pfungwa isina kunaka iyo inobatsira kufunga kwekusvuta. Kusina kubviswa, pfungwa idzodzo dzinogona kuita kuti iwe uwedzere pasi, saka edza kuramba wakabatikana.
- Inwa mvura yekurova zvido zvekusvuta. Inoshanda zvakanaka zvinoshamisa. Kuvhara nenyota kunonetsa mumuviri wako, uye zvakanaka hydration ichabatsira kubvisa zvakaipa zvacho. Iwe unonzwa zviri nani zvose mumuviri nepfungwa.
- Kufema kwakadzika inzira inokurumidza uye inobudirira yekuderedza kushungurudza kunouya nekutanga kusvuta kusvuta. Svinura meso ako uye fema zvishoma nezvishoma kuti uverengere kuverengwa kwevatatu, uye chengetedza kuverenga kwevatatu. Dzokorora uye iwe unotanga kunzwa kunzwa kuti muviri wako unosunungura dambudziko riri kubata. Kushushikana mupfungwa chikamu chemunondo unocheka nepamusoro kune vatsva vanoputa. Takashandisa fodya kuti tigadzirise kushungurudzika muupenyu hwedu, naizvozvo kana tikasiya, kushungurudzika kunokonzera kukurudzira kwakasimba kusvuta kune vazhinji vedu. Panguva imwecheteyo, mazuva okutanga ekurega kuumba anoita kuti ivo vawedzere kushungurudzika. Kudzidza nzira yekugadzirisa kushushikana panzvimbo iyo kunokosha, uye kufema zvakadzika kunongoita izvozvo.
- Kurukura manzwiro ako nemunhu ari pedyo newe kana nevamwe vakwegura vese vachishandisa iyi kusvuta kupedza sangano rekutsigira. Hapana chinhu chakanaka chekugadzirisa kwako pane kushamwaridzana nevaya vari kufamba nenzira iri pedyo newe kana kunzwa kubva kune avo vakafamba nekupedza kusvuta zvakanaka.
Kuziva Zvaungatarisira Kunobatsira kubudirira
Kana iwe uchiziva kuti chii chaunotarisira kubva kuicotine kubvisa uye kugadzikana kubva kuicicine muropa , iwe unogona kukurudzira hurongwa hwekurwisana kuti uwedzere iwe paunenge uchienda uchinetseka. Vashanu ve s vanofanira kunge vari chikamu cherongwa. Tora purogiramu yako yega yega pane imwe nguva uye kuvimba kuti uchawana nzira yako kuburikidza nekudzoka kubva kunicotine kuwedzerwa, sezvinongoitwa nevamwe pamberi pako.