Mhedziso yemhando dzakakurumbira dzehutano hwekutaura
"Kutaura Kurapa"
Psychotherapy iyo inoratidzirwa maitiro ekurapa kwehuwandu hwehutano hwepfungwa (GAD). Rudzi urwu rwemishonga runogona kuitwa nemajairo ehutano hwehutano . Kunyange zvazvo "kutaura kwechiremba" kune zvimwe zvinhu zvakasiyana, nzira dzakasiyana dzinotungamirirwa nemhando dzakasiyana uye dzinosimudzirwa.
Vanhu vane chirwere chakakwana- ne -sub-threshold GAD vanogona kubatsirwa nechirwere chepfungwa, icho chinogona kushandiswa sechirongwa chekuita kana kuti pamwe chete nemishonga .
Izvi zvinotsanangurwa pfupi nezvemazwi anozivikanwa zvikuru ekurapa kurapa kweGAD.
Cognitive Behavioral Therapy
Kugadzirisa manzwiro ehutano (CBT) chirwere chepfungwa chinowanzoshandiswa pakurapa zvinetso zvekuzvidya mwoyo, zvinetso zvepfungwa, uye zvinetso zvekudya. Masangano eCBCT anowanzogadziriswa uye anongorongedza kutaurirana pakati pemafungiro anoziva, manzwiro, uye maitiro anowedzera kushungurudzika. CBT inowanzotora mushonga kwenguva pfupi inotarisira kudzidzisa murwere kuti ave sei iye murapi wake, asi nzira yekurapa inogona kuva yakareba (kana inogona kusanganisira "zvidzidzo" zvidzidzo umo humwe unyanzvi hunozorodzwa) kana zviratidzo zvinowanzoitika Wakisi uye inopera nguva.
Kutsvakurudza kwakagadzirisa kuti CBT inogona kukurudzira uye kuve nekuvandudzwa kwezviratidzo zveGAD nekuguma kwerapi, uye kufambira mberi kunowanzochengetwa mushure mokunge chirwere chinoguma. Rudzi urwu rwekurapa rwakave rwakaratidza kuti runoshanda kuvana nevechiri kuyaruka vane zvinetso zvekuzvidya mwoyo . CBT yakabatanidzwa nekuderedza kudiwa kwemishonga mune vamwe vanhu.
Kubvuma uye Kuzvipira Therapy
Kubvuma uye kuzvipira kurapa (ACT) kune imwe nzira yemazuva ano-uye inotarisana nechinetso. Kusiyana ne CBT (iyo inopa mazano ekugadzirisa uye nokudaro inoderedza pfungwa dzakaoma nemafungiro), nzira yeCIT inotarisa - sezvinoreva zita - pakugamuchirwa. Zvose, chirwere ichi chinokurudzira kuwana ruzivo rwemaitiro ekufunga, maitiro ekudzivisa, uye kuvapo kana kusavapo kwechiito chinowirirana nehupenyu hwakasarudzwa hutsika . Chinangwa ndechokuderedza kuedza kwako kuronga kana kubvisa zviitiko izvi uye panguva imwe chete kuti uwedzere kubatanidzwa mumabasa ehupenyu hunobatsira (kureva, izvo zviitiko zvinowirirana nemafungiro evanhu).
Kutsvakurudza kwakaratidza kuti ACT inogona kubudisa zviratidzo zvekuvandudza kune vanhu vane GAD , uye inogonawo kuva yakakodzera zvakakwana kune vakwegura .
Kuti uwane mamwe mashoko pamusoro peCHITI, ona izvi zvakanyatsoratidzwa.
Psychodynamic Psychotherapy
Psychodynamic psychotherapy inobva pane pfungwa yokuti mafungiro nemanzwiro ari kunze kwekuziva kwedu (asingazivi) zvinogona kutungamirira kumakakatanwa emukati uye zvinogona kuratidzira sezvinetso nekuzvidya mwoyo kana manzwiro. Psychodynamic psychotherapy zvidzidzo hazvisarudzo uye nokuti vanhu vanokurudzirwa kutaura zvakasununguka sezvinobvira kuitira kuti vazive zvavasingazivi, zvose zviripo uye zvekare zvinogona kukurukurwa. Tsika, chirwere chepfungwa chinoshandiswa kwenguva yakareba.
Kunyange zvazvo varwere vari voga vanogona kuwana chimiro chechirwere ichi kuti chibatsire mukuderedza zviratidzo zvekuzvidya mwoyo, nekuda kwenguva uye kusagadziriswa kwechimiro cheyi nzira yave iine tsvakurudzo shoma pamusoro pemigumisiro yayo mukuderedza zviratidzo zveGAD. Zvisinei, munguva pfupi yapfuura, pane zviitiko zvakavimbiswa zvekugadzirisa maitiro emhando iyi yekutsvaga - kushandiswa kwenguva pfupi kwepfungwa dzepfungwa - mukurapa kubudirira GAD.
Interpersonal Psychotherapy
Kushanda kwepachirwere psychotherapy (IPT) nguva isina kukwana, kushandiswa kwemazuva ano kwakagadzirirwa kuronga kudengenyeka. Inobva pakufungidzira kuti zviratidzo zvinogona kukonzerwa kana kupfuurirwa nezvinetso muhukama, uye kugadzirisa matambudziko aya kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo. Mukati yePI frame, munhu aizotarisa pane vashomanana, sarudza hukama hwehukama. IPT inogona kuendeswa mune imwe-on-one kana muboka.
Pakati peimwe nzira, unyanzvi hwokukurukurirana unodzidziswa uye unodzidziswa panguva dzezvikamu. Vanhu vanogona kubvunzwa kuti vatevedze uye vauye nehutano huno kune hupenyu hwavo hwekunze pakati pezvirongwa zvekuvandudza kushanda kwevanhu.
Kunyangwe pave nemimwe miedzo ye IPT muhutano hwekuzvidya mwoyo, haisi kuve neine zvakanakira zviripo kune dzimwe nzira. Zvisinei, kune vanhu vane kubatana kunoitika-kuitika uye GAD, IPT inogona kunge yakakodzera kurapwa kuedza.