Rondedzera Upenyu Hwako
Unoda chirongwa chitsva chehupenyu here? Iko purogiramu yako yakazara, uye yako-yekuita rondedzero inosvika peji kana kupfuura yakareba? Uyu hutano hwekutambudzika huri kuwedzera kuwanzana. Zvechokwadi, pasinei nehuwandu hwakawanda hwekuchengetedza nguva dzakagadziriswa zvino huripo, vanhu vakabatikana zvikuru ikozvino kupfuura makumi emakumi apfuura apfuura patakanga tisingakwanisi nguva yedu.
Kunyange zvazvo vanhu vakawanda vachiti vanoda kunyanya kushamwaridzana, zvinowanzoomera kugadzira hurongwa hutsva hwehupenyu, kuziva kunyatsogadzirisa purogiramu uye mabasa api okudarika-zvose zvinokosha, zvakakodzera?
Heano mamwe mafungiro okuchengeta mupfungwa paunosarudza kuti ungaderedza sei purogiramu yako.
Upenyu Hwehupenyu Chimbo # 1-Funga Nezvaunofunga
Ichi chiitiko chinozivikanwa chinonyanya kushandiswa nevanodzidzisa hupenyu nokuti zvinobudirira: nyora marongerwo emitemo yako yepamusoro, zvinhu zvishoma zvishoma zvakakosha kwauri. (Vanhu vazhinji vanoti mhuri, hutano, nezvimwe zvakadaro.) Zvadaro tarisai mabasa ose anozadza purogiramu yako. Funga kubvisa chero basa risingaenderani nehukuru hunokosha.
Upenyu Hwehupenyu Tsika # 2-Fungidzira Upenyu Hwako Unoda
Heano imwe nzira inosanganisira mutemo wekukwezva , iyo inogonawo kuva yakabudirira zvikuru.
Fungidzira hupenyu hwaunoda. Chimbofungidzira muzvinyorwa zvakanyanya, kunyanya kuisa pane zvido zvako pane kuti wakaoma sei kufunga kuti zvaizova kuzviziva. Tora mufananidzo unofadza uye unofadza kwauri. Iye zvino tarisai mazita emabasa zvakare, kubvisa zvinhu zvisingawedzere pane izvo zvaratidzwa, uye kuwedzera mabasa anoita.
Chinokosha apa ndechokuchengeta zviratidzo zvehupenyu hwaunoda, uye kuita zvisarudzo zvichienderana naizvozvo.
Upenyu Hwehupenyu Chimbo # 3-Nyora Zvaunotengeserana
Paanoti, "hongu" kumabasa matsva, vanhu havasi kuzogara vachifunga kuti chii chavari kutaura kuti "kwete" semugumisiro. Nemhaka yehuwandu hwemaawa akawanda pazuva, basa rimwe nerimwe raunosarudza kutora richabvisa chisarudzo chakasiyana.
Unogona kupedza pasi purogiramu yako nekuchengeta izvi mupfungwa.
Nechiitiko chimwe nechimwe unozviwana uchiita kwemavhiki, zvibvunze kana pane chimwe chinhu chaunoda kuita chiri nani kukushandira zviri nani. Ungada kuwana zvakawanda kunze kwekushanda pane kutarisa terevhizheni here? Ungada here kupedza nguva nevana vako kunze kwekuita sarudzo yekusaziva kwako isingagutsi? Ramba uchiziva nezvesarudzo dzako kwevhiki, uye iwe unofanira kuzviwana uchiziva chaizvo izvo zvinoda kuchinja. (Uye kana waita chisarudzo chekutanga kutendeutsa vanhu, nyaya ino pamusoro pekuti Kuti Kwete sei inogona kubatsira kuita kuti zvive nyore.)
Urongwa Hwehupenyu Chimbo # 4-Gadzirisa Mabasa
Kunyange zvazvo kuwanda kwema-multi-tasking kusingabatsiri sezvakambofunga, kune dzimwe nzira dzinobatsira dzekubatanidza kana kurongedza mabasa pasina kukanganisa zvakawanda kubva pane zvinangwa zvako . Somuenzaniso, apo iwe haugone kutaura pafoni uye kunyora maimeri panguva imwe chete usingatauri zvakanyanya pamabasa maviri, zviri nyore kuchengetedza nguva nokutaura pafoni paunenge uchenesa.
Chinokosha chekubudirira kwekugadzirisa basa ndechekubatanidza basa rakanyanya kufungidzirwa kune rimwe rakawanda, kana raunogona kuita pa "self-pilot". Iyo pfungwa yakanaka yekuyeuka mupfungwa kuti zvii zvinoda kutarisirwa zvakakwana uye izvo zvinoda kuisa pfungwa dzisinganyanyi kuisa pfungwa pakutsvaga vaviri kuti vawirirane.
Urongwa Hwehupenyu Tsika # 5-Tora Mafupfupi
Pane nzira here yaungagona kuderedza makona usina kuchera unhu? Semuenzaniso, unogona here kushandisa pre-kubikwa zvishandiso paunenge uchidya kudya, kuisa mafiritsi yako pa timer, kana kurongedza mabasa kubasa? Kana iwe ukanyatsoita chikonzero chekutarisa zvishoma zvishoma, iwe ungangove watanga kuzviona kwose kwose.
Upenyu Hwehupenyu Chimbo # 6-Shandisa Stress Management Strategies
Apo patinenge tanyanya kuomeswa, hatisi nguva dzose tichifunga zvakajeka; dzimwe nguva tinonzwa takabatwa uye takapedzwa. Kana kushushikana kwako kunowanzokonzerwa, iwe unogona kushanda kubva kune 'dambudziko rekukurumidza', uchiita zvido zvisingatombofungi pane kutsvaga kutsvaga mhinduro dziri nyore.
Uyewo, kusagadzikana kusingaperi kunogona kukanganisa utano hwako uye hutano hwakanaka, huchigadzira zvimwe zvinetso. Paunenge uchishanda pakugadzira hurongwa hwehupenyu hutsva , zvakakosha kuisa maitiro ekugadzirisa mupfungwa mumusanganiswa! Iwe unogona kutanga nemagadzirirwo aya okukurumidza ekusimbisa mupfungwa , uye kuwedzera mune dzimwe dzezviito zvehupenyu hwakanaka , zvakare.