Iye zvino kana iwe wakadzidza zvimwe zvezvinyorwa-kufema kufema, kushandura pfungwa yako, uchiti 'kwete' apo unoda-ikozvino nguva yakakura yekutora zvinhu kusvika pakadzika. Kana iwe wakagadzikana nekushandisa kufema maitiro apo unonzwa uchinetseka nekudzvinyirira, iwe unogona kuwedzera kusimbisa tsika yako nekuvaka kusimba kuburikidza nekuvandudza tsika yekufungisisa. Kana iwe wakadzidza kuchinja pfungwa dzako kune zvakanaka kana uchinetseka, ungada kuongorora dzimwe tsika dzako dzekufunga uye unoziva kuti iwe unofunga nezvekugadziriswa kwekufunga uye nekuvandudza hutariro. Kana iwe wakave wakanatsika nekuita zviri nani pakutaura kwete , unogona kuedza kuumba chirongwa chairo chekutarisana kwako . Verenga pamusoro kuti uone kuti nei shanduko yakafanana neyiyi yakakodzera kukosha, uye kuwana mamwe mazano ekuvaka pamazano ako ekugadzirisa. Izvi zvinotevera nzira dzekuwedzera zvakadzama nekushungurudzika kwekutsvaga kuwana mimwe yakareba uye yakasvika pamigumisiro.
Kufuridzirwa Kurovedza
Kudzidzira kupfutidza ndeimwe yepamusoro mazano angu nokuti anoshanda zvakanaka, anogona kushandiswa chero kupi zvako uye panguva ipi zvayo, uye ari nyore kunzwisisa. Vanopa nzira yakakurumidza yekuzorodza, zvinobudirira zvichikugonesa kuti ushandure muviri wako kushungurudzika kwemuviri wako paunotarisana nekusingaperi kushungurudzika, nokudaro uchidzivisa matambudziko akawanda anobva mazviri. Kana iwe uchida kuti maitiro ekufema anoshanda sei kwauri uye anoda humwe huwandu hwemhando iyi yekudzvinyirira mupfungwa, mazano ekutsvaga okutsungirira anokwanisa kukubatsira kuti uwane zvikwereti zvakadzama mune zvakafanana.
1 - Kufungisisa
Kufungisisa kunosanganisira kufema uye kuderera -iwe unovaka paunofema kufema asi iwe unofunga kujekesa pfungwa yako, uye unoedza kuita izvi kuva tsika yakawanda. Kufungisisa kwave kwakadzidzwa zvakanyanya uye kwakaratidzwa kuunza zvizhinji zvinokosha zvekunetseka kunobatsira, saka zvakakosha kutora zvinhu kusvika kune iyi kana uchikwanisa. Kudzidza kuchenesa pfungwa dzako apo kufema kunogona kuzarura chimiro chitsva chekushungurudzika kunokanganisa muviri wako nepfungwa dzako kusvika kune imwe yepamusoro.
2 - Yoga
Yoga inosanganisira kupfutidzira muviri uye inogona kusanganisira chikamu chekufungisisa, asiwo inosanganisira kufamba kwemuviri kunogona kuunza hukuru hwekuchinja uye hutano hwakanaka. Iwe unofema zvakasimba uye uchifamba-famba sezvaunofamba nepakati pezvirwere (izvo zvinogona kusarudzwa nekuchinjwa kuti zvikwanise zvaunoda) kuitira iwe uri kuumba chiitiko chakazara-muviri chinogona kuita kuti ugare wakasununguka.
Iwe unogona kudzidza kudzidzira yoga iwe pachako, nemavhidhiyo kana mapurogiramu ekubvumirana, kana mukirasi iri kurarama, zvichienderana nezvido zvako. Ndinokurudzira kuti iwe ufunge pamusoro pezvinangwa zvako-unoda kuve wakakanganiswa mumuviri, kana kuti wakasununguka mumuviri, somuenzaniso-uye enda kubva ikoko.
3 - Mavara
Kana iwe uchinakidzwa nekufema muviri uye usingadi kuchinja kukuru muhuwandu hwekuita kwako, unogona kungoda kuwedzera mamwe mavarai kana zviri nyore. Visualizations inokubvumira kuti unyatsotama kubva mumugariro wakagadzikana wepfungwa kusvika kune tariro yakawanda, tariro, chivimbo, uye chinoshanda.
Kana iwe uchizvidya mwoyo pamusoro pokuita muedzo, unotarisana nemunhu akaoma muupenyu hwako, kana kusangana nechinangwa chinonzwa zvishoma kupfuura nzvimbo yako yekunyaradza, kuzviona uchibudirira kubudirira nekugwinya mumamiriro acho ezvinhu kunogona kukubatsira kunzwa uine chivimbo uye une simba sezvaunoita kutarisana nematambudziko aya muupenyu chaihwo. Kana iwe uchida kungoita mupfungwa, kuzviona iwe munzvimbo yakasununguka semvurafall kana nzvimbo yegungwa kunogona kukubatsira kuti uzvibvise mupfungwa kubva pazvinetso zvaunotarisana nazvo zvakare. Ndiyo imwe nzvimbo yekusununguka pamusoro pemhepo yekufema chete, uye yakashanda kune vakawanda.