Kurega kusvuta haisi basa rakanaka, asi rinotyisa uye nguva inotengeswa, inogona kuva nyore kuchengetedza mararamiro asina utsi. Ndinoziva kuti zvakaoma kutenda kana iwe uchiri kusvuta, asi nedzidzo nekusigirwa, zvinogona kuva chokwadi kwauri, sezvakave kune vamwe vakasiya kusvuta nekubudirira.
Dzidzo inokosha. Kana iwe uchiziva kuti chii chaunotarisira kana chikaoma, iwe unogona kugadzira hurongwa hwekutarisana nematambudziko.
Zvidzidzo zviri pasi apa zvichakubatsira iwe nedzidzo. Ivo vakazadzwa neruzivo pamusoro pemisoro yaunonyanya kufarira kana iwe ukarega. Kune zvakawanda zvekusiya nyaya kubva paupenyu hwehupenyu hwekare kune vakwema, zvakare.
Itai zvose zviri mukati, uye mirege paSouth Cessation support forum ye 24/7 rubatsiro uye kubatana kubva kuvanhu pamatanho ose ekurega kusvuta.
1 - Nei Unoda Kurega Kusvuta?
Kunyange iwe uchifunga kuti mhinduro yemubvunzo uyu ndeye-no-brainer, zvikonzero zvatinosvuta, uye zvikonzero zvatinoda kumisa ndezvomunhu uye zvinowanzooma.
Ichi chidzidzo chichakubatsira iwe kuziva uye kutsanangura ichi chinhu chinokosha kutanga pakutanga nekurega kusvuta.
2 - Nzira Yokuvaka Nesimba Kubvisa Masumbu
Hazvina kukwana kungobvisa fodya yako yekupedzisira uye kutaura kuti wapedza. Vazhinji vedu takaedza nzira iyo pasina.
Dzidza zvaunoda kuita kuti uvake chirongwa chinorega chinogara. Iwe unogona kubudirira nemashoko akakodzera uye kutsigirwa.
3 - Zvakanakira Kusvuta Kupedza
Iwe unogona kushamisika kuziva kuti zviitiko zvipi zvehupenyu hwako zvichave zvakakanganisika kana iwe ukarega kusvuta.
Verenga izvo vamwe vakwema-fodya vanotaura pamusoro pekurega kusvuta uye zvikomborero zvavakawana.
4 - Utano Hwokuda Kusvuta
Isu tose tinoziva kuti kusvuta kunouraya, asi vazhinji vanoputa vanoshingaira kuti varege kunyatsotarisa panhau uye kutsvakurudza nezvehutano hwehutano hwekushandisa fodya. Kuita kudaro kwaizoita kuti kusvuta kusanyanya kunetseka kudarika zvave kutove.
Zvisinei, kana iwe ukarega kusvuta, ruzivo rwemhando iyi ruchakubatsira iwe kuvaka nheyo yakasimba yekugara nekuguma, saka verenga pazvose zvaunogona kuwana pamusoro pezvinoitwa nesayenzi pamusoro pekushandisa fodya.
5 - Bvisa AIDS
Uchaenda kunotonhorera here kana kushandisa imwe yevamwe vanorega mazano anowanikwa kwauri? Hapana kunyadziswa pakushandisa chigadzirwa, kunyange imwe nicotine, kukubatsira kuti usiye kusvuta. Cold turkey inoshanda zvakanaka kune vamwe, asi haisi yevanhu vose.
Ongorora zvisarudzo uye tanga ukurukurirana nachiremba wako pamusoro pekusiya nzira inogona kukubatsira iwe.
6 - Kugadzirira zuva guru
Kubva pakusarudza zuva rekurega kuunganidza zvokudya zvekuchenesa imba yako nemotokari yekushandisa kusvuta, pane zvakawanda zvaunogona kuita kugadzirira zuva raunosvuta kusvuta.
Kugadzirira kuchakubatsira iwe kuputira pfungwa dzako pamusoro pekuzvipira kwawakaita, uye kuita shanduko kuva utsi-husina kuchena.
7 - Ups uye Downs of Nicotine Kurega
Hapana munhu akambotaura kuti kubvisa kubva muicotine zviri nyore. Zvisinei, inoponeswa, uye nemamwe mazano ekufamba kwepamusoro uye pasi, unogona kushamisika kuti unogona sei kugadzirisa chirongwa ichi chenguva yekurega kusvuta.
8 - Kushungurudzika Kwepfungwa uye Weight Control
Zvimwe zvinonyanya kukanganisika nevasikana vatsva vatsva zvine chokuita nechishuvo chekudya, uye maitiro ekugadzirisa kushushikana pasina kujekesa.
Zvose izvi zvinoshushikana, sezvo fodya yakanga iri kuenda kwedu-kunopindura mibvunzo miviri kana tikasvuta.