Usamboita nhasi izvo zvaunogona kuisa kumangwana. Zvichiri nani, usambofa wakarega 'mangwana zvaunogona kudzivisa zvachose!
Handizivi kuti ndiani akanyora mazwi aya, asi anofanira kunge akaora mwoyo. Zviratidzo zvatinotarisana nazvo, zvakadai sekuneta nekusava netariro, zviita kuti zvive nyore kwazvo kuti titi kune isu pachedu, "Ndichangozviisa izvi kusvikira mangwana apo ndinonzwa zviri nani".
Tisati tazviziva, iyo nguva yakatarwa iri kutambaira pamusoro pedu uye isu tiri kutanga kutya. Ndeipi nzira yakanakisisa yekugadzirisa kutya? Viga musoro wako mujecha uye tarisa tariro! Kwete chaizvoizvo, asi kunonoka tsika inoratidzika yekuwira mukati uye sekutya kunokwira, ndizvo zvinoita kuora mwoyo. Kunyanya kuora mwoyo kwatinowana, patinonyanya kudzivisa kuitika.
Chikonzero nei Tichiita Zvinhu?
Sei tichiwira mukutengesa nguva nenguva? Nokuti kudzivisa kunova nzira-zvisinei kuti maladaptive-yekukunda sei manzwiro uye zviratidzo zvemuviri zvinosangana nekuora mwoyo . Iko kunogona kuuya nekununurwa kwenguva pfupi, asi isu tinomuka zuva raitevera uye tinoona kuti hapana brownies apinda muusiku humwe uye akaita basa redu kwatiri.
Ndeipi nzira yekuzvidzivirira yakakubatana newe?
- Kuronga pfungwa uye zviito nekuenderera mberi nezvirongwa zvakaoma. (Vanhu vane ADD / ADHD vangawira mune izvi.)
- Mabasa anoita seanooma saka hazvina maturo kunyange kuedza.
- Hanya manzwiro kune mumwe munhu anoita kuti iwe ude kuranga nekuisa zvinhu.
- Routine uye purogiramu inokuita kuti unzwe uchimukira.
- Iwe unotya kusagutsikana.
Aya maitiro ekudzivisa anogona kuwirirana mune imwe yemitambo mina:
Kuzvipira-Vanhu ava vanonzwa kune mitemo yakasimba yekuti chii chinofanira kuitika uye vanotya kuti vachakundikana.
Vechipiri-vanozvifungidzira ivo uye vanonoka kuita chimwe chinhu.
Kusagadzikana Kuramba - Munhu uyu anozvidzivirira mabasa anozoita kuti vawedzere kurwadziwa, kusagadzikana kana kushungurudzika. Asi zvinoshamisa, chiito chekugadzirisa basa racho hachiiti kuti zvivepo saka kukakavara kunokonzerwa nekuda kwekudziviswa uku.
Kutongwa-Kutengesa - Munhu anonzwa aine mhosva pamabasa asingatarisirwi, asi pane kugadzirisa kusavapo kwepakutanga kunongoramba kuchidzivisa kuitira kuti usatarisana nemanzwiro ane mhosva.
Tsika - Munhu akadzivisa nguva dzakawanda, inova mhinduro yakasimba. Munhu wacho haasisiri kufunga nezvekuti nei vachizviita, vanofunga kuti inongova chikamu chavo pachavo. Inosvika mhinduro yekuzvidira kuti ichiti, "Izvi zvakaoma kwazvo", "Ndaneta kwazvo", kana kuti kuseka sechimiro chisina kunaka.
Kana uchinge waziva nzira yako yekudzivisa, iwe unogona kutora matanho ekumisa.
Time Management Tips Kuti Urove Kuita Zvinhu
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvaunogona kuzviitira iwe pachako ndechokugadzirisa. Ita zvinyorwa, tora kirasi mune sangano, kana kutenga sangano. Ita zvose zvinoshanda kwauri. Imwe shoko rezano: tevera mutemo weKISS (Itai Kuti Uve Nyore, Benzi). Kana sangano rako rehurumende rakanyanya kuoma, richava rimwe basa raunofanira kudzivisa.
Heino yangu purogiramu. Iwe unogamuchirwa kushandisa iyo kana ikakushandira iwe.
- Ita rondedzero yezvinodiwa kuti zviitwe. Izvi zvinogona kuve zvakarongeka pasina urongwa humwe uye huchakupa mubati pane izvo zvaunoda kuti uite.
- Tanga zvinhu izvi. Nzira yangu yekuita izvi ndeyemazuva ekupedzisira. Ini ndinoronga ivo muhutano hwezvavanenge vachifanira. Iwe unogonawo kusarudza kuvatsanangurira kuti zvakakosha sei kuti vaite. Semuenzaniso, kubhadhara zvikwereti zvako nenguva kunogona kukoshesa kwauri kupfuura kuchenesa zvikwata zvako. Ita izvozvo pakutanga.
- Zviwani iwe khalendari nekamuri yekunyora manotsi mukati. Ini pachako ndinoshandisa bhuku rekodhi uye ndinyore mumazuva sezvandinoenda. Ini ndinogadzira mapeji ane mazuva ekugadzirira kwenguva refu uyewo ndinoramba ndakatarisa rondedzero yandinoendesa zvandinoda nguva pfupi, zvakare.
- Tora chii chiri pamusoro pezvinyorwa zvako zvekutanga uye uone kuti zvichazotora nguva yakareba sei kuti uite. Kana iri basa rakakurumidza, ita izvi pasi kuti zviitwe zuva ranhasi. Kana zvichitora nguva yakareba, zviparadzanise kuita mabasa maduku kuti zvipararire kwemazuva mashoma. Nyora izvi mukarenda yako nemamwe mazuva ekuita chimwe nechimwe. Itai nguva yenyu yekupedzisira yekupedzisa basa iri pakarenda yenyu zvakare.
- Ramba uzadza karenda yako kusvikira iwe uine nguva yakatarwa yekuita chimwe nechimwe ichi uchiri kusangana nenguva yako yekupedzisira. Ngwarira kuti urege kuzvinyora uye upe nguva yakawanda yekukurumidza kunonoka. Izvi zvinokubvumira kuti uve nechivimbo chokuti iwe unogona kuita zvose zvaunoda munguva yaunayo. Iye zvino unogona kusununguka uye kushanda pane chimwe chinhu pane imwe nguva usinganzwi uchifanira kuzviita zvose kamwechete.
Ramba Ndega Zvaunogona Chew Chete
Cherechedza kuti sei kuputsika kwemahombekitari makuru ezvitoro? Zvizhinji zvinokanganisa uye kutendeuka, mazinga, uye kurutivi rwekorodhi? Pane chikonzero chakanaka cheizvi. Kana zvivako zvaive zvakananga takananga kuona kuti tiri kure nekufamba zvakadini. Kana tikanyatsoziva mararamiro ari kunze kwezvitoro, tinenge tichibva mumatengesi, kupinda mumotokari dzedu uye kutyaira kubva kuchitoro kuti tigochengetedze. Nokuva nemafungiro edu akavhiringidzwa kuita zviduku zviduku, tinonzwa sekuti iri diki duku. Icho chiyeuchidzo chepfungwa chinogona kushandiswa kutibatsira kukunda kudzivisa. Ita mapurogiramu makuru kusvika mumabasa maduku. Semuenzaniso, kuita mitero yako kunogona kuputsika mukati: kutora mafomu anodiwa, kuwana marekodhi akarongeka, kuzadza mafomu, kaviri kutarisa mafomu ezvakarurama uye mail. Izvo hazvizoonekwi zvakanyanya sekuremedza kana iwe ukatora chiduku pane imwe nguva.
Ingo zviita!
Nguva inotevera paunozvibata iwe uchiti, "Ndinogona kuita izvi gare gare", funga Nike. Ingo zviita! Pfuurira kuburikidza nemanzwiro uye ita iko zvino. Manzwiro aunowana paunopedzisa achava akanaka zvikuru kupfuura chero upi zvaunowana kubva pakusiisa.
Purogiramu Yekupa Mubayiro
Apo iwe uchienda uchishanda kuburikidza nemabasa ako, unogona kuwana pfungwa yako ichikurumidza kuenda kumabasa ose aunenge uchida kuita. Iwe uchazviwana zviri nyore kuisa pfungwa dzako pamabasa ako kana uchiziva kuti wakaronga nguva yezviitiko izvi. Zviudze iwe, Ndichashanda zvakaoma nhasi ndichizadzisa zvinangwa zvangu nokuti mangwana iSvondo uye ndakaronga nguva yekuenda hove. Kuziva kuti wapedza mabasa ako kuchaita kuti zvive nyore kuti uzorore uye unakidzwe nenguva yako yekuzorora.
Kufunganya Busters
Iko kufunga kwekuita chimwe chinhu chinokuzadza iwe kuchazvidya mwoyo here? Kutanga, edza izvi:
- Inhale zvakadzama paunenge uchiverenga nharo dzemwoyo mashanu (iwe unogona kutarisa izvi nyore nyore nekunzwa kupisa kwako).
- Exhale sezvaunoverenga mwoyo mishanu uchirova.
Iwe unofanirwa kucherechedza mushure mekufema kwemweya iyo mwoyo wako unotanga kuchinonoka uye iwe unonzwa uchinetseka. Zvino, ita chimwe chinhu, zvisinei kuti zvishoma sei. Ingotanga kutanga. Icho chiito chekuita chimwe chinhu chichaita kuti usanyanya kuzvidya mwoyo.
Shandura Zvaunotarisira
Kuda kukwana uye manzwiro ekuti zvinhu zvinofanira kuva nenzira yakati, zvinogona kuva kugumbusa kukurova kudzivisa. Nguva inotevera paunozvibata iwe uchishandisa mutauro wakadai se "unofanira" kana kuti "unofanira", ongorora kana izvi zviine zvipingamupinyi zvauri kuzviisa pachake kana kuti zvakatsigirwa nemamiriro ezvinhu chaiwo.
Kufungidzira kwakakwana: "Ndinofanira kuwana A pamusoro pepa pepa kana kuti ndichave kusakundikana zvachose." Pane basa rakakura chaizvo kuti ndiite. Ndichamirira kusvikira mangwana apo ndichinzwa zviri nani uye ndingaita basa iri nani. "
Ichokwadi: Kuita basa rako ikozvino kunotungamirira kune basa rakashata, rakamhanyirira nguva isati yapera iwe uye ichakusiya uchinzwa uchinetseka uye uora mwoyo kuita basa rakanaka.
Kubata Maitiro: Tarisa kuti nei uchidzivisa. Iko kufunga kwekukundikana kunoita kuti unzwe uchinetseka here? Tora kufema kwakanyanya , shandura mafungiro ako asina kunaka ekukundikana nemafungiro emapurogiramu ako akapfuura ekubudirira, uye sarudza basa duku (zvakadai sokugadzira mabhuku) kuti utange kubvisa kure.
Mental Tricks kukupai Momentum
Kana uine zvinhu zvishomanana zviduku zvaunofambidzana zvakananga neprojekesi iripo, ita izvi kutanga. Kunyangwe iwe une mamwe mabasa makuru akasiiwa, mupfungwa mupfungwa inonzwa sokuti iwe une zvishoma zvokuita apo rondedzero haisi nguva refu. Zvinokupa manzwiro ekuti wapedza chimwe chinhu. Ingoyeuka, inofanira kuva basa rakakosha pakuzadzisa chinangwa chako. Kubvisa mashizha kungangove basa rakakurumidza uye rakanaka, asi kana izvo zvaunoda chaizvo kuti zviitike ipeji yakakura, iwe hausi kuzozvibatsira.
Paunenge wapedza basa, nyora pane yako pane urongwa ne peneni. Inokupa uchapupu hunoratidza kuti uri kuenda kune imwe nzvimbo. Zvakare, izvi zvinokupa kukurudzira mupfungwa. Dzimwe nguva ndinonzwa sokuti handisi kuita chinhu, asi kana ndichitarisa pane zvakaratidzwa ndinoona ndave ndatoita zvishoma. Ndiri kungogara ndichiwedzera mabasa matsva.
Yakanakisisa Yakarongwa Zvirongwa ...
Yeuka, kana chimwe chinhu chinogona kufamba chakaipa, chichaitika. Zvibvumira kupfuura nguva yakakwana yekupedzisa basa rimwe nerimwe. Kana iwe usingadi nguva yose yawakabvumira, iwe uchakwanisa kufambira mberi mberi kwepurogiramu. Izvi zvichava kukusimbisa mupfungwa kwauri. Pachinhu chiduku, iwe hausi kuzosiyiwa wakamhanya kunopedza.
Usavhunduka kana iwe uchinge wapinda mushure mega. Kana iwe wakazvibvumira nguva yakawedzerwa zuva roga rega, iwe unongotsinhanisa zvinhu zvose mberi kusvikira iwe uchiwana. Chinokosha ndechokuti uzvibvise pane imwe nzvimbo kuti uchinje.
Ko kana iwe usina nguva chaiyo yekupedzisa zvinhu zvose? Iva nekugadzira. Kumbira kuwedzerwa pamazuva ekupedzisira, kuwana rubatsiro kubva kune shamwari neshamwari, kugovera mabasa kune vamwe, kuisa zvinhu zvisiri izvo zvinobva purogiramu yako (nyika haigumi kana iwe usingagoni kugadzirisana vasati vatarirwa nevamwene vako), kana kuti kubhadhara kunze rubatsiro. Handina kuwana mamiriro ezvinhu asi izvo zvisingakwanise kugadziriswa neimwe nzira kamwechete ndakarega zvandinotarisira zvichishandurwa maererano nezvinofanira kuva.