Usazvipedza-zvinodhaka zvinetso-ona chiremba wako pane
Utachiona hwehuviri ndeimwe yezvinetso zvehutano zvakanyanyisa. Zvinoratidzika kuti, kunyange zvazvo munhu wose ane zvinetso zvekudzivirira nguva nenguva (zvinopfuura zvitatu zvekufamba kwemasikati pazuva zvinonzi zvinoita mararamiro, zvisati zvitanhatu zvekufamba kwemavhiki kwevhiki zvinonzi kubatwa), zvinokonzera kunyadziswa kupfuura zvinetso zvakakomba zvikuru. Kunyange vanhu vanoshandisa zvinhu, avo vanogara vachirarama nekunyadziswa kwekushandisa zvinodhaka, dzimwe nguva vanonzwa kunyadziswa pamusoro pezvinetso zvavo zvepamuviri pane kushandiswa kwezvinodhaka, uye kunyanya kusada kukurukura nyaya idzi nemunhu anogona kunyatsogona kuti avabatsire-chiremba wavo kana mutarisiri wehutano.
Kana iwe uine zvinodhaka , kune nzira dzakananga iyo nyaya dzehutachiona dzinogona kuchinja maitiro ako ekudzosa. Mukuwedzera, mamiriro ezvinhu akafanana, kusanganisira avo vangave musati mava kuziva, zvakakoshawo kuti iwe uzive. Nzira yako yekushandisa inogona kuwedzera kukurudzirwa nekuedza kuzviritira-mishonga nyaya dzedambudziko dzinogona kutaridzirwa nekudya kusinganzwisisiki kana kuchinja maitiro. Asi kana iwe usingazvikurukure pamwe nemutarisiri wako wehutano, iwe unogona kuramba uchitambura zvisina kufanira, uye unonoka kuwana rubatsiro rwaunoda kuti uwedzere kusangana uye zvinogona kuve nematambudziko anorapa.
Saka, nharo dzezvirwere zvinokanganisa sei kukanganisa kwako? Heano mamwe maitiro:
Kushandisa Simba Kuti Uite 'Kuenda'
Mumakore ose aya, kushandiswa kwezvinodhaka kutora kufamba kwechirwere kwakatanga kwakataurirwa kwandiri mumatoni. Zvichida iwe unoramba uchinetsa caffeine , iyo inotanga nemangwanani ega caffeine kana tei kumutsa matumbo ako, fodya , kana kunyange doro rakaoma kana kubatana , saka vanhu vazhinji vane zvinodhaka vanonzwa iyi ndiyo "nzira chete" yekuenda .
Zvisinei, vangave vasina kuedza zvinhu zvakawanda zviri nyore kuchinja maitiro zvinogona kuvandudza utano hwehutano.
Kuvhiringidzika dambudziko rinowanzoitika, zvikurukuru pakati pevanhu vanotambura nekutambudzika. Uye zvinetso zvepanyama uye zvepfungwa zvemamwe mishonga zvinogona kubatsira kupedza matumbo. Asi pane zvakawanda zvakajeka, uye zvakanyanya nzira dzakanakisisa dzekutonga mararamiro ako, semuenzaniso, kuve nechokwadi kuti iwe wakanyatsokonzerwa nemvura, iwe uri kutora muviri wakakwana, uye kuti kudya kwako kune fiber yakakwana.
Kana iwe uchida kuedza nekugadzirisa kuvimbiswa kwako iwe pachako, kune mazano akawanda muhupenyu hwedu husingaperi hunoshandiswa kurapa.
Kana kutevera zano iri hazvina kukwana uye mushure mokuedza zvinhu zvose zvaunenge uchinetseka nekuvhara, usaora mwoyo. Chiremba wako anogona kubatsira nekuongorora chinokonzera dambudziko uye anogona kukupa nzira dzakanaka dzekuvandudza utano hwako hwemvere. Uye kunyange zvazvo mbanje yezvechiremba inogona kushandiswa kurapa chirwere chinosuruvarisa chirwere, zvinonyanya kuchengetedza kushandisa chinhu ichi pasi pekutungamirirwa kwechiremba kudarika kuzvipa-mishonga.
Chiremba wako achakwanisawo kutungamira pane kushandiswa kwemarara, kana zvakakodzera mumamiriro ako ezvinhu. Zvakare, ichi chinhu chakanakisisa chakaitwa nekubatsirana nachiremba wako, sekupedza nguva, kushandiswa kwemarara kunogona kukuvadza kune gumbo rekudya uye muviri unogona kugadzirisa kuvimba nemarara kunoshanda. Uye vamwe vanhu vane zvinetso zvekudya, kusanganisira zvakasiyana-siyana zvinodhaka zvekudya , vanobatanidza zvakasvibiswa nemarara ekutsvaga senzira yekuchenesa mushure mokunge vachinya . Zvakakwana zvataurwa.
Kusvuta Kusangana NeGesi
Kupfuura gasi kunowanzoitika. Ichokwadi, vanhu vakawanda vane utano hwakakwana vanopisa gasi kusvika kanomwe pazuva. Zvisinei. vamwe vanhu vanonyara zvikuru pamusoro pekunyengera, kusvika pavanosvuta, kungovhara kunhuhwirira kwegesi.
Zvichipa mari yakakwirira yekusvuta, zvose zvemari uye nemagariro ekusava nehutano hwehutano, ichi chigadziro chekuzvidzivirira izvo zvisinei zvicharamba vamwe vanoputa vachengetedza.
Ndakashanda nevanoverengeka vanoputa vasingagoni kuita sevanokwanisa kurega kusvuta, avo vakabvuma izvozvo, kunyanya mumamiriro ezvinhu evanhu, kusvuta fodya kana marijuana inosvibisa kunyadziswa kwegesi. Kupa vamwe cigaretti kunovhara kunhuhwirira kunonyadzisa kwepa flatulence kunyanya kubudirira, nokuti kusvuta fodya kunovhiringidza manzwiro omumwe wavo hwekunhuwa. Vanhu vanotambura nekunetseka kwegasi rakavhara vanogona kushandisawo fodya kana mbanje kuti vasunungure matumbu avo uye vabatsire kusunungura gesi.
Uye vangave vachinetseka kunyara kunyatsokurukura nachiremba wavo.
Asi, sekunyongedzwa, kune dzimwe nzira, dzakawanda dzisina kuuraya nzira dzekutarisana nezvinokonzera gesi, zvakadhindwa pano mumagariro edu pamusoro pegesi uye kuputika. Kunewo zvakawanda zvekuzorora uye nzira yekufema inogona kukubatsira kuti ugare wakachengeteka matumbo ako, uyewo muviri wako wose. Kana pasina imwe yenzira idzi dzakakwana, ona chiremba wako kuti awane mamwe mazano pamusoro pemamiriro ako chaiwo.
Kurega Dhairrhea kana Fecal Incontinence Kunokuisa Detox
Imwe yemigumisiro yakakomba yekunyadziswa iyo vamwe vanhu vanofunga pamusoro pematambudziko ekudzivirira matambudziko ndeyekudzivisa kwavo kuponesa kuponesa hupenyu hwehutano hwekushandisa zvinodhaka. Vamwe vashandisi vezvinodhaka vane dambudziko rinopesana nekumbofanorerwa kunotsanangurwa pamusoro apa. Zvinoshamisa kuti zvingaratidzika, vamwe vanhu vari kunyanya kunetseka nezvekurara, uye zvinoita kuti kusava nekunyengedzera, kana vakasiya madhiragi, kuti vanovadzivisa kuwana mishonga yakakodzera yekurapa nokuda kwekutonhora.
Vanhu vave vachishandisa heroin vangave vanonzwa vakanyangadza nekuita kwekuregera, kunyanya chirwere chinowanzoitika, kuti vanoda kudzivisa vamwe vanhu pavanenge vachipfuura, vachirapa nevamwe varwere. Iyi inonyanya kukonzerwa nekuchengetedza, sezvo zviratidzo zvakanyanya kuregera, kusanganisira izvo zvinosanganiswa nekudzikisa mvura, izvo zvinogona kuitika mushure mokurara kwakanyanya, zvinogona kutyisidzira upenyu. Izvo zvakare nzira isina kukanganisa yekufunga nezvechinetso-kana pane munhu anogona kubatsira kuderedza kubuda kwako kwezviratidzo, ndivo vanodhakwa zvinodhaka vanoshandira mu detox zvivako.
Ichokwadi kuti manyoka, pamwe nekunyunyuta uye kurutsira, zviratidzo zve heroin kubvisa uye kubvisa kune dzimwe maopiate, kusanganisira opiate-based pain killers. Vamwe vanhu vanoshandisa zvinodhaka zvezvinodhaka izvi kuti vadzivirire mararamiro anowanzoitika. Asi sekumwe zviratidzo zvemuviri, kune dzimwe nzira, dzakawanda uye dzine hutano uye dzinoshanda dzekudzivirira chirwere .
Vakawanda vedu takawana zviitiko zvinonyadzisa zve "zviitiko zvepachivande" munguva yehuduku, uye pfungwa yekuva nomunhu mukuru ingava yekupedzisira mukunyadzisa kwevanhu vakuru. Kutya fecal incontinence kunogona kukonzera kuti vanhu vanonoke kurega opioid kwemakore. Asi zvichida unofanirwa kuzvibvunza kana kunyadziswa kunogona kuitika kwemazuva mashomanana emararara pakati pevanhu vanoenda nenzira imwechete ivo pachavo, kana kuti vashandi vanoziva zvakadini zviratidzo, uye vanobata navo zuva rega rega, chaizvoizvo chakaipa sekugara wakadhakwa nemishonga. Detox ndiyo nzvimbo yakanakisisa inofanira kunge iwe uri kurega kubva kunwa doro kana opiates.
Yambiro: Zviratidzo zvezvirwere zvingave zvakakonzerwa nechimwe chiitiko
Zvichida chikonzero chakanakisisa chekutarisana nezviratidzo zvemuviri wako, panzvimbo yekuedza kuvavhara nekushandisa zvinodhaka kana kudzivisa kuwana zvakakodzera kurapwa, ndeyokuti inogona kunge yakonzerwa nehutano hwehutano hwakanaka. Aya mamwe mamiriro ezvinhu anogona kunge akaipa uye akaipisisa kana akasiyiwa asingateereri.
Kuramba wakanyarara pamusoro pezviratidzo zvemuviri wako uye kushandisa zvinodhaka kuti utsungirire dambudziko rinogona kukudzivisa kusaziva chikonzero chaiicho chezviratidzo zvemuviri wako. Semuenzaniso, pane zvikonzero zvakasiyana-siyana zvehurwere, uyewo flatulence uye kuvimbiswa. Kana icho chikonzero chichitaridzirwa zvakananga, kunyangwe kuburikidza nekudya, maitiro, akadai sekurovedza muviri kana maitiro ekudya, kana kurapwa kwechikonzero chepfungwa, inogona kubvisa kutambudzika kunogona kukuchengetedza muitiro unoshatisa wekushandiswa kwezvinhu zvinoshandiswa mukusarura kwevanhu uye kunyara.
Incontinence inowanzove chiratidzo kana kuti ichi-inowanikwa neAlzheimer's disease uye chirwere chemhetima, icho chinogona kukonzerwa nekugara kwenguva refu doro kana kushandisa zvinodhaka. Nokuti kudhakwa kana kudhakwa zvinodhaka kunogona kutevedzera kuora mwoyo, uye kune vamwe vanhu, pane dzimwe nguva zvinoguma nekudzivirira, zvinogona kuva zvakaoma kuziva kana mumwe munhu ane chinodhaka chinokonzera kudhakwa kana kuti ane chirwere chekuora mwoyo. Usafungidzira kuti ivo, kunyange kana vachiita sevanokanganisa kana iwe usingafungi kuti vakadhakwa. Ini pachedu ndakaona vanhu avo vaiita sevasina kuora mwoyo nekudengenyeka kwemazuva kunoshamisa kushamwaridzana mushure memavhiki mashoma ekurega.
Kana iwe kana mumwe munhu waunofarira ane zviratidzo zvekuora mwoyo, kuongorora uye kuongororwa ndiyo yakanakisisa yekubheja kwako kuwana rubatsiro rwakakodzera rwekubatsira. Zvinonzwisisika kutaura nachiremba wako nezvazvo.
> Sources:
> Azpiroz F, Hernandez C, Guyonnet D, Accarino A, Santos J, Malagelada J, Guarner F. Nzira yezvokudya zvakaderera kune vane varwere vane zvirwere uye zviratidzo zvinokonzera kudya. Neurogastroenterology And Motility: Official Journal Of The European Gastrointestinal Motility Society , 26 (6): 779-785. 2014doi: 10.1111 / nmo.12324
> Brewerton T, Dansky B, O'Neil P, Kilpatrick D. Nhamba yezvipfeko zvekuchenesa zvakasiyana-siyana Inosanganiswa nemanhoroondo ekutambudza, PTSD, uye kukanganiswa mumuenzaniso wevakadzi. Kushungurudzika kwekudya 23 (5): 422-429. 2015.
> Drossman DA, Chang L, Schneck S, Blackman C, Norton WF, Norton NJ. Kuongororwa kweboka rekutarisa kwekutarisa kwevarwere pamusana pekutsamwa kwemawere uye chirwere chakasimba. Digestive Diseases & Sciences , 54 (7), 1532-1541. 2009. nei: 10.1007 / s10620-009-0792-6
> Sei unogona kuderedza mafuta ako ekugadzira. 12 mazano ekubata ne flatulence. Harvard Health Letter , 32 (12), 3. 2007.
> Lugoboni F, Mirijello A, et al. Kakawanda kupararira kwekudzikwa uye kuperevedzwa kwehupenyu huri muhupi-inotarirwa nevarwere vanobatwa neopioid substitution treatments. Expert Opinion nezve Pharmacotherapy 17 (16): 2135-2141. 2016.