Kunyange zvazvo pane hupfumi hwehuwandu hunowanika pamusoro pemigumisiro yekudzvinyirira , inogona kunge ichikuvadza kuedza kupfuurira kuburikidza nayo yose! Heano zvinhu gumi zvinokosha pamusoro pemigumisiro yekushungurudzika kunogona kufamba nenzira yakareba mukukubatsira kunzwisisa kunetseka uye basa rayo muupenyu hwako. Izvi zvinogona kukubatsira iwe nekukurumidza uye nyore nyore kudzidza zvakawanda pamusoro pemigumisiro yekudzvinyirirwa uye kuwana dzimwe nzira dzakagadziriswa yekugadzirisa dambudziko kuti uise muhupenyu hwako iye zvino.
1 - Maitiro Asina kunaka Anonyanya kuwedzera Kuwedzerwa Kwepfungwa Yako
Isu tose tinosangana nematambudziko, asi vanotambudzika, vanopedzeresa, uye avo vane unhu hweku "A" (kutumidza vashomanana) kuwedzera zvikuru dambudziko rekushungurudzika ravanoona mune chimwe chiitiko, uye kunyange kuunza zviitiko zvinotambudza muupenyu hwavo negavo kugadzirisa kufunga uye mufambiro. Kana uine zvimwe zvezviito izvi, iwe unogona kuderedza zvakanyanya dambudziko rekunetseka kwaunosangana naro nezvinhu izvi mukudzvinyirira uye kuzvisarudzira .
2 - Mamwe Marudzi Ekutambudzika Kunogona Kubatsira
Rumwe rudzi rwekutambudzika, runozivikanwa se' eustress , ' runonyanya kukosha uye runobatsira hupenyu hwakanaka uye hunofadza. Eustress ndiyo mhando yekushungurudzika inowanikwa apo iwe uri kutasva-gadzika (kana uchifarira kushanyira zvakasimba), uri kutamba mutambo unofadza, kana kuti uri kuwira murudo. Eustress inotiita kuti tifunge kuti zvinokosha uye tiri vapenyu. ( Kunyanya kushungurudzika , zvakadaro, imwe nhau!) Kana iwe uchifarira kudzidza zvakawanda pamusoro pemarudzi akasiyana- siyana ekudzvinyirira uye kuti anokukanganisa sei hutano hwako, verenga nyaya ino pamusoro pekunetseka uye utano .
3 - Unogona Kurega Kushushikana Kwako Kuitika Parizvino
4 - Kunyange Zviduku Zvidiki zveKunetseka Kunogona Kuchinja Utano Hwako
Iwe unogona kunge uchiziva kuti mwedzi inoshandiswa mumamiriro ehupenyu hunoshungurudza inogona kukusiya uchinetseka kurwara, asi wakanga uchiziva kuti nguva shomanana yekudzvinyirira inogona kukanganisa zvirwere zvako zvemasimba, zvichikwidza dambudziko rako rekurwara? Zvinosuruvarisa, ndezvechokwadi. Dzidza zvakawanda pamusoro penzira dzinoshungurudza, kunyanya kushungurudzika kwebasa , zvinogona kukanganisa utano hwako.
5 - Nzira Yaunofunga Inogona Kuita Kuti Urware
Pfungwa dzisina kururama uye kushungurudzika mupfungwa kunogona kutungamirira kurwere hwepfungwa , chirwere chinokonzerwa nechepakati pamwe nekudzvinyirira, asi ine zviratidzo zvemuviri zvinoda kurapwa seimwe hurwere hupi. Kana iwe uine hanya nemafungiro ako nemanzwiro ekutora chirwere chepanyama, verenga zvakawanda pamusoro pehutano hwepfungwa uye ugare wakagwinya.
6 - Unogona Kudzivisa Chimwe Chimwe Chezvinhu Zvinokonzera Kushungurudzika Muhupenyu Hwako Kubva Pakuitika
Zvimwe zvinonetsa hazvigoneki, asi iwe unogona kuronga hupenyu hwako munzira dzinoita kuti urege kunetseka uye zviitiko zvinotambudza. Semuenzaniso, kuchengetedza kudya kwakanaka, kuwana nguva yekurovedza muviri , uye kuva neushamwari hwepedyo hwepedyo dzose nzira dzinokosha dzokugadzirisa dambudziko uye kugara wakasimba. Tsvaga dzimwe nzira dzekugadzirisa kushushikana kwezuva nezuva muupenyu hwako, uye kudzivirira zvimwe zvekunetseka kwako kusati kwaitika!
7 - Kushungurudzika Kwingaita Zera Iwe Pamberi Munzira Dzakawanda
Zvinogona kunge zvinoshamisa, asi kushungurudzika kunogona kuva chinhu chikuru chekutora nguva yako yepanyama kupfuura nhamba yemakamba iwe unoridza gore negore. Kushushikana mupfungwa kunowedzera kukurumidza kupfeka uye kubvarura pane dzakawanda, nzvimbo dzakawanda dzomuviri wako uye pamatunhu ose, zvichiita kuti humwe huwandu hwekuchinja hwatinotaura patinotaura pamusoro pekukwegura. Verenga zvakawanda pamusoro pekutsvakurudza kwezvino munguva ino.
Zvimwe
8 - Haasi Wose Munhu Anoona Kushungurudzika Nenzira Iyoyo
Mamwe maitiro akangoberekwa uye mafungiro akafunga maitiro anogona kukonzera vanhu vaviri vanogara kuburikidza nechiitiko chakafanana kuti vazvione zvakasiyana zvakasiyana, uye munhu mumwe anozviona zvakanyanya kunyanya kushungurudza uye mumwe wacho achizviwana chete zvichinyanya kunetseka kana kwete zvachose. Mamwe emhando idzi haungagoni kuchinja, asi vamwe unogona kuchinja kune imwe nzvimbo. Verenga zvakawanda pamusoro pemafungiro epfungwa anokonzera kuora mwoyo uye kushungurudzika, uye kuwana zvigadziro zvekuchinja mararamiro ako ekudzvinyirira.
9 - Vamwe 'Kushungurudzika Kunononoka' Zvechokwadi Chinokonzera Kushungurudzika
Vakawanda vedu tine nzira shomanana-dzisina-hutano dzekutarisana nekutambudzika. Zvinosuruvarisa, zvizhinji zve " tsika dzakaipa " dzinonzwa dzakanaka panguva iyoyo zvinogona kukonzera kushungurudzika kukuru munguva refu. Kana ukasvuta, kunwa zvakanyanyisa, kupedza zvakawanda, kana kushanda mupfungwa nenzira yaunoziva ingasave yakakunakira iwe, tsvaga ruzivo rwekunzwisisa kuti uri kuitei pamatambudziko ako panguva ino, uye uwane zvigadziro zvekugadzirisa utano hwakanaka.
10 - Nokufungidzira Kushushikana Kwako Kwaiva, Kunogona Kuva
Mamwe maitiro ekurambidza mupfungwa mupfungwa , zvakadai sekusimbisa, mifananidzo yakatungamirirwa uye maziso, zvinosanganisira kufungidzira kuti kushungurudzika kwako kwapera. Uye vanoshanda! Dzidza zvakawanda pamusoro peizvi nezvimwe zvepfungwa zvinoderedza kushungurudza , uye ona kuti ndeipi inoshanda zvakakunakira iwe.