Dzidza kuti ungagamuchira sei zvakaitika uye uende mberi
Kushungurudzwa kwepabonde hakusi kungonyadzisa uye kusashamwaridzana kune vanotambudzwa, zvinogona kuvhiringidza ivo zvakare. Kutaura zvazviri, kushungurudzwa kwepabonde kunogona kuita kuti munhu anenge atambura aone zvinhu zvose kubva pakuora mwoyo uye kuzvidya mwoyo kunyadziswa, mhosva, uye kuzvidzora. Kana wakamboshungurudzwa zvepabonde pabasa, pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti upore kubva pane zvakaitika.
Asi zviri kutora rimwe basa.
Zvinotaurwa Nomutemo Nezvekushungurudzwa Kwepabonde
Imwe yenhanho dzokutanga mukukunda kushungurudzwa kwepabonde ndeyekubvuma zvakaitika kwauri uye kuziva kuti zvakanga zvisina kururama. Kutaura zvazviri, kushungurudzwa kwepabonde chinhu chakakomba chinotungamirirwa nemutemo. Semuenzaniso, US Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) inoti zvinopesana nemutemo kutambudza munhu nekuda kwepabonde romunhu iyeye. Izvo zvinopesana nemutemo kuita zvisakanaka zvido zvepabonde, kukumbira nyasha dzepabonde, kubata mumwe munhu zvisina kunaka, kuita zvepabonde, kuita zvepabonde, nekuita majee anonyadzisa zvepabonde. Chaizvoizvo, chero zvepabonde muzvisikwa izvo zvinoita kuti vanhu vashandise vashandisirwe zvinotaridzirwa kunetswa zvepabonde.
Uyezve, kushungurudzwa kwepabonde hakurevi kumurume kana mukadzi kushungurudzwa kunyange zvazvo iri nzira yakakurumbira yekushungurudzwa. Kushungurudzwa kwepabonde-kumadzimai zvepabonde, kushungurudzwa kwevarume nevarume uye zvekuita zvepabonde zvezvepabonde zvinoitika uye zvinopesana nemutemo.
Kunyange zvazvo mutemo usingawanzoshandisi kune zviitiko zvakasara zvekuseka kana kutaura zvinonyadzisa, zvinoshungurudzwa kana zvichisimbisa nzvimbo yebasa kana kuti zvinoguma nemamiriro ezvinhu akaipa ekushanda sekudzingwa kana kurangwa nekuda kwekushungurudzwa kwepabonde.
Kushungurudzwa Kwepabonde Kunobatsira Sei Vakatambudzwa
Kunyange zvazvo munhu wese anotarisana nekushungurudzika kwekushungurudzwa kwepabonde zvakasiyana, kana iwe wakambotambudzwa nekushungurudzwa kwepabonde, unogona kutanga uchinzwa uchitya uye wobva waenda kunoramba.
Izvi zvinowanzoitika uye zvinowanzoteverwa nemanzwiro ekukuvadzwa, izvo zvingaita kuti urege kuzviremekedza. Uyezve, mhinduro yako inogona kuva yakakosha zvokuti unogona kunge une dambudziko kushanda zuva rimwe nerimwe. Chinokosha kugadzirisa nyaya yacho kana kusiya mamiriro ekushanda.
Izvo zvakare hazvisi zvisinganzwisisiki kune vanotambura zvekushungurudzwa kwepabonde kuti vave nekutambudzika kurara, kumuka mangwanani, kudya, kudzidzira, kana kuita chero chinhu chavaimbofunga kuti chinonakidza. Zvimwe zvinoratidza kuti kushungurudzwa kwepabonde kunogona kutungamirira kune zvingangosanganisira misoro, kuoma kuisa pfungwa, kukanganwa, nyaya dzomudumbu, uye kukwira kweropa. Iwe unganzwawo unopesana, wakatsamwa, usina simba, usina tariro, uye usina kutora. Uye mumamiriro ezvinhu akaipisisa, vanotambura vanogona kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo , uye pfungwa dzekuzviuraya.
Mazano Okuporesa Kubva Pakushungurudzwa Kwepabonde
Kufambira mberi mushure mekushungurudzwa mune zvepabonde kubasa kunogona kuonekwa sechinhu chinotyisa. Unogona kunzwa wakanamatira kana usina tariro pamusoro pemamiriro ako. Asi nebasa shoma uye kunze kwekupa mazano, iwe unogona kukwanisa kunzwisisa zvaunowana, kuporesa kubva , uye kupfuurira mberi. Heano mamwe matanho evanhu vose vanofanirwa kutora kuitira kuti vaporese kubva pakunetswa kwepabonde.
- Gamuchirai zvakaitika . Zvinorevei izvi kujekesa zvakaitika kwauri. Usaita kuti zvishoma zviitike kana kupa zvikonzero zvemuiti wekutadza. Zvakakoshawo kuti uzvibvumire kuti uone maitiro ako. Usafuridza zvinorwadza uye kutsamwa iwe unonzwa. Tsvaga nzira dzakanaka dzokuratidza manzwiro aya. Zvimwe zvinogona kusanganisira, munyengetero, kufungisisa, yoga , nezvimwe zvinoderedza kushungurudza .
- Taura nemumwe munhu nezvekushungurudzwa . Zvinogara zvichibatsira kutaura nemunhu akachengeteka. Edza kuwana mumwe munhu acharemekedza manzwiro ako uye maonero ako. Usati ugovana zvaunofunga uye manzwiro ako nemumwe munhu achakuudza kuti uri kunyanyisa kana kuti kuva nemanzwiro. Kana usina munhu wekutaura nehupenyu hwako, funga kujoka neboka rekutsigira kana kutanga imwe yako.
- Anodzokorora nezvehupenyu hwako . Rondedzera kuti kushungurudzwa kwepabonde kwakakukanganisa sei . Tsvaga zvakasiyana-siyana manzwiro aunonzwa. Dzimwe nguva zvinobatsira zvinosanganisira mubhuku rako tsamba kune munhu akakutambudza. Taura zvinhu zvose zvaunoshuvira iwe ungadai wataura, asi hauna. Iyo inogona kunge yakanyanya kuporeswa kuti uwane zvose zveizvi kunze kwetsika yako. Kuendesa mberi zvakare kunogona kukubatsira kuti uite pfungwa yezvakaitika kwauri. Uye inzvimbo yakachengeteka kuti utaure chipi nechipi chiri mupfungwa dzako pasina kuedza kufuta chero chinhu.
- Rega kuzvipa mhosva . Chii chakaitika kwauri chakanga chisina mhosva yako. Iwe hauna kukonzera iwe uye iwe haugoni kudzora mumwe munhu. Yeukawo kuti hauna chinhu chokunyara nacho uye haufaniri kunzwa uine mhosva. Kuzvidza iwe kunotadzisa kuporesa kwako. Munhu oga ane mhosva ndiye mutambudzi. Akaita sarudzo yekushungurudza zvepabonde iwe. Chisarudzo choga chaunacho munyaya iyi ndechekuti iwe uchazoita sei nezvakaitika kwauri. Yeuka, iwe unenge wakanyatsogadzirisa pamusoro pemhinduro yako uye kwaunoenda kubva pano. Tarisa pane izvozvi uye ita kuti zvikupe simba.
- Uyai nekuvharwa pane zvakaitika kwauri . Chikamu chinokosha chekurapa ndiko kuisa zvakapfuura shure kwako uye kudzivisa kubva pane dambudziko rawakaona. Dzimwe nguva izvi zvinoreva kushandura mabasa kana basa. Izvo zvinogona kureva kuziva kuti iwe uri ani chaizvo. Kakawanda nguva, humwe munhu hunamatira kumabasa ake. Pane kudaro, tsvagaizve chii chinokuita iwe . Tanga chido chekutsvaga uye udzike zvitsva. Uye zvinonyanya kukosha, usaramba uchifunga nezve zvakaitika kwauri. Tsvaga nzira yakagadzikana yekuisa zvinhu zvakare shure kwako uye edza kuramba uine chivimbo pamusoro pezvinhu muupenyu hwako.
- Shandisa ruzivo rwekubatsira vamwe . Dzimwe nguva, unogona kuunza chinangwa pane zvakaitika kwauri nekubatanidza ruzivo rwako muupenyu hwako neimwe nzira. Somuenzaniso, unogona kunyora bhuti pamusoro pezvawakaona uye kupa mazano kuvadzidzi. Kana, iwe unogona kutungamirira boka rekutsigira, kuvaka webhusaiti yekushungurudzwa, kana kutaura kune vamwe. Imwe nzira ndeyekuzvipira nemapoka evanhu vasina ruzivo anotaura nezvekushungurudzwa kwepabonde. Chinokosha kutora ruzivo rwakashata nekuchiita chinhu chakanaka. Kuita izvi kunobatsira kuvaka yako kusimba.
- Tsvaka mazano . Kana iwe ukawana zvakaoma kupfuurira mberi mushure mekuziva kwako, iwe unogona kubatsirwa nokuona mupi wezano anonyanya kushanda nekunetswa kwepabonde hwepabonde. Vadzidzisi vanoita zvekuita zvepabonde kana kushungurudza vanogonawo kubatsira. Uyezve, kana wakambotambudzwa kubasa kana kuchikoro, vatsigiri vanokurudzira kusashandisa chikoro chako kana vashandi vehutano hwepfungwa. Dzimwe nguva mitsetse yekuvanzika inogumbura uye mupi wezano achagovera ruzivo rwako pamusoro pako kune vamwe vari musangano. Mumamiriro ezvinhu akaipisisa, vangaedza kunyange kudzivirira sangano kubva pamutoro. Zvinogara zvakanakisisa kuwana mupi wezano kunze kwekunotambudzwa kwepabonde kwakaitika. Haisi kungovadzivirira chete kune wako wega, asi iwe unogona kuwana zviri nyore kuvhura munhu asina kubatana nesangano umo kushungurudzwa kwakaitika.
Mazano Okushamwaridzana Nekushungurudzwa Kwepabonde Vakatambudzwa
Kana uine shamwari kana nhengo yemhuri ari kutarisana nekushungurudzwa kwepabonde, iwe unogona kubatsira, asi hauzive kuti unotanga kupi. Kungovapo kuti unzwe uye unotsigira kazhinji zvinowanzodiwa.
Iwe haufaniri kugadzirisa zvinhu kune shamwari yako, uye haufaniri kupa mazano mazano. Basa rako rinokosha nderokuti uve nemoyo murefu nezvaari kutarisana naye uye umutsigire uko iwe unogona. Anoda kuziva kuti akachengeteka newe uye kuti iwe unomutenda. Iwewo unogona kumuyeuchidza kuti kushungurudzwa kwakanga kusiri mhosva yake. Heino urongwa hwehupi humwe mazano maunenge uchitaurirana neshamwari yako:
Yeuka kuti usamutonga. Edza kunzwisisa manzwiro ake uye kupa rubatsiro. Iva paari apo iwe unogona uye mumukurudzire kutaura nevamwe.
Mukurudzire kuti arambe akabatana . Chinhu chakaipisisa shamwari yako chingaita ndechokuti iwe uri oga kana kupedza nguva yakawanda iwe woga. Kunyange zvazvo zvakajairika kuti chero ani zvake anotambudzwa aende kune vamwe, izvi hazvibatsiri kumuporesa. Mumusunge kuti arambe akabatana newe nevamwe vanhu.
Kuremekedza miganhu yake, uye kumupa nzvimbo kana achiida. Yeuka, miganhu yaro yakaputsika apo yaitambudzwa zvepabonde saka angangorwisana zvakaoma kuti aite zvitsva. Murege rusununguko rwekuita izvozvo. Usamunetseka nehanya kana kubatsira.
Murege kuti aporese pakarepo . Usamhanyira kana kuedza kugadzirisa zvinhu kwaari. Munhu wose anoporesa pamitengo yakasiyana. Edza kuva nemoyo murefu kana ari kutora nguva yakareba kuti apedze zvaanoona pane iwe unofunga kuti anofanirwa.
Mubatsire zvisarudzo kunyange kana iwe usingawirirani navo . Zvakakosha kuti shamwari yako izvisarudzire. Anoda nzvimbo uye kutora kunotora hupenyu hwake maererano nemitemo yake. Kunyange zvazvo zvakanakisisa kuita mazano, usaedza kumudzivirira kana kumuudza zvaanofanira kuita.
Shoko Rinobva
Kutarisana nekushungurudzika kwekushungurudzwa kwepabonde chinhu chisingafaniri kubviswa kana kusaregererwa. Zvakakosha kuti uongorore manzwiro ako pasi uye uwane nzira dzakanaka dzekutarisana nemanzwiro aya. Kazhinji kakawanda vanhu vanoedza kupedza manzwiro avo nezvimwe zvinhu zvakabatikana basa kana kuti zvokudya. Vamwe vangatozoshandisa kushandisa zvinodhaka uye doro kuti vavhare marwadzo uye vakanganwe kwenguva. Asi idzi haisi nzira dzakanaka dzokubata nadzo. Kana iwe ukaona kuti haugoni kukudziridza unyanzvi hwakanaka hwekutarisana iwe pachako, iva nechokwadi kuti ubvunze chiremba wako kune mazano kune mumwe munhu anopa mazano. Yeuka, hazvisi chiratidzo chekushaya simba kuwana mazano. Ichokwadi, chiratidzo chouchenjeri uye ushingi.
> "Chokwadi Pamusoro Pokuvhiringidzwa Kwepabonde," US Equal Employment Opportunity Commission, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm
> "Kushungurudzwa zvepabonde," Kubata, Kubatwa nekutsvaga National Network, https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment